Природни или комплементарни третмани за болести срца често имају за циљ контролу нивоа холестерола, снижавање крвног притиска и побољшање здравља срца. Обично су истраживања таквих третмана ограничена у поређењу са истраживањима конвенционалних медицинских третмана.
Мало је природних производа који су обавили довољно истраживања да би доказали да могу клинички да смање холестерол.
Међутим, многи људи су доживели одређени успех у алтернативним третманима, а неки суплементи за смањење холестерола и природни лекови могу бити корисни.
Пре него што испробате било који алтернативни третман, обратите се здравственом раднику да бисте утврдили да ли су безбедни за вас. Састојци неких алтернативних терапија могу ометати одређене лекове или имати штетне нежељене ефекте.
1. Астрагалус
Астрагалус је биљка која се користи за подршку имунолошком систему у традиционалној кинеској медицини. Има антибактеријска и антиинфламаторна својства. Сматра се да је то „адаптоген“. То значи да се верује да штити тело од разних стресова.
Ограничене студије сугеришу да астрагалус може имати неке користи за ваше срце. Али према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ), висококвалитетна клиничка испитивања на људима генерално недостају. Потребно је више истраживања да бисте сазнали како астрагалус може утицати на ниво холестерола и на целокупно здравље срца.
2. Глог
Глог је грм сродан ружи. Његово бобичасто воће, лишће и цвеће користи се од срчаних тегоба још од Римског царства.
Неке студије су откриле да је биљка ефикасан третман за блаже облике срчане инсуфицијенције. Међутим, резултати истраживања су опречни, упозорава НЦЦИХ. Нема довољно научних доказа да би се знало да ли је глог ефикасан за друге срчане проблеме.
Такође, глог може имати негативне интеракције са многим лековима на рецепт и другим биљем.
3. Ланено семе
Семе лана потиче из ланене биљке. И ланено семе и ланено уље садрже висок ниво алфа-линоленске киселине (АЛА). Ово је омега-3 масна киселина која може смањити ризик од срчаних болести.
Истраживање о користи од ланеног семена за здравље срца дало је мешовите резултате, извештава НЦЦИХ. Неке студије сугеришу да препарати од ланеног семена могу помоћи у снижавању холестерола, посебно међу људима са високим нивоом холестерола и женама у постменопаузи.
4. Суплементи рибљег уља са омега-3 масним киселинама
Омега-3 масне киселине се такође налазе у риби и рибљим уљима. Лосос, туна, језерска пастрмка, харинга, сардине и друга масна риба посебно су богати извори.
Стручњаци већ дуго верују да омега-3 масне киселине у риби помажу у смањењу ризика од обољења срца. Остали хранљиви састојци у риби или комбинација тих хранљивих састојака и омега-3 масних киселина могу вам заштитити срце. Једење једне или две порције масне рибе недељно може смањити шансе за срчани удар.
Ако имате болест срца, можда ћете имати користи и од узимања додатака омега-3 масних киселина или једења друге хране богате омега-3 масним киселинама. На пример, ораси, уље репице и соја су добри извори. Докази су јачи о предностима једења рибе са омега-3 масним киселинама од узимања суплемената или једења друге хране.
5. Пиринач од црвеног квасца
Пиринач од црвеног квасца је традиционални кинески лек и састојак за кување. Направљен је култивисањем црвеног пиринча са квасцем.
Неки производи од пиринча од црвеног квасца садрже значајне количине монаколина К.Ова супстанца је хемијски идентична активном састојку лека за снижавање холестерола ловастатина. Производи од црвеног квасног пиринча који садрже ову супстанцу могу вам помоћи да смањите ниво холестерола у крви.
Остали производи од пиринча од црвеног квасца садрже мало или нимало монацолина К. Неки садрже и загађивач који се назива цитринин. Овај загађивач може проузроковати отказивање бубрега.
У многим случајевима не можете да сазнате који производи садрже монаколин К или цитринин. Стога је тешко рећи који ће производи бити ефикасни или сигурни.
6. Биљни додаци стеролу и станолу
Биљни стероли и станоли су супстанце које се налазе у многим врстама воћа, поврћа, орашастих плодова, семена, житарица и других биљака. Неке прерађене намирнице су такође обогаћене биљним стеролима или станолима, као што су обогаћени маргарин, сок од поморанџе или производи од јогурта.
Биљни стероли и станоли могу вам помоћи да смањите ризик од срчаних болести. Они помажу у спречавању танког црева да апсорбује холестерол. Ово може смањити ниво ЛДЛ (лошег) холестерола у крви.
7. Бели лук
Бели лук је јестива луковица која се хиљадама година користи као састојак за кување и лек. Може се јести сирово или кувано. Такође је доступан у облику додатака, у облику капсуле или таблете.
Нека истраживања сугеришу да бели лук може помоћи у снижавању крвног притиска, смањењу нивоа холестерола у крви и успорити напредак атеросклерозе, извештава НЦЦИХ.
Међутим, као и код многих алтернативних терапија, студије су дале мешовите резултате. На пример, неке студије су откриле да узимање белог лука током 1 до 3 месеца помаже у смањењу нивоа холестерола у крви.
Међутим, студија коју финансира НЦЦИХ о безбедности и ефикасности три препарата од белог лука није открила дугорочни ефекат на холестерол у крви.
За и против природних лекова
Прос природних лекова
- Већини природних лекова може се приступити без рецепта.
- Неким људима природни лекови помажу када се користе са њиховим стандардним планом лечења.
Против природних лекова
- Нема доказа да сами алтернативни или биљни лекови могу снизити холестерол.
- Већина природних лекова није регулисана, што значи да су неки нежељени ефекти можда непознати.
Промене у исхрани и начину живота
Такође можете усвојити здраве животне навике које ће вам помоћи да управљате нивоом холестерола у крви. На пример:
- Ако пушите, размислите о престанку.
- Одржавајте здраву тежину за свој тип тела.
- Покушајте да вежбате већину дана у недељи.
- Укључите више здраве хране за срце и хране богате растворљивим влакнима и омега-3 масним киселинама.
- Ограничите конзумацију хране богате засићеним мастима. На пример, маслац замените маслацем.
- Размислите о уклањању транс масти из ваше дијете.
- Ако пијете, будите сигурни да је умерено.
- Предузмите кораке за смањење стреса.
Лекови за висок холестерол
Доступни су и разни лекови за снижавање високог холестерола. На пример, лекар вам може прописати:
- статини (ловастатин, аторвастатин)
- инхибитори апсорпције холестерола (холестирамин)
- лекови за ињекције (еволокумаб)
За понети
Холестерол је врста масти у вашој крви. Иако ваше тело ствара сав потребан холестерол, холестерол добијате и из хране коју једете. Ваша генетика, старост, дијета, ниво активности и други фактори утичу на ризик од развоја високог холестерола.
Висок холестерол је један од главних фактора ризика за срчане болести. Повећава вам шансе за развој срчаних болести и срчани удар. Такође може повећати ризик од можданог удара. Конкретно, високи нивои холестерола липопротеина мале густине (ЛДЛ) повећавају ризик од ових стања. ЛДЛ холестерол се често назива „лошим“ холестеролом.
Ако имате висок холестерол, лекар вам може прописати лекове или промене начина живота. На пример, одржавање здраве тежине у складу са вашом телесном величином, повећање телесне активности, једење хране богате храњивим састојцима и одвикавање од пушења могу вам помоћи да смањите ниво холестерола.
