Хербалифе Диет Ревиев: Да ли делује на мршављење

Резултат Хеалтхлине дијете: 1,79 од 5

Хербалифе је маркетиншка компанија на више нивоа која продаје прехрамбене додатке и производе за личну негу у више од 90 земаља широм света.

Један од њихових производа је Хербалифе програм мршављења, који користи шејкове за замену оброка и дијететске суплементе који помажу људима да ослабе.

Иако дијете са брзим поправљањем попут Хербалифе програма могу помоћи људима да смршаве у кратком року, оне могу бити скупе и можда неће бити одрживе.

Овај чланак даје преглед предности и недостатака Хербалифе дијететског програма који ће вам помоћи да одлучите да ли би могао да функционише за вас.

Преглед резултата рејтинга

• Укупна оцена: 1,79
• Губитак килограма: 2
• Здрава исхрана: 2.25
• Одрживост: 2.5
• Здравље целог тела: 1
• Квалитет исхране: 1.5
• Засновано на доказима: 1.5

ДНО: Хербалифе дијета је скупа и укључује високо обрађене шејкове и мноштво додатака, од којих су неки повезани са негативним здравственим ефектима. Краткотрајна употреба вероватно узрокује губитак тежине, али дугорочна ефикасност тек треба да се проучи.

Како то функционише?

Почетак употребе Хербалифе дијете захтева неколико једноставних корака.

Корак 1: Повежите се са Хербалифе независним дистрибутером

Будући да је Хербалифе маркетиншки посао на више нивоа, њихови производи су доступни само за куповину преко независних дистрибутера Хербалифе-а.

Можете се повезати са дистрибутером директно на веб локацији Хербалифе или путем личних веза ако познајете овлашћеног продавца.

Корак 2: Изаберите свој програм мршављења

Следећи корак је одабир Хербалифе програма мршављења који одговара вама. Постоје три верзије на избор:

1. Програм Куицкстарт: укључује шејкове који замењују оброк, чајни напитак у праху, мултивитамин / минерал (МВМ) и додатак за јачање метаболизма
2. Напредни програм: укључује све од програма Куицкстарт, плус још два додатка за повећање енергије и смањење задржавања течности
3. Крајњи програм: укључује све од напредног програма, плус два додатна додатка за управљање шећером у крви и варење

Цене ових програма крећу се отприлике од 121–234 УСД месечно.

Корак 3: Започните Хербалифе дијету

Праћење Хербалифе дијете је релативно лако.

Једноставно замените два оброка сваког дана Хербалифе шејковима и узмите додатке који долазе уз програм који сте купили.

Не постоје ограничења у исхрани за Хербалифе дијету, али углавном се саветује да пијете пуно воде и једете мале, честе оброке и грицкалице који укључују пуно воћа и поврћа.

Не постоје званичне препоруке колико дуго треба да се држите Хербалифе дијете, али већина људи наставља све док не постигну свој циљ мршављења.

Резиме

Да бисте започели програм Хербалифе, једноставно се повежите са Хербалифе дистрибутером, купите програм по вашем избору и почните да конзумирате шејкове и додатке.

Може ли вам помоћи да смршате?

Хербалифе дијета је дизајнирана да помогне људима да смршају смањујући унос калорија уз помоћ шејкова који замењују оброке и појачавајући метаболизам додацима.

Није било студија о комплетном програму мршављења Хербалифе-а, али чини се да шејкови који замењују оброк помажу у губитку килограма.

Хербалифе оброци који замењују оброке

Свака порција (две кашике или 25 грама) Хербалифе мешавине замена за шејк садржи:

• Калорије: 90
• Масноћа: 1 грам
• Угљени хидрати: 13 грама
• Влакна: 3 грама
• Шећер: 9 грама
• Протеини: 9 грама

Када се помеша са 8 унци (240 мл) немасног млека, смеша даје 170 калорија по порцији и намењена је замјени за нискокалорични оброк.

Генерално, шејкови који замењују оброк могу вам помоћи да смршате када се користе до 1 године.

Заправо, истраживања сугеришу да би могла бити ефикаснија за краткотрајно мршављење од традиционалне дијете са ниским калоријама.

Само једна студија, коју је спонзорирао Хербалифе, посебно је тестирала ефикасност Хербалифе шејкова.

Ова студија открила је да су људи који су два оброка дневно заменили Хербалифе шејковима изгубили у просеку 5 кг за 12 недеља.

Недостају истраживања о дугорочним користима шејкова који замењују оброк, али барем једна студија сугерише да би они могли да спрече дебљање током неколико година.

Друго истраживање је показало да су људи који су користили шејкове који замењују оброке 3 месеца пре преласка на нискокалоричну дијету имали мање након 4 године од оних који су само дијетили.

Свеукупно, истраживања сугеришу да шејкови који замењују оброк могу помоћи људима да изгубе килограме у кратком року, али можда ће бити потребне додатне дијете и стратегије животног стила за дугорочни губитак килограма и одржавање тежине.

Хербалифе додаци

Додаци који се препоручују у Хербалифе програмима за мршављење укључују:

• Мултивитамин формуле 2: стандардни мултивитамин са неколико минерала за општу исхрану
• Формула 3 ћелијски активатор: додатак алфа-липоичној киселини, алое вери, нара, родиоли, кори бора и ресвератролу који тврди да подржава апсорпцију хранљивих материја, метаболизам и здравље митохондрија.
• Концентрат биљног чаја: мешавина напитка у праху са екстрактима чаја и кофеином који треба да пружи додатну енергију и антиоксидативну подршку
• Тотал Цонтрол: додатак који садржи кофеин, ђумбир, три врсте чаја (зелени, црни и оолонг) и кору нара која тврди да појачава енергију
• Целл-У-Лосс: додатак који садржи електролите, екстракт кукурузне свиле, першун, маслачак и корен шпароге који су намењени смањењу задржавања воде
• Снацк Дефенсе: додатак који садржи хром и екстракт Гимнема силвестре који тврди да подржава метаболизам угљених хидрата
• Аминоген: додатак који садржи ензиме протеазе, за које се каже да побољшавају варење протеина

Иако ови суплементи садрже много састојака и за њих се тврди да помажу у енергији, метаболизму и губитку килограма, није било студија које би доказале њихову ефикасност.

Поред тога, ни једна државна агенција не регулише квалитет или чистоћу додатака, па не постоји гаранција да садрже рекламиране састојке.

Резиме

Замена два оброка дневно Хербалифе шејковима може довести до умереног губитка килограма, али није познато да ли додаци који су део програма имају неку додатну корист.

Предности Хербалифе-а

Поред помагања у мршављењу, програм Хербалифе има још неколико предности.

Лако је и згодно

Шејкови који замењују оброк попут оних који се користе у Хербалифе исхрани могу бити атрактивни за заузете људе или оне којима недостаје времена или интереса за кување.

Да бисте направили шејк, довољно је да помешате 2 кашике праха са 240 унци немасног млека и уживате. Прашак се такође може мешати са ледом или воћем за напитак у стилу смоотхие-а.

Пијење шејкова уместо кувања може драматично смањити време проведено у планирању, куповини и припреми оброка. Програм Хербалифе је такође врло лако пратити.

Шејкови на бази соје могу бити добри за ваше срце

Главни састојак већине шејкова који замењују оброк Хербалифе је изолат сојиних протеина, врста протеинског праха који потиче од соје.

Нека истраживања сугеришу да једење сојиних протеина може смањити ниво холестерола и смањити ризик од срчаних болести.

Међутим, за остваривање ових ефеката потребно је скоро 50 грама дневно.

Две порције шејкова за замену оброка Хербалифе садрже само 18 грама, па би додатна сојина храна требала бити укључена у вашу исхрану.

Доступна је формула без соје и млечних производа

За оне који имају алергију или осетљивост на соју или кравље млеко, Хербалифе нуди алтернативни шејк који замењује оброк направљен од протеина грашка, пиринча и сезама.

Овај производ је такође направљен од генетски модификованих састојака, за оне који желе да избегну ГМО.

Резиме

Хербалифе дијета је погодна и лака за праћење, а шејкови на бази соје могу чак помоћи да смањите ризик од срчаних болести. За оне осетљиве или алергичне на соју или млечне производе доступна је алтернативна формула.

Лоше стране дијете

Иако Хербалифе дијетални програм има неке предности, он има и доста недостатака.

Шејкови су високо обрађени

Хербалифе шејкови који замењују оброке праве се од високо обрађених састојака, као што су протеински изолати, шећери, гуме, влакна, синтетички витамини, вештачки укуси и емулгатори.

Такође садрже низ додатних витамина и минерала како би надокнадили хранљиве састојке који недостају овим прерађеним састојцима.

Један од највећих недостатака је тај што су шејкови веома богати шећером - 40 процената калорија у свакој порцији долази од додатих шећера, пре свега фруктозе.

Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да не додајете више од 5% дневних калорија из доданих шећера, што за просечну одраслу особу износи приближно 25 грама дневно.

Две порције шејка Хербалифе дају 18 грама додатог шећера, остављајући врло мало простора за друге изворе током дана.

Уопштено је препоручљиво да хранљиве материје добијате из мање обрађене хране, као што су висококвалитетни протеини, воће, поврће, интегралне житарице и здраве масти.

Могли бисте да огладните

Иако су Хербалифе шејкови описани као замене за оброке, они не садрже довољно калорија да би представљали прави оброк.

Кад се помешају са немасним млеком, шејкови имају само 170 калорија, што ће вероватно оставити осећај велике глади током целог дана.

Мешање шејка са воћем може вам помоћи да повећате садржај калорија и влакана, али неће додати додатне протеине или масти да бисте били задовољни.

Може бити скупо

Свака посуда смеше за замену оброка Хербалифе садржи 30 порција и кошта нешто више од 40 долара.

Хербалифе-ова препоручена два шејка дневно износе приближно 80 долара месечно само за шејкове, не укључујући трошкове суплемената.

Иако заменом оброка за шејкове можете уштедети новац на намирницама, та уштеда можда неће бити довољно значајна да би оправдала додатне трошкове смоотхиеја и додатака.

Биљни суплементи могу проузроковати оштећење јетре

Хербалифе програми за мршављење препоручују неколико додатака који садрже безброј састојака.

Ови додаци нису тестирани на ефикасност и ниједна владина агенција их не регулише у погледу квалитета или чистоће.

Важно је пазити на знакове нежељених реакција на суплементе, јер се они могу појавити.

У ствари, било је неколико извештаја о сумњи на оштећење јетре због Хербалифе додатака за мршављење, који понекад захтевају трансплантацију јетре или чак узрокују смрт.

Поред тога, неки Хербалифе производи су контаминирани прекомерним растом бактерија Б. субтилис, што је такође повезано са оштећењем јетре.

Имајте на уму да се код многих лекова и додатака који се продају без рецепта могу јавити нежељени ефекти и оштећење јетре.

Нејасно је да ли су ризици повезани са Хербалифе производима већи од ризика других додатака.

Једна студија коју је финансирао Хербалифе показала је да дијете богате протеинима, допуњене Хербалифе Формулом 1, нису негативно утицале на функцију јетре.

Није прикладно за све

Хербалифе дијетни програм није прикладан за све.

Људи са алергијама, осетљивошћу или нетолеранцијом на састојке у шејковима или додацима не би требало да следе овај програм.

Будући да је укључено толико додатака, важно је да код свог здравственог радника проверите да ли имају интеракцију са вашим лековима или здравственим стањима.

Резиме

Хербалифе шејкови су скупи, високо обрађени и не садрже довољно калорија да би били права замена за оброк. Препоручени додаци такође могу бити опасни за неке људе.

Храна за јело

Иако ће већина ваших оброка бити шејкови док сте на Хербалифе дијети, сваки дан можете да једете један редовни оброк и две мале грицкалице по вашем избору.

Хербалифе не даје детаљне савете о исхрани о томе шта јести осим шејкова и додатака, тако да технички можете имати шта год желите.

Међутим, за промоцију губитка килограма, веб локација Хербалифе препоручује дијету богату немасним протеинима, воћем и поврћем, немасним млечним производима, интегралним житарицама, махунаркама, орасима и здравим мастима.

Резиме

Већина ваших оброка на Хербалифе дијети биће шејкови који замењују оброке, али свакодневно добијате један оброк и две грицкалице по вашем избору. Фокусирајте се на храну са мало масти, са мало калорија, минимално обрађену храну.

Храна коју треба избегавати

Ниједна храна није строго забрањена на Хербалифе дијети, али требало би да циљате на нискокалоричне оброке богате немасним протеинима, воћем и поврћем.

Храна са високим уделом калорија или масти је дозвољена, али у њој треба уживати умерено ако желите да смршате на Хербалифе дијети.

Резиме

Ниједна храна није забрањена на Хербалифе дијети, али предмете богате мастима или калоријама треба уносити умерено ако желите губитак килограма.

Пример менија

Ево како би могао изгледати један дан Хербалифе Ултимате програма мршављења:

• Доручак: Хербалифе чоколадни шејк направљен од 240 мл немасног млека и пола банане, плус Мултивитамин Формуле 2, Акумулатор ћелије Формуле 3, Тотална контрола, Целл-У-Лосс и додаци Аминогена
• Ужина: једна конзерва туне и мала салата са концентратом биљног чаја Снацк Дефенсе и додатком Аминогена
• Ручак: Хербалифе шејк од ваниле направљен од 240 мл обраног млека и пола банане, плус Мултивитамин Формуле 2, Акумулатор ћелије Формуле 3 и Тотал Цонтрол, додаци Целл-У-Лосс и Аминоген
• Ужина: један комад воћа са концентратом биљног чаја и додатак Снацк Дефенсе
• Вечера: пилетина са роштиља са поврћем и смеђим пиринчем, плус додаци формуле 2 Мултивитамин, Тотал Цонтрол и Аминоген

Као што видите, оброци су прилично једноставни - али постоји пуно додатака који се узимају током дана.

Резиме

Узорак менија за Хербалифе програм мршављења укључује два Хербалифе шејка, један уравнотежени оброк по вашем избору и две грицкалице, као и мноштво додатака.

Шопинг листа

Поред шејкова и додатака Хербалифе, храну ћете купити у прехрамбеној продавници за преостале оброке и грицкалице.

Неки предлози укључују:

• Немасни протеини: пилетина, ћуретина, свињски бут, риба, јагњетина или немасна говедина
• Воће и поврће: свеже, смрзнуто, сушено или конзервирано
• Немасни или немасни млечни производи: кравље млеко или немлечно млеко за шејкове, плус други млечни производи са ниским садржајем масти или немасни производи за грицкалице
• Цјеловите житарице и махунарке: укључујући смеђи пиринач, пасуљ, сочиво и квиноју
• Здрава уља: маслиново уље, уље авокада или друга уља од орашастих плодова и семена
• Орашасти плодови и семенке: сирови, пржени или млевени у брашно или орах

Храну која је високо прерађена или је калорична или масна треба јести у умереној количини.

Резиме

За своје додатне оброке и грицкалице одаберите своје омиљене производе са високим садржајем протеина, високим садржајем влакана и масти са ниским садржајем масти.

Доња граница

Дијета Хербалифе садржи нискокалоричне шејкове који замјењују оброк и додатке за јачање метаболизма.

Погодан је, лак за праћење и може помоћи краткотрајном губитку килограма, мада дугорочни успех није проучаван.

Ипак, скуп је, може изазвати нежељене ефекте, а сигурност и ефикасност додатака није истражена.

Потребно је више студија да би се разумело како упаривање замене за оброк промиче са дуготрајним променама у исхрани и начину живота утиче на губитак килограма и управљање тежином.