Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Нису сви стреси једнаки. Па како искористити добре ствари?
У последња два месеца, одједном ми се догодило неколико узбудљивих, а опет стресних ствари. Започела сам нови посао (по избору) са новом одговорношћу, супруг и ја смо заједно затворили наш први дом и преселили смо се из Бруклина у Њу Џерси.
Било је ... пуно, а понекад и изузетно тешко, али на крају сам се оснажио стресом који је пратио ове главне прекретнице. Гурало ме је да се са мање изазова стрепим према новим изазовима.
Испоставило се да ова врста позитивног, мотивационог стреса има своје име: зове се еустресс.
Шта је еустресс и зашто је добра?
Добар облик стреса може звучати чудно, али заправо је од виталног значаја за наше благостање. Еустресу доживљавамо када кренемо у нешто ново и на крају позитивно. Префикс „еу“ дословно значи „добар“, па има смисла.
Иако стрес често повезујемо са негативним осећањима, у правом окружењу он нам може помоћи у расту и побољшању живота. Звучи прилично слатко, зар не?
Ево неколико примера онога што би могло да подстакне еустресу:
- нови посао (види мој горњи пример)
- куповина куће (опет погледајте горе)
- рађање бебе
- венчање или започињање нове везе
- пензионисање
- започињање забавног или изазовног новог пројекта
- узимајући дуго очекивани одмор
Можда ћете погледати неколико ових и рећи: „Чекај мало. Неке од њих могу имати и доста негативног стреса! “ У праву си. Било који главни животни догађај неће бити добар или стресан - често је комбинација.
С тим у вези, могуће је усмерити више еустресс-а из ових ситуација него што мислите. За који тренутак ћемо доћи до тога како.
Невоља - понекад је неизбежна
На невољу обично мислимо када кажемо да смо под стресом. То је тај негативни стрес који се нагомилава изнутра када имамо посла са нечим тешким и обесхрабрујућим, попут болести у породици, губитка посла или једноставно неодољиве ситуације.
Понекад вам се прикрада, а осећања која изазива су неизбежна. Али када стрес постане свеприсутан због сталне стресне ситуације, то може имати главни ефекат на ваше целокупно здравље и благостање.
На пример, можете се осећати растресено, крхко и неспособно да се носите са тим, што је често претеча депресије и генерализоване анксиозности. Тамо где нас еустресс оснажи да се боримо са својим изазовима, невоља нас оставља немоћнима.
Ако сте у последње време оптерећени стресом, разговор кроз оно што пролазите са поузданим пријатељем или терапеутом добар је први корак ка бољем осећају.
Што више будете могли да искористите еустресу, дугорочно ћете бити бољи
Када трчите на еустресс-у, вероватно ћете открити да сте супер продуктивни, енергични и фокусирани, што помаже да се посао осећа готово без напора. У основи, осећаћете се као Чудесна жена (или ваш омиљени суперхерој) све док то можете да одржавате.
И што чешће можете да је искористите, то ћете се боље осећати свеукупно, посебно психолошки, јер еустрес промовише самоефикасност, познату и као знање да можете постићи све за шта мислите.
„Важно је редовно доживљавати еустресу, јер она побољшава перформансе, побољшава нашу способност да се фокусирамо, осећа се узбудљиво, доприноси личном нагону и мотивише нас на позитивне личне промене“, каже др. Тарра Батес-Дуфорд, психолог који се бави породична и породична терапија.
Наравно, као што је горе поменуто, ситуације које могу изазвати еустресу, попут започињања новог посла или нове везе, такође могу изазвати невољу ако поменута ситуација почне да буде неодољива или вам се на путу појави још један изазовни животни догађај.
Ако се то догоди, важно је да се не испребијате због негативног осећаја - не значи да се више не можете вратити оној позитивној, мотивирајућој еустреси.
Али како могу задржати еустресу?
Еустресс се може чинити попут овог чаробног осећаја једнорога који додирује само оне срећне људе који могу подвргнути стресу и покорити се кад год осете да им је подигнуо ружну главу.
Не тако. Свако ко се икада осећао нервозно узбуђен због било чега, доживео је еустресу. Кључ задржавања је научити прихватити тај осећај и зајахати талас непознатог.
Ако је прошло неко време откад сте осетили било шта слично овоме, ево неколико начина на које можете вратити малу еустресу у свој живот:
1. Изађите из зоне удобности
Рецимо да сте се управо преселили у нови град и да сте викендом проводили много времена унутра. Уместо тога, присилите се да се придружите локалној групи активности или вечерате са радним колегама.
У почетку може бити застрашујуће, али вероватно ћете дан завршити осећајући се боље због тога где сте и мотивисанији да наставите да истражујете свој нови комшилук.
2. Покушајте нешто ново
Лако је запети у рутини због које се осећате досадно и надахнуто. Али ако одаберете једну активност за месец дана коју никада раније нисте радили, не само да ћете проширити своје вештине, осећаћете се као да можете и даље померати своје границе и на крају кренути у авантуре за које никада нисте мислили да су могуће.
3. Постаните физички
Што чешће вежбате, ваше тело производи више ендорфина, који су главни подстицаји расположења. Ако се у последње време осећате заробљени стресом, додавање редовног вежбања својој рутини може вам помоћи да пређете са препрекама и да уђете у позитивније, продуктивније расположење.
Не плашите се ни да постанете амбициозни
Када све друго закаже, може бити примамљиво да се повучете и допустите невољи да преузме. Уместо тога, одуприте се нагону! Да бисте искористили ту еустресу, покушајте да поставите амбициозан циљ. Требало би да буде изазовно, али достижно. То може бити нешто што траје месец дана до неколико година.
Без обзира на ваш циљ, требало би да вас надахне довољно да редовно посежете за њим, што би заузврат требало да покрене те вибрације еустресе!
Циљајте високо и искористите тај адреналин да бисте ствари подигли на виши ниво.
Алли Хирсцхлаг је уредница на Веатхер.цом. Раније је била уредница за сарадњу у садржају у Упвортхи / ГООД и пре тога сарадник. Њени радови су објављени на Аллуре, Аудубон, Хуффингтон Пост, Миц, Теен Вогуе, МцСвеенеи’с и другде. Пратите њена размишљања на Твиттеру и Фацебоок-у.
