Енергија потребна за рад, игру или чак само размишљање директно долази из шећера у крви или глукозе у крви. Стално циркулише вашим телом.
Шећер у крви долази из хране коју једете. Хормон зван инсулин помаже у премештању шећера из крвотока у ћелије у вашем телу, где се користи за енергију.
Али ако вам ниво шећера у крви падне прениско, можете искусити широк спектар симптома, од којих неки могу бити озбиљни. Ако сте склони падовима нивоа шећера у крви, знајући шта треба учинити може вам помоћи да будете сигурни.
У овом чланку ћемо детаљније размотрити врсте намирница које могу брзо подићи ниво шећера у крви, као и друге кораке које можете предузети да бисте одржали ниво шећера у крви на здравом нивоу.
Шта се сматра ниским шећером у крви?
Шећер у крви има тенденцију флуктуације током дана. Биће нижа када се први пут пробудите, посебно ако нисте јели последњих 8 до 10 сати.
Када поједете, шећер у крви ће вам порасти. У зависности од тога када сте последњи пут јели, ево шта се сматра нормалним опсегом шећера у крви:
Низак ниво шећера у крви, познат и као хипогликемија, је када ниво шећера у крви падне испод 70 мг / дл.
Тачка у којој симптоми ниског шећера у крви постају приметни разликује се од особе до особе.
Неки људи се могу осећати нервозно, раздражљиво или омамљено када ниво шећера у крви падне на 70 мг / дл. Други људи можда неће осетити никакве симптоме док нису знатно испод те ознаке.
Брз, једноставан тест крви може измерити ниво шећера у крви. Ако имате дијабетес или неко друго здравствено стање које понекад узрокује епизоде ниског нивоа шећера у крви, важно је редовно проверавати шећер у крви кућним тестом.
Ако тест покаже да је шећер у крви испод нормалног, можете предузети кораке за његово брзо прилагођавање.
Који су симптоми ниског нивоа шећера у крви?
Симптоми ниског нивоа шећера у крви варирају од особе до особе и могу се чак разликовати од једне епизоде до следеће. Приликом првог пада нивоа шећера у крви могу се појавити одређени симптоми, а следећи пут се јављају различити симптоми.
Најчешћи благи до умерени симптоми ниског нивоа шећера у крви укључују:
- трема или тресење
- знојење
- језа
- вртоглавица или вртоглавица
- раздражљивост
- анксиозност
- поспаност
- слабост
- изненадна глад
- конфузија
- проблем са концентрацијом
- бледог тена
- убрзано или неправилан рад срца
- главобоља
Тежи симптоми хипогликемије укључују:
- немогућност јести или пити
- напади
- несвестица
У неким случајевима, стање које се назива несвестица о хипогликемији може се развити након честих епизода ниског нивоа шећера у крви. То се дешава јер се тело навикне на низак ниво шећера у крви, па симптоме постаје теже одредити.
Непознавање хипогликемије може бити опасно, јер смањује могућност лечења ниског шећера у крви и повећава вероватноћу тешке хипогликемије.
За благе до умерене симптоме, обично можете сами предузети кораке да постигнете ниво у нормалном опсегу. За озбиљне симптоме важно је хитно пружити медицинску помоћ.
Која храна може помоћи у брзом подизању шећера у крви?
Будући да вам шећер у крви долази из хране и пића које конзумирате, један од најлакших начина за брзо повишење шећера је брзо узимање ужине.
Америчко удружење за дијабетес препоручује правило 15-15 ако се шећер у крви спусти испод 70 мг / дл: Једите најмање 15 грама угљених хидрата, а затим сачекајте 15 минута да поново проверите шећер.
Ако сте и даље испод 70 мг / дл, узмите још 15 грама угљених хидрата, сачекајте 15 минута и поново проверите ниво.
Међу храном коју можете пробати за брзо повишење шећера у крви су:
- комад воћа, попут банане, јабуке или поморанџе
- 2 кашике сувог грожђа
- 15 грожђа
- 1/2 шоље сока од јабуке, поморанџе, ананаса или грејпа
- 1/2 шоље уобичајене соде (без шећера)
- 1 шоља млека без масти
- 1 кашика меда или желеа
- 15 кегла
- 4 Звездине рафале
- 1 кашика шећера у води
Храна која садржи протеине или масти, попут путера од кикирикија, сладоледа и чоколаде, може бити корисна ако вам је ниво шећера у крви опао, али није испод 70 мг / дл.
Овој храни са вишим уделом масти, као и хлебу од целог зрна и другој храни богатој влакнима, треба више времена да се упије у ваш крвоток. Због тога ова храна неће подићи шећер у крви тако брзо као храна која има више једноставних угљених хидрата.
Можете ли подићи шећер у крви без хране?
Два производа - глукозни гел и таблете за жвакање глукозе - такође су ефикасни у брзом подизању шећера у крви. Они се издају без рецепта и препоручују се људима који имају честе епизоде ниског нивоа шећера у крви.
Ако сте у прошлости имали озбиљне симптоме ниског нивоа шећера у крви, разговарајте са својим лекаром о томе да ли је комплет глукагона прави за вас. Глукагон је хормон који покреће јетру да ослобађа глукозу у крвоток.
Ови сетови су доступни само на рецепт. Они се користе за повишење шећера у крви када нисте у могућности да једете или пијете, на пример у стању несвесности. Стога неко други, попут пријатеља или члана породице, обично примењује овај лек за вас.
Епизода ниског нивоа шећера у крви која захтева помоћ друге особе је по дефиницији тешка хипогликемија. У комплету се добијају шприц и игла који се могу користити за убризгавање глукагона у руку, бутину или задњицу.
Обавезно питајте свог доктора када и како користити комплет глукагона. Такође, обавестите породицу и пријатеље како да је користе и како препознају хипогликемијски хитан случај.
Шта може проузроковати низак ниво шећера у крви?
Постоји много различитих фактора који могу проузроковати пад нивоа шећера у крви. Ево неколико најчешћих узрока.
Храна и пиће
Прескакање оброка или предуго задржавање без оброка или грицкалица може проузроковати пад код шећера код готово сваког. Остали узроци повезани са храном и пићем укључују:
- не једући довољно угљених хидрата током дана
- не једући сатима након што се ујутру пробудите
- пијење алкохола без једења довољно хране
Физичка активност
Вежбање више или теже него обично може смањити шећер у крви. Након посебно напорног тренинга, предузмите кораке да ниво шећера у крви не падне прениско за:
- конзумирање хране богате једноставним угљеним хидратима, попут свежег воћа, чоколадног млека или тврдих воћних бомбона убрзо након тренинга
- не чекајући предуго пре него што поједете оброк уобичајене величине
Инсулин
Ако имате дијабетес, можда ћете морати да узмете синтетички инсулин. У неким случајевима узимање инсулина може изазвати хипогликемију због:
- узимајући превише тога
- ваше тело изненада другачије реагује на инсулин
- интеракција инсулина са другим лековима, укључујући сулфонилурее и меглитиниде
Здравствено стање
Неколико здравствених стања такође може утицати на шећер у крви. Међу њима су:
- анорекиа нервоса и други поремећаји у исхрани
- хепатитис и друга стања јетре, што може утицати на то како ваша јетра производи и ослобађа глукозу
- поремећаји хипофизе, који могу утицати на ослобађање хормона који контролишу производњу глукозе
- ниска надбубрежна функција
- болест бубрега, која може утицати на то како се отпадни производи, укључујући лекове, избацују из вашег тела
- инсулинома, који је тумор панкреаса који производи инсулин
- узнапредовали рак
- нехотично узимање превише лекова за дијабетес (инсулин или сулфонилуреа)
Када потражити негу
Неопходно је да хитно потражите медицинску помоћ ако вам шећер падне и ако имате озбиљне симптоме, попут напада или губитка свести.
Ако имате дијабетес и ниво шећера у крви опадне, а уобичајени третмани са брзим поправљањем не помажу да се шећер повећа у крви изнад 70 мг / дл, такође је важно да што пре потражите медицинску негу. То се чешће дешава са узимањем превише дуготрајног инсулина или таблета за дијабетес сулфонилуреје.
Такође, обавезно потражите медицинску негу ако немате дијабетес, али имате симптоме хипогликемије који не нестају или се погоршавају након што поједете најмање 15 грама угљених хидрата.
За понети
Низак ниво шећера у крви може бити привремени проблем узрокован прескакањем оброка или недовољном храном. То може бити безопасно, посебно ако сте у могућности да брзо повисите шећер у крви једући међуоброк.
Понекад, међутим, пад шећера у крви може бити повезан са дијабетесом или другим основним здравственим стањима.Ако су симптоми озбиљни или ако једење међуоброка не помаже или се осећа лоше, обавезно потражите хитну медицинску помоћ.
Ако сматрате да шећер у вашој крви није добро контролисан, разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили постоји ли план лечења који би могао да буде прикладан за одржавање нивоа шећера у здравим границама.
А ако знате да сте склони падовима шећера у крви, увек држите гел таблете или друге брзе поправке кад сте у покрету.
