Поверење је суштинска компонента јаке везе, али то се не дешава брзо. А кад се једном поквари, тешко га је обновити.
Кад размислите о околностима због којих бисте могли изгубити поверење у партнера, неверство вам може одмах пасти на памет. Али варање није једини начин да се прекине поверење у вези.
Остале могућности укључују:
- образац враћања на реч или кршења обећања
- не бити ту за свог партнера у тренутку потребе
- задржавање или задржавање нечега
- лагање или манипулација
- образац неподељивања осећања отворено
Шта заправо значи поверење?
Пре него што размотрите како поново изградити поверење, важно је да разумете шта је тачно поверење.
За почетак би могло бити корисно размишљати о поверењу као о избору који неко мора да донесе. Не можете натерати некога да вам верује. Можда не бисте одлучили да верујете некоме док он не покаже да је вредан тога.
Знаци поверења у вези
Поверење различитим људима може значити различите ствари. У романтичној вези поверење може значити:
- Осећате посвећеност вези и партнеру.
- Са партнером се осећате сигурно и знате да ће поштовати физичке и емоционалне границе.
- Знате да ваш партнер слуша када саопштавате своје потребе и осећања.
- Не осећате потребу да сакривате ствари од свог партнера.
- Ви и ваш партнер се поштујете.
- Заједно можете бити рањиви.
- Подржавате једни друге.
Такође је важно разумети какво поверење није.
На пример, у вези поверење не значи нужно да партнеру кажете сваку ствар која вам падне на памет. Сасвим је нормално да имате личне мисли које држите за себе.
Поверење такође не значи давање једни другима приступа:
- банковни рачуни (осим ако нису дељени)
- лични рачунари
- мобилни телефони
- налози на друштвеним мрежама
Можда вам неће сметати да делите ове информације, посебно у случају нужде. Али присуство поверења у вези углавном значи да не треба да проверавате свог партнера. Имате поверења у њих и осећате се способним да разговарате о било којим забринутостима.
Обнова поверења када сте издани
Ако неко прекине ваше поверење, можете се осећати повређено, шокирано, па чак и физички болесно. Могло би вас потакнути да своју везу - и свог партнера - размотрите на другачији начин.
Ако желите да покушате да обновите поверење, ево неколико добрих полазишта.
Размотрите разлог који стоји иза лажи или издаје
Када су вас лагали, можда нећете много марити за разлоге.
Али људи понекад лажу када једноставно не знају шта друго да раде. Ово не чини њихов избор исправним, али може вам помоћи да размислите како сте могли да реагујете у њиховом положају.
Наравно, ваш партнер вас је можда издао да бисте се заштитили, али можда је имао другачији мотив. Да ли су покушавали да вас заштите од лоших вести? Да најбоље искористите ситуацију са лошим новцем? Помоћи члану породице?
Можда је издаја поверења резултат погрешне комуникације или неспоразума.
Шта год да се десило, важно је да буде јасно да оно што су урадили није било у реду. Али познавање разлога њихових поступака може вам помоћи да одлучите да ли сте способни да започнете обнављање поверења које сте некада делили.
Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте
Можда је болно или непријатно, али један од највећих аспеката обнове поверења након издаје је разговор са партнером о ситуацији.
Одвојите мало времена да бисте им јасно рекли:
- како се осећате због ситуације
- зашто те издала поверења повредила
- шта вам треба од њих да бисте започели обнову поверења
Дајте им прилику да разговарају, али обратите пажњу на њихову искреност. Да ли се извињавају и чине се заиста жаљењем? Или су одбрамбени и не желе да се приклоне својој издаји?
Током овог разговора можете се осећати емоционално или узнемирено. Ова осећања су потпуно валидна. Ако се осећате превише узнемирено да бисте наставили продуктивно комуницирати, направите паузу и вратите се теми касније.
Разговор о ономе што се догодило је само почетак. Сасвим је у реду и сасвим нормално, ако не можете све да решите за само ноћ или две.
Вежбајте праштање
Ако желите да поправите везу након издаје, опроштај је кључан. Не само да ћете морати да опростите партнеру, већ ћете можда морати и себи да опростите.
Кривити себе на неки начин за оно што се догодило може вас заглавити у сумњи у себе. То може наштетити шанси за опоравак ваше везе.
Зависно од издаје, можда ће бити тешко опростити партнеру и кренути напред. Али покушајте да се сетите да опраштање партнеру не говори да је то што су урадили било у реду.
Уместо тога, оснажујете се да се помирите са оним што се догодило и оставите то у прошлости. Дајете и партнеру прилику да учи и расте из њихових грешака.
Избегавајте задржавање на прошлости
Када у потпуности разговарате о издаји, генерално је најбоље да проблем ставите у кревет. То значи да то не желите износити у будућим аргументима.
Такође ћете желети да полако проверавате свог партнера како бисте били сигурни да вас поново не лаже.
Ово није увек лако, посебно у почетку. Можда ћете тешко одустати од издаје и биће вам тешко да започнете да верујете партнеру, посебно ако сте забринути због још једне издаје.
Али када одлучите да дате вези другу прилику, одлучујете и да поново верујете партнеру. Можда не можете одмах да им у потпуности верујете, али наговештавате да ћете дати поверењу прилику да се обнављају.
Ако не можете даље да размишљате о томе шта се догодило или ако сумњате у будућу искреност или верност вашег партнера, саветовање за парове може вам помоћи. Али ови знакови такође могу указивати на то да можда нисте спремни да радите на вези.
Обнављање поверења када сте некога повредили
Забрљали сте. Можда сте лагали и повредили свог партнера или скривали информације за које сте мислили да ће их повредити.
Без обзира на ваше разлоге, знате да сте им нанели бол и осећате се ужасно. Можда се осећате као да бисте учинили било шта како бисте им показали да вам могу поново веровати.
Прво, важно је схватити да се нарушено поверење можда не може поправити. Али ако обоје нећете радити на поправљању везе, постоји неколико корисних корака које можете предузети.
Размислите зашто сте то учинили
Пре него што кренете у процес поновне изградње поверења, прво ћете желети да се пријавите код себе да бисте разумели зашто сте то учинили.
Да ли је могуће да сте желели да прекинете везу, али нисте знали како? Или је било одређених потреба које ваш партнер није испунио? Или је то била само глупа грешка?
Разумевање мотива вашег понашања може бити тешко, али то је пресудан део поновне изградње поверења.
Искрено се извините
Ако сте лагали, варали или на било који други начин оштетили веру свог партнера у вас, искрено извињење је добар начин да почнете да се поправљате. Важно је признати да сте погрешили.
Само запамтите да ваше извињење није време да оправдате своје поступке или објасните ситуацију. Ако су неки фактори утицали на ваше поступке, увек их можете поделити са својим партнером после извињавајући се и поседујући свој део ситуације.
Бити јединствен
Када се извините, будите конкретни да бисте показали да знате шта сте погрешили. Користите изјаве „И“. Избегавајте да кривите свог партнера.
На пример, уместо „Жао ми је што сам те повредио“, покушај:
„Жао ми је што сам те лагала где идем. Знам да сам требао да вам кажем истину и жалим што сам вам нанео бол. Желим да знате да то више никада нећу учинити. "
Обавезно наставите тако што ћете им рећи како намеравате да избегнете понављање исте грешке. Ако нисте сигурни шта им треба од вас да би радили на вези, можете питати. Само се уверите да сте спремни и вољни да активно слушате њихов одговор.
Дајте партнеру времена
Чак и ако сте спремни да се извините, разговарате о ономе што се догодило и почнете да разрађујете ствари, ваш партнер се можда још увек неће осећати спремним. Може потрајати време да се помирите са издајом или сломљеним поверењем.
Људи и ствари обрађују на различите начине. Ваш партнер би можда желео да разговара одмах. Али, можда ће им требати и дани или недеље пре него што реше проблем са вама.
Важно је избегавати притисак на њих да разговарају пре него што буду спремни. Извините се и јавите партнеру да сте спремни кад они то учине. Ако се у међувремену мучите, размислите о разговору са саветником који може да вам пружи непристрасне и подржавајуће смернице.
Нека вас воде њихове потребе
Вашем партнеру ће можда требати простора и времена пре него што буде могао да разговара о томе шта се догодило. А то често може укључивати физички простор.
Ово би могло бити тешко суочити се, али поштовање граница и потреба вашег партнера може увелико да покаже да могу поново да зависе од вас.
Ваш партнер ће можда желети већу транспарентност и комуникацију од вас у будућности. Ово је уобичајено након издаје поверења. Можете чак и добровољно да делите телефон и рачунар са својим партнером да бисте доказали своју искреност.
Али ако сте постигли одређени напредак у поправљању везе, а ваш партнер и даље надгледа ваше активности и комуникацију са другима, разговор са саветником за парове може вам помоћи.
Посветите се јасној комуникацији
Одмах након нарушеног поверења, пожелећете искрено да одговорите на питања свог партнера и обавежете се да ћете у будућности бити потпуно отворени за њих.
Да бисте то урадили, морате бити сигурни да вам је јасан ниво комуникације која им је потребна.
Рецимо да сте им срушили поверење ускраћивањем неких података за које нисте мислили да су заиста важни и да нисте разумели зашто се осећају тако издато. То може указивати на то да постоји дубљи проблем са комуникацијом у вашој вези.
Ако желите да поправите своју везу и избегнете да у будућности поново повредите партнера, морате постићи међусобно разумевање како изгледа добра комуникација.
Погрешне комуникације или неспоразуми понекад могу нанети толико бола колико и намерно непоштење.
Шта је са детаљима афере?
Саветници за везу често не препоручују давање одређених детаља о сексуалном сусрету са неким другим. Ако сте варали, ваш партнер може имати пуно питања о томе шта се тачно догодило. А можда ћете желети да им одговорите у настојању да буду транспарентни.
Али разговор о детаљима сусрета може проузроковати даљи бол који није врло продуктиван. Ако ваш партнер жели детаље, замолите га да сачека док не посетите терапеута заједно.
Терапеут може да вам помогне да се крећете најздравијим начином бављења овим питањима. У међувремену и даље можете искрено одговорити на њихова питања без давања изричитих детаља.
Колико ће ово трајати?
Бити у вези с нарушеним поверењем може бити изузетно непријатно. Обе стране би могле бити жељне да што пре заврше читав процес обнове. Али реално, за ово је потребно време.
Колико тачно времена? Зависи од пуно фактора, посебно од догађаја који је сломио поверење.
Решавање дугогодишњих образаца неверства или неискрености потрајаће дуже. Једну лаж засновану на неразумевању или жељи за заштитом можда ће бити лакше адресирати, посебно када партнер који је лагао покаже искрено жаљење и нову посвећеност комуникацији.
Имајте стрпљења са собом. Не дозволите да вас партнер пожури. Можда повређује и партнера који се заиста каје да је вас повредио, али ако се заиста брину за вас и желе да поправе ствари, такође би требало да схвате да није корисно журити се натраг у стару ситуацију.
Да ли вреди?
Обнова поверења није лак задатак. Нормално је постављати питање да ли се то уопште исплати пре него што се одлучите за рад на својој вези.
Ако ваш партнер током дуге везе погреши или две и ако јој припада, рад на питањима поверења може бити прави потез.
Све док између вас двоје још увек постоје љубав и посвећеност, рад на питањима поверења само ће ојачати вашу везу.
Али ако знате да више никада нећете моћи потпуно да верујете партнеру, без обзира шта они раде, углавном је најбоље да то одмах разјасните како бисте обоје могли да почнете одвојено да идете напред.
Такође вреди одвагнути своје могућности ако сте открили године неверства, финансијску непоштење, манипулације или друге велике повреде поверења.
Остале црвене заставице које могу значити да је време за бацање пешкира укључују:
- настављена обмана или манипулација
- неискрено извињење
- понашање које се не поклапа са њиховим речима
Не морате то учинити сами
Свака веза пролази кроз грубу мрљу. Није срамота потражити помоћ.
Саветовање за парове може бити одличан ресурс када се бавите питањима поверења, посебно оним која укључују неверство. Саветник може понудити непристрасан поглед на вашу везу и помоћи оба партнера да реше основна питања.
Водећи тешке разговоре о издаји и поверењу такође могу донети болне емоције на обе стране. Имати поузданог саветника такође вам може помоћи да се крећете кроз тешка осећања онако како се јављају.
Доња граница
Могуће је обновити везу након повреде поверења. Да ли је то вредно тога зависи од потреба ваше везе и да ли сматрате да је могуће поново веровати партнеру.
Ако се одлучите да покушате поправити ствари, будите спремни да ствари потрају. Ако су обе стране посвећене процесу обнове поверења, можда ћете открити да сте обоје јачи него раније - и у пару и самостално.
