Зашто не могу да престанем да плачем?

Преглед

Неки људи плачу читајући тужну књигу или гледајући видео записе са бебама животињама. Други плачу само на сахрани. А за одређене људе пуки наговештај било чега што побуђује емоције може проузроковати сузе.

Ако су вам икад на састанку навирале сузе или сте у сали плакали наглас, можда сте се запитали да ли је то нормално. Постоји ли таква ствар као што је пречесто или превише плакање?

Да ли превише плачеш?

Не постоје смернице колико је плакања превише. Студија из 1980-их открила је да жене плачу у просеку 5,3 пута месечно, а мушкарци у просеку 1,3 пута месечно. Новија студија открила је да је просечно трајање сесије плакања било осам минута.

Ако сте забринути да превише плачете, ако не можете да престанете да плачете или сте почели да плачете више него обично, обратите се свом лекару. То може бити знак депресије или другог поремећаја расположења.

Због чега људи чешће плачу?

Постоји много разлога, осим тренутног емоционалног одговора, зашто можете да плачете и више него нормално. Тјескоба је често повезана са депресијом и анксиозношћу. Људи често доживљавају два услова истовремено. Одређена неуролошка стања такође могу да вас неконтролисано плачу или смеју.

Депресија

Депресија је поремећај расположења код којег имате упорна осећања туге која трају више од неколико недеља. Активности које су вам некада биле угодне можда вас више неће занимати. Симптоми депресије могу бити:

• туга и суморност
• осећања безнађа или безвредности
• ниска енергија
• потешкоће са концентрацијом

Ваш плач може бити повезан са депресијом ако:

• плачите због ситница или имате проблема са препознавањем зашто плачете
• плакати много више него нормално
• има проблема са заустављањем суза

Претјерано плакање вјероватније ће се догодити ако је ваша депресија блажа. Људи са тешком депресијом често имају проблема са плакањем или изражавањем других осећања.

Анксиозност

Сви имамо времена када смо нервозни и забринути. Са анксиозним поремећајем, чешће доживљавате забринутост и нервозу, можда чак и свакодневно. Симптоми често укључују:

• оштрина или раздражљивост
• прекомерна брига
• напетост мишића
• умор
• потешкоће са фокусирањем или концентрацијом
• проблеми са спавањем

Псеудобулбар афекат

Изненадни неконтролисани плач, смех или осећај беса могу бити симптом стања названог псеудобулбарни афекат (ПБА). ПБА је нехотично неуролошко стање повезано са повредом или поремећајем у деловима вашег мозга који контролишу ваше емоције.

Понекад се назива емоционална инконтиненција, неконтролисане емоције повезане са ПБА често се не подударају са вашим осећањима или оним што доживљавате. Будући да су симптоми слични, ПБА се може погрешно дијагностиковати као депресија. ПБА се често јавља код људи који имају:

• историја можданог удара
• Паркинсонова болест
• Алцхајмерова болест
• деменција
• амиотрофична латерална склероза (АЛС), такође позната као Лоу Гехригова болест
• мултипла склероза (МС)

Пол и личност

Студије показују да жене у просеку плачу чешће од мушкараца. Један од могућих разлога за то је што тестостерон може инхибирати плакање. Културне норме такође могу објаснити неке разлике у плачању мушкараца и жена.

Поред разлике међу половима, људи који су емпатични и забринути за добробит других могу и више плакати од људи који су мање емпатични. Људи који су узнемирени, несигурни или опсесивни, плачу више и дуже током времена од других људи.

Зашто плачемо?

Жлезде смештене изнад ваших очију производе већину ваших суза. Зову се сузне жлезде. Реч сузна значи суза. Сваки пут кад трепнете, сузе вам теку из очију из канала причвршћених за сузне жлезде. Ово одржава подмазану површину ваших очију и штити их од супстанци попут прашине, дима или гасова лука. Сузе вам се такође уливају у нос.

Сузе чине:

• воде
• со
• заштитна антитела
• ензими

Хемија суза изазвана емоцијама, која се понекад назива и психичком, разликује се од хемије која сузе влаже и штите ваше очи. Психичке сузе садрже више хормона на бази протеина које ваше тело производи под стресом.

Постоји ограничено истраживање науке и психологије плакања. Неки истраживачи верују да је плакање начин на који се ваше тело решава хормона повезаних са стресом. Друге студије показују да сузе могу покренути ослобађање ендорфина. Ендорфини су хормони због којих се осећате добро и смањују бол.

Недавно фокус истраживања је одговор људи на хемијски садржај суза. Студије су, на пример, показале да су мушкарци мање агресивни и мање сексуално узбуђени када осећају женске психичке сузе.

Да ли се због плакања осећате боље?

Због плакања се не осећате боље. У једној студији, само око 30 посто учесника рекло је да им се плакање побољшало расположење. Вероватније је да ћете се од плакања осећати боље ако:

• имате емоционалну подршку пријатеља
• плачеш због позитивног искуства
• омогућава вам да боље разумете своје емоције
• помаже вам у решавању проблема или проблема

Тражећи помоћ

Ако имате симптоме депресије или анксиозности или емоционалне реакције које се не осећају добро, не покушавајте то сами да решите. Поремећаји расположења могу имати негативан утицај на сваки део вашег живота. То укључује ваше везе, посао или школу. Такође вас чине рањивијим на физичке болести.

Разговарајте са својим лекаром о томе шта доживљавате. Лекар вас може упутити психијатру или терапеуту који је специјализован за рад са људима који имају поремећаје расположења.

Лечење

Отприлике 80 одсто људи са депресијом значајно се побољшава лечењем. Лечење депресије и анксиозности може укључивати психотерапију (терапија разговором) и лекове. Важна је и брига о себи. Многим људима помажу технике опуштања, медитација, пажња и вежбање.

Терапија и лекови такође могу ублажити ефекте ПБА. Неки људи са ПБА виде побољшање након узимања лека названог декстрометорфан хидробромид и кинидин сулфат (Нуедекта). Нуедекта је развијен само за ПБА и једини је лек који је одобрила Управа за храну и лекове (ФДА) за лечење овог стања.

Антидепресиви се такође могу прописати за ПБА. Међутим, ФДА није одобрила употребу антидепресива као ПБА третман. Када се лек користи за лечење стања која нису она за која је одобрена од стране ФДА, то се сматра нелегалном употребом лекова.

Изгледи

Неки људи плачу више од других. Жене имају тенденцију да плачу више од мушкараца, чак и у културама у којима је прихватљиво да мушкарци плачу. Плакање више него што је нормално за вас може бити симптом депресије или неуролошки поремећај.

Ако сте забринути због количине коју плачете, обратите се свом лекару.

Савети за управљање плакањем

Нема ништа лоше у плакању, али ако желите да покушате да управљате сузама, можете покушати неке ствари:

• Усредсредите се на полако дубоко удисање. Удахните кроз нос и изађите на уста. Ово вам може помоћи да се опустите, што би такође могло зауставити ток суза.
• Опустите мишиће лица тако да вам израз лица буде неутралан.
• Размислите о нечему понављању, попут песме, песме или песме за вртић коју сте запамтили.
• Прошетајте или пронађите други начин да се привремено уклоните из стресне или узнемирујуће ситуације.

Спречавање самоубистава

1. Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:
2. • Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
3. • Останите са особом док не стигне помоћ.
4. • Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
5. • Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.
6. Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, потражите помоћ од вруће линије за кризу или превенцију самоубиства. Испробајте Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.