Ко треба узимати додатке гвожђу?

Гвожђе је хранљива материја која у вашем телу игра многе важне улоге, укључујући одржавање здраве и пуне енергије.

Ниски нивои гвожђа су уобичајени и могу изазвати непријатне симптоме попут умора, лоше концентрације и честих напада болести. Међутим, недостатак гвожђа није увек лако уочити, посебно у раним фазама.

Суплементи гвожђа су одличан начин да се смањи недостатак, посебно ако су промене у исхрани саме по себи неуспешне.

Овај чланак говори о суплементима гвожђа, ко може имати користи од њих, као и о најбољим начинима за тестирање нивоа гвожђа.

Симптоми ниског нивоа гвожђа

Ниски нивои гвожђа су уобичајени, посебно у одређеним подгрупама становништва. Ако се не лече, могу се развити у озбиљније стање познато као анемија са недостатком гвожђа (ИДА).

ИДА је стање у којем ваша крв не садржи довољно здравих црвених крвних зрнаца које носе кисеоник. Као резултат, могу се појавити следећи симптоми:

• умор
• недостатак енергије
• кратак дах
• потешкоће са концентрацијом
• чешћи напади болести
• потешкоће у регулисању телесне температуре или често осећај хладноће
• бледа кожа
• лупање срца
• главобоље
• чујући звукове звона, шиштање или зујање у глави
• свраб
• болан језик или отежано гутање
• промене у укусу хране
• губитак косе
• жудња за непрехрамбеним производима, попут леда или прљавштине - такође позната као пика
• болне отворене чиреве у угловима уста
• нокти у облику кашике
• неконтролисани нагон за померањем ногу - познат и као синдром немирних ногу

Ако имате било који од ових симптома, размислите о томе да разговарате о могућностима дијагностичког тестирања са својим здравственим радником како бисте идентификовали или искључили низак ниво гвожђа или ИДА.

Имајте на уму да су ови симптоми обично најприметнији када низак ниво гвожђа напредује до ИДА. Дакле, можда ћете имати низак ниво гвожђа без да искусите било који од ових знакова, посебно у раним фазама исцрпљивања гвожђа.

Редовно тестирање нивоа гвожђа може бити одличан начин за препознавање и лечење ниских нивоа гвожђа пре него што се потенцијално развију у ИДА.

САЖЕТАК

Ниски нивои гвожђа су уобичајени и могу, ако се не лече, прећи у анемију са недостатком гвожђа (ИДА). Симптоми се често јављају тек када се развије ИДА. Редовно тестирање нивоа гвожђа може помоћи у идентификовању недостатка пре него што пређе на ИДА.

Када суплементи гвожђа могу бити корисни

Суплементи гвожђа могу помоћи да се преокрене низак ниво гвожђа или лечи анемија са недостатком гвожђа. Они могу дати резултате брже од дијеталних интервенција и често се сматрају одабраним начином лечења.

Ови суплементи могу бити посебно корисни људима који су склони ниским нивоима гвожђа, нарочито ако нису у стању да одрже добар статус гвожђа само дијетом, укључујући:

• труднице
• новорођенчад и мала деца
• људи који доживљавају тешке периоде
• чести даваоци крви
• људи са раком
• људи са гастроинтестиналним поремећајима, као што су целијакија, улцерозни колитис или Црохнова болест
• они који су били подвргнути операцији желуца
• људи са срчаном инсуфицијенцијом
• они који узимају лекове који троше гвожђе, попут оних који се користе за смањење киселине у стомаку
• људи редовно учествују у тешким вежбама
• они који следе вегетаријанску или веганску исхрану
• људи са поремећајима крви, као што су таласемија или анемија српастих ћелија
• људи са алкохолизмом

Важно је напоменути да узимање суплемената гвожђа када су непотребни може наштетити вашем здрављу, делимично и зато што обично садрже велике дозе гвожђа, што може довести до проблема са варењем и смањити апсорпцију других хранљивих састојака у цревима.

Непотребно узимање ових додатака такође може проузроковати оштећење ћелија, ау тежим случајевима резултирати затајењем органа, комом или смрћу. Негативни нежељени ефекти могу се јавити код било кога, али се посебно фатално јављају код деце.

Због тога увек разговарајте са својим здравственим радником о испитивању статуса гвожђа вашег или детета пре него што узимате суплементе гвожђа и увек следите препоруке лекара за дозирање.

САЖЕТАК

Суплементи гвожђа могу преокренути неоптимални ниво гвожђа. Обавезно претходно проверите ниво гвожђа јер непотребно узимање штете може наштетити вашем здрављу.

Испитивање на ниско гвожђе

Испитивање крви је један од најбољих начина за дијагнозу ниског нивоа гвожђа или ИДА, јер услови могу бити тешко дијагностиковати само на основу симптома.

Један од комплементарних приступа је размотрити како се ваши уноси гвожђа са храном и додаци упоређују са препорученим уносима гвожђа.

Да бисмо разумели важност захтева за одређеним тестовима крви у односу на друге, могло би бити корисно разумети три главне фазе недостатка гвожђа.

Фазе недостатка гвожђа

Низак ниво гвожђа обично напредује до ИДА кроз ове фазе:

1. Благи недостатак гвожђа. Ово стање се састоји од ниских залиха гвожђа са нивоом феритина између 10–30 мцг / Л, као и нормалног броја црвених крвних зрнаца (РБЦ) са хемоглобином изнад 12 г / дл и хематокритом изнад 36% за жене и 41% за мушкарце.
2. Благи функционални недостатак гвожђа. Ово стање се састоји од осиромашених залиха гвожђа са нивоом феритина нижим од 10 мцг / Л, али нормалним бројем еритроцита са хемоглобином изнад 12 г / дл и хематокритом изнад 36% за жене и 41% за мушкарце.
3. Анемија са недостатком гвожђа (ИДА). Ово стање се састоји од осиромашених залиха гвожђа са нивоом феритина нижим од 10 мцг / Л, плус број еритроцита који пада испод нормалног нивоа са хемоглобином испод 12 г / дл и хематокритом испод 36% за жене и 41% за мушкарце.

Најбољи тестови за дијагнозу вашег стања гвожђа

Тестови хемоглобина и хематокрита се обично користе за откривање недостатка гвожђа. Међутим, они се не сматрају осетљивим, нити специфичним, и имају тенденцију да идентификују само ИДА - не у раним фазама исцрпљивања гвожђа.

Идентификовање ранијих фаза исцрпљивања је корисно, јер вам то омогућава да се одмах позабавите проблемом - било путем модификација дијете или додатака - уместо да дозволите да напредује до ИДА пре него што започнете акцију.

Тренутно се феритин у серуму сматра најисплативијим и најефикаснијим тестом за дијагностиковање недостатка гвожђа, посебно у раним фазама.

Међутим, мало медицинских стручњака рутински тестира ниво феритина, па ћете можда морати да затражите овај тест посебно, поред хемоглобина и хематокрита, приликом посете лекарској ординацији.

Колико често треба да се тестирате?

Они који немају историју ниског нивоа гвожђа могу одабрати да се нивои тестирају једном годишње као начин за откривање потенцијалног недостатка гвожђа у раним фазама.

Ако узимате суплементе гвожђа, побољшање хемоглобина може бити приметно у року од 4 недеље. Међутим, обично треба најмање 3 месеца да се ниво хемоглобина у потпуности надокнади, а понекад и дуже да би се надокнадио ниво феритина.

Због тога би људи који тренутно узимају суплементе за лечење недостатка гвожђа требало да сачекају најмање 3 месеца од почетка лечења, ако не и мало дуже, пре него што им се поново тестира ниво хемоглобина и феритина.

Међутим, мали проценат људи или не реагује на оралне суплементе гвожђа или има нежељене ефекте. Као такви, можда ће им требати други третмани.

Стога, ако имате ИДА и не приметите било какво побољшање симптома у првих 4-8 недеља узимања додатка, размислите о поновном тестирању нивоа хемоглобина да бисте проверили да ли реагујете на лечење.

САЖЕТАК

Испитивање нивоа хемоглобина, хематокрита и феритина је најбољи начин да се утврди недостатак гвожђа пре него што се потенцијално развије у ИДА. Колико често треба да тестирате ниво гвожђа, зависи од вашег тренутног статуса.

Доња граница

Суплементи гвожђа могу помоћи у смањењу недостатка гвожђа када саме промене у исхрани нису успешне.

Одређени људи, укључујући труднице, новорођенчад, малу децу, тешке вежбаче и особе са одређеним здравственим стањима склоније су ниским нивоима гвожђа и треба редовно да их тестирају.

Ако размишљате о тестирању нивоа гвожђа, обавезно затражите тест хемоглобина и хематокрита заједно са тестом феритина. Ова комбинација је најефикаснија у идентификовању недостатка гвожђа, чак и у раним фазама.