Губитак килограма може довести до тога да људи престану да верују својим телима.
Американци сваке године троше милионе долара на дијететске планове, таблете, фитнес пакете и средства за чишћење сокова.
Нажалост, свеприсутна порука наше културе да нас мањи облик и величина тела могу учинити срећнијима, привлачнијима и самопоузданијима доводи до тога да многи од нас романтизирају предности губитка килограма. Људи често замишљају да ће губитком килограма магично променити свој живот.
Али, веровали или не, истраживања сугеришу да дијета има мрачну страну.
Појединци који су изгубили 5 процената телесне тежине током четири године вероватније су осећали депресију.
Једно истраживање из 2013. године, које су спровели истраживачи са Државног универзитета Северне Каролине, открило је да када је један партнер смршао, веза је патила. Истраживачи су открили да би губитак килограма партнера могао учинити да се партнер који није на дијети осећа љубоморно и несигурније због партнерства.
Такође су открили да када се циљеви губитка килограма код партнера нису ускладили, партнер у дијети је постао фрустриран, осећајући се као да њихов значајан други није посвећен скидању килограма.
Друге студије упозоравају да губитак килограма може да умањи расположење људи. Студија коју је цитирао Бусинесс Инсидер открила је да ће особе које су изгубиле 5 процената своје телесне тежине током четири године вероватније да ће се осећати депресивно од оних који су одржавали своју тежину током тог истог временског оквира.
Годинама је Селби испробала бројне планове за мршављење, али како су се килограми топили, осећала се горе, а не боље.
„Тежња за губитком килограма штетнија је од саме тежине“, каже др Линда Бацон, сарадник нутрициониста на Калифорнијском универзитету у Давису и аутор књиге „Здравље у свакој величини“.
Према Бејкону, губитак килограма захтева да људи престану да верују свом телу, што резултира лошим здрављем. „Имамо сјајан регулаторни систем који нас може водити како да се добро хранимо, а дијета га искључује“, истиче она.
Дијета може учинити да се осећате лошије према свом телу
Године дијета само су се погоршале како се Елијах Селби (49), феминистички тренер трансформације у Сан Франциску у Калифорнији, осећао према свом телу. Селби је пробала много дијета пре него што је схватила да узрок њене несреће потиче из тога што се није осећала довољно добро према себи.
Дијета ограничава срећне хемикалије у нашем мозгу, које могу утицати на наше расположење.
„Моје путовање да волим своје тело била је борба“, размишља она. Годинама је Селби испробала бројне планове за мршављење, али како су се килограми топили, осећала се горе, а не боље.
„Дијетио бих, смршао, а онда бих се опет осјећао ужасно због себе. Било је исцрпљујуће. “ Као и милиони мушкараца и жена, Селби је веровала да ће јој губитак килограма подићи осећај сопствене вредности: „Своју вредност човека као човека у свету поставила сам на величину свог тела“.
Тек када се њен син родио, одлучила је да промени начин живота.
Уместо да се фокусира на губитак килограма, Селби је почео да се концентрише на веллнесс. „Схватила сам да морам почети да прихватам своје тело и да се научим да га волим. Променио сам своју намеру, усредсређујући се на то да се добро храним да бих се осећао добро у себи и да бих имао више енергије. “
Требало је неколико година да је Селби научила како да воли и прихвати себе и признаје препреке које наша култура има, баријере које оштећују и срамоте жене.
„Друштво нам даје поруку да нисмо добро такви какви јесмо. Тешко је препознати ове поруке јер је то културна вода у којој пливамо, што нас тера да верујемо да је то истина “, каже она.
„Добио сам бесмислене погледе и сексуалне коментаре о свом телу. Шетајући улицом чуо бих мушкарце како звижде или би рекли: „Волео бих делић тога“, као да нисам човек, већ неки предмет. “
Бављење губитком тежине може променити ваше мождане хемикалије
Др Келсеи Латимер, клинички психолог у Центру за откриће, стационарном и амбулантном програму лечења опоравка од поремећаја храњења, каже да само фокусирање на губитак килограма може оштетити нашу добробит.
„На психолошком нивоу постоји одређени осећај„ успеха “који нам поставља наша култура када осетимо пад броја на скали. Нажалост, нико нам не говори шта да радимо кад се то заустави, што може створити зачарани круг да се не осећамо довољно добро “, каже она.
Латимер додаје да већина људи није свесна да дијета ограничава срећне хемикалије у нашем мозгу, што може утицати на наше расположење. А за неке појединце губитак килограма постаје опсесија или зависност, нарушавајући личне односе и психолошко здравље.
„Тежња за губитком килограма штетнија је од саме велике тежине.“ - Др Линда Бацон
Када је Лианда Лудвиг, 66 из Сан Диега у Калифорнији, имала двадесет година, упала је у замку посезања за ’танким идеалом‘.
„Видевши слике танког модела Твигги убедила ме је да морам бити мршавија да бих се осећала привлачно“, каже она.
Почела је да гладује, једући само јогурт за доручак и ручак, а свакодневну рутину вежбања повећала је додавањем часа аеробика. Међутим, губитак тежине није учинио да се Лудвиг осећа као леп модел; учинила ју је јадном.
„Ухватио сам се у циклусу размишљања да са мном нешто није у реду“, сећа се Лудвиг.
Поруке мршављења толико су уткане у нашу културу; о скали често размишљамо као о знаку успеха.
„Тежња за мршавошћу штети нашој култури, јер усађује идеју да је величина нечијег тела оно што их чини вредним, што нам одвлачи пажњу од проналаска и спровођења нашег стварног потенцијала у животу“, каже Јенна Доак, сертификовани лични тренер који промовише тело позитивна кондиција на њеној Инстаграм страници.
Ова култура може изазвати да будемо раскошни похвалама када вољена особа падне неколико килограма.
О губитку килограма и узнемиравању
Тежина Цинди * је увек флуктуирала, али на факултету је ненамерно изгубила 20 килограма. Пријатељи и чланови породице похвалили су је због губитка килограма, што је чинило да је то постигнуће. „Осећала сам се као да сам целу своју вредност свела на величину струка“, каже она. * Име промењено на захтев саговорнице ради заштите њеног идентитета.
Њен губитак килограма такође је донео много нежељене пажње код мушкараца.
„Доживљавала сам улично узнемиравање више пута дневно“, каже она. Узнемиравање је било толико грозно да је Цинди постала невероватно забринута и плашила се да изађе напоље или не похађа друштвена окупљања.
„Добио сам бесмислене погледе и сексуалне коментаре о свом телу. Шетајући улицом чуо бих мушкарце како звижде или би рекли: „Волео бих делић тога“, као да нисам човек, већ неки предмет. “
Да би се изборила са нежељеном пажњом и анксиозношћу која је са њом настала, Цинди је почела да се облачи у широку одећу како не би показала превише коже. Иако се поверавала пријатељима о узнемиравању, никада није видела терапеута.
„Понекад сам храну и алкохол користио као начин да умањим своје страхове и стрепње. Али на крају, чинило се да је повраћај килограма био једини трик који је успео. То је био начин да се заштитим од нежељене сексуалне пажње. “
Притисак губитка тежине такође може утицати на мушкарце
Упркос ономе у шта многи од нас верују, дијета није нешто што само штети женама: она утиче и на мушкарце. У ствари, према Националном удружењу за поремећаје храњења у неком тренутку њиховог живота, чак 10 милиона Американаца пати од поремећаја у исхрани.
Студије такође показују да мушкарци имају несигурност у телесној слици и могу се лоше осећати кад гледају слике „стереотипног“ стаса и мишићавог мушкарца на телевизији.
Пре десет година, Билл Фисх (40), сертификовани тренер наука о сну у Синсинатију у Охају, борио се са депресијом. Због њега је антидепресив добио неколико килограма.
„Лекови штете мом метаболизму. Гледајући старе своје фотографије, знао сам да је време да променим ствари “, каже Фисх.
Као и многи људи који се упусте у план мршављења, и он је уживао у изазову да може да смрша и стане у стару одећу.
Тежина Рибе утицала је на његово самопоуздање и он је замишљао да ће се губитком килограма осећати сигурније проводећи време на базену и да неће избећи посету лекару због свог годишњег физичког. [Еб2] На крају је смршао, мада његово искуство након губитка килограма баца светло на Селби-јеву тачку о притиску, малтретирању и очекивањима која друштво поставља на жене.
За Фисх-а је његов губитак килограма утицао на голф игру са синовима и одузео му тренутак везивања.
„Док се моја игра бори, моја тенденција је да се усредсредим на тај негативни аспект, уместо да негујем време са синовима“, каже он. „Научио сам да упијам више иглица од свог дванаестогодишњака након лошег ударца.“
Присталице покрета Здравље у свакој величини (ХАЕС) фокусирају се на то да воле и прихватају своје тело и вежбају из радости, а не због губитка килограма.
Међутим, последице мршављења и даље штетно утичу на мушкарце.
2016. године, глумац Матт МцГорри написао је есеј за „Данас“ који је открио о његовим несигурностима у телу, чак и током периода изградње тела.
Матт МцГорри на слици тела
- Кад сам тренирао за та [боди буилдинг] такмичења, био сам јадан. Једно од великих извлачења за мене било је то што ми је ова беда омогућила да тестирам своју вољу и самоодређење. Па ипак, кад сам престао да се такмичим, нисам могао да не одвојим своју беду од онога како сам изгледао.
- Логично, схватио сам да бих, да бих изгледао онако како сам изгледао, морао да радим ствари које никада више нисам желео. Али нисам могао да не жалим не изгледајући тако.
Ми имамо моћ да променимо културни наратив о губитку килограма
Иако дијета има много лоших страна, друштво може много учинити да подржи здравији начин размишљања око губитка килограма. Да бисмо преокренули сценарио о томе како гледамо на здравље, добробит и телесну тежину, морамо да се изјаснимо против ових штетних веровања.
Да би помогао у стварању заједнице која подржава, Бацон је покренуо покрет под називом Здравље у свакој величини (ХАЕС), са веб страницом на којој људи могу да потпишу обећање изјављујући своју посвећеност поштовању ХАЕС-ових вредности поштовања, критичке свести и саосећајне бриге о себи. Присталице ХАЕС-а такође се фокусирају на љубав и прихватање свог тела и вежбање из радости, а не губитка килограма.
Појединци који живе по овим принципима настоје да славе, не срамота, телесна разноликост. Они такође оспоравају „танки идеал“ и друге нетачне поруке о тежини и слици тела.
„Морамо да понудимо културну подршку и везу око тога колико је тешко живети у свету пресуде“, каже Бацон. Она додаје, „Што више можемо препознати овај културни проблем, мање постајемо зависни од тога како нас те поруке дефинишу.“
