Шта је неприлагођено понашање?
Маладаптивно понашање је оно које вас спречава да се прилагодите новим или тешким околностима. Могу започети након велике животне промене, болести или трауматичног догађаја. То би такође могла бити навика коју сте стекли у раном детињству.
Можете препознати неприлагођена понашања и заменити их продуктивнијим. У супротном, могу довести до емоционалних, социјалних и здравствених проблема. Ако ствари измичу контроли, постоји лечење. Квалификовани терапеут може вам помоћи да пронађете боље начине за реаговање на животне изазове.
Истражимо неке врсте неприлагођеног понашања и знакове да бисте требали потражити лечење.
Маладаптивна психологија
Можда сте се потрудили да нешто избегнете. Можда сте излетели из собе или вриснули у празно. Сви смо били тамо. Када је то ваш једини начин суочавања са стресорима, то може представљати проблем.
Неприлагођено понашање утиче на људе свих старосних група и порекла. Кључно је препознати га и радити на његовом промени.
Прилагодљиво и неприлагођено понашање
Живот ретко иде онако како се очекивало. Кад се суочимо са препреком, можемо се прилагодити или не. У овом тренутку то није нужно свестан избор. То би могла бити привремена реакција док не будемо у прилици да размислимо о томе.
Прилагодљиво понашање доноси избор за решавање проблема или минимизирање нежељеног исхода. Можда ћете учинити нешто што не желите нужно или пронаћи начин да то заобиђете. Прилагођавате се околностима.
На пример, страствени читалац који губи вид могао би се прилагодити учењем Брајеве азбуке или куповином аудио књига. Проналазе начин да и даље уживају у књигама.
Неприлагођено понашање не би било признавање губитка вида или потребе за променом. Осећам се неконтролисано и болно размишљати, па се не предузимају мере. На крају пропусте нешто у чему уживају.
Примери неприлагођеног понашања
Оваква неприлагођена понашања могу постати самоуништавајући образац:
Избегавање
Избегавање пријетње или одвајање од непријатности често је најбољи потез, посебно за привремене ствари над којима немате контролу. Када непрестано избегавате нешто што не бисте смели, то је неприлагођено понашање.
Претпоставимо да имате социјалну анксиозност, али ваш посао захтева да се редовно мешате и мешате. Ако вам је навика да глумите болест или се искрадете на задња врата након 5 минута, не бавите се проблемом.
Прилагодљиво понашање би било тражење помоћи за социјалну анксиозност, покушај терапије излагањем или проналазак погоднијег посла.
Остала понашања избегавања укључују:
- не успостављајући контакт очима током разговора
- говорећи претихо или никако
- не постављање питања када су вам потребне додатне информације
Повлачење
Ништа вам није лоше ако више волите само време од друштвених активности. Такође нема ништа лоше у томе да се наклоните са забаве како не бисте налетели на бившег.
Када вам је избегавање стратегија, ефективно се повлачите из социјалне интеракције. Размислите о студенту који користи видео игре како би избегао придруживање клубовима или упознавање нових људи. Игре одвлаче пажњу и пружају привремено ослобађање од анксиозности.
Дугорочно гледано, избегавање не побољшава вештине суочавања. Позивнице престају да долазе, анксиозност се повећава, а резултат је изолација.
Пасивно-агресивна
Пасивно-агресивна је када негативна осећања изражавате индиректно, а не фронтално. Кажете једно, а стварно мислите друго. Ваша истинска осећања уткана су у ваше поступке.
На пример, ваш партнер се осећа као да остаје код куће и отказује резервацију вечере. Радили сте то недељама, па вас ово узнемирава. Уместо да изразите разочарање, насмешите се и кажете да је то у реду.
Касније заљубљујете врата и жалите се на неповезане ствари. Љути сте, али нисте ближи томе да схватите своја осећања.
Самоповређивање
Неки људи се носе са стресним догађајима повређујући себе, као што су:
- сечење, гребање или печење коже
- брање краста или рана
- извлачење косе, трепавица или обрва
- само ударање или ударање главом
- одбијање узимања потребних лекова
Ово може пружити привремено олакшање, али само погоршава проблеме и потенцијално може наштетити вашем здрављу.
Бес
Бес је нормална емоција. Бес, који вас подстиче на конструктивну акцију, је користан.
Није корисно ако сте често бесни или имате љутите испаде. Неконтролисани бес не решава проблеме. Отуђује друге и омета вашу способност ефикасне комуникације.
Дечји гнев беса спада у ову категорију. Већина деце на крају схвати да постоје бољи начини да се дође до жељеног резултата.
Употреба супстанци
Било да се ради о алкохолу, прописаним лековима или непрописаним дрогама, употреба супстанци може бити врста избегавања. Проблем је када га користите за ублажавање анксиозности или за уклањање осећања.
Свако бекство од стварности је у најбољем случају привремено. Овакво понашање може довести до емоционалне и физичке зависности, што ствара потпуно нови скуп проблема.
Неприлагодљиво сањарење
Сањарење је углавном здрава забава. Ослобађа ум и помаже вам да решите проблеме. Процењује се да просечна особа дневно има стотине епизода сањарења.
Маладаптивно сањарење је када се упуштате у широку фантазију уместо људске интеракције или учешћа у стварном животу.Ова сањарења могу трајати сатима и укључују сложене заплете и ликове који вас враћају назад. Тада вас могу спречити да се суочите са стварношћу.
Шта је сексуално неприлагођено понашање?
Сексуално неприлагођено понашање односи се на децу, адолесценте или одрасле који се баве сексуалним понашањем које није прилагођено узрасту или има потенцијално опасне последице. То може укључивати:
- имати незаштићени секс у ситуацији која то захтева
- сексуална агресија
- раде ствари које заправо не желите да радите
- доводећи се у небезбедне ситуације
Узроци неприлагођеног понашања
Постоји много разлога због којих бисте могли створити неприлагођени образац понашања. Може бити да нисте имали добре примере адаптивног понашања или вам је хаотичан живот спречио да развијете добре вештине сналажења. Можда вас је хронична болест заслепила. Можда нећете моћи да одредите узрок.
Траума
Сексуално злостављање у детињству повезано је са самоповређивањем, употребом супстанци и небезбедним сексуалним понашањем. Неприлагођено понашање такође може настати из трауме одраслих.
Поремећаји у развоју
Мала студија објављена 2010. године открила је везу између поремећаја спавања и неприлагођеног понашања међу људима са закашњењем у развоју.
Неприлагођено понашање и анксиозност
Истраживања показују да је избегавање неприлагођен одговор у понашању на страх и анксиозност. Шема избегавања, иако пружа привремено олакшање, може повећати анксиозност.
Неприлагођено понашање и аутизам
Неприлагођена понашања, укључујући агресију, непослушност и нервозе, честа су појава код поремећаја из аутистичног спектра. Разлози нису јасни.
Када да се обратите специјалисту
Знаци да требате потражити помоћ укључују:
- самоповређујете се или размишљате о томе
- живот измиче контроли
- бавите се последицама трауме
- имате пуно стреса или анксиозности
- имате знаке депресије
- ваше везе пате
Ако вам само треба неко ко ће вам помоћи да средите своја осећања или нисте сигурни, можете добити стручну процену. Они који се могу бавити неприлагођеним понашањем укључују:
- психијатри
- психолози
- социјалних радника
- терапеута
- саветници за зависност
- породични и брачни саветници
Лечење неприлагођеног понашања
Ако сте упали у образац неприлагођеног понашања, предузели сте први корак препознавањем. Сада можете свесно да се потрудите да промените начин на који реагујете на ствари.
Размотрите алтернативна, продуктивнија понашања која ће заменити неприлагођена. Требаће мало вежбе, па је важно да не склизнете у избегавање.
Било који услови, попут зависности или анксиозности, морају се решити са одговарајућим стручњаком. У зависности од ваших околности, лечење може обухватати:
- саветовање о зависности
- контрола беса
- когнитивно-бихејвиорална терапија
- терапија излагањем
- медитација
- технике опуштања и смањења стреса
- терапија разговором
Можете се повезати са лекаром у вашем подручју помоћу алата Хеалтхлине ФиндЦаре.
Одузети
Неприлагођено понашање је понашање које вас спречава да извршите прилагођавања која су у вашем најбољем интересу. Избегавање, повлачење и пасивна агресија примери су неприлагођених понашања.
Једном када препознате овај образац у свом животу, можете радити на проналажењу алтернативних понашања и почети их примењивати у пракси. Такође постоји низ ефикасних терапија за лечење неприлагођених понашања и помаже вам да стекнете контролу и побољшате квалитет живота.
