Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Менопауза је нормалан и природан део старења.
Како уђете у 40-те, тело ће вероватно производити све мање и мање естрогена све док више не будете имали менструацију. Једном када престанете са менструацијом и нисте имали менструацију 12 месеци. достигли сте менопаузу.
Природна менопауза, која се дешава без медицинске интервенције, одвија се у три фазе:
- перименопауза
- менопауза
- постменопауза
Многи људи мешају менопаузу са перименопаузом. Перименопауза је фаза када жена почиње да прелази у менопаузу. Неки уобичајени симптоми перименопаузалне фазе укључују:
- валунзи
- ноћно знојење
- сувоћа вагине
Током перименопаузе ваше тело почиње да производи мање естрогена. То се наставља све до последње једне или две године перименопаузе док ниво хормона брзо не опадне. Перименопауза може започети и до 10 година пре него што уђете у менопаузу. Често почиње у 40-има, али неке жене улазе у перименопаузу у 30-има.
Лекари ће утврдити да сте достигли менопаузу када нисте имали менструацију 12 узастопних месеци. Након тога ући ћете у постменопаузалну фазу.
Ако су вам јајници оперативно уклоњени, искусићете „изненадну“ менопаузу.
Колико трају симптоми?
Симптоми перименопаузе могу трајати у просеку четири године. Симптоми повезани са овом фазом постепено ће се ублажавати током менопаузе и постменопаузе. Жене које су прошле читаву годину без менструације сматрају се постменопаузом.
Напади врућине, познати и као врућице, чест су симптом перименопаузе. Једна студија открила је да би умерени до јаки врући блицеви могли да се наставе и након перименопаузе и да трају медијану од 10,2 године. То је дуже од општеприхваћеног временског оквира за време врућих блица.
Истраживачи су такође открили да црнке и жене просечне тежине доживљавају вруће бљескове дужи период од белих жена и жена које се сматрају прекомерном тежином.
Могуће је да жена доживи менопаузу пре 55. године живота. Рана менопауза се јавља код жена које пролазе кроз менопаузу пре него што напуне 45 година. Превременом менопаузом се сматра ако сте у менопаузи и имате 40 година или мање.
Рана или преурањена менопауза може се догодити из многих разлога. Неке жене могу проћи кроз рану или превремену менопаузу због хируршке интервенције, попут хистеректомије. Такође се може догодити ако су јајници оштећени хемотерапијом или другим условима и третманима.
Симптоми менопаузе
Током проласка кроз перименопаузу искусиће се мноштво симптома (на пример, менструација постаје нередовна). Учесталост, интензитет и трајање симптома варирају од особе до особе током перименопаузе и како се приближавате менопаузи.
Једном у менопаузи (нисте имали менструацију већ 12 месеци) и након менопаузе, симптоми се могу наставити у просеку четири до пет година, али се смањују у учесталости и интензитету. Неке жене пријављују да симптоми трају дуже.
Најчешћи симптоми укључују:
- Валунзи. Због њих осећате нагли налет топлине у лице и горњи део тела. Могу трајати неколико секунди до неколико минута или дуже. Напади врућине могу се јавити неколико пута дневно или неколико пута месечно.
- Ноћно знојење. Напади током спавања могу резултирати ноћним знојењем. Ноћно знојење може да вас пробуди и да се осећате додатно уморно током дана.
- Хладни блицеви. Након хлађења тела од врућег блица можете осетити језу, хладноћу и дрхтање.
- Вагиналне промене. Сухоћа вагине, нелагодност током секса, низак либидо и хитна потреба за мокрењем симптоми су генитоуринарног синдрома менопаузе (ГСМ).
- Емоционалне промене. То може укључивати благу депресију, промене расположења и раздражљивост.
- Проблеми са спавањем. Проблеми са спавањем, попут несанице, могу се јавити због ноћног знојења.
Остали симптоми перименопаузе могу бити:
- осетљивост дојки
- тежи или лакши периоди
- погоршање предменструалног синдрома (ПМС)
- сува кожа, очи или уста
Неке жене могу такође доживети:
- главобоље
- убрзано срце
- болови у мишићима и зглобовима
- проблеми са фокусом и памћењем
- губитак или проређивање косе
- добијање на тежини
Ако имате било који од ових додатних симптома, посетите свог лекара да бисте искључили друге узроке.
Било који од ових симптома можете искусити током перименопаузе. Али валунзи се обично јављају на почетку перименопаузе.
Управљање симптомима
Пролазак кроз перименопаузу и менопаузу може бити неугодан и понекад болан за многе жене. Али то је нормалан и управљан део старења. Ево неколико савета који ће вам помоћи да управљате симптомима.
Валунзи
Покушајте са овим опцијама да бисте спречили и појавили вруће бљескове:
- Утврдите и избегавајте окидаче врућег блица као што је зачињена храна или алкохол.
- Користите вентилатор на послу или код куће.
- Узмите оралне контрацептиве у малим дозама ако још увек имате менструацију.
- Полако и дубоко удахните кад започне врући блиц.
- Уклоните неколико слојева одеће када осетите врући блиц.
Сувоћа вагине
Сувоћом вагине може се управљати коришћењем мазива без рецепта (ОТЦ) на бази воде током секса или коришћењем ОТЦ вагиналне хидратантне креме која се користи сваких неколико дана. Ваш лекар такође може да препише лекове који помажу у озбиљнијим неугодностима у вагини.
Ако се нерадо упуштате у однос са партнером, обратите се свом лекару.
Проблеми са спавањем и промене расположења
Испробајте ове опције да бисте избегли проблеме са спавањем:
- Избегавајте обилне оброке, пушење, кафу или кофеин после поднева.
- Избегавајте дремање током дана.
- Избегавајте вежбање или алкохол близу спавања.
- Пијте топло млеко или топли чај без кофеина пре спавања.
- Спавајте у мрачној, тихој и хладној соби.
- Третирајте вруће трепће да бисте побољшали сан.
Ублажавање стреса, правилно храњење и физичка активност могу помоћи у променама расположења и проблемима са спавањем. Лекар вам може такође прописати лекове који помажу у променама расположења.
Требало би да разговарате са својим лекаром о управљању симптомима и да искључите друге услове који могу бити узрок ваших симптома, попут депресије или астме. Такође је корисно придружити се групи за подршку женама у менопаузи, тако да имате сигурно место за дељење својих брига и проблема.
Додатни третмани
Ваш лекар може такође да препише хормонску терапију менопаузе (МХТ) да би вам помогао у лечењу симптома. МХТ (некада познат као хормонска супституциона терапија или ХРТ) може олакшати:
- валунзи
- ноћно знојење
- проблеми са спавањем
- раздражљивост
- сувоћа вагине
МХТ такође може успорити губитак костију и смањити промене расположења и благе симптоме депресије. Нежељени ефекти МХТ укључују:
- вагинално крварење
- надимање
- отицање или осетљивост дојке
- главобоље
- промене расположења
- мучнина
Студије показују да жене које узимају МХТ имају повећан ризик од срчаног удара, можданог удара и крвних угрушака. Ризици су слични за жене које користе контрацептивне пилуле, фластере и прстење. Међутим, жене које узимају МХТ су старије и ризици се повећавају са годинама.
Многе жене не могу узимати МХТ због претходне болести као што је рак или зато што узимају друге лекове.
Додатна истраживања су открила да се ризик од оболевања од рака дојке може повећати са пет или више година континуиране употребе МХТ (естрогена са прогестогеном, а не само естрогена).
Жене којима је одстрањена материца користиће терапију само естрогеном.
Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали више о хормоналној терапији пре него што донесете одлуку да је користите.
Када потражити помоћ
Уобичајено је и нормално је да имате нередовне менструације у перименопаузи.
Међутим, и други услови, попут синдрома полицистичних јајника (ПЦОС) или рака грлића материце, такође могу изазвати неправилна крварења. Посетите свог лекара да бисте искључили друге узроке ако:
- изненада доживите веома тешке периоде или периоде са крвним угрушцима
- имају периоде који трају дуже него обично
- тачка или крварење након секса
- уочите или крварите након менструације
- имају периоде блиске
Остеопороза и болести срца су дугорочни здравствени ризици повезани са менопаузом. То је зато што естроген игра значајну улогу у заштити ваших костију и срца. Без естрогена имате повећан ризик за обе болести.
Такође имате повећан ризик од инфекција уринарног тракта, јер менопауза може довести до тога да вам се уретра исуши, надражи или упали. Вагиналне инфекције могу се јављати и чешће јер вам је вагина сува и тања.
Пријавите симптоме менопаузе приликом посете лекару. Лекар вас процени ако и даље имате симптоме менопаузе који су неподношљиви или трају више од пет година након последње менструације.
Предности менопаузе
Иако менопауза може неким женама да изазове неугодне симптоме, овај природни процес такође има и добрих страна. Постоји неколико потенцијалних користи од менопаузе које треба размотрити:
- Позитивна перспектива. Студија о здрављу жена у Массацхусеттсу, једна од највећих лонгитудиналних студија која се фокусирала на жене средњих година, открила је да већина жена има претежно позитиван или неутралан став према менопаузи. Већина жена не тражи помоћ извана за менопаузу.
- Нема промена у здрављу или здравственом понашању. Иста студија открила је да се мало вероватно мења здравље и здравствено понашање жена са менопаузом. То значи да ако већ водите здрав животни стил, вероватно ћете га се придржавати.
- Мудрост искуства. Менопауза иде паралелно са старењем, које са собом носи вредност животног искуства. Психолог др Силвија Геар, рекла је за Монитор психологије Америчког удружења психолога да су, према њеном искуству, жене у менопаузи повећале „јасноћу, одлучност, емоционалну интелигенцију“ и друге позитивне резултате.
- Нема менструације. Неке жене воле да се менструација заврши менопаузом, нарочито ако су имале обилне менструације, грчеве или ПМС. Када се ваш месечни циклус заустави, нема потребе за куповином тампона, уложака или других производа за менструацију.
- Нема потребе за контролом рађања након одсуства периода од једне године.
Још увек је могуће затруднети током перименопаузе, зато немојте одмах напустити контролу рађања. После годину дана без менструације, опште је прихваћено да трудноћа није могућа без медицинске интервенције, што неким женама може бити олакшање.
И даље ћете морати да се заштитите од полно преносивих болести.
Изгледи
Живот након менопаузе се не разликује много од живота током репродуктивних година. Не заборавите да се правилно храните, вежбате и примате рутинску здравствену заштиту, укључујући стоматолошке и очне прегледе.
Када и колико дуго симптоми менопаузе трају различити за сваког појединца. Уобичајено је да ови симптоми током читавог времена перименопаузе и постменопаузе трају око седам година.
Хранљива дијета и редовно вежбање помоћи ће вам да одржите јаке кости, док ће вам редовне посете лекару помоћи да рано ухватите проблеме.
