„Кажем себи да ме сви мрзе и да сам идиот. Апсолутно је исцрпљујуће. "
Откривањем како анксиозност утиче на живот људи, надамо се да ћемо проширити емпатију, идеје за суочавање и отворенији разговор о менталном здрављу. Ово је моћна перспектива.
Г, канадска естетичарка у тридесетим годинама, живела је са стрепњом још од малена. Дијагностикована и са генерализованим анксиозним поремећајем (ГАД) и са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД), она се бори да искључи анксиозне мисли које јој непрестано испуњавају ум.
Страх да је њена анксиозност превише неодољива за друге утицао је и на њене везе.
Ево њене приче.
Када сте први пут схватили да имате анксиозност?
Знао сам да нешто није у реду са мном док сам одрастао. Толико бих плакао и једноставно бих се осећао преплављено. То је увек бринуло моје родитеље. Мајка ме је чак као дете водила педијатру.
Али све што јој је рекао било је: „Шта желите да урадим? Здрава је. "
У средњој школи моја анксиозност се наставила, а на универзитету је достигла врхунац (надам се). Коначно, дијагностикован ми је ГАД и ОЦД.
Како се ваша анксиозност физички манифестује?
Моји главни симптоми су мучнина, грчеви у стомаку и вртоглавица или вртоглавица. Чак ћу се и разболити до те мере да не могу задржати храну.
Понекад ћу осетити и нешто у грудима - овај чудан осећај „повлачења“. Такође много плачем и борим се да заспим.
Како се ваша анксиозност ментално манифестује?
Чини ми се да је само питање времена када ће се нешто страшно догодити и да ћу све бити моја кривица. Не могу престати да се фокусирам на мисли које нису корисне, што само погоршава све.
Као да непрестано доливам уље на ватру. Кажем себи да ме сви мрзе и да сам идиот. Апсолутно је исцрпљујуће.
Које ствари покрећу вашу анксиозност?
Живот, заиста. То може бити нешто мало - најситнији догађај - над чим ћу се опседнути и то ће претворити снег у гигантски напад панике.
Све сам превише анализирао. Такође имам тенденцију да преузимам емоције других људи. Ако сам са неким ко је тужан или депресиван, то ће дубоко утицати на мене. Као да мој мозак увек тражи забаван и креативан начин да се саботира.
Како управљате својом анксиозношћу?
Радио сам терапију, узимао лекове и испробао тренинг са пажњом. Последњих година терапија је помогла, а проналазак терапеута који је заиста разумео анксиозност не само на нивоу уџбеника било је сјајно.
Такође сам похађала курс пажљивости који је трајао око осам недеља. Гледао сам Јон Кабат-Зинн видео снимке и имам апликације за опуштање на телефону.
Отворена сам према својој анксиозности колико год је то могуће и трудим се да је прихватим. Трудим се да избегавам ситуације или људе за које знам да би и мене могли забринути.
Покушао сам да узмем ЦБД уље и, на моје изненађење, помогло је. Такође покушавам да ограничим унос кофеина и уместо тога пијем чај од камилице. Почео сам да плетем и више сам се бавио уметношћу. Искрено, видео игре су такође много помогле.
Како би изгледао ваш живот да је ваша анксиозност под контролом?
Нисам сигуран. Чудно је размишљати о томе, јер је, на жалост, толики део мог живота већ толико година.
Осећам се као да би ми била тешка тежина на грудима. Мање бих се осећао нервозно због будућности, а можда бих се и више изнео тамо. Не би било свих ових изгубљених дана или месеци.
Тако је тешко и замислити, јер не знам да ли би се то могло догодити.
Да ли имате неке навике или понашања повезана са анксиозношћу која су јединствена за вас?
Речено ми је да се извињавам више од просечног Канађанина и да превише бринем због људи или да сам под стресом због ситуација којима нико други не брине.
Када сам имао 15 година, моји родитељи су ишли у посету пријатељима, а кад се нису вратили у одређено време, успаничио сам се и назвао (на забаву њихових пријатеља), јер сам био уверен да им се догодило нешто страшно.
Ако људи изађу и неко време их нема, бринућу. Трудим се да ово остане скривено, јер знам да нико не жели да се бави тим. Проверио сам чак и полицијске скенере и Твиттер како бих био сигуран да није било несрећа.
Шта желите да други људи знају о узнемирености?
Колико теско може бити „искључити“. Да постоји прекидач за искључивање, био бих одушевљен.
Можете знати да се, логично, неће догодити многе ствари због којих сте забринути, али ваш мозак и даље вришти „Да, али шта ако се догоди - о Боже, то се већ догађа“. То људима може бити тешко да схвате.
Понекад је освртање на ствари које су ме узнемириле готово срамотно. Питам се зашто ме је то толико заокупило и да ли сам се понижавао пред другима стрепећи. То је ужасна спирала коју је тешко некоме објаснити, а да не звучи лудо.
Део вас може да каже: „Да, схватам да бих могао звучати смешно“, али овај страх - те мисли и осећања - су толико тешки и дајем све од себе да управљам њима. Али то је попут чувања мачака. Волео бих да људи то схвате.
Како је анксиозност утицала на ваше везе?
Бојим се да не натерам анксиозност на некога другог. Знам да је моја анксиозност за мене неодољива, па се бринем да ли ће бити претежавајућа за некога другог.
Нико не жели никоме бити на терет. Дефинитивно се осећам као да сам прекинуо везе, бар делимично, јер нисам желео да постанем терет.
Јамие Фриедландер је слободни писац и уредник који је страствен према здрављу. Њен рад појавио се у часописима Тхе Цут, Цхицаго Трибуне, Рацкед, Бусинесс Инсидер и Суццесс Магазине. Кад не пише, обично је могу наћи како путује, пије обилне количине зеленог чаја или сурфује Етсијем. Још примерака њеног рада можете видети на њеној веб страници. Пратите је на Твиттер-у.
