То је знак да вам је још увек стало када је свету најпотребнија.
„Не буди тако осетљив“ уобичајени је рефрен који су многи од нас чули изнова и изнова у свом животу.
У мом случају, чуо сам да се ова порука доставља мојој старијој сестри, а не мени.
Не може се порећи да је била (и да је) варалица, и рано сам закључио да то неће бити случај за мене.
Уместо тога, био сам стоички томбои породице, одбијајући да плачем пред дечацима из комшилука.
Била сам чак и одлучна када ми је низ змаја пререзао кожу грла, а савршена црвена линија прокухала ми се преко врата. Држао сам у сузама док нисам успео унутра, сигуран од подсмеха мојих вршњака.
Дефинитивно сам осећала своје емоције, али их нисам изразила. Бар не са сузама.
Као и многи дечаци, и „почасни“ дечаци попут мене, интернирао сам их. Ако нисам могао да их интернализујем у потпуности, претворио сам их у бес.
Бес је био прихватљива емоција за „јаке колачиће“ попут мене.
Како сам постајао старији, растао сам из своје мутавости, али мој стоицизам је остао. Изједначио сам емоционалне реакције са недостатком самодисциплине и видео сам емоционалну хладноћу као знак самосавладавања.
У то време нисам разумео да се емоционална реактивност још увек може догодити изнутра, чак и ако на површини нема никаквих знакова.
Емоције се и даље јављају, а та енергија и даље иде негде. Понекад то пређе у осећај кривице или чак анксиозност због осећања које је пре свега.
Временом, порицање снажних емоција може проузроковати осећај утрнулости. Кад себи изнова и изнова кажете да ништа не осећате, попут урока, то постаје истина.
Уђите у депресију.
Моје лично искуство са депресијом је нешто попут обрнутог осећања, као да се све моје емоције стапају у један вакуум, црну рупу емоција која изједа било какав осећај благостања или повезаности.
Једном кад сам почео да научим да ценим своје емоционално ја, своју осетљивост и своја осећања, почео сам да проналазим излаз из овог емоционалног понора.
Од тада сам научио да су моје емоције у многим случајевима снага, али још увек радим на откривању психо-емоционалних образаца које сам поставио у младости.
Преобликовање емоција као снаге
Једном кад сам почео да копам по свим тим емоцијама, открио сам пуно ствари тамо. Прво, било је пуно беса.
Део тог беса био је према мени због мојих неуспеха и недостатака. Нешто од тога било је за свет. Био је бес према друштву, идеологијама и култури која ме је научила да је неосећање снага.
Испод тог почетног, наизглед бесконачног слоја беса била су нека изненађења.
Осетио сам дубок осећај љубави и повезаности са светом и свима у њему. Осетио сам снажан осећај за правду и хуманитарност.
Дубоко сам привлачио и ценио лепо, чак и нарочито у једноставним стварима, попут падајућег лишћа или облака који је пролазио обложен ружичастом сунчевом светлошћу.
Под свим тим бесом осетио сам дубоки осећај бриге.
Иако се упозорење да „не будите толико осетљиви“ често поставља као начин да се ојача, у неким случајевима се може учинити управо супротно.
Наравно, понекад је неопходно имати дебелу кожу, пустити да се ствари од мене одмотају и покупити се и наставити се кретати, не допуштајући критичарима да продру у мој осећај сопства.
Али када сам примио директиву да „не будем толико осетљив“ до њене логичне крајности, открио сам да сам добио управо оно што сам тражио.
Када искључим своју осетљивост, такође искључујем и осећај саосећања према онима који пате. Искључио сам свој осећај за правду, једноставно зато што је постало тако тешко осетити неправду света.
Искључивањем наше осетљивости шаље се порука да су делови нас самих који нас чине људима, чине нас бригом једни за друге и чине да осећамо да смо такви, да смо некако погрешни, слаби или нетачни.
Уместо тога, осећамо делове себе као своје највеће снаге. Они су извор наше заједничке хуманости и међусобне повезаности са остатком света.
Како ископати емоције под бесом
Попут своје мајке-мајке и милијардама дечака пре њега, мој син претвара све своје емоције у бес. Било да је реч о анксиозности, страху, срамоти или тузи, он ускаче право на воз беса.
Срећом, пронашао сам сјајан алат који му помаже (и себи) да прецизно одредим шта се дешава испод целог тог беса.
Зове се „Ледени брег беса“, део програма за зебњу Го Зен за децу.
То је варљиво једноставна вежба која се састоји од папира са мало црно-белог леденог брега који вири изнад океана. Врх леденог брега представља бес. Све испод воде састоји се од емоција које бес прикрива.
У било којој ситуацији могу да избацим ледени брег беса и замолим га да размисли.
„Видим да сте љути. Шта мислите шта се дешава испод све те љутње? “ Ја питам.
Када приметим да сам фрустриран, нестрпљив или потпуно бесан, питам се исто.
Ова једноставна мала вежба је дубок начин да се повежемо са нашим бесом који настаје и искоренимо га за дубље емоције које се крију испод.
Када то учинимо, учимо себе да наша осећања нису само у реду. Садрже вредне поруке из једног од најлепших делова нас самих: дела који се односи на, саосећа и воли друга бића.
Неколико питања о којима треба размислити:
- Да ли се заправо осећам тужно, рањиво или страх?
- Да ли сам превише строг према себи или према неком другом?
- Да ли се фокусирам на просудбе, а не на разумијевање и емпатију?
- Да ли сам тренутно посебно под стресом?
- Јесам ли се наспавао? Јесам ли јео?
- Да ли сам изван своје рутине или зоне комфора?
- Како сада могу саосећајно родити себе?
Чини га хладним за бригу
Бацање на главу гесла „не буди тако осетљив“, позив на биће више осетљиви повезивањем са својим осећањима и осећањима других може бити управо оно што нам треба.
Израз „етика бриге“ први је смислила психолог Царол Гиллиган у својој књизи „Другачијим гласом“. Гиллиган је тврдио да су морал и етика маскулинизована и апстрактна верзија идеје о нези.
Касније је физичарка и феминисткиња Евелин Фок Келлер писала о емоционалном раду који у друштву остаје невиђен, непроцењен и ненаграђен.
Ако емоционални рад обично буде ненаграђен, није изненађење што су осетљиве душе током историје биле маргинализоване или одбачене.
Холандски сликар Винцент ван Гогх пример је осетљивог уметника који је свет видео другачије од оних око њега и због њега је патио. Иронично је уметничку репутацију, или много признања, стекао тек након своје смрти.
У ери када су депресија и самоубиство у порасту, преобликовање неге као снаге може бити спасоносни чин - онај који је пријеко потребан.
Маргинализоване групе пате када им се не пружи иста нега као привилегованим. Рад неговатеља и васпитача је све више потцењен и често се не надокнађује дневницама.
Многа подручја широм Сједињених Држава суочавају се са недостатком стручњака за ментално здравље како се стопа депресије и самоубистава повећава.
Данас су брига и саосећање револуционарни.
„Желим да достигнем толико високо да људи кажу за мој рад:„ Дубоко се осећа. Осећа се нежно. ’Тачно је да сам често у дубини беде, али можда делом због тога у мени постоји смиреност, чиста хармонија и слатка музика.“
-Винсент Ван Гог
Будите осетљивији
У свом случају, понекад претпостављам да је депресија начин на који ме тело штити од превелике бриге.
Када се осећам немоћно и мало пред светом у сталном току и кризи, брига може да се осећа као одговорност.
Уместо да псујем своју осетљивост и оклопљујем се осећањима, покушавам да је користим као катализатор акције, а не као сигнал за затварање и заштиту срца.
Ако желимо да делујемо како бисмо променили неправду, морамо прво да дозволимо себи да осетимо бол због неправде. Ако желимо да помогнемо другима да превазиђу патњу, морамо да будемо осетљиви на чињеницу да они прво пате.
У супротном, оклопљујемо се против самих особина које нас чине људима.
Свакако постоји уметност проналажења равнотеже између функционалног саосећања и сакатног очаја.
За мене је одлучност да се понашам из љубави, без обзира колико тешке ствари постају, и да бих то урадио, морам да постанем осетљивији, а не мање.
Помоћ је тамо
Ако сте ви или неко кога познајете у кризи и размишљате о самоубиству или самоповређивању, потражите подршку:
- Позовите 911 или свој локални број хитних служби.
- Назовите Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.
- Пошаљите ХОМЕ текст за кризни текст на број 741741.
- Не у Сједињеним Државама? Пронађите линију за помоћ у својој земљи помоћу програма Бефриендерс Ворлдвиде.
Док чекате да вам стигне помоћ, останите с њима и уклоните оружје или супстанце које могу нанети штету.
Ако нисте у истом домаћинству, останите на телефону са њима док не стигне помоћ.
Цристал Хосхав је мајка, списатељица и дугогодишња практичарка јоге. Предавала је у приватним студијима, теретанама и у индивидуалним условима у Лос Анђелесу на Тајланду и у заливу Сан Франциска. Она дели пажљиве стратегије за самопомоћ путем интернетских курсева. Можете је наћи на Инстаграму.
