Када ми је дијагностикована мигрена пре више од 20 година, нисам имао појма шта да очекујем. Ако тек започињете ово путовање, разумем како се осећате - сазнање да имате мигрену може бити неодољиво. Али желим да вам кажем да ћете научити да управљате стањем и постаћете јачи за то.
Мигрене нису шала, али нажалост, не схватају се толико озбиљно колико би требале бити. Постоји стигма око стања. Многи људи не схватају колико вас боли јер споља изгледате здраво. Не знају да вам глава толико пулсира да бисте пожелели да је неко неко време само уклони.
Моје мигрене су ми одузеле пуно времена. Украли су драгоцене тренутке са мојом породицом и пријатељима. Прошле године сам пропустио седми рођендан свог сина због свог стања. И најтеже је што већина људи претпоставља да прескачемо ове догађаје по избору. То је врло фрустрирајуће. Зашто би неко желео да пропусти рођендан свог сина?
Током година научио сам много о животу са невидљивом болешћу. Стекао сам нове вештине и научио како да останем оптимиста, чак и кад се чини немогућим.
Следе ствари које сам научио о томе како да управљам животом са мигреном. Надам се да ћете се, након што прочитате шта имам да кажем, осећати спремније за путовање пред вама и схватити да нисте сами.
1. Приступајте стварима позитивно
Разумљиво је осећати се бесно, поражено или изгубљено. Али негативност ће само отежати пут пред нама.
Није лако, али ако се обучите за позитивно размишљање, то ће вам дати снагу потребну за управљање својим стањем и уживање у добром квалитету живота. Уместо да будете строги према себи или се не бавите оним што не можете променити, сваку препреку доживљавајте као прилику да докажете себе и своје могућности. Имате ово!
На крају дана, ипак сте човек - ако се понекад осећате тужно, то је у реду! Све док не дозволите да вас негативна осећања или ваше стање дефинишу.
2. Слушајте своје тело
Временом ћете научити како да слушате своје тело и знаћете када је најбоље провести дан код куће.
Ако одвојите време да се сакријете у мрачној соби на неколико дана или недеља, не значи да сте слаби или да одустајете. Свима треба времена за одмор. Узимање времена за себе једини је начин да се напуните и вратите јачи.
3. Не кривите себе
Ако се осећате кривим или кривите себе за мигрену, бол неће нестати.
Нормално је осећати се кривим, али морате научити да вам је здравље на првом месту. Не представљате терет другима и није себично стављати здравље на прво место.
У реду је да морате прескочити догађаје када се симптоми мигрене појаве. Морате се побринути за себе!
4. Образујте оне око себе
Само зато што вам је неко близак или вас већ дуго познаје, не значи да зна кроз шта пролазите. Можда ћете се изненадити када сазнате да чак ни ваши најближи пријатељи не разумеју како је заправо живети са мигреном и то није њихова кривица.
Тренутно недостаје информација о мигрени. Говорећи и образујући људе око себе о својој болести, помажете ширењу свести и доприносите ублажавању стигме.
Не стидите се своје мигрене, будите адвокати!
5. Научите да пуштате људе
За мене је једна од најтежих ствари коју морам прихватити то што живот са мигреном узима данак у вашим везама. Међутим, кроз године сам научио да људи долазе и људи одлазе. Они којима је заиста стало остаће без обзира, без обзира на све. А понекад једноставно морате научити да пуштате људе.
Ако вас неко у животу натера да сумњате у себе или своју вредност, можда бисте желели да преиспитате да ли ћете их задржати у свом животу. Заслужујете да имате људе око себе који вас подижу и додају вредност вашем животу.
6. Прославите свој напредак
У данашњем свету смо прилично навикли на тренутно задовољење. Али ипак, за добре ствари треба времена.
Не будите строги према себи ако не напредујете онолико брзо колико бисте желели. Прославите своја достигнућа, ма колико мала била. Научити прилагодити се животу са мигреном није лако, а сваки ваш напредак је велика ствар.
На пример, ако сте недавно испробали нови лек само да бисте сазнали да вам не делује, то није корак уназад. Напротив, сада можете прецртати тај третман са листе и покушати нешто друго!
Прошлог месеца сам коначно могао да одвојим време да преместим сав лек из ладице ноћног ормарића, па сам га прославио! Можда се не чини велико, али деценијама нисам видео ту фиоку чисту и организовану. Била је то велика ствар за мене.
Сви су различити. Не упоређујте себе или свој напредак са другима и схватите да ће то потрајати. Једног дана осврнућете се уназад и схватити сав напредак који сте постигли и осећаћете се незаустављиво.
7. Не бојте се тражити помоћ
Снажни сте и способни, али не можете све. Не бојте се тражити помоћ! Тражење помоћи од других је храбра ствар. Такође, никада не знате шта у том процесу можете научити.
8. Верујте у себе
Можете - и хоћете - учинити невероватне ствари. Верујте у себе, и добре ствари ће почети да се дешавају.
Уместо да се сажаљевате над собом или својим околностима, размислите о свему што сте постигли у животу до сада и схватите докле ћете ићи у будућности. Некада сам мислио да моје мигрене никада неће нестати. Тек једном кад сам почео да верујем у себе, научио сам како да се сналазим у животу са овим стањем и проналазим свој пут до излечења.
Одузети
Ако се осећате заглављено или уплашено, то је разумљиво. Али обећавам вам, постоји излаз. Верујте себи, слушајте своје тело, ослањајте се на друге и знајте да можете живети срећно, здраво.
Андреа Песате је рођена и одрасла у Каракасу у Венецуели. 2001. преселила се у Мајами да би похађала Школу за комуникацију и новинарство на Међународном универзитету Флорида. По завршетку студија вратила се у Каракас и пронашла посао у рекламној агенцији. Неколико година касније схватила је да је њена права страст писање. Када су њене мигрене постале хроничне, одлучила је да престане да ради са пуним радним временом и започела је свој комерцијални посао. Вратила се у Мајами са породицом 2015. године и 2018. створила је Инстаграм страницу @мимиграинестори како би подигла свест и укинула стигму о невидљивој болести са којом живи. Ипак, њена најважнија улога је мајка двоје деце.
.jpg)
