Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Шта можете да урадите
Болест покрета може узроковати симптоме од благе мучнине до вртоглавице, знојења и повраћања. Било која врста путовања - аутомобилом, авионом, возом или бродом - може га покренути, понекад изненада.
Постоје ствари које можете учинити и које вам могу помоћи готово одмах, попут гледања у хоризонт. Исто тако, постоје нека дугорочна решења која можете испробати, попут узимања одређених витамина.
Обавезно се обратите лекару пре започињања нових лекова или додатака. Неки могу ступити у интеракцију са било којим основним условима или лековима које већ узимате.
Савети за тренутно олакшање
Брзо деловање променом положаја или одвлачењем пажње када први пут приметите болест кретања може вам олакшати симптоме пре него што постану озбиљни.
Контролисати
Ако сте путник, размислите о томе да седнете за волан возила. Научници верују да је болест кретања настала када се покрет који ваше очи разликују од кретања вашег унутрашњег уха. Ако возите аутомобил, ова чула ће се можда боље повезати.
Суочите се са правцем којим идете
Ако вожња није опција, суочите се са смером у којем путујете. Опет, то може помоћи у прекиду везе између вашег визуелног осећаја и вашег унутрашњег уха. На трајекту покушајте да се померите са крме (позади) на прамац (предњи део) чамца. Неки кажу да седење на предњем седишту смањује симптоме. У аутомобилу размислите о замјени задњих седишта са неким испред.
Држите поглед на хоризонту
Фокусирање на непокретни објекат у даљини је још једна тактика која помаже код визуелног подстицаја. Опет, можда ћете морати да померите положаје у возилу у којем путујете.
Промена положаја
Неки људи сматрају да им лежање побољшава болест кретања. За друге је стајање можда бољи положај. Опције ће зависити од врсте путовања, па експериментишите да бисте видели шта вам најбоље одговара. Ако сте у аутомобилу, наслањање главе на наслон за главу може вам помоћи смањењем покрета.
Узмите мало ваздуха (вентилатор или на отвореном)
Отпуцајте прозор или изађите на отвореном ако вас превлада болест кретања. Ако вам време или начин путовања не дозвољавају, окрените отворе за ваздух према себи или размислите о употреби вентилатора за пухање ваздуха на лице. Дим цигарете такође може погоршати вашу болест.
Грицкајте крекере
Једење лагане грицкалице, попут сланих крекера, може ублажити мучнину. Тешка, масна или кисела храна може вам погоршати болест, јер се споро пробавља. Планирајте унапред ако вам се пут заустави на путовањима, углавном нуде опције брзе хране. Друге добре опције за грицкалице укључују житарице, хлеб, остало жито, јабуке и банане.
Попијте мало воде или газираног напитка
Гутљаји хладне воде или газирано пиће, попут селтзера или ђумбирског але, такође могу зауставити мучнину. Прескочите пића са кофеином, попут кафе и одређених газираних пића, која могу допринети дехидрацији и погоршати мучнину. Остали добри избори укључују млеко и сок од јабуке.
Ометајте музику или разговор
Укључите радио или започните разговор да не бисте размишљали како се осећате. Можда ћете успети да вам одвратите пажњу да бисте се осећали боље. Истраживачи су открили да слушање музике може помоћи код мучнине и других физиолошких симптома повезаних са болестима покрета.
Спусти екран
Људи који развију болест кретања могу имати проблема са читањем књига или текста на различитим уређајима. Ово се враћа на сензорну дисконекцију између унутрашњег уха и очију. Ако се усредсредите на нешто изблиза, можда ћете погоршати симптоме. Размислите о преласку на аудио књиге, музику или чак дремку како бисте проводили време.
Природни лекови брзог дејства
Разноврсни природни третмани такође вам могу помоћи да зауставите болест кретања. Запамтите: увек питајте свог лекара за смернице о употреби и дозирању суплемента.
Тачке притиска
Акупресурна тачка дуж зглоба названа неи-куан (П6) може вам пружити брзо олакшање. Поставите индексни, средњи и прстенасти прст десне руке на унутрашњост левог зглоба, почевши од набора. Ваша неи-куан тачка је испод вашег кажипрста, између тетива зглоба. Снажно притискајте један или оба зглоба током четири до пет секунди.
Ароматерапија
Одређени мириси, попут есенцијалних уља чистог ђумбира и лаванде, такође могу бити од помоћи. Есенцијално уље менте користи се за смањење мучнине код пацијената у болници. Постоји много начина за употребу уља, али дифузија има најмањи ризик од интеракција. За путовање можете купити преносни дифузор и потребно је само неколико капи уља по сесији. Максимално препоручено време за дифузију је један сат. Узимање њушка из боце са есенцијалним уљем или коришћење огрлице од есенцијалног уља било би згодније у возилу у покрету.
Чај од камилице
Камилица је биљка која помаже у смиривању стомака, смањењу киселина и опуштању стомачних мишића. Чај од камилице можете пронаћи у већини прехрамбених продавница и код мрежних продаваца попут Амазон.цом. Размислите о намакању чаја пре него што кренете на пут, одлажете га у путну криглу и пијете топао или хладан.
Пастиле корена сладића
Корен сладића користи се за ублажавање болова код чира на желуцу, иритацију желучане киселине и помаже у варењу. Такође може помоћи у спречавању мучнине и повраћања. Пастиле можете купити на мрежи код продаваца попут Амазон.цом. Величина порције зависиће од марке коју купите. Ова опција може имати добар укус, али имајте на уму да се и даље сматра биљним додатком.
Лекови без рецепта (ОТЦ) и лекови на рецепт
Ако ове мере самопомоћи не функционишу, друге опције су доступне у вашој локалној апотеци или на лекарски рецепт.
ОТЦ антихистаминици
Покушајте да узимате ОТЦ лекове који садрже дименхидринат (Драмамин), дифенхидрамин (Бенадрил) или меклизин (Антиверт) 30 до 60 минута пре путовања и до сваких шест сати током путовања.
Дименхидринат и дифенхидрамин су углавном безбедни за децу старију од две године, али разговарајте са лекаром о њиховој дози. Можете узимати поспаност док узимате антихистаминике. Ако је ово забрињавајуће, меклизин има мање седативног ефекта од осталих опција.
Скополамин
Скополамин је лек на рецепт који се испоручује у облику таблета или фластера за кожу. Сваки фластер који се ставља иза ува може пружити олакшање до три дана. Постоје потенцијални нежељени ефекти, попут сувих уста.
Људи са глаукомом или другим здравственим проблемима треба да разговарају о овом лечењу са својим лекарима; у одређеним случајевима то можда није опција. Овај лек није погодан за децу. Не дозволите деци да се наслоне на фластер ако га носите.
Прометазин
Прометхазине је антихистамински лек на рецепт који се користи за лечење болести кретања. Помаже у смањењу сигнала из мозга због којих повраћате.Дозирање за одрасле млађе од 65 година износи 25 милиграма два пута дневно, са првом дозом 30 минута до сат времена пре путовања. Деца између 2 и 17 година могу узимати између 12,5 и 25 милиграма два пута дневно.
Дугорочна решења за спречавање будућих симптома
Људи који често путују због посла и други који имају озбиљнију болест кретања, можда ће желети да истраже дугорочна решења, попут суплементације или когнитивно-бихевиоралне терапије.
Узмите витамин Б-6
Витамин Б-6 (пиридоксин) често се користи за лечење мучнине и повраћања у трудноћи, између осталог, попут анксиозности. Повећање нивоа такође може помоћи код болести кретања, мада је потребно више истраживања у овој области. Максимална дневна доза за одрасле је 100 милиграма дневно.
Узмите 5-ХТП + магнезијум
Неки научници верују да је низак ниво серотонина у мозгу повезан са болестима кретања и мигреном. Додаци 5-хидрокситриптофан (5-ХТП) и магнезијум могу помоћи у подизању серотонина. Ове додатке можете пронаћи сами или у комбинацији у апотекама на мрежи код малопродаја попут Амазон.цом. Увид у резултате овог третмана може потрајати две до три недеље.
Узимајте суплементе
Зачинско биље ђумбир и пеперминт имају истраживања која подржавају његову употребу код болести кретања и мучнине. Просечна доза ђумбира је 550 милиграма (мг), узима се једном дневно. Просечна доза за пеперминт је 350 мг, узима се два пута дневно.
Уложите у акупресурне траке
Акупресура траке, попут морских трака, континуирано стимулишу вашу неи-куан тачку. Тим опсезима може бити потребно између два и пет минута након што их ставе да би били ефикасни. Пар коштају мање од 7 долара, а могу их носити одрасли и деца старија од 3 године.
Биофеедбацк терапија
Биофеедбацк терапија користи ваше мисли за контролу ваших физичких одговора на стимулусе, попут покрета. Успешно се бори против ваздушне болести у летачима америчких ваздухопловних снага.
Да би то урадио, терапеут повезује сензоре са различитим деловима тела како би мерио ствари попут срца или брзине дисања. Затим радите са терапеутом да бисте контролисали своје одговоре. Питајте доктора за упут или претражите БЦИА директоријум за сертификоване терапеуте.
Када код лекара
Ваши симптоми би требало да попусте кад покрет престане. Болест покрета не доводи до дугорочних компликација. Можда се и навикнете на кретање на дужем путовању, попут крстарења, након неколико дана.
Ако ваш посао захтева честа путовања или ако вас потенцијално болесно узнемирава пре путовања, закажите састанак са лекаром. Лекови на рецепт или дугорочне опције као што је биофеедбацк терапија могу вам помоћи да превазиђете болест кретања.
