Пјешачење нас води тамо где треба да идемо и један је од најлакших начина да останемо у форми. Будући да толико користимо стопала, повремени болови су чести, посебно након дужег ходања.
Прекомерна употреба је чест узрок болова у стопалима, али основна повреда или здравствено стање такође могу да боле ноге у ходу.
Читајте даље да бисте сазнали зашто вас ноге могу болети када ходате и шта можете учинити с тим у вези.
1. Плантарни фасциитис
Плантарни фасциитис је запаљење плантарне фасције, која је густа трака ткива која пролази дуж дна стопала.
Обично узрокује убодни бол у пети који осећате када ујутру направите прве кораке. Могли бисте то осетити и када устанете из седења или након дужег стајања.
Бол се смањује како се више крећете, али се погоршава након вежбања.
Лекови против болова који лече и који се продају без рецепта, као што је ибупрофен (Адвил), обично су једини третман који вам треба. Ортотика, удлаге које се носе током спавања и физикална терапија су друге могућности лечења.
2. Жуљеви
Калуси су дебели слојеви коже који настају на деловима тела изложеним честим трењима, посебно на дну стопала.
Изгледају као мрље густе, жућкасте коже и могу бити љуспасте или тврде. Они могу да изазову бол приликом ходања ако су врло густи.
Тврду кожу можете сами уклонити натапањем стопала у топлој води да омекшате кожу и коришћењем плавице или шмиргл плоче.
Можете покушати да спречите стварање жуљева носећи ципеле које ногама дају довољно простора.
3. Метатарсалгија
Метатарсалгија је болно запаљење лопте стопала.
Стање може настати учешћем у активностима које укључују трчање и скакање. Ношење ципела које се не уклапају добро или имају деформацију стопала такође могу то узроковати.
Симптоми укључују:
- сагоревање, бол или оштар бол
- бол који се погоршава приликом ходања, стајања или савијања стопала
- осећај да имате каменчић у ципели
Третмани код куће, попут залеђивања и одмарања стопала, могу ублажити симптоме. Ношење уложака или носача лука може вам помоћи да спречите повратак симптома.
4. Мортонов неуром
Мортонов неуром је задебљање ткива које окружује нерв у лопти стопала који води до ваших прстију. Обично се развија између трећег и четвртог прста због иритације нерва, притиска или трауме.
Најчешћи симптом је осећај да корачате по мермеру. Остали симптоми укључују:
- бол у лопти стопала који може зрачити на прсте
- бол који се погоршава ходањем или ношењем ципела
- трнци и утрнулост у ножним прстима
Конзервативни третман, попут ношења удобне ципеле и ортозе и узимања ОТЦ средстава за ублажавање болова, обично може решити симптоме. У тежим случајевима, ињекције кортикостероида могу пружити олакшање.
5. Тендинитис
Тендинитис је запаљење тетиве. Тетиве су густе, влакнасте гајтане које причвршћују мишиће за кости.
Симптоми зависе од тога која је тетива погођена. Најчешћи симптоми су бол и укоченост који се постепено погоршавају континуираним кретањем.
Врсте тендинитиса које могу утицати на ваша стопала укључују:
- Ахилов тендинитис, који узрокује бол и укоченост дуж Ахилове тетиве и болове у задњем делу пете
- екстензорски тендинитис, који узрокује бол у средњем делу стопала
- перонеални тендинитис, који узрокује бол око леђа и изван стопала
Одмарање, залеђивање и лекови против болова без рецепта могу бити све што вам је потребно за лечење тендинитиса. У зависности од узрока и тежине вашег тендинитиса, лекар вам у ретким случајевима може препоручити и физикалну терапију, ињекције кортикостероида или операцију.
6. Травњачки прст
Турф ножни прст је угануће у главном зглобу вашег великог прста. Обично је узроковано савијањем прста превише према горе. Угануће великог прста су честе појаве код спортиста који се баве спортом на вештачкој подлози - отуда и долази име болести.
Најчешћи симптоми су бол, оток и проблеми са померањем зглоба. Симптоми се могу развијати полако и временом се погоршавати услед понављаних покрета или почети изненада након директне повреде.
Обично можете блаже случајеве замашњака третирати одмором, ледом, компресијом и повишењем (РИЦЕ).
7. Синдром тарзалног тунела
Синдром тарзалног тунела (ТТС) настаје када се задњи тибијални живац стисне унутар тарзалног тунела, уског пролаза у зглобу окруженом костима и њиховим везивним лигаментом.
Компресија узрокује бол, пецкање, пецкање и утрнулост дуж нерва, који пролази од вашег зглоба нагоре кроз теле. Бол се често погоршава са активношћу, али се може јавити и у мировању.
Лечење код куће може да укључује ванболничке лекове против болова и ношење апаратића или удлаге. Ваш лекар може препоручити ињекције кортикостероида или операцију ако конзервативни третман не ублажи ваше симптоме.
8. Равна стопала
Равна стопала су уобичајена стања у којима стопала равно стоје на земљи када стоје.
Обично се јавља при рођењу и може напредовати у детињству ако се лукови не развију у потпуности. Може се јавити и након повреде или уз постепено трошење како старете.
Дијабетес мелитус и реуматоидни артритис такође могу повећати ризик од равних стопала код особе.
Неки људи са равним стопалима осећају болове у стопалима, обично у пети или луку. Бол се може погоршати активношћу и може бити праћен болом или отоком дуж унутрашњости скочног зглоба.
Ако имате болове, лекар вам може препоручити носаче лука, потпорне ципеле и вежбе истезања.
9. Артритис
Различите врсте артритиса могу изазвати бол и укоченост у зглобовима, мишићима и костима на стопалима.
Ови укључују:
- остеоартритис (ОА), који најчешће погађа ножни палац, али такође може утицати и на средње стопало
- реуматоидни артритис (РА), који често погађа неколико зглобова на обе ноге и узрокује укрућење ножног прста до абнормалних савијања, попут прста чекића или ногу канџе
- гихт, који обично започиње јаким болом и отицањем палца након повреде
Лечење зависи од врсте артритиса и може укључивати орална и локална противупална средства, лекове за гихт и антиреуматске лекове који модификују болест (ДМАРД). Хируршка интервенција се понекад користи за санирање прелома и деформација.
10. Кубоидни синдром
Кубоидни синдром се обично јавља када су зглобови и лигаменти у близини кубоидне кости у стопалу повређени или поцепани. Може се десити и када се једна од костију делимично помери из првобитног положаја.
Бол на спољној страни стопала на боку најмањег прста је најчешћи симптом. Стављање тежине на стопало може погоршати бол. Стојећи на ножним прстима може довести до ширења бола на друге делове стопала.
Такође можете приметити:
- отицање близу зглоба или ишчашени лигаменти
- црвенило
- слабост ножних прстију на бочној страни стопала
- губитак покретљивости на спољној страни стопала или скочног зглоба
Симптоми кубоидног синдрома обично добро реагују на лечење РИЦЕ методом.
Када код лекара
Бол у стопалима често се може ублажити једноставним кућним лековима, али најбоље је да се обратите свом лекару ако:
- ваш бол се неће побољшати у року од неколико недеља од кућног лечења
- имате упорно отицање које се не побољшава у року од два до пет дана
- осетите утрнулост или пецкање које погађају већину или цело дно стопала
- имате дијабетес и имате болове у стопалима
Потражите хитну медицинску помоћ ако:
- нису у стању да ставе тежину на ногу или ходају
- имају јак бол или оток
- имају отворену рану
- имате дијабетес и било коју рану која не зараста или црвенило или топлоту коже
- имају знаке инфекције, попут грознице и осетљивости, топлине, црвенила или гноја који се одводи преко погођеног подручја
.jpg)
.jpg)
