Разумевање разлике између опсесија и принуда

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) укључује упорне, нежељене опсесије и присиле.

Код ОЦД, опсесивне мисли обично покрећу компулзивне радње којима треба да помогну да се мисли распрше и смање невољу. Али ово обично пружа само краткотрајно олакшање и не чини да опсесија нестане.

Опсесије и принуде могу постати циклус који је тешко зауставити. Време које проводите на принуде може почети да вам одузима толико дана да вам је тешко да урадите било шта друго. То може утицати на вашу школу, посао или лични живот, што доводи до још веће невоље.

Читајте даље да бисте сазнали више о опсесијама и принудама, укључујући примере како се могу појавити заједно за некога и када би могло помоћи у разговору са стручњаком за ментално здравље.

Шта су опсесије?

Опсесивне мисли могу вам прекинути свакодневни живот, узнемирити вас и отежати вам радње ствари које желите. Чак и ако сте свесни да нису стварни и знате да на њих нећете деловати, можда ћете се и даље осећати узнемирено и бринути могао делују на њих. Као резултат, можда ћете покушати да избегнете све што покреће ове мисли.

Постоји неколико врста опсесија и уобичајено је искусити више врста. Симптоми углавном зависе од врсте.

Ево погледа на неке уобичајене теме.

Опсесије повезане са контаминацијом

Ове опсесије укључују мисли и бриге због ствари због којих бисте могли да се упрљате или разболите, као што су:

• блато и прљавштина
• телесне течности
• радијација, загађење или друге опасности по животну средину
• клице и болести
• отровни предмети за домаћинство (производи за чишћење, спреј против инсеката итд.)

Опсесије око табу понашања

Ове опсесије могу се појавити као слике или нагони. Могу бити изузетно узнемирујуће, јер знате да заиста не желите да делујете по њима. Они могу да укључују:

• сексуално експлицитне мисли о члановима породице, деци или било којој агресивној или штетној сексуалној активности
• нежељене мисли о сексуалном понашању које вас не занима
• брините се због насилног понашања према другима
• страх да се понашате богохулно или бриге због којих сте увредили Бога (скрупулозност)
• страхови да су уобичајена понашања погрешна или неморална

Важно је имати на уму да овакве опсесивне мисли не значе да ћете се понашати према њима. Део онога што их толико узнемирава је то што сте ви не желим да делују по њима.

Опсесије због губитка контроле или деловања на ваше импулсе

Није необично да бринете да ћете поступити по импулсима или наметљивим мислима. На пример, можете бринути о:

• повређујући себе или некога другог
• крађу нечега или кршење других закона
• имати излив агресивног, грубог или непристојног језика
• делујући на нежељене слике или наметљиве мисли

Опет, имати ове опсесије не значи да ћете се понашати према њима.

Опсесије због наношења случајне штете

Са овом врстом опсесије можете се бринути да ћете проузроковати несрећу или катастрофу. Неки примери укључују:

• тровање некога погрешним састојком или случајно укључивање токсичне супстанце приликом кувања
• случајно ударајући особу или животињу током вожње
• ненамерно остављајући штедњак укључен или укључен уређај и изазивајући пожар
• заборавивши закључати дом или канцеларију, што би могло проузроковати провалу

Опсесије око потребе да ствари буду уредне или савршене

Ова врста опсесије превазилази перфекционистичке особине. Уместо да добијете осећај задовољства због ствари које су уредне или симетричне, можда ћете се осећати крајње узнемирено када се нешто мало покоси и треба извршити прилагођавања док се не осети „баш како треба“.

Остали симптоми укључују:

• плашећи се да ћете заборавити или сте заборавили нешто важно
• потребни предмети или намештај да би се суочили са одређеним правцем или били у одређеном редоследу
• да предмети (храна, предмети око ваше куће итд.) буду уједначени или симетрични
• бринући се о бацању ствари у случају да су важне или вам затребају касније

Језик је битан

У необавезном разговору људи често користе термин „опсесија“ да би означили нешто што заиста и имају, стварно као. Али у контексту ОКП и сродних услова, опсесије су све само не уживање.

Изговарање ствари попут: „Опседнут сам документарним филмовима о криминалу“ или разговор о фудбалској „опсесији“ може минимизирати искуство људи који живе са ОКП и сродним условима и допринети забуни око тога шта ови услови заиста укључују.

Шта су принуде?

Присиле се односе на менталне или физичке реакције или понашања на опсесије. Можда ћете осећати потребу да понављате ова понашања изнова и изнова иако заправо не желите да их чините. Ово може потрајати сатима вашег дана.

Спровођење ових принуда ствара осећај олакшања од опсесије, али тај осећај је обично краткотрајан.

Понекад су присиле повезане и релевантне за опсесију. На пример, седам пута можете да проверите, откључате и поново закључате предња врата пре одласка како бисте спречили провалу.

Али у другим случајевима могу бити потпуно неповезани. На пример, можете да тапнете одређено подручје зида пре него што изађете из куће, јер сматрате да то помаже да спречите саобраћајну несрећу на путу до посла.

Попут опсесија, присила се често уклапа у неколико главних категорија.

Провера принуда

Принуде повезане са провером могу да укључују:

• уверите се да никоме нисте или не можете наудити - на пример, скривањем ножева или увлачењем рута вожње
• пазећи да се не повредите
• изнова и изнова прегледавајући свој посао како бисте били сигурни да нисте погрешили
• пазећи да су уређаји искључени
• пазећи да су врата и прозори закључани
• провера тела како бисте били сигурни да немате физичке симптоме

Менталне присиле

Ментални или мисаони ритуали често укључују:

• молећи се
• рачунајући до одређеног броја
• понављање речи или бројева по одређеном обрасцу или одређени број пута
• нумерисање или прављење спискова о задацима или радњама
• прегледање или преиспитивање догађаја или разговора који су се догодили
• ментално поништавање или поништавање негативне речи или слике заменом позитивне

Чишћење присиљавања

Ове присиле могу укључивати чишћење делова ваше околине или тела, као што су:

• прање руку више пута
• избегавање додиривања одређених предмета или људи ради спречавања контаминације
• треба следити одређени ритуал прања
• следећи одређене хигијенске ритуале које би већина људи сматрала претераним
• чишћење куће, радног окружења или других подручја више пута или одређени број пута

Понављање или уређивање принуда

Ове присиле могу укључивати чињење ствари одређени број пута или док нешто не изгледа или се осећа „баш како треба“. На пример:

• радећи одређени број пута
• додиривање делова тела више пута или одређеним редоследом
• тапкајући или додирујући ствари када уђете и изађете из собе
• окретање свих одређених предмета у истом правцу
• сређивање ствари по одређеном обрасцу
• прављење покрета тела, попут трептања, одређени број пута

Остале принуде могу да укључују:

• тражећи сигурност од пријатеља, чланова породице или верских личности
• осећај натерања да изнова и изнова призна неке поступке
• избегавање окидача или било које ситуације која би могла довести до принуде

Како опсесије и принуде изгледају заједно?

Генерално, већина људи са ОЦД доживљава опсесивну мисао, а затим се осећа примораном да изврши неку акцију (принуду) како би олакшала анксиозност или стрес повезан са опсесијом.

Опсесија и принуда могу имати неке везе једни с другима, али то није увек случај.

Ево неколико примера како опсесије и принуде могу изгледати у стварном животу.Само имајте на уму да људи доживљавају ОЦД и друга стања менталног здравља на различите начине. Иако није свеобухватна, ова табела треба да вам помогне да боље разумете разлике између опсесија и принуда, као и њихов међусобни однос.

ОпсесијаПринуда„Знам да сам стрејт. Привлаче ме жене. Ја имам девојку. Али шта ако ја сам привлаче и мушкарци? “ Претражујући на интернету фотографије „привлачних мушкараца“ и прегледавајући странице фотографија да бисте видели да ли изазивају узбуђење.„Шта ако беба престане да дише ноћу?“ Постављање аларма да се укључује сваких 30 минута током ноћи ради провере бебе.Имајући наметљиву помисао да се скинете усред радног састанка.Ментално писање „тихо“ уназад сваки пут када се мисао појави док не нестане.„Ова канцеларија је загађена. Ако било шта додирнем, разболећу се. “ Прање руку три пута, по минут сваки пут, кад год додирнете или мислите да сте нешто додирнули.„Шта ако заборавим нешто важно?“Потребно је сачувати сваку пошту, обавештење или документ, чак и када су застарели и више немају употребу.„Тата ће доживети несрећу на послу ако 12 пута не тапкам по нози по леђима сваке ноге.“Куцање ногом о ногу постављени број пута, и ако почнете од почетка ако погрешите.„Шта ако трзнем точак док возим и намерно ударим други аутомобил?“ Ошамарите главу по седам пута по свакој страни да бисте одагнали мисао сваки пут када се појави, и понављајући ритуал како бисте били сигурни да се мисао неће вратити.„Шта ако случајно додирнем некога непримерено?“Обавезно ходајући или држећи се изван досега било које друге особе, одмах се одмичући када се преблизу приближавате и често питајући: „Да ли је то било преблизу? Да ли је то било неприкладно? “„Ако заборавим да признам један од својих грехова, Бог ће се наљутити на мене.“ Састављање дугих спискова свих потенцијално „погрешних“ или грешних понашања и ново признање или молитва сваки пут кад се сетите новог.„Ако погледам сат када се он промени од 11:59 до 12:00, свет ће завршити.“Окретањем свих сатова, избегавањем гледања било ког сата или телефона близу времена и вишеструким проверавањем да ли су сатови окренути или сакривени, за сваки случај.„Ако не нагазим на сваку трећу пукотину, мој дечко ће изгубити посао.“Нагазити сваку трећу пукотину и вратити се и поновити то само да будемо сигурни.Имајући наметљиву мисао да треба рећи одређену реч. Изговарање речи свима које видите, чак и након покушаја борбе против жеље да то учините.Имајући наметљиву помисао да ставите прст у електричну утичницу.Покривање свих продајних места пластичним поклопцима и проверавање сваког од њих три пута сваки пут када се помисао појави.„Шта ако имам тумор?“ Визуелно и физички више пута дневно проверите да ли на целом телу има грудица како бисте били сигурни да се ниједна није појавила.

Могу ли опсесије постојати без принуде?

Иако опсесије и принуде обично размишљамо у контексту ОЦД-а, постоји мање позната варијација ОЦД-а коју неки називају „чистом О.“ Име потиче од идеје да укључује само опсесије.

Стручњаци верују да овај тип још увек укључује компулзивне ритуале, само што се ти ритуали разликују од типичних компулзивних понашања.

Чисти О обично укључује наметљиве мисли и слике:

• повређујући себе или друге људе
• сексуална дела, посебно она која сматрате погрешним, неморалним или штетним за друге
• богохулне или религиозне мисли
• нежељене или непријатне мисли о романтичним партнерима и другим људима

Можете се бринути да ли ћете поступити према тим мислима или провести много времена бринући се да ће вас учинити лошом особом. Те мисли заправо могу бити део принуде. Они једноставно нису толико видљиви и конкретни како принуде људи обично мисле.

Такође је уобичајено да проводите пуно времена трагајући за мислима да бисте их разумели и уверавате се да нећете деловати по њима. Такође се можете молити или поновити одређене фразе да бисте поништили слику или мисао.

Иако Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје признаје да људи могу имати опсесије без принуде и обрнуто, чисти О није препознат као формална дијагноза.

Када потражити помоћ

Свако може доживети кратку менталну фиксацију, опсесивне и наметљиве мисли или необјашњиве нагоне да изврши одређени задатак или радњу. Опћенито, опсесије и присиле указују на ОЦД само када:

• заузмите значајан део свог дана
• су нежељени
• негативно утичу на ваш лични живот и односе

Осећате потребу за пуно чишћења, јер уживате у чишћењу, а изглед уређене куће не би био знак ОКП-а, јер уживате у активности и поносите се резултатом.

Шта могао укажите на пример да се ОЦД плаши да би ваше дете могло развити озбиљну болест ако немате потпуно чисту кућу без клица. Као резултат ове упорне бриге, свакодневно чистите неколико сати, али и даље бринете да сте нешто пропустили и осећате се узнемирено док не почнете поново да чистите.

Ако имате било какве симптоме ОЦД-а, разговор са стручњаком за ментално здравље може вам помоћи. Терапеут може да вам помогне да препознате опсесије и принуде и почнете да им се бавите како бисте смањили утицај који имају на ваш живот.