Жене које су први пут трудне вероватно ће већи део трудноће провести учећи како да се брину о својој беби. Али шта је са учењем како да се бринемо о себи?
Постоје три речи о којима бих волео да је неко разговарао са мном док сам била трудна: ментално здравље мајке. Те три речи могле су да направе невероватну разлику у мом животу када сам постала мама.
Волео бих да је неко рекао: „Ваше ментално здравље мајки може да пати пре и после трудноће. Ово је уобичајено и лечи се. “ Нико ми није рекао које знакове треба тражити, факторе ризика или где да се обратим за стручну помоћ.
Била сам мање спремна када ме је постпорођајна депресија ударила у лице дан након што сам бебу довела кући из болнице. Недостатак образовања које сам стекао током трудноће одвео ме је у лов на смеће како бих добио помоћ која ми је била потребна за оздрављење.
Да сам знала шта је постпартална депресија заправо била, колико жена погађа и како је лечити, осећала бих се мање срамотно. Пре бих започео лечење. И могао сам да будем присутнији са сином током те прве године.
Ево шта бих још волела да знам о менталном здрављу пре и после трудноће.
Постпорођајни поремећаји расположења не дискриминишу
Када сам била у осмом месецу трудноће, блиска пријатељица која је управо родила бебу питала ме је: „Јен, да ли си забринута за неке ствари после порођајне депресије?“ Одмах сам одговорио: „Наравно да не. То ми се никада не би могло догодити “.
Била сам узбуђена што сам мама, удата за дивног партнера, успешна у животу, и већ сам имала на тоне помоћи, па сам претпоставила да сам на чистоћи.
Врло брзо сам научио да постпорођајну депресију није брига ни за шта од тога. Имао сам сву подршку на свету, а опет сам се разболео.
Постпартална депресија није једнако постпарталној психози
Део разлога због којег нисам веровао да би ми се могла догодити постпорођајна депресија био је тај што нисам разумео шта је то.
Увек сам претпостављао да се постпорођајна депресија односи на маме које видите на вестима које повређују своје бебе, а понекад и себе. Већина тих мама има постпорођајну психозу, која је много другачија. Психоза је најчешћи поремећај расположења, који погађа само 1 до 2 од 1.000 жена које рађају.
Третирајте своје ментално здравље исто као и физичко здравље
Ако добијете високу температуру и кашаљ, вероватно бисте без размишљања посетили свог доктора. Без питања бисте следили упутства лекара. Ипак, када се новопечена мама бори са својим менталним здрављем, она се често стиди и пати у тишини.
Постпорођајни поремећаји расположења, попут постпорођајне депресије и постпорођајне анксиозности, стварне су болести којима је потребан професионални третман.
Често им требају лекови као и телесне болести. Али многе маме доживљавају потребу за узимањем лекова као слабост и изјаву да нису успеле у материнству.
Сваког јутра се будим и без срама пијем комбинацију два антидепресива. Борба за моје ментално здравље чини ме снажном. То је најбољи начин да се бринем о сину.
Затражите помоћ и прихватите је кад се понуди
Мајчинство није замишљено да се ради изоловано. Не морате се суочити сами и не морате се осећати кривим тражећи оно што вам треба.
Ако имате поремећај расположења после порођаја, ви не може хоћете ли сами да се поправите. Осећао сам се боље чим сам пронашао терапеута који се специјализовао за постпорођајне поремећаје расположења, али морао сам да проговорим и затражим помоћ.
Такође научите како да кажете да. Ако се ваш партнер понуди да се беба окупа и љуља тако да можете спавати, реците да. Ако вам сестра понуди да дође да помогне око веша и посуђа, пустите је. Ако вам пријатељ понуди да постави воз за оброк, реците да. А ако ваши родитељи желе да плате бебу, постпарталну дулу или неколико сати чувања деце, прихватите њихову понуду.
Ниси сам
Пре пет година, када сам се бавио постпарталном депресијом, искрено сам мислио да сам то само ја. Нисам лично познавао никога ко је имао постпорођајну депресију. Никад то нисам видео на друштвеним мрежама.
Мој акушер (ОБ) то никада није поменуо. Мислила сам да не успевам у мајчинству, нешто за шта сам веровала да је природно дошло свакој другој жени на планети.
У мојој глави нешто није било у реду са мном. Нисам желела да имам никакве везе са сином, нисам желела да будем мама и једва сам устајала из кревета или излазила из куће, осим недељних заказаних терапија.
Истина је да сваке седме нове мајке погађају питања менталног здравља мајки. Схватио сам да сам део племена хиљада мама које су се бавиле истом ствари као и ја. То је направило огромну разлику у отпуштању срама који сам осећао.
У реду је не бити у реду
Мајчинство ће вас тестирати на начине на које ништа друго не може.
Дозвољено вам је да се борите. Дозвољено вам је да се распасте. Дозвољено вам је да престанете. Дозвољено вам је да се не осећате најбоље и да то признате.
Не задржавајте ружне и неуредне делове и осећања мајчинства за себе јер их свако од нас има. Не чине нас лошим мамама.
Будите нежни према себи. Пронађите своје људе - оне који то увек држе стварним, али никада не осуђују. Они су ти који ће вас подржати и прихватити без обзира на све.
За понети
Клишеји су истинити. Морате осигурати своју маску за кисеоник пре него што заштитите дете. Не можете сипати из празне шоље. Ако мама падне, падне цео брод.
Све ово је само шифра за: Ваше ментално здравље мајки је важно. Научио сам да се бринем о свом менталном здрављу на тежи начин, лекција коју ми је наметала болест о којој нисам имао појма. Не би требало да буде тако.
Поделимо своје приче и наставимо да подижемо свест. Давање приоритета нашем менталном здрављу мајки пре и после бебе мора да постане норма - не изузетак.
Јен Сцхвартз је творац блога Тхе Медицатед Момми и оснивач МОТХЕРХООД | УНДЕРСТООД, платформа друштвених медија која посебно разговара са мамама погођеним проблемима менталног здравља мајки - застрашујуће ствари попут постпорођајне депресије, постпорођајне анксиозности и гомиле других проблема са хемијом мозга који спречавају жене да се осећају као успешне маме. Јен је објављени аутор, говорник, вођа мисли и сарадник у ТОДАИ Парентинг Теам-у, ПопСугар Момс, Мотхерлуцкер, Тхе Мигхти, Тхриве Глобал, Субурбан Мисфит Мом и Могул. Њено писање и коментари објављени су широм мамине блогосфере на врхунским веб локацијама као што су Сцари Момми, ЦафеМом, ХуффПост Парентс, Хелло Гигглес и још много тога. Увек прво Њујорчанка, живи у Цхарлотте, НЦ, са супругом Јасоном, мајушним човеком Масоном и псом Харри Поттером. Да бисте сазнали више о Јен и МОТХЕРХООД-УНДЕРСТООД, повежите се с њом на Инстаграму.
