Да ли уживате у физичком додиру? Да ли вам је масажа корисна за ублажавање болова током трудноће? Да ли жудите за угађањем и излечењем сада када је ваша беба стигла?
Ако сте на било које од ових питања одговорили потврдно, овде смо да вам пружимо помоћ.
Поједностављено речено, постпорођајна масажа је масажа целог тела која се јавља у првих 12 недеља након што сте родили бебу. Наставите читати како бисте сазнали како вам послепорођајна масажа може користити и шта можете очекивати.
Предности постпорођајне масаже
Иако дефиниција постпорођајне масаже можда не делује као нешто посебно, примање је од користи вашем расположењу и убрзава зарастање.
Постпорођајне масаже обично укључују многе исте елементе редовне масаже. Жене које се масирају после порођаја вероватно ће приметити бројне добробити за своје тело и расположење које су повезане са масажом уопште.
Ако сте имали царски рез, разговарајте са својим лекаром и масажним терапеутом како бисте били сигурни да је безбедно. Неки масажни терапеути неће радити на људима који су оперисани у последњих 6 недеља.
Ако сте имали крвне угрушке у трудноћи или раније, лекар ће вам вероватно већ препоручити да избегавате масажу. Проверите код свог лекара када је безбедно наставити са масажом.
Неке опште предности масаже укључују:
- ублажавање бола
- смањење стреса
- опуштање
Иако су ово довољно добри разлози да свако жели масажу, новопечене мајке могу размотрити масажу. Масажа нуди специфичне користи за ваше здравље током четвртог тромесечја.
Предности масаже за породну маму укључују:
- Смањен оток. Многе мајке откривају да им тело отече током порођаја. Масажа може помоћи у прерасподели воде у телу и подстаћи одвођење и циркулацију вишка течности.
- Побољшана производња млека. За маме које траже повећање залиха мајчиног млека, масажа може бити одличан начин за повећање циркулације и потребних хормона да би се то догодило, што је доказано у овој студији 2020. године.
- Регулација хормона. Тело после порођаја је један од хормона који се стално колеба. Поред додира, многе масаже укључују есенцијална уља која могу подићи нечије расположење и могу подстаћи хормоналну равнотежу.
- Смањена анксиозност и депресија. Многи нови родитељи доживљавају „дечји блуз“ или чак постпорођајну депресију. Масажа може да помогне да се смањи стрес који доприноси овим анксиозним и депресивним осећањима.
- Бољи сан. Сви знају да новопеченим родитељима треба што више сна! Масажа може помоћи родитељима да се опусте и припреме тело за дубок, обнављајући сан.
Масажа материце
Након рођења, ваше медицинске сестре или бабице су највероватније изводиле масажу фундуса. Фундал масажа је техника масаже материце коју користе медицински радници да би помогли материци да се смањи на уобичајену величину.
Сматра се да лагана масажа абдомена може бити корисна и до 2 или 3 недеље након рођења, док се лохија не очисти. Али будите опрезни: Масажа материце може бити штетна ако се врши превелик притисак. Обавезно разговарајте са својим лекаром или медицинским радником пре покушаја масаже стомака код куће или са масажним терапеутом.
Масажа стомака се не препоручује током 6 недеља након царског реза.
Како се припремити за постпорођајну масажу
Да бисте се припремили за постпорођајну масажу, учините своје окружење опуштајућим. Ако се масажа одвија у вашем дому, то може значити паљење свећа или дифузне мирисе и пригушивање горњег осветљења.
У идеалном случају ћете организовати да неко други буде задужен за ваше новорођенче, тако да не морате да бринете да ли је будно или спава током ваше масаже. Иако је лепо имати свог малишана у близини, дечији плач није најслабији звук!
Много различитих приступа масажи је прикладно за породну маму. Постпорођајна масажа може укључивати акупресуру и рефлексотерапију стопала. Такође може укључивати шведску масажу или Јаму масажу, традиционалну постпорођајну масажу у југоисточној Азији дизајнирану за опуштање и лечење тела после порођаја.
Неке жене више воле лакши стил масаже током постпорођајног периода, док друге уживају у дубљим техникама, миофасцијалном ослобађању или краниосакралној терапији.
Поред физичког додира, многе постпорођајне масаже укључују и есенцијална уља. Они се могу укључити у лосионе или уља за масажу или расути у ваздух. Обавезно се обратите свом лекару пре употребе есенцијалних уља како бисте били сигурни да су безбедна.
Без обзира за коју врсту масаже се одлучите, обавезно се распитајте о искуству вашег добављача са пренаталном и постпорођајном масажом. Требали би бити спремни да сарађују са вама како бисте пронашли удобне положаје током масаже.
Тиминг
Можете започети постпорођајну масажу чим се осећате спремни. Неке болнице чак нуде и услуге болнице постпарталне масаже за маме у данима након њиховог рођења! Студија из 2016. открила је да је масажа леђа један дан након порођаја значајно смањила анксиозност код новопечених мајки.
Ако сте имали Ц-рез или компликовани порођај, обратите се свом лекару пре прве постпорођајне масаже. Одређене технике масаже можда нису прикладне за ваш одређени опоравак.
Не постоји тачан временски распоред за то колико често бисте требали да добијате постпарталне масаже. Многе нове маме уживају у масажама сваке недеље или две током првих неколико месеци након порођаја, али друге ће примити само једну или две масаже.
Време, личне финансије и здравствени разлози могу утицати на вашу одлуку о томе колико постпарталних масажа имате и колико често их добијате.
Одузети
Одавно знамо да људски додир може бити моћан, а постпорођајна масажа користи предности повезане са додиром како би помогла женама да зарасте након порођаја.
Безбројне су предности масаже након порођаја. Укључују помоћ у регулацији хормона, повећање производње млека, па чак и смањење отока.
Иако ћете можда желети да се масирате сваке недеље током првих 12 недеља након порођаја, можда ћете желети и само једну масажу. Пре него што започнете рутину масажне терапије, обавезно се обратите лекару или бабици како бисте се уверили да је ваше тело довољно зацељено.
Колико често добијате масажу, лична је одлука која се заснива на финансијама, времену и личним преференцијама. Не постоји један тачан одговор. Такође можете затражити од партнера да вам понуди масажу код куће!
Да бисте пронашли масажног терапеута који се специјализовао за постпорођајну масажу, затражите препоруке од тима за подршку након порођаја. Ваша ОБ-ГИН, саветница за лактацију, доула или бабица можда знају најбољег стручњака за тај посао.
Како год одлучили да масажу укључите у своју рутину исцељења после порођаја, благодати ће вам сигурно помоћи да се скрасите у новом животу са бебом.
