Избегавате да пијете алкохол и једете све што не можете да изговорите; ограничили сте кофеин и чак престали да узимате уобичајене лекове против болова против главобоље. Али да ли такође треба да се буквално држите мирно да бисте заштитили своју бебу која расте?
Шта каже истраживање
Да - до одређене мере (није предвиђена игра речи). Медицинска истраживања то показују готовогрејање током трудноће може довести вашу бебу у ризик. Здравствене смернице саветују да повишење основне телесне температуре на или изнад 102 ° Ф (39 ° Ц) може бити превруће за ваше дете (а и за вас!).
Али такође, нормално је да се осећате нешто топлије када сте трудни - заиста имате лепињу у рерни. Неколико промена тела током трудноће може благо подићи телесну температуру и то је потпуно у реду. Када сте изложени превише топлоти, можете се осећати лоше и то може утицати на то како се ваше дете развија.
Према медицинским студијама, топлотни стрес може проузроковати проблеме са развојем кичмене мождине и кичме бебе. Ове компликације се називају дефекти нервне цеви.
Срећом, иако се можда осећате вруће, прилично је тешко подићи телесну температуру на штетан ниво - чак и током трудноће.
Зашто се осећам вруће током трудноће?
Тај труднички сјај врло је вероватно део радости, а делом испирање од врућине. Не замишљате то - свака фаза трудноће може благо подићи телесну температуру. Ваша кожа се може осећати топлије на додир. Вероватно се више зноите, а можда имате и ноћно знојење.
На почетку трудноће, нови хормони су попут малих радника који помажу да све звучи глатко. Ове хормоналне промене такође мало подижу телесну температуру. (Плус, они понекад узрокују нежељене ефекте попут јутарњих мучнина - али то је сасвим други чланак.)
Неколико других промена се дешава док се ваше тело припрема за раст и неговање новог живота. Потребно је више крви да би беба носила храну и кисеоник. У ствари, количина крви се повећава до 50 процената до 34. недеље трудноће.
Срце наставља радећи више него што то већ чини. До осме недеље трудноће, ваше срце пумпа крв 20 одсто брже. Виши пулс подиже метаболизам, што такође благо повисује телесну температуру.
Крвни судови у вашем телу се шире да би испоручили сву ову крв. То укључује крвне судове у близини ваше коже. Више крви тече према вашој кожи - због чега се испирете (или сјајите) и осећате се топлије.
До трећег тромесечја, ношење бебе такође значи ношење личне уграђене грејалице. Ваше дете у порасту одаје телесну топлоту коју апсорбујете. Због тога се можете осећати вруће изнутра. Трудна са близанцима? Да, имате два мала преносна грејача радости.
Шта је са врућим кадама?
Кухање у врућој кади можда звучи опуштајуће за ваше болно трудно тело, али најбоље је да се расхладите у базену. Трудноћа и вруће каде се не мешају.
Ако желите купање у хидромасажној кади, стручњаци кажу да га ограничите на само 10 минута. Ако дуже останете у хидромасажној кади, телесна температура може да се повиси на 38,3 ° Ц.
Прочитајте још: Вреће и трудноћа
Шта је са сауном?
Исто важи и за суве или мокре сауне. Ако се предуго задржите у сауни, може доћи до прегревања. Медицинска истраживања открила су да већина жена у било којој фази трудноће може безбедно да борави у сауни од 158 ° Ф (70 ° Ц) само до 20 минута без прегревања.
Опет, ако вам је увек вруће или се лоше осећате док сте у сауни, најбоље је да одмах изађете или у потпуности избегавате сауне током трудноће.
Да ли је у реду да се топло купам код куће?
Купатило код куће можда није вруће попут хидромасажне каде или сауне, али ипак морате избегавати топлу воду. Уместо тога држите се топле купке. Вода не би требало да буде на пари, тек толико да буде удобна. Држите отворен прозор у купатилу да ствари буду прозрачне и хладније.
Да ли је у реду да користим грејну подлогу?
Грејна подлога или боца са топлом водом могу вам помоћи да ублажите бол у мишићима управо тамо где вам је потребан. У реду је да га повремено користите док сте трудни. Али најбоље је избегавати употребу близу стомака - не желите да директно загревате бебу. Постоји опасност од загревања стомака.
Уверите се да је грејна подлога угодне температуре. Претопло и може вам опарити кожу. Користите пешкир или меку крпу између грејне подлоге и тела како бисте избегли превише топлоте.
Подручја за лечење такође можете уочити помоћу грејне подлоге. Одморите уморна стопала на једном или ублажите болове у леђима. Никада не користите грејну подлогу док спавате. Ако мислите да бисте могли заспати током топлотне терапије, прво га искључите!
Напољу је вруће! Постоје ли посебни ризици о којима морам да размишљам по врућем времену?
Исцрпљеност топлотом и топлотни удар могу се догодити свима у веома врућем времену или током напорних вежби. Врело сунце може вас прегрејати и изазвати озбиљне здравствене проблеме. Када сте трудни, још је важније бити хладан у врућем дану.
Ако по врућем времену морате бити напољу, испробајте ове савете како бисте охладили себе и бебу:
- носите капу или покријте главу
- носите флашу са водом како бисте остали хидрирани
- понесите мокар пешкир да га обришете
- користите сунцобран за хлад
- носите широку одећу
- носите памук или друге природне, прозрачне тканине
- нека кожа буде покривена
- избегавајте вежбање напољу
Како се могу носити са валунзима у трудноћи?
Иако су врућице током трудноће обично хормоналне, можда имате неке покретаче које можете контролисати. Водите дневник када имате вруће бљескове да бисте сазнали шта би их могло покренути. Окидачи укључују:
- топле напитке
- кофеин
- зачињену храну
- уска одећа
- топла соба
- анксиозност
- стрес
Замолите свог доктора да провери ниво хормона. То укључује једноставан тест крви. Нека уобичајена здравствена стања попут хипертиреозе могу такође изазвати валунге и прегревање.
Како могу да спречим здравствене услове (за мене и моју бебу) повезане са врућином?
Одржавање хладноће током трудноће само се мало разликује од одржавања хладноће када нисте трудни. Заштитите себе и своју бебу од топлотног стреса избегавањем врло врућих температура. Знате вежбу - држите се даље од сунца и избегавајте вруће каде, сауне и веома топле купке.
Остали начини да се охладите укључују:
- останите хидрирани - стално држите боцу хладне воде са собом
- држите се подаље од кухиње у топлијим данима - нека ваша породица кува за вас
- избегавајте вежбање или вежбање у затвореним, врућим собама - и без вруће јоге током трудноће
- држите спаваћу собу хладном док спавате - подигните клима уређај или користите електрични вентилатор у врло врућим ноћима
- избегавајте превише постељине и ношење топле пиџаме у кревет
- попрскајте хладном водом лице и тело да се освежите
- умирите уморна стопала у хладном воденом купатилу
- направите опуштајућу масажу уместо да користите грејне јастучиће за болне мишиће
Постоје ли добре вести када је реч о топлоти?
Неке студије показују да је мало топлоте добро за вашу бебу. Медицинска истраживања открила су да сезонске температуре утичу на тежину и дужину порођаја. Истраживачи су открили да су бебе рођене током топлијих месеци дуже. Мајке у топлијим поднебљима током средине трудноће имале су теже бебе.
Када код лекара
Осећај топлије и ноћно знојење могу бити нормални део здраве трудноће. Ваша благо повишена телесна температура значи да морате бити посебно опрезни када излазите у вруће дане и током напорних активности.
Избегавајте вруће каде, сауне и друге активности које вас превише загревају. Топлотни стрес може бити штетан за вашу бебу.
Обавестите свог доктора ако сматрате да сте се прегрејали током трудноће. Ако се ноћно презнојавате заједно са другим симптомима, можда ћете имати здравствене компликације попут инфекције. Хитно се обратите лекару ако и ви имате:
- грозница виша од 101 ° Ф.
- мучнина
- симптоми грипа
- болови у мишићима
- дијареја
