Тај осећај који називамо мучнином - жељом за повраћањем или болешћу у стомаку - чест је симптом који има широк спектар узрока.
Без обзира на то зашто се осећате мучно, знајте да је акупресура један од начина за ублажавање нелагодности.
Акупресура је традиционална метода лечења заснована на акупунктури. Нешто се разликује од акупунктуре по томе што се уместо игала притисак врши на одређене тачке вашег тела. Притисак на ове тачке може помоћи опуштању мишића и побољшању циркулације крви.
Постоји неколико тачака притиска, које се називају и акупоинти, за мучнину. До неких од њих можете доћи и сами. Друге тачке притиска је теже лоцирати. За оне ћете желети да посетите обученог акупресурног терапеута.
Када покушавате акупресуру код куће, имајте на уму неколико ствари:
Савети за акупресуру
- Палцем или кажипрстом масирајте тачке притиска.
- Такође можете да користите више од једног прста или пете руке да бисте притиснули ове тачке.
- Користите чврст, али нежан притисак.
- Користите кружне покрете када вршите притисак на ове тачке.
- Притисните најмање два до три минута на свакој тачки.
- Понављајте неколико пута дневно.
- Наставите са третманима неколико дана или док не почнете да осећате олакшање.
ПЦ6 или П6 (Неи Гуан)
Перикардијум 6 (ПЦ6 или П6) је тачка притиска која се налази на унутрашњој страни вашег зглоба. Истраживања показују да људима може помоћи да се изборе са мучнином из анестезије и хирургије. Да бисте испробали:
- Подигните руку тако да вам длан буде окренут према вама.
- Да бисте пронашли право место, ставите прва три прста друге руке преко зглоба у дну длана.
- Ставите палац одмах испод своја три прста.
- Нежно притисните палац тако да осетите две велике тетиве.
- Тачка притиска П6 налази се тамо, у центру вашег доњег зглоба. Нежно притисните на ово место.
- Поновите на другом зглобу.
За више информација о овој тачки и начину коришћења погледајте ово упутство.
ЛИ4 (Хе Гу)
Тачка дебелог црева 4 (ЛИ4) на вашој руци помаже код мучнине узроковане главобољом, болом и пробавним проблемима. Да бисте испробали:
- Пронађите највише место на мишићу између палца и кажипрста.
- Ово је подручје на којем се палац спаја са прстима.
- Ово подручје ће се мало избочити када спојите палац и прст.
- Тачка ЛИ4 налази се на пола центиметра према унутра на полеђини ваше руке. Притиснути ово подручје.
- Поновите са друге стране.
Избегавајте ако сте трудниИако је потребно више истраживања да би се ово верификовало, већина лекара се слаже да не треба да вршите притисак на тачку ЛИ4 док сте трудни.
ЛИВ3 или ЛВ3 (Таи Цхонг)
Ова тачка притиска на стопалу повезана је са јетром. Да бисте пробали јетру 3 (ЛИВ3 или ЛВ3), поен:
- Са стопалом положеним на под, ставите прст у размак између палца и ножног прста поред њега.
- Гурните прст на стопало отприлике две ширине прста.
- На овом месту је тачка притиска на стопалу. Притиснути ово подручје.
- Поновите на другој нози.
СП4 (Гонгсун)
Илустрација Диего Сабогал
Ова тачка притиска на унутрашњој страни стопала повезана је са слезином. Помаже код мучнине изазване стомачним тегобама. Да бисте испробали тачку слезине 4 (СП4):
- Седите и повуците једно стопало на колено тако да је унутрашњост стопала окренута према вама.
- Гурните руку са палца на бочну страну стопала.
- На овом месту ваше стопало почиње да се савија, непосредно поред подстављене лопте.
- Требали бисте осетити благу кривину стопала надоле у тачки С4. Притиснути ово подручје.
- Поновите на другој нози.
СТ36 (Зу Сан Ли)
Тачка стомака 36 (СТ36) налази се на доњој нози, одмах испод капице. Масирањем ове тачке можете ублажити мучнину и бол, као и помоћи у решавању других здравствених проблема. Да бисте испробали:
- Седите и ставите руку на поклопац колена.
- Притисните место на којем се одмара ваш ружичасти прст.
- Тачка притиска за мучнину налази се на спољној страни потколенице, одмах испод колена.
- Притиснути надоле.
- Поновите на другом колену.
БЛ20 (Пи шу)
Ова тачка притиска на леђима повезана је са бешиком и слезином. Можда је најбоље да видите доктора акупресуре да бисте дошли до ове тачке. Да бисте испробали тачку бешике 20 (БЛ20):
- Лези на стомак.
- Вежбач ће лоцирати вашу 11. торакалну кичму (Т11) на средини ваших леђа.
- Ова кичмена кост налази се на дну вашег ребра и повезана је са последњим ребрима.
- Тачке притиска налазе се на обе стране кичме, око два центиметра од ивица кости.
КИД21 (Иоумен)
Тачка бубрега 21 (КИД21) користи се за ублажавање мучнине и повраћања. За досезање ове тачке биће вам потребан лекар акупресуре. Да бисте испробали:
- Лези на леђа.
- Акупресура ће пронаћи ову тачку на вашем горњем делу стомака.
- КИД21 тачке се налазе одмах испод дојне кости са обе стране средине вашег стомака.
- Налазе се на средини између кључне кости и пупка.
Бројне студије показују да акупресура делује на ублажавање мучнине. Студија из 2012. године која је тестирала акупресуру насупрот лажној акупресури на 80 трудница открила је да акупресура значајно смањује мучнину.
Половина жена у студији лечена је на тачки КИД21 20 минута дневно, укупно четири дана.
Када код лекара
Посетите свог доктора ако имате хроничну мучнину или ако се осећате мучно без очигледног разлога. Мучнина је можда симптом озбиљнијег стања.
Потражите медицинску помоћ ако се ваша мучнина не побољша или ако имате и:
- бол у грудима
- топли или хладни зној
- вртоглавица или вртоглавица
- бол у стомаку
За понети
Медицинско је доказано да акупресура неким људима помаже у мучнини. Да бисте ублажили мучнину код куће, можете покушати да примените притисак на ове тачке. Такође можете посетити обученог стручњака за акупресуру. Можда ће вам требати више посета да бисте видели резултате.
Мучнина је чест симптом. То може бити знак мањег проблема, попут преједања или жгаравице. То такође може бити знак упозорења за озбиљније стање, укључујући срчани удар. Потражите медицинску помоћ ако имате друге симптоме са мучнином или се често осећате мучно.
