Преглед
Узимање лекова према упутствима лекара први је корак у спречавању појаве псоријазе.
Такође можете учинити и друге ствари како бисте симптоме умањили и брзо добили олакшање. Ево 10 које треба узети у обзир.
1. Одржавајте кожу влажном
Одржавање коже подмазаном може у великој мери спречити или погоршати суву, сврбеж коже изазван избијањем псоријазе. Такође може помоћи у смањењу црвенила и зарастању коже, чинећи осипање лакшим за управљање.
Национална фондација за псоријазу препоручује употребу тешких крема или масти које се закључавају у води. Потражите хидратантне креме без мириса или алкохола. Мириси и алкохол могу заправо исушити вашу кожу.
Ако тражите природно или исплативо решење, можете користити уља за јело или скраћивање како бисте одржали кожу влажном. Ако сумњате, питајте дерматолога за препоруку.
Користите краће тушеве млаком водом како бисте заштитили влагу коже. Обавезно користите сапуне без мириса. Увек нанесите хидратантну крему након туширања, прања лица или прања руку.
Додајте уље у воду за купање ако желите да се купате или ако желите да умирите суву, сврбежу кожу. Намакање у соли Епсома или Мртвог мора препоручује се код свраба коже. Обавезно ограничите време купања на 15 минута и одмах након тога навлажите.
Покушајте да креме или хидратантне креме ставите у фрижидер. Ово може помоћи да се ублажи осећај печења који често прати свраб током избијања.
2. Останите на врху иритације и свраба власишта
Покушајте да се одупрете нагону да се огребете или протрљате власиште током избијања. То може проузроковати крварење, красте, па чак и губитак косе.
Избегавајте употребу шампона који садрже мирис и алкохол. Ови производи могу исушити власиште и погоршати се или чак изазвати појачано појачавање. Када перете косу, будите нежни. Избегавајте гребање или рибање коже главе.
Омекшивач каменца који садржи салицилну киселину може помоћи да омекшају и олабаве мрље плака псоријазе током избијања.
3. Смањите стрес
Стрес може изазвати појаву болести, јер се ваше тело са запаљењем носи са стресом. Имуни систем људи са псоријазом ослобађа превише хемикалија које се ослобађају током инфекције или повреде.
Обратите се свом лекару ако вам псоријаза изазива стрес и анксиозност. Можда ће моћи да дају предлоге за суочавање са стресом. Такође вас могу упутити код стручњака за ментално здравље, као што је психолог или социјални радник.
Вежбање медитације или јоге, вежбање или трошење времена радећи ствари у којима уживате такође могу смањити ниво стреса.
Можда ће вам бити корисно да се повежете са другима који имају псоријазу. Проверите у локалној болници групу за подршку псоријази или је потражите на мрежи у вашој околини.
4. Једите хранљиву исхрану
Истраживачи нису пронашли везу која потврђује дијету са псоријазом. Међутим, докази сугеришу да оно што једете може повећати ризик од псоријазе и да може утицати на то колико ваша псоријаза реагује на лечење.
Здрава исхрана такође би могла да помогне у смањењу озбиљности појаве напада.
Студија из 2013. године открила је да су људи који су имали прекомерну тежину или гојазност и псоријазу доживели смањење тежине псоријазе здравијом исхраном и већим вежбањем.
Нутриционистички суплементи или храна која садржи омега-3 масне киселине такође могу помоћи код ваше псоријазе, према Националној фондацији за псоријазу. Омега-3 масне киселине повезане су са смањењем упале.
Неки извори омега-3 укључују:
- суплементи рибљег уља
- масне рибе, попут лососа и сардина
- ораси и семенке
- соја
- биљна уља
Разговарајте са својим лекаром пре него што повећате количину рибљег уља у вашој исхрани. Велике количине могу да разреде крв и не препоручују се људима који узимају средства за разређивање крви.
5. Придружите се групи за подршку
Придруживање локалној групи за подршку може вам помоћи да се повежете са другима који разумеју неке од изазова повезаних са животом са псоријазом.
Поред тога, група за подршку помоћи ће вам да схватите да нисте сами. Такође ћете имати прилику да делите идеје за управљање симптомима псоријазе са другима.
6. Изаберите третман без рецепта који садржи катран од угља
Решења катрана угља могу ублажити симптоме псоријазе. Често се налазе у локалним дрогеријама и укључују:
- лековити шампони
- пена за купање
- сапуни
- масти
Третмани које можете купити без лекарског рецепта често коштају мање. Ваш лекар може укључити катран од угља као део плана лечења.
Третмани који садрже угаљни катран ублажавају:
- свраб
- псоријаза типа плака
- псоријаза власишта
- псоријаза на длановима и стопалима (палмоплантарна псоријаза)
- Скала
Избегавајте употребу катрана угља ако:
- Трудни сте или дојите.
- Осетљиви сте на сунчеву светлост.
- Узимате лекове који вас чине осетљивијим на ултраљубичасто (УВ) светло.
7. Престаните пушити
Престанак пушења може имати следеће користи за људе са псоријазом:
- смањен ризик од упале која погађа срце, јетру, крвне судове и десни
- смањена шанса за развој Црохнове болести и других аутоимуних стања
- мање случајева псоријазе
- повећани периоди са малом или никаквом појавом бакљи
- доживите мање палмоплантарне псоријазе
Ако одлучите да користите никотински фластер који ће вам помоћи да престанете са пушењем, прво се обратите лекару. Неки никотински фластери могу изазвати појаву псоријазе.
8. Ограничите конзумацију алкохола
Алкохол може ометати ефикасност вашег прописаног плана лечења. Ево како:
- Ваш третман може престати да делује или неће функционисати онолико ефикасно колико би требао.
- Можда ћете доживети мање ремисија (дужине времена без бакљи).
Постоји неколико предности ограничавања алкохола ако имате псоријазу, укључујући:
- повећане ремисије
- за жене, смањен ризик од развоја псоријатичног артритиса
- смањен ризик од развоја масне болести јетре
- смањен ризик од оштећења јетре услед лекова за псоријазу
9. Користите крему за сунчање
Опекотине од сунца узрокују повреду коже, што онда може довести до избијања псоријазе.
Ако планирате да проводите време на отвореном, нанесите крему за сунчање на сву изложену кожу пре него што изађете напоље, како бисте спречили појаву бљеска. Најбоље је водоотпорна крема за сунчање са СПФ 30 или већом.
10. Пазите на време
Код неких људи се рак псоријазе повећава у јесен и зими.
Суво загревање у затвореном може изазвати суву кожу, што може погоршати псоријазу. Влажење суве коже може смањити осип који се јавља током најхладнијих месеци у години.
Нанесите квалитетну хидратантну крему на кожу након свакодневног туширања или било када када се кожа осећа сувом. Користите топлу воду приликом купања или туширања, а не врућу. Време купања ограничите на највише 10 минута.
Прикључите овлаживач ваздуха за додавање влаге у ваздух у затвореном како бисте ублажили суву кожу.
