Више од 8 милиона људи у Сједињеним Државама и преко 125 милиона људи широм света живи са псоријазом.
Људи са псоријазом имају прекомерно активан имуни систем, због чега ћелије коже брзо расту и множе се. Додатне ћелије се накупљају на површини ваше коже и узрокују сврбежне, болне и љускаве мрље.
Свраб понекад може бити исцрпљујући, а симптоми ће вам бити непријатни и неугодни. Готово две трећине људи са псоријазом каже да је њихово стање главни проблем у свакодневном животу.
Признајмо, дијагноза псоријазе значи да ћете морати да промените начин живота како бисте се борили против симптома.
Наставите да читате како бисте сазнали шта можете очекивати од свакодневног живота како бисте управљали овом хроничном болешћу и живели онаквим каквим желите.
Какве симптоме очекивати
Симптоми псоријазе могу бити различити за све. Генерално, међутим, вероватно ћете доживети:
- црвене мрље на кожи прекривене сребрнастим густим љуспицама; фластери могу покрити мала места или велика подручја
- свраб, бол или сагоревање
- сува, испуцала кожа
- задебљали, издубљени или назубљени нокти
До 30 процената људи са псоријазом такође може развити псоријатични артритис, који узрокује отечене, болне и укочене зглобове.
Шта ставити на кожу
Нега коже је важан део ваше свакодневице након дијагнозе псоријазе. Мораћете да пређете на благи сапун и средства за чишћење и уложите у неколико добрих хидратантних крема.
Ево шта треба тражити у производима за псоријазу:
- сапуни који су хипоалергени, без алкохола, без боја и без мириса
- густи или масни лосиони или хидратантне креме, попут вазелина или схеа путера
- лосиони без мириса који садрже керамиде
- кокосово уље или уље авокада
- крема капсаицин
- Алое вера
- за псоријазу власишта, лековити шампон или производ без рецепта који садржи салицилну киселину или катран угља
Ако нисте сигурни да ли је одређени производ за негу коже добар за вашу кожу, можете да проверите да ли има „печат препознавања“ Националне фондације за псоријазу.
Шта обући
Важно је да носите лагану и широку одећу која неће иритирати вашу кожу. Изаберите нежне тканине, попут памука, свиле и кашмира. Избегавајте тканине попут вуне, које могу бити огреботине и иритације на кожи.
Ако носите хаљину, али желите да прикријете лезије на ногама, размислите о ношењу тајица. Испробајте хулахопке различитих боја да бисте својој одјећи додали одсјај.
Такође можете носити шалове и рукавице који ће вам помоћи да покријете закрпе. Светле боје су добар избор ако вам се кожа перу.
Шта да једу
Придржавање здраве дијете је важно за свакога. Али јести хранљиву храну је још важније за људе који покушавају да управљају симптомима псоријазе.
Не постоји посебна дијета за људе са псоријазом. Размислите о додавању хране богате витаминима, минералима и антиоксидантима, посебно оне која се сматра антиинфламаторном, као што су:
- немасни протеини који садрже омега-3 масне киселине, попут лососа и албацоре туне
- биљни извори омега-3 као што су ораси, ланено семе и соја
- шарено воће и поврће, попут шаргарепе, спанаћа, цвекле, тиквице, јагода, боровница, манга и јабука
- ораси и семенке
- пасуљ
Шта укључити у своју дневну рутину
Успостављање дневне рутине је пресудно. Ако имате псоријазу, укључите нека од ових понашања у своју свакодневну рутину:
- вежбање, попут бициклизма, шетње, планинарења или пливања
- отуширајте се хладним тушем или 15-минутним купатилом са топлом (не врућом) водом и укључите сол Епсом, колоидну овсену кашу или маслиново уље
- редовно влажите током дана и непосредно након купања или туширања
- нанесите крему за сунчање пре него што изађете напоље
- пијте пуно воде током дана
- укључују технике ослобађања од стреса, попут јоге, медитације или вежби дубоког дисања
- пратите своје лекове, симптоме и окидаче тако што ћете их записати у часопис или помоћу апликације за паметни телефон
- наспавајте се доста
- користите овлаживач ваздуха како ваздух у вашем дому не би постао превише сув
- узимати дијететске суплементе или биљне суплементе који смањују упале, попут рибљег уља, витамина Д, млека од чичка, алое вере, куркуме и грожђа из Орегона
Ако размишљате о узимању било каквих додатака, обавезно прво разговарајте са својим лекаром. Неки суплементи могу да комуницирају са вашим лековима.
Шта да исечете из свог живота
Неопходно је избегавати било шта што може изазвати појаву псоријазе или погоршати ваше симптоме на кожи.
Ако имате псоријазу, предузмите кораке да из свог свакодневног живота уклоните следеће:
- алкохол
- прерађена храна
- храна богата засићеним мастима попут црвеног меса и млечних производа
- храна која садржи глутен, попут хлеба и пекарских производа
- мириси
- пушење
- сапуни који садрже сулфате
- лосиони или други производи за кожу који садрже алкохол (на етикети потражите етанол, изопропил алкохол и метанол)
- одећа која иритира вашу кожу, попут вуне
- прекомерно излагање сунцу
- соларијумом
- уска одећа и високе потпетице
Наравно, не можете избећи све покретаче псоријазе. Болест, повреде, хладно и суво време и стрес нису увек спречљиви. Ако пазите на то како ови фактори утичу на ваше симптоме, можете по потреби прилагодити своју рутину.
Где добити подршку
Групе подршке могу вам помоћи да смањите стрес, а такође вам пружају практичне савете и трикове за управљање псоријазом.
Национална фондација за псоријазу нуди појединачне групе за подршку и форуме за подршку на мрежи за људе са псоријазом.
Када код лекара
Обратите се свом лекару ако се симптоми погоршају или зглобови почну да вас боле. Ваш лекар ће можда морати да промени ваш лек или да вам препише комбинацију лекова за управљање симптомима.
Неопходно је да своје симптоме саопштите лекару. Покушајте да будете што прецизнији о својим симптомима, укључујући да ли и како псоријаза утиче на ваше емоционално здравље.
Да би лечио псоријазу, лекар ће вероватно почети са блажом опцијом лечења, као што је светлосна терапија или локална крема на рецепт.
Затим ће напредовати до системских лекова ако ови третмани не делују довољно добро.
За благу до умерену псоријазу, лечење може укључивати:
- светлосна терапија
- креме са витамином Д, попут калципотријена (Довонек, Сорилук)
- стероидне креме
- инхибитори калцинеурина, као што је такролимус
- катран
- локални или орални ретиноиди
- лекарски шампони на рецепт
За лечење умерене до тешке псоријазе, лекар вам може прописати:
- орални лекови, попут циклоспорина, метотрексата или апремиласта (Отезла)
- биолошка средства, као што су иксекизумаб (Талтз) или гуселкумаб (Тремфиа)
За понети
Када живите са псоријазом, важно је да се информишете о томе шта треба укључити и избегавати у свакодневној рутини.
Управљање псоријазом може бити незгодно и захтеваће неке покушаје и грешке. Али ако пратите окидаче и третмане, на крају ћете пронаћи рутину која вам одговара.
