Постоје ризици повезани са сунчањем и продуженим излагањем сунцу, али неки људи и даље преплану, јер више воле како им изгледа кожа или уживају у сунчању из хобија.
Ако се одлучите провести време сунчајући на сунцу, можете смањити неке ризике тако што ћете научити да брзо препланете. Читајте даље да бисте сазнали колико је времена потребно да се преплане и како смањити ризике.
Колико времена треба да преплане напољу?
Можете да опечете или препланете за само 10 минута ако не носите крему за сунчање са заштитним фактором (заштитни фактор). Већина људи ће препланути у року од неколико сати.
Понекад нећете одмах видети препланулост. Као одговор на излагање сунцу, кожа производи меланин, што може потрајати. Ово на крају мења боју коже.
Колико вам времена треба да препланете напољу, зависиће од вашег типа коже и климе у којој сунчате. На пример, узмите у обзир двоје људи који седе на плажи: један са светлом кожом и један са тамнијом кожом. Светлопута особа може да гори, док тамнопута потамни (што и даље оштећује кожу).
Према Америчкој академији за дерматологију, боја коже је главни показатељ да ли ће особа пећи или препланути.
Фактори који утичу на тамњење
Много је фактора који ће утицати на то колико дуго ће човеку требати штање. Неки су повезани са појединцем, а други са климом у којој се сунчате. Ево шест фактора који утичу на сунчање:
- Сунчеви зраци су јачи на већим надморским висинама, што може убрзати штављење и сагоревање.
- Особе тамније коже брже ће препланути јер имају више меланина у кожи. То их може учинити да више преплану, јер сунце покреће ћелије зване меланоцити да производе меланин, што чини кожу тамнијом.
- Влажна клима има више влаге у ваздуху, што може спречити препланулост да изблиједи и брже постизање препланулости.
- Важни су и угао сунца и доба дана. Што сте ближе екватору, то је већа вероватноћа да ћете препланути или изгорети.
- Што имате више директног излагања сунцу без паузе у хладу, већа је вероватноћа да ћете опећи или препланути.
- СПФ креме за сунчање може утицати на то колико ћете потамнети, а што је већи СПФ, то бисте дуже требали да имате док не почнете да печете. На пример, СПФ од 30 штити вашу кожу 30 пута више него да не носите ништа.
Савети за брже тамњење
Ако сте заинтересовани за сунчање, учење бржег сунчања може смањити време потребно за сунчање, смањујући тиме изложеност штетним зрацима.
Имајте на уму да добијање „основне препланулости“ не смањује ризик од опекотина од сунца или других оштећења коже. Поред тога, таблете за сунчање без сунчања нису сигурне према Клиници Маио и Управи за храну и лекове.
Ево шест савета за брже сунчање:
- Пилинг пре сунчања, тако да се препланулост не љушти.
- Употребите најмање 1 унцу СФП 30, што је довољно мало да још увек можете да препланете, али не би требало брзо да изгори.
- Често мењајте положаје како не бисте опекли један део тела.
- Једите храну која садржи бета-каротен попут шаргарепе која може природно да потамни кожу.
- Једите храну богату ликопеном попут парадајза, парадајз пасте и лубенице, што може помоћи у природној борби против УВ зрака (али не би требало да замени СПФ).
- Тан између поднева и 15 сати када су УВ зраци најјачи. Међутим, ово доба дана је уједно и најопасније и штетно за вашу кожу. Будите опрезни током овог периода.
Напомена о соларијумима
Соларији су веома штетни и треба их избегавати. Једна сесија сунчања у затвореном може повећати ризик од развоја меланома за чак 20 процената.
Соларији излажу телу висок ниво УВА зрака који су повезани са раком коже. Међународна агенција за истраживање рака Светске здравствене организације (ИАРЦ) категорише соларијуме као канцерогене.
Изглед преплануле коже можете постићи добијањем спреја или употребом лосиона за бронзање који садржи ДХА.
Остали ризици од сунчања
Препланулост има ризике, посебно ако не носите крему за сунчање. Чак и када носите СПФ, УВ зраци и даље могу бити штетни. Ризици повезани са сунчањем укључују:
- меланом и други карциноми коже
- дехидратација
- опекотине од сунца
- топлотни осип
- превремено старење коже
- оштећење ока
- сузбијање имунолошког система
Одузети
Време потребно за сунчање зависи од неколико фактора, укључујући боју коже, климу и колико сте близу екватора. Већина људи ће препланути у року од 1 до 2 сата на сунцу.
Важно је имати на уму да ће и опекотинама и препланулијима требати одређено време, па ако боју не видите одмах, то не значи да не добијате боју или бисте требали користити нижи СПФ.
Било која врста сунчања има ризике, укључујући рак коже. Ако се одлучите за сунчање на отвореном, то краћим временским периодом може смањити ризик од оштећења. Не заборавите да носите крему за сунчање са заштитним фактором од најмање 30 и пијете пуно воде.
Соларији су класификовани као канцерогени и испоручују врло високу дозу УВА зрака, који су веома штетни и треба их избегавати.
