Шта је терапија црвеним светлом и да ли делује на мршављење?

Терапија црвеном светлошћу - такође позната као ласерска терапија на ниском нивоу или инфрацрвена светлост - је неинвазивни третман уклањања масти у настајању.

Иако можда звучи превише добро да би било истинито, заговорници терапије црвеним светлом тврде да је помогло уклањању „тврдоглавих“ масноћа којих се прехрана и вежбање нису успели решити. Међутим, многи здравствени стручњаци су скептични према његовим предностима.

Као резултат тога, можете се запитати да ли је вредно покушати.

Овај чланак даје преглед терапије црвеним светлом за мршављење, укључујући њене предности, недостатке и ризике.

Шта је терапија црвеним светлом?

Познатија као ласерска терапија на ниском нивоу (ЛЛЛТ), терапија црвеним светлом је неинвазивни поступак који се може изводити у лекарској ординацији.

То је популаран облик вајања тела - врста неинвазивног поступка који тврди да уклања масне ћелије без операције.

Поступак користи ласер са малим зрачењем који у вашу кожу емитује таласне дужине црвене, плаве и инфрацрвене светлости приближно 1–2 инча (2,5–5 цм). Циља се на слој масти који се налази непосредно испод површине коже.

Иако је механизам нејасан и контроверзан, једна уобичајена теорија је да ЛЛЛТ привремено разграђује део ћелијске мембране. То омогућава складиштеним масним ћелијама да се испирају, смањују и уклањају кроз процес природног уклањања отпада у вашем телу.

Када присуствујете ласерској сесији, обучени стручњак, као што је дерматолог или пластични хирург, који је цертифициран од стране одбора, поставиће ласер на свако подручје лијечења 10–40 минута. Већина клиника препоручује најмање шест сесија да би се видели резултати.

Нема застоја и можете да наставите са уобичајеним активностима одмах након сесије. Међутим, снажно се подстиче здрава исхрана и вежбање.

Резиме

Терапија црвеним светлом, позната и као нискостепена светлосна терапија, неинвазиван је поступак који може помоћи у уклањању масти са циљаних подручја вашег тела.

Да ли ради за мршављење?

Терапија црвеним светлом за мршављење је врло контроверзна. Упркос позитивним сведочењима пацијената и импресивним резултатима различитих студија, многи истраживачи и здравствене службе су скептични према наводним предностима.

До данас је неколико студија открило да ЛЛЛТ или терапија црвеним светлом пружа користи.

Недавна шестонедељна пилот студија на 60 људи открила је да су ЛЛЛТ третмани два пута недељно довели до скромног смањења обима струка од 0,8 инча (2 цм). Међутим, ови налази су ограничени недостатком контролне групе.

Друга рандомизирана двоструко слепа студија на 67 људи открила је да су они који су примали 6 ЛЛЛТ третмана током две недеље изгубили знатно више колективних центиметара од стомака, кукова и бутина - 3,5 инча или 8,9 цм) - од контролне групе.

Даље, двонедељно истраживање на 86 људи у америчкој клиници приметило је значајно смањење струка (1,1 инча или 2,8 цм), кукова (0,8 инча или 2 цм) и обима бутина (1,2 инча или 3 цм). Ипак, студији је недостајала контролна група.

На крају, једна студија на 40 људи упоређивала је ефикасност лечења преко целокупног нивоа на обиму надлактице са плацебо третманом.

После 2 недеље, ЛЛЛТ група је забележила значајно смањење обима надлактице од 1,5 инча (3,7 цм), док контролна група није доживела никакве промене.

Чини се да ове студије и неколико других показују неке користи од употребе ЛЛЛТ-а за губитак масног ткива.

Иако је већина студија приметила користи од ЛЛЛТ третмана, међу њима недостаје доследност. Поред тога, мало је података који показују да ли су резултати дугорочни или имају клиничку важност.

Резиме

Већина истраживања указује на умерени губитак масти након шест или више третмана терапије црвеним светлом. Међутим, потребне су веће и дугорочне студије.

Негативне стране и ризици

Ако желите да испробате терапију црвеним светлом, важно је знати о неким њеним минусима.

Трошак

Највећи недостатак терапије црвеним светлом је њен трошак.

Иако зависи од тога где се налазите, пакет од шест сесија може да се креће од 2000 до 4000 долара, што га чини финансијски неизводљивим за већину људи.

Можда неће успети за све

Већина досадашњих студија спроведена је на особама са БМИ 25–30, тако да је његова ефикасност непозната у популацијама ван овог опсега БМИ.

Штавише, већина учесника у студијама била је бела, што доводи у питање његову ефикасност међу осталим расним популацијама.

Већина истраживања указује на здрав начин живота као најефикаснији начин мршављења. Савети за здрав животни стил укључују хранљиву исхрану са минимално прерађеном храном, редовно вежбање, довољно спавања и управљање нивоом стреса.

Нежељени ефекти

До данас, већина студија показује да је терапија црвеним светлом сигурна и ниједна није пријавила значајне нежељене ефекте.

Ипак, у једној студији која је користила ЛЛЛТ, двоје учесника је доживело озбиљна оштећења коже. Чини се да је то приписано томе што је ласер имао директан контакт са кожом, што није био случај у другим студијама.

Обавезно разговарајте са квалификованим стручњаком пре него што испробате терапију црвеним светлом.

Резиме

Иако се генерално сматра сигурном, терапија црвеним светлом је скупа и није добро проучена у различитим популацијама. Они који желе да смршају могу да се одлуче за приступачније, добро проучене методе, као што су здраве промене у исхрани и вежбање.

Препорука

Терапија црвеним светлом - или ласерска терапија ниског нивоа (ЛЛЛТ) - може довести до умереног губитка масти и губитка тежине.

Упркос томе, чини се да су исходи у најбољем случају скромни.

Ако желите да испробате терапију црвеним светлом, најбоље је да посетите квалификованог здравственог радника, попут дерматолога или пластичног хирурга, који може да процени ваше здравствено стање и пружи прилагођене препоруке.

Ипак, није вам потребна терапија црвеним светлом да бисте смршали. Придржавање дијете која се састоји од минимално обрађене хране и усвајање редовног режима вежбања могу вам помоћи да постигнете дефицит калорија потребан за губитак килограма.

Резиме

Терапија црвеним светлом - или ласерска терапија ниског нивоа (ЛЛЛТ) - може проузроковати умерени губитак тежине и масти. Упркос томе, усвајање здраве дијете и режима вежбања може бити одрживији начин постизања дугорочног губитка килограма.

Доња граница

Терапија црвеним светлом позната је и као ласерска терапија ниског нивоа (ЛЛЛТ). То је врста вајања тела која вам може помоћи да се решите тврдоглаве масти.

Већина истраживања показује да терапија црвеним светлом уклања мало масти из струка и руку, али резултати су у најбољем случају скромни. Штавише, то је врло скупо и није познато колико ће дуго трајати резултати.

Ако желите да смршате, најбоље је да усвојите здрав начин живота који укључује хранљиву исхрану и редовно вежбање - две стратегије подржане здравим губитком килограма.

Без обзира на то, ако је ЛЛЛТ нешто што желите да пробате, обавезно разговарајте са квалификованим здравственим радником који вам може помоћи да одлучите да ли је прави за вас.