Сломљеност срца обично представља озбиљан извор емоционалне, чак и физичке боли. Волели сте и изгубили, па је сасвим природно да ћете доживети дуготрајну тугу.
Док радите на сакупљању крхотина свог срца и повезивању себе после лошег прекида, можда ћете се запитати: „Колико ће дуго трајати ова беда?“
Нажалост, нема коначног одговора. Можда ће вам требати неколико недеља да бисте прешли преко прекида или пуних годину или две.
Људи се опорављају од туге различитим темпом, на пример. Такође ће вам требати више времена да се опоравите од одређених веза, посебно оних које су трајале дуже или су вам се учиниле значајнијима. Увек се можете понети у успомени на свој губитак. То је такође нормално.
Али ти ће излечи, на време.
Ево детаљнијег прегледа шта би могло утицати на оволико времена и неколико савета за опоравак и даље.
Доста људи је покушало да израчуна просек
Можда сте чули теорију коју популаришу различити медијски извори, да опоравак од прекида захтева половину времена које сте провели у вези.
Ако имате чврсту крајњу тачку којој ћете се радовати, можда ћете се осећати мало боље, али опоравак не следи увек јасан временски след.
Људи се понекад још увек боре са болом и тугом више од годину дана након прекида везе која је била готова у року од неколико месеци.
Други би могли зацелити и кренути даље за неколико недеља, чак и када је сама веза трајала годину дана или дуже.
Анкете на мрежи
Када се гледа временски слијед раскида, пуно веб локација упућује на „студију“ која је заправо анкета коју је спровела компанија за истраживање тржишта у име компаније Иелп.
Резултати анкете указују да је за зарастање у просеку потребно око 3,5 месеца, док би опоравак након развода могао трајати ближе 1,5 године, ако не и дуже.
Научна истраживања
Иако се горе поменута анкета заправо не квалификује као стварна студија, то не значи да истраживачи нису узели у обзир ово вековно питање.
У једној студији из 2007. године, истраживања су анкетирала студенте колеџа који су прошли прекид у протеклих 6 месеци. Распад се догодио у просеку за 11 недеља пре студије.
Аутори су известили да је значајан број учесника пријавио повећане позитивне емоције - укључујући оснаживање, самопоуздање и срећу - након прекида.
Будући да су се прекиди догодили у просеку 11 недеља пре студије, чини се да ови налази подразумевају да се многи људи опораве након отприлике 11 недеља. Међутим, овај временски оквир нуди само просек.
Запамтите, студија је проучавала људе који су прошли кроз раскиде у року од 6 месеци, тако да би могло потрајати 6 месеци да се види ово побољшање, ако не и дуже.
Још једно истраживање из 2007. године имало је за циљ да упореди ниво невоље коју су људи мислили да би могли доживети након прекида са стварном невољом коју су доживели.
Од 69 укупних учесника, 26 је доживело распад у првих 6 месеци студије. Ови учесници су извештавали о својој невољи попуњавањем упитника сваке 2 недеље. Њихова невоља је континуирано опадала током неколико недеља, баш као што су и предвиђали, а до ознаке од 10 недеља осећали су се боље.
Међутим, оно што су учесници погрешили је колико су узнемирили заправо искусан. Резултати сугеришу да нису били толико узнемирени колико су мислили да ће бити.
Иако ови налази не нуде коначан временски оквир за опоравак, они сугеришу две ствари:
- Можда се прилично брзо почнете осећати боље.
- Могли бисте се осећати много боље након отприлике 10 недеља.
Имајте на уму да су обе ове студије биле прилично мале, па је било тешко из њих извући неке веће закључке.
Зависи од пуно фактора
Ако стручњаци нису одредили јасан временски оквир за опоравак од раскида, прилично је сигурно то претпоставити је нема фиксног временског оквира за зарастање.
Истина је, опоравак од распада варира толико широко јер толико различитих фактора може утицати на процес. Ваша искуства могу ово чак нагласити.
Ако сте прошли кроз неколико прекида, одвојите тренутак да се осврнете како се опоравио од сваког. Вероватно нисте сваки пут исцелили потпуно истим темпом.
Неколико потенцијалних фактора који могу утицати на опоравак укључују:
Ваша посвећеност
Уопштено говорећи, што сте више улагали, то ћете више невоље доживети када се веза заврши.
Можда вам се свиђа компанија вашег партнера и уживате у заједничком дружењу, али заправо не видите будућност. На крају се заједнички одлучите да потражите нешто озбиљније негде другде.
У почетку вам недостаје да их видите и осећате усамљеност и жаљење. Али након што прође неколико недеља, спремни сте да се вратите тамо.
Међутим, када верујете да ваша веза има трајни потенцијал, можда ћете се осећати знатно избезумљеније кад се заврши.
Рецимо да сте мислили да сте ви и ваш партнер потпуно заљубљени. Можда сте се тек уселили или почели да причате о деци.
Тада се одједном нешто догодило да вашу везу преокрене. Када прекид дође као нежељено изненађење, збуњеност и повреда могу још више отежати превазилажење одбијања.
Када живите заједно, подела заједничког живота на два одвојена живота може додати још више бола, посебно када се такође морате суочити са нежељеним променама у финансијама, животним аранжманима или заједничким пријатељствима.
Неверство
Када се веза заврши зато што је партнер преварио, опоравак би могао следити нешто климавији пут.
Уз обраду прекида и учење да се носите са губитком партнера, морате се помирити и са чињеницом да су вам срушили поверење.
Траума издаје може дуго трајати на ваше ментално здравље и отежати даље кретање и потпуно веровање будућим партнерима.
Квалитет односа
Здраве везе често позитивно утичу на вашу добробит. Међутим, неквалитетни или нездрави односи можда неће нудити исте бенефиције.
Ако сте се ви и ваш партнер много свађали, имали проблема у комуникацији или вам се чинило да сте на ивици да прекинете, можда ћете осетити више олакшања него узнемирености када веза коначно престане.
Можда се нисте борили, али једноставно нисте били толико заинтересовани једно за друго. Остали сте заједно јер се осећало угодно, а имати партнера изгледало је згодније него да идете сами.
У оба сценарија прекид везе која не задовољава вероватно вас неће дуго узнемирити. Можда чак откријете да се због прекида осећате боље.
Без обзира да ли сте бацили или сте бачени
Одлучивање да прекинете везу која се више не осећа испуњеном вероватно ће понудити извесно олакшање.
Можда вам се чини да ће се особа која одбија осећати мање узнемирено. То је често, али не увек. Чак и кад схватите да вам веза не иде, можда не морате желим раскинути.
Можда још увек волите свог партнера и желите да можете да одржавате везу. Препознавање да сте донели праву одлуку сигурно би вам могло помоћи да се брже вратите, али вероватно ћете и даље туговати за својим губитком.
Супротно томе, одбијање може прилично бости, чак и ако се нисте осећали страшно уложено. Бацање може утицати на осећај сопствене вредности и осећати се рањиво дуго након прекида.
Можете ли помоћи да се ствари брже крећу?
Не постоји други начин да се то каже: Период након раскида може се осећати прилично грозно.
Можда изгледа да не можете да склоните мисли са бившег, а свако ометање које покушате подсећа на вас још више.
Мирно спавање може бити ствар прошлости или немате апетита. Можда чак и осећате стварни физички бол. Тужни и јадни, питате се колико ће времена требати да се поново почнете осећати попут себе.
Потпуно је разумљиво да бисте желели да убрзате поступак опоравка. Већина људи не ужива да се копрца у сломљеном срцу, а туга због раскида може бити тежак терет.
Не можете много учинити да пожурите са својим исцељењем, али неговање стрпљења и пуштање времена да делује својом магијом ће вам помоћи. Ваш бол би се сада могао осећати интензивно, али неће трајати вечно.
Како започети процес зарастања
Иако можда нећете моћи брже да излечите своје сломљено срце, у међувремену се ипак можете бринути о себи.
Ови савети могу вам помоћи да повећате отпорност и побољшате изглед како започињете процес опоравка.
Запамтите, у реду је туговати
Прихватање губитка ваше везе и свих болних осећања која са собом носе важан је корак ка опоравку од сломљеног срца.
Можда ће вам бити лакше да потиснете та осећања и правите се да се осећате добро, надајући се да ћете убедити себе. Ипак, сузбијање ваших осећања неће вам помоћи да их решите. Само признавањем те невоље можете је почети пуштати.
Седење са својом тугом, издајом, бесом и очајем у почетку би могло наштетити, али медитација пажљивости и слични приступи могу вам помоћи да удобније препознате и прихватите ове емоције.
Потражите још савета о обради туге за распад.
Проводим време са пријатељима
Социјална подршка може направити велику разлику док се опорављате од прекида.
Пријатељи и вољени могу:
- пружите емоционалну подршку слушајући док разговарате о ономе што се догодило
- помоћи да вам одврате пажњу
- пружите друштво када не желите да будете сами
Једноставно провођење времена са породицом и пријатељима може вас подсетити на љубав коју још увек имате у свом животу. Ова љубав можда није исто што и романтична, али је подједнако важна.
Усредсредите се на бригу о себи
У данима који следе непосредно након прекида, можда вам се неће посебно свиђати да идете у кревет и будите се редовно, туширате се, напуштате кућу или кувате.
Сасвим је у реду да си дате мало времена да пустите ствари да клизе. Свеједно, придржавање ваше редовне рутине може додати структуру и нормалност вашим данима. То би могло мало олакшати суочавање са тугом.
Брига о вашим физичким потребама такође вам даје енергију потребну за зарастање. Охрабрите се да се добро храните, мало вежбате и направите време за квалитетан сан. Заиста вам може променити расположење.
Пронађите још савета за негу после прекида.
Држите уравнотежену перспективу
Кад почнете да обрађујете прекид, покушајте на однос - и његову пропаст - да гледате објективно. Пребацивање на себе све кривице за прекид или набацивање бившег, вероватно неће много помоћи за ваш опоравак.
У ствари, истраживање сугерише да негативно гледиште на бившег може да вам помогне да их брже преболите. Али чини се да то такође повећава количину невоље коју осећате.
Уместо да негирате или поништите своја осећања, подсетите се да је у реду ако и даље волите свог бившег. Дајте себи простора да у потпуности искусите те емоције. Часопис нуди одлично место за изношење ваших мисли о раскиду и дуготрајним осећањима.
Затим покушајте да пређете на позитивну дистракцију.
Како знати да сте „преболели“
Иако не постоји сигуран начин да се утврди када сте се коначно опоравили од прекида, вероватно ћете приметити неколико следећих знакова:
- Без болова се можете сетити добрих времена која сте провели заједно.
- Више не избегавате заједничке активности или омиљене ресторане.
- Осећате се целовито и потпуно као своја особа.
- Не боли размишљати о њима.
- Осећате се спремни да поново покушате да се састанете и отворите се за некога новог.
Доња граница
Стручњаци не могу да одговоре колико дуго стварно потребно је да преболите прекид везе, али будите уверени, ваш опоравак ће трајати онолико колико је потребно.
Из дубине невоље често је тешко видети светло изнад, али можда ћете видети побољшање пре него што очекујете.
Ако се и даље борите са невољом, терапеут може понудити смернице и подршку у процесу зарастања.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
