Односи се одвијају на различите начине. Неки људи осећају снажну привлачност од првог споја и одмах знају да желе да уложе своју енергију у изградњу везе.
Други доживљавају више тупо треперење него упаљену искру. Ипак, имају довољно интереса да одрже неколико спојева и виде шта ће се догодити. Ова веза би могла потрајати дуже, али кад се једном заврши, она гори подједнако ведро.
Шта је са везама које као да потпуно умиру, да би се поново поновиле ... и опет?
Везе укључивања и искључивања заправо су прилично честе. Налази различитих студија сугеришу да негде око 30 до 60 процената изласка младих одраслих особа има одређено искуство са везама укљученим и искљученим, такође познатим као вожња бициклом или ускомешање.
Везе „укључено и искључено“ делују код неких људи, али чешће овај образац изазива обиље емоционалних невоља. Откривање шта подстиче образац престанка шминкања може вам помоћи да утврдите да ли желите да се позабавите овим проблемима или да се опростите заувек.
Зашто се дешавају
Прекиди нису лаки, поготово када се једно или обоје не осећате потпуно спремни да кренете даље. Можда ћете још теже прекинути везе ако делите дом, децу или ресурсе. Док се крећете кроз раскид, можда ћете одлучити да је лакше остати заједно и покушати учинити да ствари функционишу.
Остали уобичајени узроци веза између укључивања и искључивања укључују:
- Животни изазови. Стварно вам је стало до њих, али повремено требате отказати ствари јер вам је тешко избалансирати везу и захтеве вашег живота. Кад ствари постану лакше, вратите се заједно.
- Инкомпатибилност. Имате одличну хемију, али се ретко у чему слажете. Редовна неслагања око неколико главних проблема раздвајају вас, али привлачност вас непрестано вуче назад.
- Неизвесност око онога што желите. Заједно се забављате, али веза не пружа све што вам треба. Назовете да престане, али ни то не изгледа у реду. Време раздвојено наглашава колико вам је стало до њих, па сте одлучили да покушате још једном.
- Трава није била зеленија. Једно од вас обоје је желело да изађете лежерније или да изадјете са неким другим. Кад ово не иде како је планирано, закључујете да вам је било боље заједно.
- Питања комуникације. Ако се било ко од вас бори са отвореном комуникацијом или решавањем сукоба, можда ће вам бити лакше да се разиђете него да разговарате о проблемима кад се појаве. Одсуство може учинити да вам срце постане боље и да вас наведе на обнављање везе. Међутим, то неће решити те проблеме, па ћете можда поново прекинути везу.
- Историја. Годинама сте улагали једни у друге, делећи искуства, мисли и осећања. Разумљиво је да не желите да се осећате као да сте то време изгубили. Ако се осећате угодно заједно упркос разликама, можда ће вам изгледати једноставније обновити везу него уложити време и труд који су потребни да започнете испочетка са неким новим.
Једном када утврдите шта би могло стајати иза природе и везе ваше везе, можете да почнете да радите на прекидању циклуса.
Кад могу да раде
Везе „укључено и искључено“ имају лошу репутацију. Свакако је тачно да се овај образац често развија у токсичним или проблематичним везама, али то не представља увек ситуацију мање од идеалне. Понекад би веза и укључивање могла бити управо оно што желите.
Рецимо да део године проводите у другом граду због посла и не желите да одржавате обавезу на даљину. Или се можда у вашем животу догађа превише тога да бисте одржали везу, па имате разумевања са повременим партнером да је ваша веза „укључена“ када имате способност за романтично уплетање.
Шансе за успешан однос између искључења обично зависе од фактора који узрокују понављање. Вожња бициклом као резултат непродуктивне комуникације или повредног понашања вероватно неће трајати дугорочно или ће у међувремену учинити ваше емоционално здравље наклоњеним.
Укратко, континуирани образац поновног искључивања може поново функционисати када задовољава потребе оба партнера и када не изазива невољу.
Ако овај стил функционише само за једног партнера, а други иде зато што не жели да их изгуби, то је потпуно друга прича. Ова необична ситуација можда се неће завршити онако како се нада било који од партнера.
Када не раде
Циклус прекида маке-упа може проузроковати велику невољу.
Истраживање сугерише да људи у везама он-офф искључују:
- мање задовољство у вези
- нижи нивои посвећености
- мање валидација партнера
- чешћи препири и сукоби
- потешкоће у комуникацији
- неизвесност односа
Стрес у везама најчешће прелази у друга подручја вашег живота, попут посла, друштвеног живота или бриге о сопственим потребама.
Можда би било вредно пажљивог разматрања везе ако приметите следеће:
Одричете се ствари које су важне
Рецимо да се растајете након кључног неслагања у вези, на пример где живети или када имати децу. После неколико недеља размака, можда ће вам очајно недостајати. ти знам желите провести живот са њима, па сте одлучили да радије поднесете неколико жртава него да их у потпуности изгубите.
Здраве везе често укључују жртве и компромисе, да. То је рекло, једна особа не би требало да подноси сваку жртву. Оба партнера би требало да сарађују како би пронашли добро решење. Ако сте једини који даје пут да се помири, могли бисте на крају бити фрустрирани и огорчени кад схватите колико вам је значила ваша жртва.
Већина људи може радити на побољшању комуникације или одређених навика, попут тога што не помажу у кућним пословима. Далеко је теже, ако не и немогуће, постићи задовољство и срећу у вези променом или компромитовањем сопствених потреба.
Токсичност или злоупотреба
Једно истраживање из 2013. године проучавало је податке од скоро 800 младих одраслих и пронашло доказе који сугеришу да су „радници на врхунцу“ или они који су везу с истом особом прекидали више пута, пријавили више сукоба у односима него они који нису радили.
Такође је било двоструко вероватније да ће пријавити физичко злостављање у вези, а 50 одсто веће шансе да ће пријавити вербално злостављање.
Аутори студије једноставно су тражили везу између сукоба у односима и узбуркавања, не сугеришући да једно узрокује друго. Међутим, чини се да је веза између њих двоје значајна, иако може наговестити бројне сценарије.
Рецимо да излазите са неким ко се према вама не понаша баш најбоље. Када одлучите да одете, изгледа да вас не желе пустити. Они позивају и шаљу текстове, извињавајући се, објашњавајући како су се променили и уверавајући вас да никада више неће поновити исту грешку.
Прихватате њихово извињење и враћате се у везу. Иако су се сигурно могле променити, могуће је и да ће се овај циклус наставити одвијати, полако исцрпљујући ваше самопоштовање и еластичност.
Црвене заставе
Никада није у реду да партнер:
- доносите све одлуке у вези
- контролишите своје речи и понашање
- спречавају вас да идете на посао, проводите време са вољенима или да се обратите свом лекару
- прете кућним љубимцима и деци
- уништавају ствари
- криви за њихово понашање
- узмите или контролишите свој новац
- притиска на секс
- прођите кроз телефон и рачунар без дозволе
Најбоље је да одмах разговарате са терапеутом или адвокатом ако ваш партнер ради било шта од следећег или ви:
- осећате се генерално нелагодно и небезбедно
- промените своје понашање да бисте их учинили срећним
- верујте да би вас могли повредити ако не учините оно што траже
Наш водич за ресурсе насиља у породици може вам помоћи да направите први корак.
Доношење одлуке да останем или одем
Питања срца често је тешко решити. Желите да верујете да ће вам осећања према некоме помоћи да превазиђете све изазове у вези, али то се не дешава увек.
Ови савети могу вам помоћи док сматрате да је најбољи пут напред, било да ли то даје вези још једну шансу или завршава циклус заувек.
Јасно објасните шта заиста желите
Једна предност односа укључења и искључења? Често пружају јасноћу о томе шта вам треба.
Можда вам фаза „искључења“ омогућава да остварите врсту односа који желите. Да ли ваш партнер генерално задовољава ове потребе или једноставно уживате у навале емоција које добијете када се поново повежете?
Може вам помоћи да започнете прављењем листе. Ово не морају да буду специфичне предности и недостаци у вези с њима, али уместо тога, то могу бити особине које тражите и понашања која нећете прихватити. Ово истраживање вам може помоћи да идентификујете нека подручја за раст и доведе до продуктивног разговора.
Ако је једини стварни проблем који подстиче ваше прекиде жеља да видите друге људе, вреди размислити да можда не желите дугорочну моногамну везу.
У полиаморној или немоногамној вези, можда ћете одржати примарну везу са једним партнером, док ћете водити још неколико лежерних веза. Немоногамија можда неће успети вашем тренутном партнеру, али разговор је и даље одлично место за почетак.
Уверите се да сте обоје на истој страници
Нису ретки случајеви када некоме паднете на памет и започнете везу пре него што се потпуно упознате. Негде испод линије можда ћете почети схватати да имате различите циљеве, хобије, основне вредности или распореде.
Те проблеме није увек немогуће превазићи, али могу довести до сукоба уколико их не разрешите. Радије избегавате сукоб? То је још један кључни састојак у рецепту за циклус укључивања и искључивања.
Разговор може осветлити да ли се ваше личне вредности и наде у будућност поклапају. Ако се не подударају, можда је боља опција од улагања више времена и труда у везу која вас дугорочно неће задовољити.
Идентификујте кључне проблеме
Не могу се решити сва питања у вези. Чак и када некога волите, некомпатибилност и даље може забранити могућност успешне дугорочне везе.
Можда имате различите емоционалне потребе, хобије који вас спречавају да проводите време заједно или крајње различите сексуалне потребе. Можда не бисте желели да правите промене у овим областима, чак и ако бисте могли.
Када се нађете да ревидирате свој основни идентитет како би веза успела, обично је корисније размислити да ли је та веза заиста најбоља за вас.
Ни вожња бициклом из односа не потиче увек из проблема у вези. Забринутост за ментално здравље може подстаћи овај образац, попут:
- анксиозност
- депресија
- анксиозност у вези
- стрес
- биполарни поремећај
- емоционална превирања која се јављају код неких поремећаја личности, укључујући гранични поремећај личности
Када се осећате узнемирено, можда ћете зажељети удобности коју пружа романтични партнер. Истовремено се осећате преплављено, угушено или криво јер вас невоља спречава да узвратите ову емоционалну подршку.
Као резултат, могли бисте да их одгурнете, што подстиче раскид који заправо не желите. Можда не желите да будете сами, али нисте ни у правом простору за везу.
Ако желите да останете заједно
Не марите за напред и назад? Можете предузети кораке да стабилизујете вашу везу, али ово ће вероватно захтевати одређени напор.
Ви и ваш партнер можете се сами бавити неким послом. Након идентификовања кључних проблема који треба решити, добар следећи корак могао би укључивати постављање јасних граница за разговоре и комуникацију.
На пример:
- Избегавајте викање.
- Правите паузе у одвојеним просторијама када се осећате узнемирено или разговор постане непродуктиван.
- Избегавајте озбиљне разговоре када сте уморни или под стресом.
- Користите И-изјаве уместо да свалите кривицу.
- Буди искрен.
- Отворено делите емоције.
Ако сте већ покушали да решите проблеме и нисте пуно напредовали, можда је време да додате саветника за пар у свој тим.
Терапеут је обучен да вам помогне да идентификујете проблеме, поставите и поштујете границе односа и изградите здраве вештине комуникације. Терапија такође нуди сигуран простор за вежбање ових стратегија.
Ако желите да прекинете циклус
Пажљивији поглед на вашу везу могао би довести до закључка да је остављање „искљученог“ прави избор за вас.
Ови савети могу вам помоћи да се придржавате одлуке да окончате ствари и кренете напред.
- Не контактирај. Ништа не говори да у будућности не можете имати добро пријатељство, али за сада је паметно време проводити одвојено. Прескочите текстове, позиве и дружења када се осећате усамљено. Поновно повезивање када вам и даље недостају и осећате се рањивим је сигуран начин да поново покренете циклус.
- Направите кратку паузу од забављања. Повратак тамо може изгледати као сјајан начин да избаците бившег из система, али можда ћете желети да избегнете нешто озбиљно док не сазнате да сте стварно преко њих. Ако нисте сасвим спремни, можда ћете схватити да се нико не осећа добро.
- Радите са терапеутом. Терапија вам може помоћи да се опоравите од било каквог озбиљног прекида, али може бити посебно корисна за лечење невоље повезане са турбулентним циклусом прекида и окупљања.
Доња граница
Људи обнављају везе са бившим партнерима из многих разлога. Можда се бринете да нећете наћи никога другог или желите да време које сте уложили у везу нешто значи.
Међутим, одржавање везе по овим основама није поштено ни према вама. Уместо да о годинама везе размишљате као о „изгубљеном времену“, покушајте да их преформулишете као искуство које вас је научило више о ономе што вам треба од везе, дало вам је сјајна сећања и помогло вам да одрастете као особа.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
