Преглед
Слање порука у сну користи ваш телефон за слање или одговарање на поруку док спава. Иако може звучати мало вероватно, то се може догодити.
У већини случајева се тражи слање СМС порука. Другим речима, већа је вероватноћа да ћете се догодити када примите долазну поруку. Обавештење би вас могло упозорити да имате нову поруку и ваш мозак реагује отприлике на исти начин као и када сте будни.
Иако је могуће саставити поруку током спавања, њен садржај можда неће бити разумљив.
Слање СМС-ова у сну највероватније ће утицати на људе који спавају у непосредној близини својих телефона са звучним обавештењима.
Наставите да читате да бисте сазнали више о томе шта узрокује слање СМС порука.
Узроци слања порука у сну
Способни смо за различита понашања током спавања. Месечарство и разговор у сну су међу најчешћим, али постоје и други извештаји о јелу, вожњи, па чак и сексу током спавања. Слање СМС порука у сну се вероватно не разликује толико од осталих понашања која се јављају током спавања.
Ова нежељена понашања у спавању, сензације или активности симптоми су широке категорије поремећаја спавања званих паразомнија. Национална фондација за сан процењује да приближно 10 процената Американаца има паразомнију.
Различите паразомије повезане су са различитим фазама циклуса спавања. На пример, извођење снова повезано је са брзим спавањем покрета очију (РЕМ) и део је специфичног поремећаја познатог као РЕМ поремећај понашања у сну.
Насупрот томе, ходање у сну се јавља током наглих буђења из спороталасног сна, врсте не-РЕМ спавања. Неко ко хода у сну ради у измењеном или нижем стању свести.
Када спавате, делови вашег мозга који контролишу покрете и координацију су укључени, док су делови вашег мозга који контролишу више функције, попут рационалности и меморије, искључени.
Слање порука у сну може се десити током сличног стања делимичне свести. Међутим, тренутно не постоји истраживање које истражује када се јавља у циклусу спавања или који су делови мозга активни.
У студији о употреби технологије и спавању из 2013. године, истраживачи су открили да је 10 посто учесника пријавило да се буди због свог мобилног телефона најмање неколико ноћи недељно.
У зависности од тога када се у циклусу спавања појаве ови упади, они могу покренути стање свести у којем је могуће послати текстуалну поруку без памћења ујутро.
Бројни фактори могу допринети смс порукама. Ови укључују:
- стрес
- Недостатак сна
- прекинут сан
- промене распореда спавања
- грозница
Слање СМС-ова у сну такође може имати генетску компоненту, јер су особе које имају породичну историју поремећаја спавања у повећаном ризику да доживе паразомнију.
Парасомније се могу јавити у било којој доби, мада чешће погађају децу. Када се појаве током одрасле доби, могу бити покренути основним стањем.
Неки основни услови који могу допринети паразомнији укључују:
- поремећаји дисања током спавања, на пример опструктивна апнеја током спавања
- употреба лекова, као што су антипсихотици или антидепресиви
- употреба супстанци, укључујући употребу алкохола
- здравствена стања (попут синдрома немирних ногу или гастроезофагеалног рефлуксног поремећаја (ГЕРБ), који нарушавају ваш сан
Примери слања порука у сну
Постоји читав низ различитих сценарија у којима може доћи до слања СМС порука.
Најчешћи је вероватно након пријема обавештења. Телефон зазвони или оглашава звучни сигнал да вас упозори на нову поруку. Обавештење можда није ни за текстуалну поруку. Звук вас пита да подигнете телефон и саставите одговор, као што је могуће током дана.
Други могући сценарио када би могло доћи до слања порука током спавања је сан током којег користите телефон или шаљете поруке некоме. Коришћење телефона у сну може бити подстакнуто обавештењем са вашег телефона или неће бити подстакнуто.
У другим случајевима слање СМС порука током спавања може се десити независно од обавештења. Будући да је слање СМС-ова за многе људе постало аутоматско понашање, могуће је то учинити без подстицања у полусвесном стању.
Спречавање слања СМС порука
Слање СМС-ова у сну обично није озбиљан проблем. Осим што је духовит или је можда незгодан, не представља ризик за ваше здравље и добробит.
Требало би да разговарате са лекаром ако наиђете на слање порука са сном заједно са другим ометајућим или потенцијално опасним паразомнијама. Ако одржавате доследну рутину спавања и даље имате паразомнију, оне би могле бити знак основног здравственог стања.
За већину људи који спавају текст постоји једноставно решење. Када је време за спавање, можете испробати нешто од следећег:
- искључите телефон или га ставите у „ноћни режим“
- искључите звукове и обавештења
- оставите телефон ван спаваће собе
- избегавајте употребу телефона у сат времена пре спавања
Чак и ако слање СМС порука није проблем, држање уређаја у спаваћој соби може утицати на квалитет и количину вашег сна.
Иста студија из 2013. открила је да је употреба технологије у сату пре спавања изузетно честа у Сједињеним Државама. Употреба интерактивних технолошких уређаја, као што су мобилни телефони, чешће је повезана са потешкоћама са успавањем и пријављеним „неосвежавајућим“ одмором.
Утицај електронских уређаја на спавање очигледнији је код тинејџера и младих, који обично проводе више времена на својим мобилним телефонима.
Студија из Норвешке из 2015. године открила је да је и употреба електронских уређаја током дана и пре спавања код адолесцената била у корелацији са мерама спавања. Коришћење уређаја повезано је са краћим трајањем спавања, дужим временом проведеним у сну и дефицитом сна.
Одузети
Могуће је слати СМС поруке док спавате. Слично као и код других понашања која се јављају током спавања, слање СМС-ова се одвија у полусавесном стању.
Слање СМС-ова у сну обично није озбиљан проблем. Можете то спречити искључивањем обавештења, искључивањем телефона или једноставно држањем телефона ван спаваће собе.
