Многи заговорници тренинга струка предлажу ношење тренажера за струк 8 или више сати дневно. Неки чак препоручују спавање у једном. Њихово оправдање за ношење једног преко ноћи је то што додатни сати у тренажеру струка максимизирају предности тренинга струка.
Медицинска заједница, као што је Амерички одбор за естетску хирургију, генерално не подржава употребу струка за тренирање током било ког времена, а још мање ноћу.
Разлози да се не носи током спавања укључују:
- потенцијални утицај на рефлукс киселине, ометајући правилно варење
- потенцијално смањење капацитета плућа, ускраћујући телу кисеоник
- потенцијална физичка нелагодност која прекида спавање
Наставите да читате да бисте сазнали више о наводним предностима и стварним нежељеним ефектима струка.
Шта је тренер за струк?
Тренер за струк је модерни корзет. Носи се око вашег средњег дела како би створио илузију да имате фигуру пешчаног сата.
Постоје три основне врсте тренажера за струк:
- Свакодневни тренери. Дизајнирани за ношење испод одеће, ови тренажери за струк обично пружају компресију са језгром од латекса и затварачима на удицу.
- Тренери за вежбање. Чврстији од свакодневних тренажних струкова, тренажни струкови обично имају језгро од латекса. Многи су дизајнирани да се носе ван одеће.
- Тренери од челичних костију. Традиционалнијег дизајна, ови тренажери за струк су ојачани флексибилним челичним одвикавањем и обично укључују стезање везица позади.
Већина тренера за струк тврди да вам струк обликује у обликовану силуету или помаже у губитку килограма.
Да ли су наводне предности тренинга струка тачне?
Иако их медицинска заједница не подржава, заговорници тренинга струка тврде да одевни предмети за обуку могу резултирати:
Лик пешчаног сата
Када се тренерка за струк стави и затегне, многи људи осећају да им она даје привлачнију фигуру са импресивно танким струком, наглашеним попрсјем и заобљеним боковима.
Концепт је да ако носите струк за тренирање довољно дуго, ваше тело ће бити обучено да одржи такав облик.
Ову тврдњу су нашироко оспоравали лекари и медицинске организације. Они сугеришу да тренери за струк не пружају дугорочне предности обликовања.
Боље држање тела
Док носите тренерку за струк, вероватно ћете задржати добро држање. Међутим, постоји забринутост да превише ношење тренажера за струк може ослабити основне мишиће што може довести до лошег држања тела и нелагодности у леђима.
Смањен апетит
Тврдња за смањеним апетитом заснива се на тренажеру струка који врши притисак на ваш стомак. Ако је ваш стомак стиснут, вероватно ћете брже постићи осећај ситости него да стомак није стиснут.
Губитак тежине
Иако постоје анегдотски докази о губитку тежине током тренинга струка, највероватније је то због губитка течности због знојења.
Нежељени ефекти тренера струка
Забринутост због нежељених ефеката тренинга струка представља потенцијалну физичку штету. Компресија вашег средњег дела може:
- приморати органе попут бубрега и јетре у неприродне положаје
- оштећују функцију унутрашњих органа гужвом
- смањити снагу мишића језгра
- изазвати прелом ребра
- ускраћују вам кисеоник, могуће смањењем капацитета плућа за 30 до 60 процената
- ограничавају лимфни систем
- стварају блокаде дигестивног тракта
- промовишу рефлукс киселине
Одузети
Спавање у струку за тренирање струкова може резултирати лошим сном због:
- недостатак кисеоника
- рефлукс киселине
- физичка нелагодност
Спавање у струку на струку такође може имати исте негативне ефекте као ношење тренера на струку у било које доба дана. Ти нежељени ефекти укључују:
- оштећење функције вашег унутрашњег органа услед гужве
- блокада вашег дигестивног тракта
- ограничење вашег лимфног система
Ако размишљате о тренингу струка, разговарајте са лекаром. Они могу препоручити ефикасније методе за скраћивање струка.
