Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Друштвене норме и наговештаји, попут знања када се поздравити или давања личног простора људима, помажу вам у кретању по друштвеним ситуацијама. Можда су вас директно научили неке од ових норми. Други, можда сте се ухватили гледајући друге.
Када будете сведоци да неко крши неку од ових норми, можда ћете се унутра најежити и осећати се непријатно због друге особе. Исто тако, вероватно осећате како вам се стомак преврће кад измислите увод за некога новог или пропустите своје речи.
Али социјална неспретност не мора бити лоша ствар. У ствари, то би вам могло на неки начин чак и користити. Али то у овом тренутку не чини ништа мање узнемирујуће.
Ево погледа на знакове социјалне неспретности, савете за њено превазилажење и разлоге зашто то можда није тако негативна ствар.
Како да знам да ли сам социјално незгодан?
Социјална неспретност није питање менталног здравља - не постоје дијагностички критеријуми нити чак конкретна дефиниција. То је више осећај или скуп осећања и искустава који чине образац у вашем животу.
Ова осећања и искуства често су последица:
- непримећивање одређених социјалних знакова
- неразумевање или непримећивање говора тела других
Хеиди МцКензие, ПсиД, објашњава да социјално неспретним људима може бити тешко да се снађу у разговорима или уђу у групу. Као резултат тога, другима би се могли чинити помало „одбачени“.
Може бити тешко препознати социјалну неспретност у себи јер можда нисте ни свесни неких социјалних наговештаја на којима не преиспитујете. Уместо тога, могли бисте само приметити да изгледа да се не уклапате у вршњаке
Да ли је лоша?
Социјална неспретност, сама по себи, није лоша ствар.
Али може постати проблематично ако доведе до невоље због:
- људи чине нељубазне примедбе
- проводећи пуно времена питајући се да ли сте учинили нешто погрешно
- често имају проблема у социјалним ситуацијама
- желећи да стекне пријатеље, али се бори да се повеже са другима
- осећајући се одбаченим од других
У савршеном свету сви би препознали да су људи јединствени и да имају различите вештине. Али у стварности се то не дешава увек.
Ово може бити тешко суочити. Али то не значи да треба да промените ко сте. Друштвене ситуације можда нису ваше подручје снаге, али постоје ствари које можете учинити да бисте умањили стрес око ових сценарија (више о томе касније).
Да ли има неку сврху?
Пре него што кренете у стратегије за превазилажење социјалне неспретности, важно је схватити да социјална неспретност има неколико добрих страна.
Интерни систем упозорења
Ако се нађете у непријатној ситуацији, можда ћете помислити нешто попут: „Ово није оно што сам мислио да ће се догодити.“ Можда се осећате помало нелагодно или нелагодно и имате потребу да што пре побегнете.
Али мала студија из 2012. године сугерише да управо ова осећања могу да помогну делујући као својеврсни систем упозорења. Они вам помажу да схватите када сте се приближили (или прешли) друштвеној граници.
Као резултат, могли бисте искусити физичке симптоме анксиозности, панике или страха, укључујући:
- напетост мишића
- зајапурено лице
- лупа срце
- мучнина
- хипервентилација
Ово вероватно уопште не звучи корисно. Али ова непријатност вас може мотивисати да:
- предузми акцију у тренутку
- водите рачуна да у будућности избегнете пропуштање сличних социјалних знакова
Вештине дубоког разговора
Имате потешкоће с малим разговорима и рутинским друштвеним интеракцијама не значи да нисте добар партнер у разговору.
Мацкензие примећује да се људи који се носе са социјалном неспретношћу „могу борити с малим причама, али често су сјајни у дубоком зароњавању у теме којима су страствени“.
Јединствене перспективе
Психолог Ти Тасхиро у својој књизи „Неспретно: наука зашто смо социјално неспретни и зашто је то сјајно“ примећује да социјално неспретни људи имају тенденцију да свет на себе гледају на различите начине.
Можда ће бити мање вероватно да ће приметити друштвене знакове или покупити емоције, али осећају се склонијим систематским или научним приступима. Ова јединствена перспектива може произаћи из разлика у мозгу - разлика које се понекад односе на високу интелигенцију и достигнућа, према Тасхиро-у.
„Неспретни умови људи обично их чине природним научницима, јер добро виде детаље, препознају обрасце у тим детаљима и систематично приступају проблемима“, пише он.
Како се могу осећати пријатније у друштвеним окружењима?
Социјална неспретност може имати своје користи, али можда ћете приметити и неке недостатке. Можда се често осећате изгубљено или као да вам нешто недостаје. Или можда понекад радите или говорите ствари које стварају непријатност код куће, у школи или на послу.
Ови савети могу вам помоћи да се боље сналазите у социјалним ситуацијама и да се носите са последицама које произилазе из неизбежних проклизавања.
Зароните дубоко
Трошење мало времена на учење више о друштвеној неспретности може вам помоћи да се осећате прихваћеније од овог дела себе
Нисте сигурни одакле да почнете? Покушајте да посетите библиотеку или књижару. Постоји читав низ књига на ову тему које нуде занимљива истраживања шта је друштвена неспретност, а шта није, заједно са корисним смерницама.
Препоручено читање
Неколико које треба размотрити укључују:
- Неугодно: Наука зашто смо социјално неспретни и зашто је то сјајно Ти Тасхиро
- Побољшајте своје социјалне вештине, аутор Даниел Вендлер
- Црингевортхи: Теорија неугодности Мелисе Дахл
Запамтите да се неугодне ситуације дешавају свима
Друштвена неспретност се дешава, вероватно више него што мислите. Иако не постоје статистички подаци који би то поткрепили, прилично је сигурно претпоставити да је већина људи које срећете у свакодневном животу доживела своје непријатне тренутке.
Рецимо да бацате све намирнице које сте носили усред супермаркета. Теглица соса од тестенине се ломи, јаја се разбијају, а парадајз чери разваљује свој картон и преко пролаза. Сва влакна вашег бића изнутра вриште и говоре вам да напустите намирнице и истрчите кроз врата.
Али покушајте да се сетите: Дефинитивно нисте прва особа која је то учинила у тој одређеној продавници. Нити сте последњи. И сви који су се окренули да погледају? Вероватно су већ били тамо у неком облику.
Неспретност лица
Када се суочите са непријатним тренутком, било да сте направили друштвену грешку или сте једноставно били сведок нечијег другог, обично ћете реаговати на један од два начина:
- избегавајте или игноришите оно што се догодило
- отклоните грешку
Мала студија о којој смо раније расправљали закључила је да избегавање или игнорисање непријатне ситуације не помаже. Уместо тога, ово само продужава неспретност и чини будуће интеракције још неугоднијим.
Следећи пут када схватите да сте учинили нешто непријатно, покушајте то да признате случајном примедбом или шалом уместо да се повучете.
Ово је савет који можете и унапред платити ако желите да помогнете некоме да се осећа боље у непријатном тренутку. Покушајте са осмехом или љубазном примедбом попут: „Не брините због тога! То се дешава свима “.
Вежбајте интеракцију са другима
Ако се борите у друштвеним окружењима, могло би вам бити корисно да вежбате вештине разговора и комуникације са неким кога познајете и коме верујете.
Комуникација укључује ствари попут:
- знајући како започети разговор
- препознавање када је разговор завршен
- глатко мењајући тему
- знајући када треба уметати и како избећи прекидање некога
Али Добро комуникација такође укључује знање читања нечијег говора тела. Ово вам може помоћи да препознате знакове попут нелагодности, досаде, интереса итд.
Можете вежбати интеракцију са другима:
- похађање часова социјалних вештина
- питајући пријатеље или друге људе којима верујете за савет и предлоге
- трчање кроз сценарије вежбања са пријатељима или породицом
- доводећи се у више социјалних ситуација
Про врх
Забринути за вежбање својих социјалних вештина пред људима које бисте потенцијално могли поново видети?
Размислите о томе да своју праксу извадите изван уобичајених места. На пример, можете покушати да започнете кратак разговор са благајницом у прехрамбеној продавници у коју никада не идете или да пса поведете у парк на другом крају града.
Покушајте да останете присутни
Технике пажљивости помажу вам да обратите више пажње на оно што се дешава овде и сада. Ако будете пажљивији током дана, можете вам помоћи да останете концентрисани на своје садашње окружење.
Ово може на два начина смањити непријатне тренутке:
- Ако сте више прилагођени ономе што се дешава око вас, мање је вероватно да ћете пропустити знаке других који би вас могли упозорити на могућу несрећу, попут испуштања фрустрација због колеге који хода иза вас.
- Повећање ваше свести у садашњем тренутку може вам помоћи да избегнете превише размишљање о непријатним тренуцима који су се већ догодили. Уместо тога, можда ће вам бити лакше да их пустите да иду и крену напред.
Када потражити помоћ
Опет, нема ништа лоше у социјалној неспретности. Али важно је обратити пажњу на то како се осећате.
Ако се у свакодневном животу осећате несрећно, узнемирено или усамљено, можда бисте желели да размислите о разговору са терапеутом који вам може помоћи да истражите разлоге за ова осећања. Такође вам могу помоћи да развијете нове социјалне вештине и изоштрите свој идентитет.
Терапеут може такође да вам помогне да идентификујете основне проблеме који могу играти улогу, као што је социјална анксиозност. МцКензие објашњава да, иако неки људи користе изразе „социјална неспретност“ и „социјална анксиозност“ наизменично, то су две различите ствари.
„Људи са социјалном анксиозношћу обично имају просечне до натпросечне социјалне вештине“, каже она. "Могао би могли бисте осетити као и сви на коктелу мисле да сте „чудни“, али шансе су добре да другима добро долазите. “
Ова анксиозност вас може натерати да се повучете из одређених социјалних ситуација или их једноставно потпуно избегнете.
Доња граница
Нема ништа лоше у томе што смо социјално незгодни. Без обзира препознајете ли своју друштвену неспретност или не, она углавном није лоша или штетна, осим ако вам не смета или вас спречава да радите ствари које желите да радите.
Али ако се осећате као да вам иде сасвим добро, немојте се осећати под притиском да се промените. Запамтите, свако с времена на време доживи мало неспретности.
