Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кашаљ је рефлекс који ваше тело користи за прочишћавање дисајних путева. Иако је кашљање често када сте болесни, кашаљ могу изазвати и друге ствари, попут алергија, астме и рефлукса киселине.
Кашаљ, нарочито када се осећате под временским неприликама, може бити заиста досадан. Осим тога, може вам исцрпети било коју енергију коју имате, а осећати се још слабије.
Али, постоје кораци за смиривање дисајних путева и смиривање кашља. Један од најбољих и најједноставнијих кућних лекова за ублажавање кашља је пијење одређених врста врућих чајева. Па, које врсте чајева треба да пробате?
У овом чланку ћемо детаљније погледати седам сорти чаја које би, према истраживањима, могле најбоље деловати за смиривање кашља.
Предности чаја против кашља
Пијење чаја када имате кашаљ може пружити неколико благодати које вам могу помоћи да се осећате боље. То укључује способност да:
- Умири упалу грла. Топлина шољице чаја може помоћи да се умири грло које се осећа сирово или боли од кашља.
- Отпустите слуз. Топла течност попут чаја може помоћи у опуштању или разбијању слузи. Ово може олакшати искашљавање слузи.
- Обезбедите друге здравствене бенефиције. Природне компоненте чаја могу имати своје посебне здравствене предности. То могу укључивати ствари попут антиинфламаторних или антимикробних својстава.
На основу научних доказа, следећих седам чајева може бити посебно корисно за ублажавање кашља и симптома који иду уз њега.
1. Медени чај
Можда сте чули за употребу меда као природног начина за ублажавање симптома прехладе. Уз помоћ ублажавања упале грла, мед може бити подједнако ефикасан у ублажавању симптома кашља.
Студије на деци откриле су да мед веома ефикасно ублажава ноћни кашаљ и побољшава сан. У ствари, студија из 2007. године чак је открила да је мед ефикаснији од декстрометорфана, лека за кашаљ, у ублажавању симптома кашља.
Не заборавите да не дајете мед деци млађој од 1 године. То је због ризика од ботулизма дојенчади, тешког облика тровања храном.
Како направити
Можете направити медени чај од лимуна додавањем 1 кашике меда и 1 кашике лимуновог сока у 1 шољу куване воде. Ако је могуће, покушајте да користите сирови, органски мед.
Много различитих врста меда може се купити у прехрамбеним продавницама, здравственим радњама или чак на мрежи.
2. Чај од сладића
Корен сладића дуго се користи у традиционалној медицини из различитих стања, укључујући кашаљ, инфекције и пробавне проблеме.
Студије су показале да сладић може бити ефикасан у заустављању раста неколико врста бактерија, гљивица, па чак и неких вируса. Такође се чини да има и антиинфламаторна и антиоксидативна својства.
Поред тога, студија на мишевима открила је да компоненте сладића могу смањити учесталост кашља за између 30 и 78 процената. Студија је такође открила да једињења сладића могу деловати као експекторанси, што може помоћи у опуштању слузи.
Труднице треба да избегавају употребу корена сладића. Такође имајте на уму да конзумирање велике количине корена сладића потенцијално може проузроковати висок крвни притисак или пад нивоа калијума.
Како направити
Ако желите сами да направите чај од корена сладића, можете да урадите следеће:
- Од осушеног корена сладића: Додајте 1 кашику исецканог корена сладића у 1 шољу воде. Нека вода прокључа. Кувати око 10 минута, остављајући неколико минута да се охлади. Пре сервирања процедити.
- Од припремљеног чаја: Чај од сладића можете купити у својој продавници прехрамбених производа или у локалној здравственој радњи. Можете га пронаћи и на мрежи. Обавезно следите упутства за прављење чаја.
3. Чај од ђумбира
Ђумбир није само популаран састојак многих намирница и пића, већ има и широк спектар здравствених благодати. Често се користи као лек за неколико различитих здравствених стања, укључујући астму, мучнину и артритис.
Мноштво доказа показало је да ђумбир има снажна антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Ово може помоћи у смиривању надраженог грла и дисајних путева узрокованих кашљањем.
Још један разлог због којег ђумбир може бити користан за кашаљ је тај што садржи компоненте које могу изазвати опуштање мишића дисајних путева.
Поврх тога, према студији на животињама из 2016. године, пронађено је да екстракт ђумбира значајно инхибира кашаљ код заморчића.
Конзумација превише ђумбира може имати нежељене ефекте као што су нелагодност у стомаку, згага и дијареја. Такође може да комуницира са лековима за разређивање крви.
Како направити
Чај од ђумбира можете да направите од свежег или претходно припремљеног чаја:
- Од свежег ђумбира: Ољуштите и танко нарежите 3 комадића ђумбира додајући 4 шоље кључале воде. Кувати око 15 минута, и процедити пре пијења.
- Од припремљеног чаја: Постоји много различитих чајева од ђумбира који се могу купити у прехрамбеним продавницама, здравственим радњама или на мрежи. Следите упутства на производу да бисте направили чај.
4. Чај од корена белог слеза
Корен белог слеза користи се у биљној медицини вековима за ублажавање кашља, прехладе и кожних проблема. Иако дели слично име, више се не користи у белом слезу који једемо као грицкалице.
Чини се да корен белог слеза делује као ензим који помаже у опуштању слузи и инхибицији бактерија. Према студији из 2009. године на заморцима, корен белог слеза има способност сузбијања кашља.
Поред тога, студија из 2005. године показала је смањење симптома кашља код људи који користе сируп за кашаљ који садржи мешавину белог слеза, бршљана, мајчине душице и семена аниса.
Корен белог слеза може утицати на апсорпцију лекова које узимате орално. Најбоље је користити корен белог слеза неколико сати пре или после узимања оралних лекова.
Како направити
Ако желите да направите чај од корена белог слеза, то можете учинити на следеће начине:
- Од растреситог корена белог слеза: У 1 1/2 шоље воде умешајте 1 кашику корена белог слеза. Покријте и оставите да стрми 6 до 8 сати. Проциједити пре пијења. За разлику од осталих чајева, најбоље је пити чај од корена белог слеза на собној температури како бисте постигли највише користи од кашља.
- Од припремљеног чаја: Неколико врста припремљеног чаја од слеза од корена белог слеза може се наћи у продавницама прехрамбених производа, продавницама здраве хране или на мрежи. Обавезно следите упутства наведена на производу.
5. Зелени чај
Зелени чај се дуго пије као напитак. Међутим, користи се и за широку лековиту сврху, од губитка килограма и главобоље до побољшања будности.
Једна студија истраживала је гргљање зеленим чајем након хируршког поступка који је захтевао интубацију. Откривено је да иако зелени чај није помогао код промуклости, смањио је кашаљ.
Зелени чај такође може бити ефикасан у инхибицији микроба. Док су студије у току, антимикробне активности, попут зеленог чаја, могу помоћи у заустављању раста неких врста бактерија, вируса или гљивица.
Зелени чај је углавном сигуран када се конзумира у умереним количинама. Садржи кофеин, који може учинити да се осећате нервозно или да утиче на ваш сан ако се конзумира близу спавања.
Како направити
Постоји неколико начина за прављење зеленог чаја:
- Од лишћа: 1 чашу воде прокувати. Уклоните са ватре и оставите да се охлади око 1 минут. Стрмо 1 кашичица лишћа зеленог чаја око 3 до 5 минута. Проциједити пре пијења.
- Од праха: 1 шољу воде прокувати. Уклоните са ватре и оставите да се охлади око 1 минут. Потопите 1 1/2 кашичице зеленог чаја у праху у воду око 3 минута. Проциједити пре пијења.
- Од готовог чаја: Широк избор готових зелених чајева доступан је у продавницама или на мрежи. Следите упутства на производу да бисте направили чај.
6. Чај од мајчине душице
Мајчина душица је биљка која се често користи као зачин током кувања. Такође има антимикробно деловање и може бити користан за лечење кашља.
Студија из 2006. године истраживала је екстракт мајчине душице и бршљана код особа са бронхитисом. Утврђено је да екстракт смањује нападе кашља у поређењу са плацебом.
Ако имате алергију на мајчину душицу или сродни зачин, избегавајте чај од мајчине душице.
Како направити
Да бисте направили чај од мајчине душице, следите доленаведене предлоге:
- Од свеже мајчине душице: Прелијте 1 1/2 шоље кључале воде преко 3 свеже гранчице мајчине душице, остављајући да стрми око 5 минута. Проциједити пре пијења.
- Од припремљеног чаја: Купите чај од мајчине душице у продавници прехрамбених производа, здравственој радњи или на мрежи и следите упутства за производ за припрему чаја.
7. Чај од менте
Пеперминт је члан породице нане. Током историје се користио у разне сврхе, укључујући лечење прехладе, пробавних проблема и главобоље.
Неке студије су показале да пеперминт има антимикробна, антиоксидативна и ублажава бол. Ако сте прехлађени, својства чаја од менте могу вам такође олакшати зачепљење синуса и олакшати вам дисање.
Како направити
Ако желите да направите чај од менте, следите кораке у наставку:
- Од свежих листова: Додајте 15 листова пеперминта у 2 шоље куване воде, остављајући да стрми око 5 минута. Проциједити пре пијења.
- Од припремљеног чаја: Купите чај од менте у локалној прехрамбеној продавници, продавници здравља или на мрежи. Следите упутства производа да бисте направили чај.
Остали кућни лекови против кашља
Поред пијења чаја, постоји још неколико начина на које можете помоћи у ублажавању кашља код куће. На пример, можете:
- Пијте другу топлу течност. То може укључивати чорбе и супе.
- Користите овлаживач или се туширајте врућим водом. Удисање више влаге може помоћи ублажавању надражених дисајних путева и олабављењу слузи.
- Испробајте грло за слану воду. Гргљање слане воде може вам помоћи да ублажите грло које је болно или иритирано од кашља.
- Усисите капи за кашаљ или тврде бомбоне. Избегавајте давати их малој деци, јер представљају опасност од гушења.
- Размотрите лекове против кашља који се продају без рецепта за акутни кашаљ. Међутим, не бисте требали користити ове лекове код деце млађе од 6 година, јер могу изазвати опасне нежељене ефекте.
Када код лекара
Посетите свог доктора ако имате кашаљ који:
- не нестаје након 3 недеље
- доноси слуз густе или зеленкасто жуте боје
- прати грозница или отежано дисање
- је праћен отоком у зглобовима или ногама
Увек потражите хитну медицинску помоћ за кашаљ који:
- доноси слуз која је ружичаста или крвава
- изазива гушење или повраћање
- прати бол у грудима, отежано дисање или гутање
- укључује друге симптоме попут отока лица или осипа
Доња граница
Иако су истраживања у току, неколико специфичних врста чаја може вам помоћи да ублажите кашаљ и симптоме који иду уз њега. Неки од популарних избора укључују чај са медом, чај од сладића и чај од ђумбира.
Многи кашаљ нестају сами од себе. Међутим, важно је да се обратите лекару ако кашаљ траје дуже од 3 недеље, искашљавате зелену слуз или имате друге симптоме, попут грознице и отежаног дисања.
