Многи људи су свесни јаке везе између дијабетеса типа 2 и болести срца. Можда имате један или оба услова или знате некога ко то има.
Важно је знати о овој вези ако имате дијабетес.
Одрасли са дијабетесом имају два до четири пута веће шансе да умру од срчаних болести од оних без дијабетеса. Али постоје начини да смањите ризик.
Када се код исте особе појаве вишеструки фактори ризика за дијабетес типа 2 и болести срца, то се назива метаболички синдром.
Читајте даље да бисте сазнали више о повезаности ових услова - и неким од корака које можете предузети за управљање ризиком.
Шта је метаболички синдром?
Метаболички синдром се јавља када неко има више фактора ризика за дијабетес типа 2 и болести срца. Обухвата три или више од следећег:
- Висок шећер у крви. Висок шећер у крви се јавља када ваше тело нема довољно инсулина или га не користи правилно. Када ваше тело не користи правилно инсулин, познато је као резистенција на инсулин.
- Висок крвни притисак. Када је ваш крвни притисак висок, ваше срце мора више да ради да пумпа крв око тела. Ово оптерећује ваше срце и може оштетити крвне судове.
- Висок ниво триглицерида. Триглицериди су облик масти који вашем организму пружају ускладиштени извор енергије. Када су нивои триглицерида високи, то може довести до накупљања плака у артеријама.
- Низак ХДЛ (добар) холестерол. ХДЛ помаже у уклањању ЛДЛ (лошег) холестерола из крвних судова.
- Вишак масти на стомаку. Ношење превише масти у стомаку повезано је са повећаним ризиком од инсулинске резистенције, високог шећера у крви, високог крвног притиска, високих триглицерида и ниског ХДЛ-а.
Људи са дијабетесом типа 2 имају инсулинску резистенцију, што спречава њихово тело да правилно користи шећер. То доводи до високог шећера у крви.
Отпорност на инсулин и висок шећер у крви могу на неколико начина утицати на ваше срце, крвне судове и ниво масти. Ово може повећати ризик од срчаних болести.
Како повишени шећер у крви утиче на ваше крвне судове и срце?
Временом високи ниво шећера у крви може нанети штету вашем телу. Ваше срце и крвни судови су нека од подручја која могу бити погођена.
На пример, повишени шећер у крви може:
- Створите више посла за своје срце. Када је у вашој крви велика количина шећера, потребно је више посла да би је ваше срце пумпало.
- Повећајте упалу у крвним судовима. Запаљење артерија доводи до повећаног накупљања холестерола и очвршћавања артерија.
- Оштети мале живце у срцу. Оштећење нерва у вашем срцу ремети нормалан проток крви.
Како резистенција на инсулин утиче на крвни притисак?
Према Америчком удружењу за дијабетес, 2 од 3 особе са дијабетесом такође имају висок крвни притисак или узимају лекове за смањење крвног притиска.
Отпорност на инсулин код људи са дијабетесом типа 2 може вам објаснити зашто.
Отпорност на инсулин може сузити ваше крвне судове, чинећи крвни притисак вишим. Такође може довести до тога да ваше тело држи сол, што такође може повисити крвни притисак.
Отпорност на инсулин и висок крвни притисак могу оштетити крвне судове, стварајући више посла за ваше срце.
Како дијабетес утиче на ниво триглицерида и холестерола?
Отпорност на инсулин и висок шећер у крви могу допринети:
- Виши нивои триглицерида. Типично је да тело користи инсулин за премештање шећера из крви у ћелије, где се користи за енергију или складишти као гликоген. Када имате инсулинску резистенцију, ваше тело уместо тога претвара више шећера у триглицериде.
- Нижи ниво ХДЛ-а. Ваше тело користи ХДЛ за уклањање вишка триглицерида, што смањује ниво ХДЛ-а. Прекомерни шећер у крви такође се може везати за ХДЛ и проузроковати његово разлагање брже него обично, снижавајући ниво ХДЛ.
- Виши нивои ВЛДЛ. Липопротеин врло мале густине (ВЛДЛ) је врста лошег холестерола. Направљен је од мањих честица од ЛДЛ-а. Када су ваши нивои триглицерида високи, ствара се више ВЛДЛ.
Када је ХДЛ заузет избацивањем вишка триглицерида, на располагању је мање ХДЛ-а за избацивање холестерола из крвних судова.
Што се дуже задржавају у крвним судовима, то ће се више времена триглицериди, ЛДЛ и ВЛДЛ лепити на зидовима артерија. То доводи до сужавања и стврдњавања ваших артерија, што значи да ваше срце мора више радити да пумпа крв кроз тело.
Како могу да смањим ризик од болести срца?
Да бисте смањили ризик од срчаних болести, важно је:
- Једите добро уравнотежену исхрану. Медитеранска дијета може имати користи за здравље срца. Ова дијета је богата воћем, поврћем, интегралним житарицама, пасуљем, орасима, семенима и здравим мастима.
- Редовно се бавите физичком активношћу. Смањивање седентарног времена и више вежбања могу вам помоћи да смањите крвни притисак, холестерол и масноће на стомаку.
- Пронађите начине за управљање стресом. Висок ниво хормона стреса може повећати крвни притисак, крвни притисак и ниво телесне масти.
- Остварите довољно квалитетног сна. Ово може помоћи у спречавању високог крвног притиска и повишеног шећера у крви. Такође је важно за ваше опште благостање и ниво енергије.
- Узмите прописане лекове. Лекар вам може прописати лекове који помажу у управљању шећером у крви, крвним притиском и нивоом холестерола.
У неким случајевима, лекар може да препоручи друге третмане или промене начина живота како би помогао у управљању дијабетесом типа 2 и смањио ризик од срчаних проблема.
За понети
Неколико фактора ризика од срчаних болести вероватније ће се појавити код људи са дијабетесом типа 2.
Међутим, постоје кораци којима можете смањити ризик од срчаних компликација. Здрава исхрана, одржавање активности, управљање стресом, довољно спавања и узимање препоручених лекова могу вам помоћи.
Лекари, медицинске сестре, дијететичари и други здравствени радници могу вам помоћи да научите како да промените начин живота и добијете потребан третман за заштиту здравља срца.
