Зашто се будим са зачепљеним носом?

За многе људе прво јутро посеже за кутијом марамица. Зашто се толико нас буди са зачепљеним носом, чак и када нисмо болесни?

Постоји неколико објашњења за зачепљење носа у раним јутарњим сатима, познато и као ринитис, а неколико њих би вас могло изненадити.

Најчешћи разлог су алергени

Подаци Националне анкете о здравственом и нутриционистичком прегледу 2005–2006 (НХАНЕС) показују да је отприлике 74 посто нас сваке ноћи изложено 3-6 алергена у спаваћим собама.

Сваки пут када се преврнете, подесите покриваче, одбаците пса са кревета или напухнете јастук, шаљете свеже облаке алергена у дисајне путеве. Није ни чудо што се наши носни канали упале током ноћи!

Ево листе уобичајених алергена за спаваће собе и шта можете учинити да умањите њихове ефекте:

Гриње

Сваки дом, без обзира на то како се беспрекорно чувао, има гриње.

Ако имате алергију на гриње, не мучи вас прашина, па чак ни гриње. Припремите се. Честице измета гриња прашине узрокују кијање, свраб у очима и јутарње загушења.

Људи који су алергични на гриње морају се носити с њом током целе године, за разлику од оних који имају сезонске алергије.

Смањивање гриња

Фондација за астму и алергију препоручује следеће кораке за смањење популације гриња у вашој спаваћој соби:

• Перите своју постељину у врућој води врло често - барем недељно, или чешће ако је потребно.
• Држите термостат између 64 и 68 степени, јер гриње успијевају на топлијим температурама ваздуха.
• Затворите навлаке за смањење алергена на вашем душеку и јастуцима.
• У свом дому користите сертификоване ваздушне филтере за смањење алергена.
• Избегавајте да у соби имате тепихе и тапацирани намештај.
• Употријебите одвлаживач зрака како бисте отежали преживљавање гриња.
• Очистите подове усисивачем који има сертификовани ХЕПА филтер и обришите крпе како бисте ухватили остатке које ваш вакуум може пропустити.

Полен

Сезонске алергије достижу врхунац у пролеће и јесен. Ако сте алергични на полен у свом подручју, то може бити оно што повећава носну слуз или отицање ткива у носу.

Полен који изазива ваше сезонске алергије може долазити из отворених прозора или може ући кроз ваш систем вентилације наизменичном струјом.

Лекари на клиници Маио препоручују ове начине за решавање сезонских алергија:

• Ограничите време на отвореном у дане са високим нивоом полена.
• Пренесите послове на отвореном људима који на полен нису толико погођени као ви.
• За чишћење ваздуха у вашем дому користите најквалитетније филтере за ваздух.
• Разговарајте са својим лекаром о имунотерапији, лековима који се издају без рецепта (ОТЦ) и које треба узимати када су сезонске алергије најгоре.
• Покушајте са акупунктуром. Акупунктура је 2015. године уврштена на листу препоручених могућности лечења коју је објавила Америчка академија за отоларингологију - хирургија главе и врата.
• Испробајте алтернативне лекове попут спирулине и лопуха. Национални институт за здравље каже да постоје докази да лопух може смањити симптоме алергијског ринитиса. Студије такође показују да спирулина смањује симптоме код људи са алергијама.

Калуп

Изложеност плесни у вашем дому могла би бити ноћни кривац. Амерички колеџ за алергију, астму и имунологију саветује људе да провере следећа места на буђи:

• купатила
• подруми
• олуци
• канте за смеће
• посуде за капање у фрижидеру
• било где где цурење може имати навлажене површине

Потражите помоћ за чишћење професионалних средстава за уклањање плесни, ако је потребно, и консултујте се са алергологом ако не можете да се ослободите ОТЦ антихистаминика.

Љута кућних љубимаца

Америчко удружење ветеринарских медицина процењује да отприлике 70 милиона америчких домова садржи најмање једног кућног љубимца. Ако ваш вољени пас, мачка или птица дели ваше ноћне преноћишта, могло би вам доћи до загушења.

Ако јутарња гужва није вредна вечерњих мажења, немојте спавати са кућним љубимцем. Такође можете предузети следеће мере за смањење упале и зачепљености носа:

• Окупајте кућног љубимца антиалергенским шампоном.
• Померите кутију за смеће из своје спаваће собе.
• Одлучите се за подове од тврдог дрвета како се црвенило не би слегло дубоко у тепих.

Јутарњу загушеност такође могу да изазову иританти

Понекад узрок јутарње загушљивости није повезан са алергенима, већ са иритантима због којих вам носни пролази отекну током ноћи. Ево неких најчешћих иританса на које наилазимо док спавамо.

ГЕРБ

Гастро-езофагеална рефлуксна болест (ГЕРД) је хронично стање када се садржај вашег желуца враћа назад у грло и носне канале.

Студије су показале да је ГЕРБ често повезан са ринитисом. Симптоми ГЕРБ-а могу се погоршати ноћу, када положај спавања може погоршати потешкоће.

Начини за помоћ симптомима ГЕРБ-а ноћу

Да бисте умањили утицај ГЕРБ-а када покушавате да спавате, покушајте:

• подижући један крај вашег душека
• избегавајући касноноћне оброке и грицкалице
• спавање у пиџами која се не веже у струку

Дувански дим

Ако сте током дана изложени диму или ако неко у вашем домаћинству пуши, ринитис можете доживети рано ујутро. Пасивни дим такође може повећати ризик од развоја хроничних проблема са синусима.

Разговарајте са својим лекаром о томе које лекове узимати и припазите да ли узимате ОТЦ деконгестанте: Лекари на клиници Маио кажу да превише тога заправо може погоршати упалу.

Или узрок могу бити промене у вашем телу

Хормони

Хормонске промене током трудноће и менструације такође могу проузроковати јутарње зачепљење.

Око 39 посто трудница има ринитис повезан са трудноћом. Студије показују да ове методе могу безбедно ублажити симптоме:

• наводњавање носа сланом водом и Нети лонцем
• вежбање
• помоћу назалних дилататора попут Бреатхе Ригхт трака

Доња граница

Ако се пробудите са зачепљеним носом и немате прехладу или грип, можда имате посла са алергијским или неалергијским ринитисом.

Зачепљење носа могу изазвати гриње, сезонске алергије, перут, кућни љубимци, рефлуксна болест, хормоналне промене или хемикалије у вашем окружењу попут пасивног дима.

Предузмите кораке да смањите изложеност штетним иритантима одржавањем постељине чистом, држањем влакана спаваће собе попут тепиха и тапацираног намештаја на минимуму и држањем кућних љубимаца ван собе.

Помоћи ће вам ваздушни филтри на вашем наизменичном систему и усисивачу, али можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о антихистаминицима, деконгестивима и природним лековима који ће умањити ваше симптоме.