Свеже воће и поврће здрав је начин да у своју исхрану уврстите витамине, минерале, влакна и антиоксиданте.
Пре него што једете свеже воће и поврће, дуго је била препорука да их добро исперете водом како бисте уклонили нежељене остатке са њихових површина.
Међутим, с обзиром на пандемију ЦОВИД-19, круже многи наслови који подстичу абразивније начине прања свежих производа пре него што их поједу, чинећи неке људе да се питају да ли је воде довољно.
Овај чланак даје преглед најбољих пракси прања различитог свежег воћа и поврћа пре него што их поједете, као и метода које се не препоручују.
Зашто треба да перете свеже производе
Глобална пандемија или не, правилно прање свежег воћа и поврћа добра је навика за вежбање како би се смањило уношење потенцијално штетних остатака и клица.
Бројни људи рукују свежим производима пре него што га купе у продавници прехрамбених производа или на фарми. Најбоље је претпоставити да није свака рука која је додирнула свеже производе била чиста.
Уз све људе који се непрестано врве кроз ова окружења, такође је сигурно претпоставити да је и већина свежих производа које купите кашљана, кихана и удахнута.
Адекватно прање свежег воћа и поврћа пре него што га поједете може знатно смањити остатке који могу остати на њима током путовања до ваше кухиње.
САЖЕТАКПрање свежег воћа и поврћа доказани је начин уклањања клица и нежељених остатака са њихових површина пре него што их поједете.
Најбоље методе чишћења производа
Иако је испирање свежих производа водом дуго времена традиционални метод припремања воћа и поврћа пре конзумирања, тренутна пандемија има много људи који се питају да ли је то довољно за њихово стварно чишћење.
Неки људи се залажу за употребу сапуна, сирћета, лимуновог сока или чак комерцијалних средстава за чишћење попут белила као додатне мере.
Међутим, стручњаци за здравље и безбедност хране, укључујући Управу за храну и лекове (ФДА) и Центре за контролу болести (ЦДЦ), снажно позивају потрошаче да не прихвате овај савет и не држе се обичне воде.
Употреба таквих супстанци може представљати додатне здравствене опасности и непотребно је уклањати најштетније остатке из производа. Уношење комерцијалних хемикалија за чишћење попут белила може бити смртоносно и никада се не сме користити за чишћење хране.
Даље, супстанце попут лимуновог сока, сирћета и производа за прање нису ефикасније у чишћењу производа од обичне воде - и чак могу оставити додатне наслаге на храни.
Иако нека истраживања сугеришу да употреба неутралне електролизоване воде или купке соде бикарбоне може бити још ефикаснија у уклањању одређених супстанци, консензус и даље остаје да је у већини случајева довољна хладна вода из славине.
САЖЕТАКНајбољи начин за прање свежих производа пре него што их поједете је хладна вода. Употреба других супстанци је углавном непотребна. Осим тога, често нису толико ефикасни као вода и благо трење. Комерцијална средства за чишћење никада не би требало користити за храну.
Како опрати воће и поврће водом
Прање свежег воћа и поврћа у хладној води пре него што га поједете добра је пракса када је реч о здравственој хигијени и безбедности хране.
Имајте на уму да свеже производе не би требало прати тек пре него што будете спремни да их поједете. Прање воћа и поврћа пре складиштења може створити окружење у којем је вероватнији раст бактерија.
Пре него што започнете прање свежих производа, добро оперите руке водом и сапуном. Обавезно прво добро темељито очистите и сав прибор, судопере и површине које користите за припрему производа.
Започните тако што ћете одсећи све модрице или видно труле површине свежих производа. Ако рукујете воћем или поврћем које ће се ољуштити, на пример поморанџом, оперите га пре него што га ољуштите како бисте спречили улазак површинских бактерија у месо.
Опште методе прања производа су следеће:
- Чврст производ. Воће са чвршћом кожом попут јабука, лимуна и крушака, као и кореновско поврће попут кромпира, шаргарепе и репе, може имати користи од четкања четком чистом, меканом длаком да би боље уклонило остатке из њихових пора.
- Зелениш.Спанаћу, зеленој салати, блитви, празилуку и крстастом поврћу попут бриселске клице и бок чоја треба уклонити крајњи слој, а затим их потопити у чинију хладне воде, прогутати, исцедити и испрати слатком водом.
- Деликатни производи. Бобице, печурке и друге врсте производа за које је већа вероватноћа да ће се распасти могу се очистити равномерним млазом воде и лаганим трењем помоћу прстију да бисте уклонили песак.
Након што сте темељито испрали свој производ, осушите га чистим папирнатим или платненим пешкиром. Крхкији производи могу се положити на пешкир и нежно тапкати или котрљати да се осуше без оштећења.
Пре него што конзумирате воће и поврће, следите горње једноставне кораке да бисте смањили количину клица и супстанци које могу бити на њима.
САЖЕТАКВећина свежег воћа и поврћа може се нежно очистити под хладном текућом водом (користећи чисту меку четку за оне са чвршћом кожом), а затим осушити. Може вам помоћи да упијете, испразните и исперите производе који имају више слојева који задржавају нечистоћу.
Доња граница
Вежбање добре хигијене хране је важна здравствена навика. Прање свежих производа помаже у минимизирању површинских клица и остатака који би могли да вас разболе.
Недавни страхови током пандемије ЦОВИД-19 навели су многе људе да се питају да ли су бољи агресивнији поступци прања, попут употребе сапуна или комерцијалних средстава за чишћење на свежим производима.
Здравствени радници се слажу да то није препоручљиво или неопходно - и чак може бити опасно. Већина воћа и поврћа може се довољно очистити хладном водом и лаганим трењем непосредно пре него што их поједете.
Производи који имају више слојева и површине могу се темељитије опрати уматањем у посуди са хладном водом како би се уклониле честице прљавштине.
Свеже воће и поврће нуди бројне здраве хранљиве састојке и требало би да се једе све док се упражњавају безбедне методе чишћења.
.jpg)
