Да ли је Јелло добар за вас? Прехрана, благодати и недостаци

Јелло је десерт на бази желатине који се на америчким јеловницима налази од 1897. године.

Већина људи ову живахну и слатку супстанцу повезује са школским ручковима и болничким послужавницима, али такође је популарна међу дијетама као нискокалорична посластица.

Име бренда „Јелл-О“ је у власништву Крафт намирница и односи се на линију производа која укључује желе, пудинге и друге десерте.

Овај чланак вам говори све што треба да знате о желеу и његовим састојцима.

Шта је Јелло?

Примарни састојак желеа је желатина. Желатин је направљен од животињског колагена - протеина који чини везивна ткива, попут коже, тетива, лигамената и костију.

Коже и кости појединих животиња - често крава и свиња - кувају се, суше, третирају јаком киселином или базом и на крају филтрирају док се колаген не екстрахује. Затим се колаген осуши, меље у прах и просеје да би се добио желатин.

Иако се често прича да је желе направљен од коњских или крављих копита, ово није тачно. Папке ових животиња углавном се састоје од кератина - протеина од којег се не може направити желатин.

Јелло се може купити као мешавина у праху коју направите код куће или као готов десерт који се често продаје у појединачним порцијама величине шоље.

Када направите желе код куће, растворите смешу у праху у кључалој води. Загревање прекида везе које држе колаген заједно. Када се смеша охлади, нити колагена се трансформишу у получврсто стање са молекулима воде заробљеним унутра.

То је оно што даје јелу карактеристичну жилаву, геласту текстуру.

Резиме

Жело се првенствено састоји од желатина, протеина екстрахованог из коже и костију одређених животиња. Желатин се раствара у кипућој води и затим хлади да би се формирала желатинозна, получврста супстанца.

Други састојци

Иако желатин даје желеу жилаву текстуру, упаковани јелло мешавине такође садрже заслађиваче, ароме и боје.

Заслађивачи који се користе у желеу су обично аспартам, вештачко заслађивач без калорија или шећер.

Вештачки укуси се често користе у желеу. То су хемијске смеше које имитирају природни укус. Често се додаје много хемикалија док се не постигне жељени профил укуса.

Боје за храну у желеу могу бити природне или вештачке. Због потражње потрошача, неки производи се сада производе са природним бојама, попут сока од репе и шаргарепе. Међутим, многи желеи се и даље праве од вештачких боја за храну.

На пример, Стравберри Јелл-О садржи шећер, желатину, адипинску киселину, вештачки укус, динатријум фосфат, натријум цитрат, фумарну киселину и црвену боју # 40.

Блацк Цхерри Јелл-О без шећера садржи исте састојке, осим што користи заслађивач уместо шећера као заслађивач и садржи малтодекстрин из кукуруза и плаве боје # 1.

Будући да постоји много произвођача желеа и доступно је много производа, једини начин да са сигурношћу знате шта је у вашем јеллоу је да прочитате састојке на етикети.

Да ли је Јелло вегетаријанско?

Јелл-О је направљен од желатине - која се добија из животињских костију и коже. То значи да није вегетаријанско или веганско.

Међутим, доступни су вегетаријански желе десерти направљени од десни на биљној бази или морских алги попут агара или карагенана.

Такође можете направити свој вегетаријански желе код куће користећи један од ових средстава за желирање на биљној бази.

Резиме

Јелло се прави од желатина, арома, природних или вештачких заслађивача, као и природних боја за храну или вештачких боја за храну. Робна марка Јелл-О није вегетаријанска, али на тржишту постоје вегетаријанске верзије.

Да ли је Јелло здрав?

Јелло је дуго био основни план многих дијеталних планова, јер је мало калорија и без масти. Међутим, ово не мора нужно да буде здраво.

Једна порција (21 грама суве мешавине) садржи 80 калорија, 1,6 грама протеина и 18 грама шећера - што је приближно 4,5 кашичице.

Јелло садржи пуно шећера, а садржи мало влакана и протеина, што га чини нездравом храном.

Једна порција (6,4 грама суве мешавине) желеа без шећера направљеног од аспартама садржи само 13 калорија, 1 грам протеина и без шећера. Ипак, вештачка заслађивача могу негативно утицати на ваше здравље.

Штавише, док је јело са мало калорија, такође садржи и хранљиве материје, не пружајући готово никакве витамине, минерале или влакна.

Желатин и здравље

Иако желе није хранљива храна, сам желатин може бити користан за ваше здравље. Садржи колаген, који је истраживан у неколико студија на животињама и људима.

Колаген може позитивно утицати на здравље костију. У рандомизираној студији, жене у постменопаузи које су узимале 5 грама колагених пептида дневно током једне године имале су значајно повећану густину костију у поређењу са женама којима је даван плацебо.

Поред тога, може помоћи у смањењу болова у зглобовима. У малој 24-недељној студији, спортисти који су узимали 10 грама течног додатка колагена дневно имали су мање болова у зглобовима у поређењу са онима који су узимали плацебо.

Штавише, то може помоћи у смањењу ефеката старења коже. У рандомизираној 12-недељној студији, жене старости 40–60 година које су узимале 1.000 мг течног додатка колагена показале су побољшања у хидратацији коже, еластичности и набораности.

Међутим, количина колагена у желеу је далеко нижа од оне која се користи у овим студијама. Мало је вероватно да би једење желеа довело до приметних ефеката.

Поред тога, велика количина шећера у редовном желеу вероватно ће се супротставити било каквим здравственим ефектима које желе може пружити вашој кожи и зглобовима, јер се показало да дијета са високим садржајем шећера убрзава старење коже и повећава упале у телу.

Резиме

Јелло има мало калорија, али такође садржи пуно шећера или вештачких заслађивача и хранљивих састојака. Иако додаци желатина могу имати благотворне ефекте на ваше здравље, мало је вероватно да ће желе пружити исте користи.

Потенцијалне недостатке

Пре него што једете желе, можда ћете желети да размотрите неке од могућих негативних ефеката на здравље које то може имати.

Вештачке боје

Већина желе садржи вештачке боје. Произведени су од састојака изведених из нафте, природне хемикалије која се користи за производњу бензина који може штетно утицати на ваше здравље.

Боје за храну црвена # 40, жута # 5 и жута # 6 садрже бензидин, познати карциноген - другим речима, ове боје могу промовисати рак. Међутим, Управа за храну и лекове (ФДА) дозвољава их у малим дозама за које се претпоставља да су безбедне.

Студије повезују вештачке боје са променама понашања код деце са и без поремећаја хиперактивности са недостатком пажње (АДХД).

Иако су у неким студијама дозе веће од 50 мг повезане са променама у понашању, друге студије сугеришу да само 20 мг вештачких боја за храну може имати негативан ефекат.

У ствари, у Европи храна која садржи вештачке боје мора имати налепнице са упозорењима да храна може проузроковати хиперактивност деце.

Количина прехрамбене боје која се користи у желеу је непозната и вероватно варира од марке до марке.

Вештачких заслађивача

Пакован желе без шећера прави се са вештачким заслађивачима, као што су аспартам и сукралоза.

Студије на животињама и људима показују да аспартам може оштетити ћелије и изазвати упалу.

Штавише, студије на животињама повезују аспартам са већим ризиком од одређених карцинома - попут лимфома и карцинома бубрега - у дневним дозама од само 9 мг по фунти (20 мг по кг) телесне тежине.

То је много ниже од тренутног прихватљивог дневног уноса (АДИ) од 22,7 мг по килограму (50 мг по кг) телесне тежине.

Међутим, недостају људске студије које би истраживале везу између карцинома и аспартама.

Такође је показано да вештачка заслађиваћа изазивају поремећаје у микробиому црева.

У 12-недељној студији на мишевима, они који су свакодневно примали 0,5–5 мг по килограму (1,1–11 мг по кг) сукралозе марке Спленда имали су значајно смањени ниво корисних цревних бактерија. АДИ сукралозе је 2,3 мг по килограму (5 мг по кг).

Штавише, док многи људи једу заслађиваче без калорија као начин управљања тежином, докази не показују да је ово ефикасно. Супротно томе, редован унос вештачких заслађивача повезан је са повећаном телесном тежином.

Алергије

Иако су алергије на желатин ретке, могуће су.

Прво излагање желатину у вакцинама може проузроковати осетљивост на протеине. У једној студији, 24 од 26 деце са алергијом на вакцине које садрже желатин имале су антитела на желатин у крви, а 7 је имало документоване реакције на храну која садржи желатин.

Алергијске реакције на желатин могу укључивати кошнице или анафилактичке реакције опасне по живот.

Ако сумњате да имате алергију на желатин, можете се тестирати код алерголога или имунолога.

Резиме

Јелло садржи вештачке боје и вештачка заслађивача - и једно и друго може штетити вашем здрављу. Поред тога, иако су ретки, неки људи могу бити алергични на желатин.

Доња граница

Јелло се обично прави од желатина - добијеног из костију и коже животиња.

Ако се не користе средства за желирање на биљној бази, она није прикладна за вегетаријанску исхрану.

Поред тога, има малу хранљиву вредност и често садржи вештачке боје, заслађиваче или шећер - што може имати негативне здравствене ефекте.

Иако желатин и колаген могу имати неке здравствене користи, мало је вероватно да је количина желатина у желеу довољна да направи приметну разлику у вашем здрављу.

Упркос популарности, можда није најздравији избор хране.

Ако желите да једете желе, најбоље је да избегавате упаковане мешавине и направите своју здравију верзију код куће користећи желатин и воћни сок.