Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Праћење уноса хране и калорија може бити важно.
Истраживања показују да људи који уносе калорије губе више килограма и воле да на дужи рок одржавају тежину.
У данашње време бројање калорија је врло лако. Постоји много корисних веб локација и апликација које вам помажу да евидентирате оброке и пратите унос.
Овај чланак даје преглед пет најбољих бројила калорија који су данас доступни.
Сви су доступни на мрежи, а регистрација траје мање од једног минута. Сви они имају апликације за иПхоне, иПад и Андроид.
И на крају, али не најмање важно, већина њих је бесплатна.
МиФитнессПал
МиФитнессПал је тренутно један од најпопуларнијих бројача калорија.
Прати вашу тежину и израчунава препоручени дневни унос калорија. Такође садржи добро осмишљен дневник прехране и дневник вежбања.
Почетна страница пружа јасну слику о томе колико сте калорија потрошили током дана. Поред тога, приказује преостали препоручени унос и број калорија које сте сагорели вежбањем.
Ако користите уређај за праћење кондиције, МиФитнессПал вероватно може да се синхронизује са њим како би укључио своје податке у дневник вежбања.
Апликација прати ваш напредак ка вашим циљевима и нуди форуме за ћаскање са колегама корисницима. Форуми укључују разговоре, рецепте, савете и личне приче о успеху.
МиФитнессПал-ова база података о исхрани је врло опсежна и садржи преко 5 милиона намирница. Такође можете преузети рецепте са Интернета или створити прилагођену храну и јела.
Апликација чак чува ваше омиљене оброке за практично пријављивање.
Поред тога, МиФитнессПал-ов скенер за баркод вам омогућава да тренутно унесете информације о хранљивости неких пакованих намирница.
Сваки дан је представљен као тортни графикон који приказује вашу разградњу угљених хидрата, протеина и масти. Такође можете написати белешку за сваки дан, бележећи како су се ствари одвијале или како сте се осећали.
МиФитнессПал нуди бесплатну верзију. Међутим, неким од његових карактеристика може се приступити само у премиум верзији, која износи 49,99 УСД годишње.
Прос:
МиФитнессПал има највећу базу података доступну у уређају за праћење дијете и укључује мноштво ресторана.
Може да преузме рецепте са Интернета и израчунава садржај калорија у свакој порцији.
Можете да „брзо додате“ калорије ако немате времена да додате детаље о одређеном оброку.
Против:
Будући да већину хране отпремају други корисници, бројање калорија можда неће бити потпуно тачно. За исти производ може постојати више уноса.
Величине послуживања у бази података може бити тешко уредити, што ствара потешкоће ако је ваше послуживање било мање или веће од наведеног.
Више: Вебсајт | иПхоне апликација | Андроид апликација | Видео са упутствима
Изгубити! Апликација
Изгубити! је још један здравствени трагач који укључује једноставан дневник хране и дневник вежбања. Такође можете повезати педометар или други уређај за фитнес.
На основу тежине, висине, година и циљева, изгубите! пружа персонализовану препоруку за унос калорија. Затим прати калорије на почетној страници.
Садржи свеобухватну базу података о храни и икону која представља сваки унос хране. Дневник хране је једноставан и лак за употребу. Додавање нове хране није компликовано.
Поред тога, Лосе Ит! Апликација има скенер бар-кода за паковану храну, а уобичајена храна се чува за брзи улазак касније.
Изгубити! представља промене тежине на графикону, омогућава приступ активној заједници за ћаскање и задржава дневни и недељни укупан број.
Његова картица под називом „изазови“ омогућава вам да учествујете у прехрамбеним изазовима или направите своје.
Уз премиум чланство, које износи 39,99 УСД годишње, можете поставити више циљева, евидентирати додатне информације и добити неке додатне функције.
Прос:
Изгубити! има базу података о храни заједно са популарним ресторанима, продавницама прехрамбених производа и намирницама са робном марком, а све то верификује њихов тим стручњака.
Апликација вам омогућава подешавање подсетника за пријављивање оброка и грицкалица.
Против:
Тешко је евидентирати домаћа јела или израчунати њихову хранљиву вредност.
Апликација може бити незгодна за навигацију.
Изгубити! не прати микроелементе.
Више: Вебсајт | иПхоне апликација | Андроид апликација | Видео са упутствима
КУПИТЕ ОДМАХ Лосе Ит!
ФатСецрет
ФатСецрет је бесплатан бројач калорија. Садржи дневник прехране, базу података о исхрани, здраве рецепте, дневник вежбања, табелу тежине и дневник.
Скенер бар-кода помаже у праћењу паковане хране.
Почетна страница приказује укупан унос калорија, као и разградњу угљених хидрата, протеина и масти - приказаних и за дан и за сваки оброк.
ФатСецрет нуди месечни преглед резимеа, који даје укупне потрошене калорије сваког дана и укупне просеке за сваки месец. Ова функција може бити погодна за праћење вашег укупног напретка.
Овај бројач калорија је врло једноставан за употребу. Такође укључује цхат заједницу у којој корисници могу заменити приче о успеху и добити савете, рецепте и још много тога.
ФатСецрет нуди функцију која се назива „изазови“, у којој корисници могу створити или учествовати у дијеталним изазовима у затвореној групи људи.
Њихова веб локација је препуна информација и савета, као и чланака о разним темама.
Прос:
База података о храни је свеобухватна, укључујући мноштво намирница у супермаркетима и ресторанима.
Храна коју су доставили други корисници истакнута је како би корисници могли да провере да ли су информације тачне.
ФатСецрет може представити нето угљене хидрате, што може добро доћи дијетама са мало угљених хидрата.
Против:
Интерфејс је прилично неуредан и збуњујући.
Више: Вебсајт | иПхоне апликација | Андроид апликација
Кронометар
Црон-о-метер вам омогућава да лако пратите своју исхрану, вежбе и телесну тежину.
Нуди тачне величине сервирања и јаку базу података о вежбању. Ако сте трудни или дојите, можете да изаберете прилагођени профил на основу виших калорија.
Такође можете рећи Црон-о-метру ако следите одређену дијету, као што је палео дијета, дијета са мало угљених хидрата или вегетаријанска дијета са мало масти. Ово мења препоруке за макронутријенте.
Дневник хране је врло једноставан и лак за употребу. Испод ње ћете наћи тракасти графикон који приказује рашчламбу угљених хидрата, масти и протеина за тај дан, заједно са укупним уносом калорија.
Крон-о-метар је посебно користан за праћење микроелемената као што су витамини и минерали.
Нуди Голд надоградњу за мање од 3 УСД месечно која елиминише огласе, нуди напредну анализу и даје неке додатне функције.
Прос:
Једноставан за коришћење.
Можете да синхронизујете податке са здравствених уређаја са апликацијом и да увезете тежину, проценат телесне масти, податке о сну и активностима.
Прати све микроелементе, као што су витамини, минерали и елементи у траговима.
Против:
Црон-о-метер не дели дневник прехране на оброке.
Домаћи рецепт можете додати само на веб локацију, а не у апликацију. Међутим, оброк ће након тога бити доступан у апликацији.
Нема социјалну заједницу корисника.
Иако је веб локација бесплатна, апликација кошта 2,99 УСД.
Више: Вебсајт | иПхоне апликација | Андроид апликација | Видео са упутствима
СпаркПеопле
СпаркПеопле је још један потпуно опремљен бројач калорија који прати исхрану, активности, циљеве и напредак.
Дневник хране је релативно једноставан. Ако често једете исто, тај унос можете залепити у више дана.
На дну уноса сваког дана можете да видите укупне калорије, угљене хидрате, масти и протеине. Податке можете видети и као тортни графикон.
Рецепте је врло лако додати, а апликација је опремљена скенером бар-кода како бисте могли да региструјете упаковану храну.
Веб локација СпаркПеопле има масовну заједницу. Његови ресурси укључују рецепте, вести о здрављу, демонстрације вежби и чланке здравствених стручњака.
Бесплатна верзија има једну од највећих база података о храни и исхрани на мрежи, али морате да надоградите свој налог да бисте приступили многим другим функцијама.
Прос:
Веб локација је препуна ресурса о разним темама.
Против:
Веб локација може бити неодољива за нове кориснике јер садржи толико информација.
Садржај се шири на неколико апликација заснованих на различитим форумима. На пример, постоји једна апликација за труднице, а друга за рецепте.
Корисници понекад имају проблема са пријављивањем хране у апликацију.
Више: Вебсајт | иПхоне апликација | Андроид апликација
Доња граница
Бројачи калорија и хранљиви састојци су невероватно корисни ако покушавате да изгубите, одржите или чак добијете тежину.
Такође вам могу помоћи да направите одређене промене у вашој исхрани, као што је унос више протеина или мање угљених хидрата.
Међутим, нема потребе да стално пратите унос.
Покушајте повремено неколико дана или недеља да бисте добили нијансиранији приказ ваше дијете.
На тај начин ћете тачно знати где да извршите прилагођавања како бисте постигли своје циљеве.
-everything-you-need-to-know.jpg)
