Осећате ли се као да се одбијате од зидова? Ево шта се догађа у вашем телу.
Ох, радост! Та срећна, полетна емоција је сјајан осећај, било да ју је изазвао велики животни догађај (попут венчања или рођења) или нешто тако једноставно као што је проналазак савршеног воћа на пијаци фармера.
На емоционалном нивоу, осећамо радост на разне начине - сузне, еуфоричне, са дубоким осећајем задовољства и још много тога.
На научном нивоу осећамо радост у нашим неуротрансмитерима, који су мале хемијске ћелије „мессенгер“ које преносе сигнале између неурона (нерава) и других телесних ћелија.
Ти неуротрансмитери су одговорни за процесе и осећања у скоро свим аспектима тела, од крвотока до варења.
Предности осећаја веће радости
- промовише здравији начин живота
- појачава имуни систем
- бори се против стреса и бола
- подржава дуговечност
Осећате ли се радосно? Ево свих начина на које срећа пролази кроз ваше тело.
1. Ваш мозак
На сваку емоцију коју осећате утиче ваш мозак и обрнуто.
Према Диани Самуел, докторки медицине, доценткињи за клиничку психијатрију на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа, „Мозак нема ниједан емоционални центар, али различите емоције укључују различите структуре“.
На пример, објашњава она, ваш фронтални режањ (познат и као „контролна табла“ мозга) надгледа ваше емоционално стање, док таламус (информативни центар који регулише свест) учествује у извршавању ваших емоционалних одговора.
Осећамо радост у телима због ослобађања допамина и серотонина, две врсте неуротрансмитера у мозгу. Обе ове хемикалије су у великој мери повезане са срећом (у ствари, људи са клиничком депресијом често имају нижи ниво серотонина).
Ако се осећате лоше, једноставне активности попут одласка у шетњу природом, мажења пса или мачке, љубљења вољене особе и да, чак и присиљавање себе да се осмехнете, могу помоћи тим неуротрансмитерима да раде свој посао и подигну расположење.
Дакле, када се догоди нешто што доживљавате срећним, ваш мозак прима сигнал за испуштање ових хемикалија у ваш централни нервни систем (који се састоји од вашег мозга и кичмене мождине).
То онда изазива реакције у другим телесним системима.
2. Ваш крвожилни систем
Да ли сте икада приметили да када се осећате посебно срећно, лице вам се зарумени или срце убрза?
То је због утицаја на ваш циркулаторни систем, објашњава др. Самуел: „Лептири у стомаку, изрази лица, чак и промене температуре прстију ... све ово може зависити од ваших емоција. Ефекти на циркулаторни систем могу се физички представити на различите начине. “
Ваш крвожилни систем састоји се од вашег срца, вена, крвних судова, крви и лимфе. Наравно, радост није једина емоција која утиче на овај систем - страх, туга и друге емоције могу изазвати реакције и у овим деловима тела.
3. Ваш аутономни нервни систем
Ваш аутономни нервни систем је телесни систем одговоран за све ствари које ваше тело чини без вашег свесног напора - попут дисања, варења и ширења зенице.
И да, такође на то утичу осећања радости и усхићења.
На пример, ваше дисање може да се убрза када радите нешто посебно забавно (попут вожње тобоганом) или да успори када учествујете у опуштајућој пријатнијој активности (попут шетње шумом).
„Осмех вам може преварити мозак подижући расположење, смањујући пулс и смањујући стрес. Осмех не мора да се заснива на стварним осећањима, јер и лажирање делује “. - Др. Самуел
Познато је да се ваше зенице шире када сте сексуално узбуђени, али могу и да расту или се смањују на основу других емоционалних стања.
Остали аутономни аспекти на које задовољство може утицати укључују саливацију, знојење, телесну температуру, па чак и метаболизам.
Било која врста емоционалног узбуђења такође може утицати на ваше глатке мишиће, каже др Самуел, који се налазе у зидовима шупљих органа (попут стомака, црева и бешике).
Ови нехотични мишићи одговорни су за ствари попут протока крви и кретања хране кроз ваш пробавни тракт - па би то могао бити разлог зашто вам се апетит убрзава или успорава када осећате позитивне емоције.
Па, шта је прво - емоција или телесни одговор?
Тешко је рећи шта је прво јер су ваша осећања и ваша физиологија нераскидиво повезани. Доктор Самуел каже: „Када се догоди нешто радосно, емоционални и физички одговор се јављају одмах јер се све те ствари истовремено дешавају у телу.“
И не брините - нормално је да доживљавате различите физичке сензације као реакцију на своје срећне емоције и да имате различите телесне реакције од оних око вас.
Можда ћете буквално добити жељу да скочите од среће, док је ваш пријатељ или брат или сестра више типа који плачу.
„Вежбање такође може да вам одврати мисли од брига и негативних мисли које могу нахранити депресију и анксиозност.“ - Др. Самуел
Питате се можете ли заправо своје тело преварити да се осећа срећним?
На неки начин можете, каже др Самуел.
Чак и само једноставан чин осмеха може да помогне. Објашњава: „Насмејање може да превари ваш мозак подижући расположење, снижавајући пулс и смањујући стрес. Смајлићи не морају да буду засновани на стварним емоцијама, јер и лажирање то функционише. "
Још један начин да употребите физиологију за побољшање емоционалног стања? Вежбајте (да, чак и када вам се не свиђа).
Самуел каже да вежбање „може да олакша депресију и анксиозност ослобађајући добре ендорфине и друге природне мождане хемикалије (неуротрансмитере) које побољшавају ваш осећај благостања. Вежбање вам такође може одбити мисли и бриге и негативне мисли које могу нахранити депресију и анксиозност. “
Ако се осећате лоше, једноставне активности попут одласка у шетњу природом, мажења пса или мачке, љубљења вољене особе и да, чак и присиљавање себе да се насмејете, могу тим неуротрансмитерима да помогну да ураде свој посао и подигну расположење.
Сад кад знате како ваше тело и ваше емоције могу деловати у тандему, можда ће бити мало лакше „хаковати“ своје расположење тако да се свакодневно осећате радосније.
Царрие Мурпхи је слободни писац за здравље и добробит и оверена рођена дула у Албукеркију у Новом Мексику. Њен рад појавио се у или на ЕЛЛЕ-у, Вомен’с Хеалтх, Гламоур, Парентс и другим продајним местима.
