Пукотине у гласу могу да се догоде без обзира на старост, пол или да ли сте тинејџер у настави, извршни директор на послу или професионални певач на сцени. Сви људи имају гласове - уз ретке изузетке - и тако сви људи могу доживети гласовне пукотине.
Зато, иако? Ево мало позадине која вам може помоћи.
Анатомија гласа
Тон и јачина вашег гласа произлазе из комбинације:
- ваздух који вам надире из плућа
- вибрације два паралелна дела ткива која се називају гласнице или гласнице
- мишићни покрети у и око гркљана, који се обично називају говорна кутија
Када говорите или певате и мењате висину и јачину звука, ларинксни мишићи се отварају и затварају, као и затежу и опуштају ваше гласнице.
Када вам глас повиси, набори се приближе и стегну. Кад ти глас падне, они се раздвоје и попусте.
Гласовне пукотине се дешавају када се ови мишићи изненада истегну, скрате или стегну. Многи узроци могу бити одговорни за пукотину, па ћемо вам помоћи да откријете који описује ваш случај и шта бисте могли да учините поводом тога.
Узроци
Ево прегледа неких од најчешћих узрока пуцања гласа.
1. Пубертет
Ово је најчешћи узрок гласовних пукотина.
Ова врста пуцања гласа је такође сасвим нормална. Када дечаци (и девојчице, у мањој мери) прођу кроз пубертет, производња хормона драстично се повећава како би помогла раст и развој нових карактеристика, познатих као секундарне полне карактеристике.
То укључује раст длака на местима попут пазуха и препона, као и развој дојки и тестиса.
Неколико ствари се дешава и са вашим говорним сандуком током овог времена:
- гркљан се спушта у грло
- ваше гласнице постају веће и дебље
- мишићи и лигаменти око ларинкса расту
- слузне мембране око гласних набора раздвајају се у нове слојеве
Ова изненадна промена величине, облика и дебљине може дестабилизовати ваше покрете гласница када говорите. Због тога је већа вероватноћа да ће мишићи изненада затегнути или изгубити контролу, што ће резултирати пукотином или шкрипањем док се научите да се навикавате на нови анатомски аранжман у грлу.
2. Гурање гласа више или ниже
Висина гласа је резултат кретања мишића крикотироидне жлезде (ЦТ). Као и за било који други мишић, ЦТ мишић је најбоље користити полако, пажљиво и уз тренинг. Ако га користите пренагло или без загревања, мишић се може стегнути и постати тешко покретан.
Нарочито са ЦТ мишићем, ако покушате агресивно да повећате или смањите висину тона, или чак повећате или смањите јачину звука без извођења неких вокалних вежби, мишићи ларинкса могу се пребрзо затегнути, попустити, проширити или смањити.
Због тога вам глас пуца док се ЦТ мишић брзо креће покушавајући да пређе између високог и ниског тона или јачине звука.
3. Лезије гласница
Говор, певање или вриштање током дужег временског периода може иритирати ваше гласнице и чак оштетити ово ткиво, што резултира повредама познатим као лезије.
Како се ове лезије зарастају, вокална ткива се стврдњавају, остављајући жуљевита подручја позната као чворићи. Лезије такође могу бити узроковане рефлуксом киселине, алергијама или инфекцијама синуса.
Нодули могу утицати на флексибилност и величину вокалних набора. То може довести до шкрипања и пуцања, јер вокални набори имају потешкоћа у стварању нормалних звукова.
4. Дехидратација
Ово је прилично једноставно: Вокални набори морају бити влажни да би се правилно кретали.
Ако већ неко време нисте имали воде или друге течности, вокални набори се не могу кретати тако глатко и могу неправилно мењати величину или облик док говорите или певате.
Такође можете бити дехидрирани пијењем кофеина и алкохола, који су обојица диуретици због којих морате више мокрити, или тако што ћете се пуно знојити, а да не будете хидрирани. Све ово може резултирати гласовним пукотинама, промуклошћу или храпавошћу.
5. Ларингитис
Ларингитис је запаљење ваших вокалних набора или мишића гркљана. То је обично узроковано вирусном инфекцијом, али може се догодити и ако пуно користите свој глас.
Ларингитис обично траје само кратко време ако је то последица прекомерне употребе или инфекције. Али упала због дугорочних узрока, попут загађења ваздуха, пушења или рефлукса киселине, може проузроковати хронични ларингитис који може довести до неповратних повреда вокалних набора и ларинкса.
6. Живци
Ако сте нервозни или узнемирени, мишићи у телу се напрежу.
То може укључити мишиће гркљана. Када се мишићи затегну или постану напети, не крећу се тако слободно. Ово ограничава кретање ваших вокалних набора. То може довести до напрезања или пукотина док говорите док се набори боре да се крећу како се мења висина и јачина звука.
Шта можете да урадите
Ако је ваше пуцање последица пубертета, не морате да бринете. Вероватно ћете престати да пуцате кад напустите ране двадесете, ако не и раније. Развој свих је различит - неки ће се можда зауставити на свом одраслом гласу већ у 17 или 18, док ће други можда и даље напасти средину 20-их.
Ако пукотине вашег гласа настану из других узрока, ево неколико савета за њихово смањивање или заустављање:
- Пити доста воде. Пијте најмање 64 унци дневно како бисте одржали влажност грла и хидратизовањем, посебно ако живите у сувој клими попут пустиње. Ако пуно певате или причате, пијте воду собне температуре, јер хладна вода може ограничити кретање мишића гркљана.
- Избегавајте нагло мењање јачине звука. То може бити од „унутрашњег гласа“ до вриска или вике.
- Угрејте глас вокалним вежбама. Ово ће вам помоћи ако планирате да певате, говорите у јавности или разговарате дуже време.
- Покушајте са вежбама дисања. Они вам могу помоћи да задржите контролу над волуменом, протоком ваздуха и капацитетом плућа.
- Користите капи за кашаљ, пастиле или лекове за кашаљ. Ово помаже, посебно ако упорни кашаљ или ларингитис исцрпљују грло због прекомерне употребе или умора.
Превенција
Да би спречили појаву гласовних пукотина, можда ће бити потребне неке промене у начину живота. Ево неколико приступа којима можете покушати да умањите гласовне пукотине:
- Ограничите или оставите пушење. Хемикалије у дуванским или никотинским производима, као и топлота многих дуванских производа такође могу да повреде грло.
- Смањите стрес и анксиозност. Живци због којих вам глас пуца? Урадите све што чини да се осећате мирно и опуштено пре него што говорите или певате, попут медитације, слушања музике или јоге.
- Посетите специјалисте за говор. Спречавање пукотина може бити једноставно ствар учења како најбоље користити свој глас. Специјалиста попут патолога говорног језика може да идентификује све клиничке проблеме или лоше навике које имате током говора и научиће вас како да користите свој глас на сигуран, намерни начин.
- Тренирајте са гласовним тренером. Тренер гласа вам може помоћи да научите да певате или говорите у јавности користећи професионалне технике за подешавање висине, јачине звука и пројекције које штите ваше гласнице и ларинксне мишиће.
Када код лекара
Пуцање гласа свако мало не би требало да вас брине, посебно ако сте млади и општег здравља.
Ако вам глас непрестано пуца, чак и ако предузимате превентивне мере како бисте одржали своје гласне жице здравима и хидратизованима, обратите се свом лекару да вам дијагностикује све основне проблеме који могу утицати на ваше гласне жице. Проблеми попут чворова или неуролошких поремећаја попут гласовне дисфоније могу вас спречити да правилно говорите или певате.
У неким случајевима чворови могу постати толико велики да вам зачепе дисајне путеве, отежавајући дисање.
Ево неких других симптома на које треба пазити и који би требало да оправдају одлазак код лекара:
- бол или напетост када говорите или певате
- упорни кашаљ
- осећајући се као да стално треба да прочишћавате грло
- искашљавање крви или ненормално обојене флегме
- промуклост која траје недељама или дуже
- упорни осећај кнедле у грлу
- проблема са гутањем
- умор
- губите способност да говорите или певате у свом нормалном опсегу
Доња граница
Глас вам може пуцати из различитих разлога. Али нема потребе за бригом, посебно ако пролазите кроз пубертет или сте само пуно разговарали.
Посетите свог доктора ако приметите било какве дугорочне промене у вашем гласу или укупном здрављу које су резултирале сталним пуцањем гласа. Ако је потребно, могу да дијагностикују узрок и пруже вам могућности лечења.
