Добродошли назад у нашу недељну рубрику савета за дијабетес Аск Д’Мине, коју је написао дугогодишњи аутор типа 1 и дијабетеса Вил Дубоис.
Ове недеље Вил истражује прехрамбене навике које се односе на оне згодне, брзо подгревајуће ТВ вечере које су током многих деценија постале основна за многе Американце. Нарочито када је живот тако заузет, ово може изгледати као добар пут. Вил има неколико размишљања о томе, наравно ...
{Треба вам помоћ у навигацији кроз живот са дијабетесом? Пошаљите нам е-пошту на АскДМине@диабетесмине.цом}
Линда, тип 2 из Тексаса, пише: Ја сам новооткривени дијабетичар ... прошлог јануара ... Сад знам да су ме моје лоше прехрамбене навике довеле до ове тачке. Ја не кувам ... можда повремено свињски одреск ... шпагете ... јаја ... и тако ... заиста сам „живео” на ТВ вечерама ... Марие Цаллендер'с, тачније. Волим их. Имају врло свеже поврће по укусу. Сада са дијабетесом ... морам да проверим етикете ... посебно за натријум и угљене хидрате. Још увек се не могу прилагодити овим променама које морам да направим ... нарочито у вези са оним што једем ... Мучио сам се.
Моје питање је: зашто не могу да наставим да једем ТВ вечере све док смањујем колико дневно поједем? Покушавао сам да се храним, али то није победничка битка. Једноставно не могу да изгубим. Прочитала сам све ове ствари о томе како дијабетес утиче на моје тело и то је застрашујуће. Такође бих желео да питам, коју другу храну могу да једем како бих био сигуран да ми шећер у крви не пада на главу и надам се да ћу мало изгубити на тежини? Пазите, некако сам избирљив када су у питању одређене намирнице. Захваљујем вам на одговору ... и надам се да ћете ми дати добар савет за контролу ове велике промене у мом животу.
Вил @ Аск Д’Мине одговара: Било је не ваше лоше прехрамбене навике које су вас довеле до ове тачке, зато само избаците ту мисао (и пратећу кривицу) из свог ума. Дијабетес типа 2 није тако једноставан. И заправо, захваљујући нашем новом ДВР-у, добио сам нову аналогију за Т2Д: пад авиона.
Подноси са мном.
Тако смо се моја породица и ја недавно повезали са телевизијском емисијом Смитхсониан под називом „Аир Дисастерс“, која није толико сензационалистичка колико то име звучи. Вредности производње су високе, а приче промишљене, занимљиве и са поштовањем. У сваком случају, у сваком случају не постоји ниједна ствар која узрокује пад авиона. Уместо тога, постоји нешто што се назива „ланац незгода“. Баш као што се прави ланац састоји од појединачних карика, тако се и несреће састоје од низа догађаја који доводе до катастрофе.
Повратак на дијабетес. Ваше лоше јело? То би могла бити веза. То само по себи неће чинити ланац дијабетеса, али може довести до друге карике: прекомерне тежине. Тада ако ту тешку везу повежете са правим генима, могли бисте подстаћи ватру метаболичког синдрома. Тада, под претпоставком да не завршимо са главном улогом у Ваздушним катастрофама, сваким даном постајемо старији. Старост је карика у ланцу дијабетеса. Тако иде: Свака веза чини целину дужом и једног дана се пробудите оковани дијабетесом.
И управо ми је пало на памет да је лечење дијабетеса такође ланац многих карика. Узимање лекова је веза. Линк за тестирање шећера у крви је да бисте видели како сте. Повећавање активности је веза. И да, јести „исправно“ је веза која ће вам помоћи да дођете до везе „смршавите“. Зашто да смршате? Јер то олакшава контролу дијабетеса. Такође уклања многе застрашујуће ствари које се могу догодити везама вашег тела. Ох, и у случају да читате погрешне ствари, знајте да вам дијабетес не може наштетити. Његово неконтролисано дијабетес који оштећује тело. Држите шећер тамо где треба са ланцем од онолико веза колико вам треба и ништа се застрашујуће не дешава. Не бојте се узети три лека, ако је то потребно, све док не унесете промене потребне у вашем животу, попут губитка неке тежине, да бисте прошли са мање лекова.
Сад сте ме питали коју другу храну можете јести. Па, ту нема краја здравим опцијама, и признали сте да волите поврће, па је то добро. Повећавањем поврћа и смањењем страна са високим садржајем угљених хидрата, као што су хлеб, тестенине, кромпир, пиринач и кукуруз (технички поврће, али оно са високим садржајем шећера), омогућиће вам да се осећате задовољно, истовремено смањујући утицај оброка на шећер. Али претпостављам да је ово веза коју ћете тешко повезати са својим ланцем, јер не кувате и навикли сте на брзо припремљени стил јела. Хеј, прехрамбене навике је једина ствар коју људи најтеже могу променити.
Дакле, хајде да разговарамо више о тим ТВ вечерама.
Ко је на Земљи рекао да их не можете јести? Марка Марие Цаллендер је заправо боља од просека када су у питању ТВ вечере, са квалитетним састојцима и донекле уравнотеженим могућностима оброка. Једино због чега бих им могао замерити је што имају тенденцију да трче на страни са високим садржајем угљених хидрата, понекад са више прилога од карбита, а величине порција су мало велике. Али ви их волите и они се уклапају у ваш животни стил. Питали сте да ли бисте могли да их поједите мање сваког дана. Па, у теорији бисте могли, али сумњам да ће вам то успети, с обзиром на вашу одбојност према кувању, па имам још један предлог: мислим да би требало да наставите да једете ТВ вечере, мислим да бисте требали да једете исто број који сада једете, али не желим да очистите тањир. Грешка ... послужавник.
Почните тако што ћете оставити по један залогај сваког дела ТВ вечере. Да ли је то бацање хране? Не. Једини отпад је ставити у тело нешто што му није потребно. За ово ће бити потребна дисциплина, али могу да кажем да сте мотивисани. Ти то можеш. После неколико недеља, желим да оставите два залогаја иза себе.
По једна веза.
После још неколико недеља, напустите три угриза.
Циљ је да на крају поједете негде између 2/3 и половине ТВ вечере уместо целе ствари. Ако то урадите, изгубићете килограме. И изгубићете ту тежину без стреса због промене целокупног начина живота. Знам шта мислите. Мислите да ћете стално бити гладни. Не, нећеш. Јер нећете ускочити одједном. Полако, с временом - један по један линк - смањићете количину сваке ТВ вечере коју ћете појести. Једна по једна веза, ваше тело ће се прилагодити и бићете пријатно изненађени када установите да заправо нисте гладни.
Једна по једна карика, изградићете нови ланац. Ланац здравља.
Ово није рубрика медицинских савета. Ми смо ОСИ слободно и отворено делимо мудрост свог сакупљеног искуства - нашег је-тамо-учињено-то знање из ровова. Закључак: И даље су вам потребне смернице и нега лиценцираног медицинског радника.
