Како питања везаности утичу на ваше односе

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Могу ли одрасли имати поремећај везаности?

Поремећај везаности је општи термин за услове због којих се људи тешко повезују и стварају значајне односе са другима.

Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје препознаје два главна поремећаја везаности. Обоје се дијагностикују само код деце узраста од 9 месеци до 5 година.

• Поремећај реактивне везаности (РАД). РАД укључује обрасце емоционалног повлачења од неговатеља. Деца са РАД-ом обично не траже утеху нити реагују на њу, чак и када су узнемирена.
• Дисинхибирани поремећај социјалног ангажовања (ДСЕД). ДСЕД укључује претјерано дружење са непознатим одраслима. Деца са ДСЕД-ом могу често одлутати, прићи странцима без оклевања и лако загрлити или додирнути непознате одрасле особе.

Не постоји формална дијагноза поремећаја везаности код одраслих. Али сигурно можете имати проблема са везаношћу у одраслом добу. За неке то могу бити дуготрајни симптоми РАД или ДСЕД који нису дијагностиковани у детињству.

Читајте даље да бисте сазнали више о концепту везаности, укључујући теорију која стоји иза тога и како функционишу различити стилови везаности.

Шта је теорија везаности?

Теорија везаности укључује начин на који стварате интимне и емоционалне везе са другима. Психолог Јохн Бовлби развио је теорију док је проучавао зашто су се бебе толико узнемириле када су се одвојиле од родитеља.

Бебама је потребан родитељ или други неговатељ који ће се побринути за њихове основне потребе. Бовлби је открио да су користили оно што је он назвао понашањем везаности, попут плакања, претраживања и држања родитеља, да би спречили раздвајање или пронашли изгубљеног родитеља.

Бовлбијева студија везаности код деце поставила је темељ за каснија истраживања везаности код одраслих.

Како старите, развијате сопствени стил везаности, заснован углавном на понашању везаности које сте научили као дете. Овај стил везаности може имати велики утицај на то како стварате односе као одрасла особа.

Истраживање такође сугерише да ваш стил везаности може утицати на вашу укупну срећу и свакодневни живот.

Који су различити стилови прилога?

Ваш стил везаности укључује ваше понашање и интеракцију са другима и начин на који стварате односе с њима. Теорија везаности сматра да су ови стилови углавном одређени током раног детињства.

Сигурно насупрот несигурном

Стилови прилога широко су категоризовани као несигурни.

Ако је неговатељ ваше потребе обично испуњавао одмах, вероватно сте развили сигуран начин везивања. Као одрасла особа, највероватније се осећате сигурно у својим блиским везама и верујете да ће друга особа бити ту када вам затребају.

Ако ваш неговатељ као дете није испунио ваше потребе - или је то споро радио - можда имате несигуран стил везаности.Као одрасла особа, можда ће вам бити тешко да успоставите интимне везе са другима. Можда ће вам бити тешко и да верујете онима који су вам блиски.

Постоји неколико подтипова несигурних стилова везивања код одраслих.

Узнемирено заокупљена везаност

Ако имате узнемирено заокупљени стил привржености, можете:

• имају повећану потребу да се осећају пожељно
• проводите пуно времена размишљајући о својим везама
• имају тенденцију да доживљавају љубомору или обожавају романтичне партнере
• захтевају често уверавање ближњих да им је стало до вас

Ако вам потреба за уверавањем није задовољена, можете почети сумњати у то како вољени осећају према вама. Ако сте у романтичној вези, можда често верујете да је ваш партнер узнемирен због вас и да жели да оде.

Ови страхови могу да вас учине осетљивијим на понашање ближњих. Неке њихове поступке можете протумачити као доказ да се заправо догађа оно због чега сте се забринули (они одлазе).

Прилог који избегава избегавање

Ако ваш стил привржености избегава одбацивање, можете:

• имајте тешко у зависности од партнера или других вама блиских људи
• радије да будете своји на своме
• осећате да блиске везе нису вредне муке
• брините да ће вас стварање блиских веза са другима учинити мање независним

Оваква понашања могу другима отежати да вас подрже или се осећају блиско са вама. Штавише, ако се неко потруди да вас извуче из ваше љуске, можете реаговати затварањем.

Имајте на уму да ова понашања не потичу из небриге за друге. Уместо тога, више се ради о заштити себе и одржавању осећаја самодовољности.

Везаност за избегавање страха

Ако имате стил везаности који се плашите избегавања, можете:

• имају опречна осећања у вези са односима и интимношћу
• желите да развијете романтичне везе, али брините да ли ће вас партнер повредити, напустити или обоје
• одгурните своја осећања и осећања у страну да бисте покушали да их избегнете
• бојте се да нисте довољно добри за однос какав бисте желели да имате

Иако бисте могли да потискујете своје емоције током одређеног времена, оне обично излазе нагло. Ово се може осећати неодољиво и створити образац падова и падова у вашим односима са другима.

Да ли је могуће развити нови стил везаности?

Иако можда нећете пуно рећи о понашању везаности које развијете као дете, постоје кораци које можете предузети да бисте као одрасли развили сигурнији стил везаности.

Сазнати више о томе зашто се осећате и мислите на начин на који је начин кључно је за превазилажење несигурних стилова везаности. Почните тако што ћете потражити терапеута с којим вам је угодно разговарати.

Они вам могу помоћи:

• распакујте своја искуства из детињства
• идентификујте обрасце који се појављују у вашим везама
• развити нове начине повезивања са другима и стварања интимних односа

Како пронаћи терапеута

Проналазак терапеута може се осећати застрашујуће, али не мора бити. За почетак поставите себи неколико основних питања:

• На која питања желите да се позабавите? Они могу бити специфични или нејасни.
• Постоје ли неке особине које бисте желели код терапеута? На пример, да ли вам је угодније са неким ко дели ваш пол?
• Колико реално можете да приуштите да потрошите по сесији? Да ли желите некога ко нуди цене или планове плаћања у клизним размерама?
• Где ће се терапија уклопити у ваш распоред? Да ли вам треба терапеут који вас може видети одређеног дана у недељи? Или неко ко има ноћне сеансе?

Даље, почните да правите листу терапеута у вашем подручју. Ако живите у Сједињеним Америчким Државама, упутите се ка локатору терапеута Америчког психолошког удружења.

Ако су трошкови проблем, погледајте наш водич за приступачну терапију.

Додатна литература

Иако не жели свака особа интимност, многи људи желе развити снажну романтичну везу.

Ако осећате да вам несигурна везаност онемогућава стварање здравих, испуњених веза, размислите о додавању неких од ових наслова на листу за читање:

• „Ефекат везаности: Истраживање моћних начина на које наша најранија веза обликује наше односе и животе.“ Новинар Петер Ловенхеим интервјуира стручњаке за психологију као и појединце и парове како би илустровао кључне концепте теорије везаности. Ако тражите лак за читање почетник о теорији везаности, ово је добро место за почетак.
• „Тело држи резултат: мозак, ум и тело у лечењу трауме.“ Иако није изричито о стиловима везаности, многи људи ову књигу сматрају обавезним за читање свима који се баве дугорочним ефектима трауме из детињства.
• „У прилогу: Нова наука о привржености одраслих и како вам може помоћи да пронађете и задржите љубав“. Ова књига из 2012. године, коју су заједно написали психијатар и неурознанственик, ближе проучава како се теорија везаности примењује на одрасле и нуди смернице за превазилажење несигурних стилова везаности.