За неке од нас дан не може почети док не попијемо прву шољу кафе. Редовни смо у локалним кафићима на углу, где нас баристи познају по имену.
Али беба може променити ваше уобичајене навике, док се почињете питати: да ли је у реду да пијете кафу док дојите? А шта ако изгледа да ваша беба или дете жели гутљај?
Читајте даље да бисте сазнали више о томе како кофеин у кафи може утицати на вашу бебу или дете.
Да ли неке бебе и малишани пију кафу?
Постоје ли бебе и малишани који пију кафу? Кратки одговор на ово питање је да - истраживање сугерише да неки родитељи кафу деле са својим бебама и малишанима.
Заправо, студија из 2015. године на 315 парова мајке и бебе у Бостону у држави Массацхусеттс открила је да је 15,2 одсто мајки пуштало децу да поједу мало кафе док нису навршили други рођендан.
А бројеви расту како деца старе. Истраживања сугеришу да 75 посто деце старијих од 5 година већ редовно конзумира кофеин. Већина њих пије соду, али неки од њих воле и кафу или напитке на бази кафе. Неки такође гутају енергетска пића.
Да ли би бебе и деца требало да пију кафу?
Али онда се поставља питање да ли та мала деца треба да пију кафу или не. Ево кратког одговора вероватно не.
Америчка академија за педијатрију (ААП) тврди да деца и адолесценти треба да покушају да се уздрже од пића која садрже кофеин. То укључује и бебе.
У ствари, ААП-ов Одбор за исхрану и Савет за спортску медицину и фитнес закључили су 2018. године да кофеину „није место у исхрани деце и адолесцената“.
Држите се млека и здраве исхране
Родитељи морају да виде да ли се њихове бебе и малишани редовно хране здраво. То укључује обезбеђивање одговарајуће количине млека.
Млеко је важан извор витамина Д и калцијума који су потребни вашој беби да би могла да расте и гради јаке кости. Уверите се да ваше дете сваког дана узима све добре ствари у шоље и на тањире и одрекните се кофеинских напитака.
Ефекти кафе на бебе и малу децу
Кофеин може учинити да се осећате будније - освежено, равномерно - и спремни да се позабавите својом дугачком листом обавеза. Али имате предност тела одрасле особе које може ефикасније да обрађује кофеин.
Тело ваше бебе не може да поднесе тако лако, а мања количина може утицати на њихово функционисање. Иако се можете осећати енергично, ваша беба може на кофеин реаговати нервозно, узнемирено или раздражљиво. Ваша беба може чак имати и симптоме сличне коликама.
Шта ако ваша беба или малишан случајно попију кафу?
Многи од нас могу попити шољу кафе без икаквих проблема, осим што нас можда држе буднима ноћу ако је попијемо увече. У ствари, здрава одрасла особа вероватно може да унесе до 400 милиграма кофеина дневно без икаквих штетних ефеката.
Деца ипак нису само мали одрасли. Још увек сазнајемо више о томе како кофеин делује на децу и која се количина сматра сигурном, а потребно је још истраживања.
Дете је могуће да конзумира оно што се сматра токсичном количином кофеина, али истраживања сугеришу да је много већа вероватноћа да ће се то догодити са енергетски напицима са високим кофеином и лековима који садрже кофеин него са кафом.
Веома мала количина кафе вероватно неће нанети трајну штету вашем детету.
То не значи да наравно треба намерно давати кафу беби или деци. Али ако вам здраво дете из руку извади шољу за кафу (надам се да неће опарити) и попије гутљај, већа је вероватноћа да ћете на одећи завршити мрљу него здравственим проблемом.
Да ли је у реду пити кафу током дојења?
Можда се такође питате да ли је сигурно пити кафу док дојите.
Можда сте се одрекли кафе - или сте барем прешли на без кофеина - док сте били трудни. Многи лекари саветују трудницама да смање или чак елиминишу конзумацију кофеина. Али шта се дешава након што је беба овде, а ви заиста жудите за врућом шољом добрих ствари?
Можда ћете уживати у повећању енергије коју добијате из кофеина који се креће кроз ваше тело, али мала количина може проћи до вашег мајчиног млека - и до ваше бебе. То је само мала количина, истина, али тело ваше бебе не може да преради кофеин тако брзо и ефикасно као ваше одрасло тело.
Истраживања показују да се полувреме кофеина код новорођених беба креће између 65 и 130 сати због незрелих бубрега и јетре, у поређењу са 3 до 7 сати за одрасле. У основи, кофеин остаје у вашем систему само делић времена током ког би могао остати у бебиној беби.
Све док својој конзумацији кафе приступате са пажњом ка умерености, то би требало бити у реду. Односно, ако је ваша укупна дневна потрошња кофеина мања од 300 мг кофеина (2 до 3 шоље кафе), то не би требало да има негативан утицај на вашу бебу.
Савети шта треба учинити ако ваше дете жели бити попут маме или тате
Када ваш мали жели да попије кафу јер је ви пијете, како реагујете? Тешко је одољети малишану буцмастих образа који жели да буде попут маме или тате. (Тако слатко, зар не?)
Срећом, имате неколико могућности када су у питању малишани старији од 1 године.
Покушајте да понудите заменљиви напитак без кофеина у омиљеној шољи за кафу прикладној за децу. Помислите на биљне чајеве без кофеина, сокова (без додатка шећера, па чак и разблажене водом, ако је могуће), топлу воду са исцедком лимуна или увек поуздано стање приправности: млеко.
Можете чак и да пустите дете да одабере нову шољу за кафу из које ће попити. (Само се уверите да то није лако ломљиво.) Друга опција: Направите претварану чајанку. Ако ваше дете већ поседује сет за чај за игру, обришите га прашином, поставите на сто и само се претварајте да пије кафу или чај.
Још једна ствар коју треба запамтити: немојте само мењати кафу за соду. Лако је заборавити да кафа није једино пиће које садржи кофеин. Многи газирани напитци, чајеви и енергетска пића такође садрже кофеин.
Чак и нека пића која се рекламирају као без кофеина садрже мале количине кофеина. Обавезно прочитајте етикете да бисте били сигурни да знате резултат.
Старост када ваше дете дозвољава кафу
Па, када су добре године да коначно дозволите детету да попије кафу? Чини се да не постоји тврд и брз одговор на то питање, од када је „сигурно“, а када „паметно“ могу бити две различите старости.
Као родитељ, морате да одлучите коју врсту ограничења треба поставити свом детету, на основу његовог здравља и његових специфичних потреба.
Једна ствар коју ћете желети да размотрите је политика ААП-а коју деца не морају да конзумирају било који кофеин. Такође можете размотрити да ли ваше дете има било какве здравствене проблеме због којих би требало да избегава кофеин.
Можете одлучити да задржите дозвољавање кафе и других кофеинских напитака док ваше дете не постане старије. Можете одлучити да им допустите да попију кафу или газирано пиће у посебној прилици, или можда током викенда.
Али чак и када детету дозволите да пије кафу или друга пића са кофеином, узмите у обзир ово: Генерално, као и код многих других ствари, одмереност је кључна.
Према прегледу истраживачке литературе из 2019. године, веће дозе кофеина, у распону од 400 мг дневно, могу довести до низа потенцијалних проблема, посебно код деце са срчаним проблемима или одређеним психијатријским проблемима.
Доња граница
Ваше дете касније у животу има довољно времена да развије укус за кафу. Не узнемиравајте се ако воле да пробају ваше пиће, али немојте се ни трудити да им понудите напитке са кофеином. Обавезно их подстакните да пију одговарајуће количине млека и воде.
