Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Алфа-липоична киселина (АЛА) је органско једињење направљено од митохондрија које се налазе у свакој ћелији вашег тела. Митохондрије, које се обично називају покретачима ћелије, садрже ензиме који енергију у вашој храни трансформишу у енергију коју ваше тело може користити. АЛА је потребан да би неки од ових ензима функционисали.
Иако ваше тело производи АЛА, количина коју ствара релативно је мала у поређењу са количином коју добијете дијетом. Црвено месо и месо органа спадају међу најбоље животињске изворе, а спанаћ, броколи, пиринчане мекиње, парадајз и бриселска клица међу најбоље биљне изворе.
АЛА има моћне антиоксидативне ефекте за које се сматра да имају користи за наше здравље. То је уобичајени додатак производима за негу коже, а многе компаније тврде да може заштитити вашу кожу од оштећења околине и спречити знакове старења.
Истражимо дубље у потенцијалним предностима АЛА за негу коже и погледајмо како је најбоље искористити.
Предности неге алфа-липоичне киселине
Клиничка испитивања која се баве ефикасношћу суплементације АЛА за наше здравље трају од 1959. године.
Заједно са предностима за здравље коже, тренутно истраживање истражује и предности АЛА за:
- мултипла склероза (МС)
- трудноћа
- дијабетес
- гојазност
- Алцхајмерова болест
- шизофренија
Упркос потенцијалним предностима АЛА-е, има лошу биорасположивост, што значи да наша тела имају проблема са апсорпцијом. Савремене формуле су побољшале стабилност АЛА и повећале количину коју ваше тело може локално и орално да апсорбује. Чини се да је биорасположивост највећа код одраслих старијих од 75 година.
Сматра се да користи од АЛА за здравље коже потичу од високог садржаја антиоксиданса. Антиоксидант је молекул који штити ваше ћелије од оштећења давањем електрона потенцијално опасним молекулима који се називају слободни радикали.
Ваша кожа садржи високу концентрацију антиоксиданса попут витамина Ц и витамина Е за заштиту од ултраљубичастог светла, загађења ваздуха и цигаретног дима.
Постоји ограничена количина истраживања о АЛА за здравље коже, али прегршт студија је пронашао неке обећавајуће резултате.
заштита од сунца
У спољним слојевима коже АЛА се често мало налази, па се сматра да би локално наношење АЛА могло деловати као заштитни слој да заштити вашу кожу од ултраљубичастих (УВ) светлосних зрака.
Студија из 2013. открила је да је мешавина 1,1% алфа-токоферола и 0,5% липоичне киселине ефикасна у испоруци антиоксиданата у кожу ин витро, што значи са изолованим узорцима коже. Потребно је обавити више истраживања на људима како би схватили размере његових предности у заштити од сунца.
Против бора
Постоји ограничена количина истраживања која се баве ефектима АЛА на боре. Међутим, једна студија је пронашла обећавајуће резултате.
Студија из 2015. године испитивала је ефекат 5% локалног АЛА раствора за лечење бора на лицу. Истраживачи су открили да је локални АЛА проузроковао готово потпуно смањење финих линија око очију и горње усне код већине учесника. Нису забележени негативни нежељени ефекти.
Може осветлити тамне мрље узроковане оштећењем од сунца
Студија на животињама из 2019. године испитивала је ефекте АЛА локално примењеног новом технологијом нанокапсула. Истраживачи су открили да је АЛА примењена помоћу ове технологије успела да смањи пигментацију изазвану фотостарењем ин витро у заморцима.
Против старења
Сматра се да АЛА може имати предности против старења захваљујући својим снажним антиоксидативним предностима које штите од оштећења од сунца и стреса изазваног загађењем и другим факторима животне средине.
Преглед студија из 2011. године закључио је да АЛА може бити моћно средство против старења када се користи на одговарајући начин. Међутим, док се не изврши више истраживања, није јасно колико су значајни ефекти АЛА.
Може смањити оштећења коже узрокована пушењем
Излагање цигаретном диму може проузроковати оксидативни стрес који оштети вашу кожу. Студија о пацовима из 2017. године проучавала је потенцијал АЛА да смањи оштећења коже узрокована излагањем цигаретном диму.
Истраживачи су открили да су пацови којима је додељен АЛА показали побољшану способност зарастања оштећења коже изазваних димом због антиоксидативних и антиинфламаторних својстава АЛА.
Може побољшати зарастање рана
Једно истраживање на пацовима из 2013. пронашло је неке доказе да АЛА може убрзати зарастање рана. Истраживачи су испитали ефекат локалног наношења АЛА на ране створене хируршким резом.
Седам дана након почетка лечења, истраживачи су открили да је 60,7 процената пацова којима је дата АЛА побољшало зарастање рана у поређењу са 43 процента у контролној групи.
Потенцијални ризици и нежељени ефекти
Чини се да је узимање АЛА суплемената релативно сигурно за већину људи, а нежељени ефекти су углавном благи када се узимају у препорученој дози орално или локално. Међутим, требало би да избегавате узимање високих доза, јер недостаје истраживања која би проучавала како ће то утицати на ваше тело.
У студији из 2017. године, људима са дијабетичном нефропатијом (бубрежном болешћу) давано је 600 милиграма (мг) АЛА дневно током 8 недеља интравенозно. Једна особа је развила благу мучнину, а друга није имала нежељене ефекте.
Студија из 2016. године која је проучавала ефекат 600 до 1.800 мг АЛА узимане орално дневно код људи са шизофренијом открила је да није било озбиљних нежељених ефеката. Неки људи су током 12-недељне студије пријавили благе гастроинтестиналне симптоме и благу иритацију коже.
Труднице и деца треба да избегавају узимање АЛА, осим ако им то не саветује лекар.
Поред тога, ФДА не прати пажљиво суплементе, па треба да наставите са опрезом и разговарате са својим лекаром пре него што започнете нови додатак. Могуће је да постоји опасан ниво одобрених састојака, чак и у случајевима када нису наведени на списку састојака.
Како се користи
АЛА можете локално узимати кроз гелове и креме или орално у облику додатака.
Ако одлучите да узимате АЛА орално, добра идеја је да се придржавате препоручене дозе на бочици, обично у опсегу од 300 до 600 мг. Дневне дозе до 1.800 мг нису изазвале озбиљне нежељене ефекте у истраживању, али постоји ограничено истраживање које се бави дугорочним ефектима.
АЛА креме и гелови који се користе у истраживањима углавном имају концентрацију АЛА у распону од 1% до 5%. Већина производа за негу коже АЛА укључује АЛА са мешавином других састојака који влаже кожу и помажу у спречавању старења коже.
Чини се да АЛА већина људи добро подноси, али сваки пут када примените нови производ за негу коже, било би добро започети са малим делом коже како бисте видели како ваше тело реагује пре него што га нанесете на лице. Сачекајте 24 сата и ако покажете знаке алергијске реакције, прекините употребу.
Неки истраживачи препоручују наношење креме или гела од 1% до 4% сваког другог дана током 3 недеље пре свакодневне употребе.
Где набавити производе са алфа-липоичном киселином
Производи за негу коже који садрже АЛА широко су доступни у апотекама и на интернет продавницама које продају козметику.
Купите на мрежи производе са алфа-липоичном киселином.
Одузети
АЛА има снажне антиоксидативне ефекте и потенцијално успорава старење коже узроковано сунцем и штетом у животној средини. Међутим, у овом тренутку постоји ограничена количина истраживања о људима. Потребно је више клиничких доказа да би се утврдило колико је АЛА ефикасна за здравље коже.
Многи производи за негу коже садрже АЛА у мешавини састојака који влаже вашу кожу и помажу у спречавању штете у животној средини. Узимање АЛА у мешавини вероватно је бољи избор од узимања самог, јер можете имати користи од других састојака који имају више истраживања да поткрепе своју ефикасност.
