Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Хром је минерал који игра кључну улогу у метаболизму хранљивих састојака. Природно се налази у разним намирницама, укључујући брокулу, бели лук и кромпир.
Многи људи узимају хром као додатак за побољшање нивоа шећера у крви. Нека истраживања такође сугеришу да помаже у стању попут дијабетеса типа 2 и метаболичког синдрома, групе симптома која повећава ризик од срчаних болести и дијабетеса.
Ипак, квалитетан додатак је тешко наћи. Хеалтхлине је проценио додатке хрома на основу следећих критеријума:
- врста хрома
- дозирање
- присуство додатних састојака
- коришћење независног тестирања и сертификације
Ево 10 најбољих додатака хрома за 2021. годину.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Обично се цене крећу од 0,06 до 0,27 америчких долара по порцији или од 7,07 до 37,20 америчких долара по контејнеру, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.
Сви доњи производи имају препоручену количину порције од 1 капсуле дневно.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 0,10 $ по порцији
- $$ = 0,10–0,20 УСД по порцији
- $$$ = преко 0,20 УСД по порцији
Тхорне Цхромиум Пицолинате
Доза: 1 капсула садржи 500 мцг хрома
Цена: $$$
Тхорне Ресеарцх је познат по производњи висококвалитетних суплемената без пунила и загађивача.
Поред тога што је прошао четири рунде испитивања, овај додатак хром пиколинату потиче од састојака који се добијају из одрживог извора и производи се у погонима који су сертификовани од стране НСФ Интернатионал.
Овај облик минералних парова хром са пиколином киселином, за коју се сматра да повећава апсорпцију хрома у вашем дигестивном тракту.
Штавише, овај производ је потпуно без глутена, млечних производа, соје и вештачких укуса.
Хром оптимизован за продужење живота са Цроминек-ом 3+
Доза: 1 капсула садржи 500 мцг хрома
Цена: $$
Хромов производ овог продужетка Лифе такође садржи власничку мешавину састојака попут екстракта индијске огрозда и шилајита.
Индијска огрозд је воће које је добро проучавано због својих ефеката на контролу шећера у крви, док је схилајит супстанца која се обично користи у природној медицини и која може да повећа снагу мишића.
Производи Лифе Ектенсион производе се у погонима које је сертификовао НСФ Интернатионал, а Сертификат о анализи сваког производа пружа детаље о његовој чистоћи и снази.
Невероватан хранљиви хром пиколинат
Доза: 1 капсула садржи 1.000 мцг хрома
Цена: $
Овај додатак је добар избор за све који траже производе са високим дозама.
Без вештачких заслађивача, боја и конзерванса, као и глутена, лактозе и јаја.
Штавише, производи се у погону који има сертификат добре произвођачке праксе (ГМП), што помаже у обезбеђивању квалитета додатака.
НОВ Фоодс ГТФ хром
КУПУЈТЕ ОДМАХ НА Амазону
Доза: 1 капсула садржи 200 мцг хрома
Цена: $
Хром се понекад назива и фактор толеранције на глукозу (ГТФ), што је биолошки активан облик хрома који је првобитно идентификован у пивском квасцу.
За разлику од већине других додатака на тржишту, овај производ НОВ Фоодс садржи хром хелавит, облик за који је доказано да побољшава осетљивост на инсулин.
То значи да то може помоћи у побољшању способности вашег тела да користи инсулин, хормон одговоран за пренос шећера из крви у ћелије.
ГТФ Цхромиум компаније НОВ Фоодс такође се производи у погону са ГМП сертификатом, а верификује га Ундервритерс Лабораториес (УЛ), независна организација која поставља стандарде за производњу додатака. Штавише, није ГМО, без ораха и погодан је за вегане и вегетаријанце.
Супериор Лабс хром пиколинат
Доза: 1 капсула садржи 500 мцг хрома
Цена: $$
Потпуно без синтетичких адитива и пунила, овај додатак је одличан избор за оне који траже чист и моћан производ.
Поред тога што не садржи генетски модификоване организме (ГМО), производи се у погонима који имају сертификат НСФ Интернатионал.
ПуреПремиум Цхромиум Пицолинате
Доза: 1 капсула садржи 200 мцг хрома
Цена: $$
ПуреПремиум-ов хром-пиколинат је савршен за оне који траже производе са нижим дозама.
Такође је високог квалитета и производи се у ГМП сертификованим објектима који су под надзором Управе за храну и лекове (ФДА).
Поред тога, ПуреПремиум нуди једноставну политику поврата новца без постављања питања ако одлучите да производ није прави за вас.
Нутриголд хром злато
Доза: 1 капсула садржи 200 мцг хрома
Цена: $$$
Овај додатак је јединствен по томе што је добијен из целокупних извора хране, а направљен је од хрома из мешавине проклијалих махунарки и биљака.
Није само сертификовано органско, већ и веганско, кошер и без глутена.
Нутриголд’с Цхромиум Голд се може похвалити са 450 мг органске проклијале мешавине састојака попут морнарског пасуља, сочива и моринге, биљке лековитих својстава која је пореклом из Индије.
Најбољи Натуралс цимет са хромом
Доза: 1 капсула садржи 200 мцг хрома
Цена: $
Овај додатак спаја хром са циметом како би помогао у унапређењу боље контроле шећера у крви.
Иако су студије о ефектима цимета на шећер у крви мешане, нека истраживања примећују да упаривање цимета са другим терапијама животним стилом и лековима за шећер у крви може бити корисно.
Свака таблета обезбеђује 1.000 мг цимета.
Поред тога, производи се у погону који има ГМП сертификат.
Чисте енкапсулације ЦхромеМате ГТФ 600
Доза: 1 капсула садржи 600 мцг хрома
Цена: $$$
Овај додатак је направљен од хром-полиникотината, облика који је везан за ниацин.
Иако је потребно више људских истраживања, студије на животињама сугеришу да комбиновање хрома са ниацином штити од оштећења ћелија и повећава потенцијалне здравствене користи овог минерала.
Пуре Енцапсулатионс има сертификат НСФ Интернатионал и ГМП регистрован. Компанија премашује стандарде Америчке фармакопеје (УСП), организације која процењује квалитет дијететских суплемената.
ЦхромеМате ГТФ 600 је такође сертификован без глутена, веган и без ГМО.
Натуре’с Сунсхине Цхромиум ГТФ
Доза: 1 капсула садржи 300 мцг хрома
Цена: $$
Овај снажни додатак је направљен од два облика хрома - хрома аминокиселинског хелата и хром никотината.
Алатни хром хелат је врста хрома везаног за аминокиселину. У међувремену, хром никотинат се везује за ниацин.
Иако неке студије на животињама показују да је упаривање ниацина са хромом корисно, потребно је додатно истраживање користи и облика апсорпције ових облика.
Натуре’с Сунсхине има ГМП сертификат НСФ Интернатионал. Компанија спроводи стотине тестова производа како би осигурала квалитет.
Свакако, свака капсула се може похвалити заштићеном мешавином лековитог биља, укључујући цветове црвене детелине, столисник и преслицу.
Како одабрати
Када бирате додатак хрому, требало би да узмете у обзир неколико фактора.
Прво проверите списак састојака. Потражите производе без вештачких састојака, адитива и пунила.
Такође ћете желети да обратите пажњу на образац. Додаци хрому доступни су у неколико облика, укључујући:
- хром пиколинат
- хром хлорид
- хром никотинат / полиникотинат
- хром хелавит
- хром цитрат
Иако неке студије показују да ваше тело најбоље апсорбује хром-пиколинат, постоји забринутост да овај облик може проузроковати оксидативно оштећење ћелија.
Одређени додаци могу садржати и додатне састојке који појачавају њихове потенцијалне здравствене користи, попут цимета или другог лековитог биља.
Поред тога, требало би да тражите производе који су прошли тестирање независних произвођача, сертификовани су од организација попут УСП или НСФ Интернатионал и произведени су у објектима са ГМП сертификатом.
На крају, важно је пажљиво проверити дозирање производа.
Иако се дневне потребе разликују у зависности од старости и пола, препоручена дневна вредност (ДВ) за хром је 35 мцг. Ипак, многи додаци пакују знатно веће количине и доступни су у дозама од 200–1000 мцг.
Тренутно хром нема утврђени прихватљиви горњи унос (УЛ), што је највећа количина хранљивих састојака коју можете узети без ризика од штетних ефеката на здравље.
Без обзира на то, хром може да интерагује са одређеним лековима, укључујући антациде, бета-блокаторе, инхибиторе протонске пумпе, инсулин и кортикостероиде.
Ако користите ове лекове или имате било каква здравствена стања, обратите се здравственом раднику пре него што узмете хром.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Доња граница
Бројни додаци хрома на тржишту се разликују у дозирању и облику.
Неки садрже додате састојке, попут цимета или другог биља и зачина, од којих неки могу појачати њихове потенцијалне користи.
Имајте на уму да сви горе наведени суплементи садрже далеко више од препоручених ДВ од 35 мцг. Ако сте забринути због правилне дозе - или ако узимате неке друге лекове, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете хром.
Такође је важно упарити ове додатке са хранљивом и уравнотеженом исхраном.
