Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кратки увид у најбоље мултивитамине за жене старије од 50 година
- Генерални победник: Тхорне Вомен’с Мулти 50+
- Са екстрактом зеленог чаја: МегаФоод Мулти за жене 55+
- Са црним цохосх-ом: Гарден оф Лифе микинд Органицс Вомен’с 40+
- Вишекомпонентни: чисте инкапсулације хранљивих састојака дуготрајности
- Са антиоксидантима: Тражење здравог оптималног мултивитамина
- Са триметилглицином: Дизајн за здравље Цомплете Мулти
- Најбољи гуми: СмартиПантс Мастерс Цомплете Вомен 50+ Гумми
Хранљиве материје се мењају током животног века жене.
Жене између 15 и 49 година имају веће потребе за гвожђем због менструације, док су жене старости 50 и више година потребно мање гвожђа, али више одређених хранљивих састојака, укључујући витамин Б6 и калцијум.
Поред тога, жене старије од 50 година имају већи ризик од недостатка одређених хранљивих састојака, укључујући витамине Б6, Б12 и Д.
Иако је прехраном могуће задовољити већину хранљивих састојака, женама старијим од 50 година може бити тешко да све потребне хранљиве материје добију храном.
На пример, способност старијих одраслих да апсорбују Б12 из хране опада услед нижег лучења желучане киселине, повећавајући тиме ризик од озбиљног недостатка витамина Б12. Као такви, одрасли старији од 50 година подстичу се да додају витамин Б12.
Женама старијим од 50 година мултивитамин ће можда бити потребан да би се испуниле препоруке за унос витамина, минерала и других важних хранљивих састојака. Значајно је да су многи изврсни мултивитамини направљени посебно за жене у овом узрасту.
Хеалтхлине је користио следеће критеријуме за рангирање најбољих од ових мултивитамина:
- строги стандарди произвођача и квалитета и чистоће
- биорасположивост хранљивих састојака
- без непотребних састојака попут пунила, вештачких заслађивача или боја
- имају поверења здравствених радника, укључујући лекаре и дијететичаре
Ево 7 најбољих мултивитамина за жене старије од 50 година.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док три долара означавају већу цену.
Водич за цене:
- $ = испод 1,25 УСД по порцији
- $$ = 1,25–2,00 УСД по порцији
- $$$ = преко 2,00 УСД по порцији
Хеалтхлине је одабрао најбоље мултивитамине за жене старије од 50 година
Укупни победник
Тхорне Женска Мулти 50+
Цена: $$
Тхорне Вомен'с Мулти 50+ је уравнотежени мултивитамин који је одличан избор за жене старије од 50 година којима је потребно додатно појачавање хранљивих састојака.
Овај додатак садржи гвожђе и садржи високо апсорбујуће облике важних хранљивих састојака за жене, укључујући магнезијум, витамине Б12, Б6 и Д и малу количину калцијума.
Такође пружа лутеин, каротеноидни антиоксиданс који подржава рад мозга и ока. Студије показују да старије одрасле особе које имају виши ниво лутеина имају бољи учинак на когнитивним задацима од оних које имају нижи ниво.
Тхорне прати тренутну добру производну праксу (цГМП), која су стандарди које је поставила Управа за храну и лекове (ФДА) како би се осигурао квалитет додатака.
Компанија је такође добила оцену „А“ од Удружења терапеутских добара (ТГА), регулаторне агенције коју води аустралијско Министарство здравља.
Најбоље са екстрактом зеленог чаја
МегаФоод Мулти за жене 55+
Цена: $
МегаФоод Мулти за жене 55+ је формулисан да подржи здравље жена старијих од 55 година.
Не садржи гвожђе и садржи апсорбујуће облике метилованог фолата, витамине Б12 и Д и неколико других витамина и минерала.
Овај додатак се такође може похвалити са 250 мг екстракта зеленог чаја, који има снажна антиоксидативна и противупална својства и може подржати здраво старење.
МегаФоод суплементи су лекарски формулисани, вегански и сертификовани без глутена. Компанија следи смернице цГМП и тестира своје производе на преко 125 пестицида и хербицида.
Најбоље са црним кохошом
Гарден оф Лифе микинд Органицс Вомен’с 40+
Цена: $
Гарден оф Лифе је популарна марка додатака која се обично може наћи у вашој локалној продавници прехрамбених производа.
Гарден оф Лифе микинд Органицс Вомен 40+ садржи низ основних хранљивих састојака, укључујући фолате, магнезијум и витамине Б6, Б12 и Д3, којих можда нема у исхрани жена старијих од 50 година.
Овај мултивитамин такође садржи црни кохош, биљку која је обећала да ће смањити одређене симптоме менопаузе, укључујући врућине, када се узима као додатак.
Гарден оф Лифе је сертификовано органско, без глутена, кошер и веганско.
Најбоље вишекомпонентно
Чисте енкапсулације Нутријенти за дуговечност
Цена: $$$
Пуре Енцапсулатионс је висококвалитетна марка додатака којој лекари из целог света верују.
Овај додатак без гвожђа добар је извор магнезијума, фолата и витамина Б6, Б12 и Д, као и многих других хранљивих састојака неопходних за здравље жена како старе.
Чисте инкапсулације Нутриентс за дуговечност такође садрже мноштво других једињења, укључујући лутеин, ликопен, зеаксантин, екстракт зеленог чаја, куркумин, концентрат црвеног вина и гинкго билобу, која треба да подржи ваше срце, очи и мозак.
Пуре Енцапсулатионс премашује стандарде које је поставила Америчка фармакопеја (УСП), организација која поставља строге смернице за квалитет и чистоћу додатака.
Производи компаније су вегетаријански и без генетски модификованих организама (ГМО) и глутена.
Најбоље са антиоксидантима
Тражење здравља Оптимални мултивитамин
Цена: $$
Сеекинг Хеалтх Оптимални мултивитамин је мултивитамин без гвожђа, савршен за жене старије од 50 година.
Садржи упијајуће облике витамина Б12, фолата, магнезијума и малу количину калцијума, поред концентрисане дозе витамина Б6, која многим старијим женама може недостајати.
Такође је спакован једињењима која могу промовисати здраво старење, укључујући каротеноидне антиоксиданте, флавоноидни антиоксидант кверцетин и Н-ацетил цистеин (НАЦ), претечу глутатиона, антиоксиданса који штити од ћелијских оштећења.
Тражење здравља посвећено је пружању висококвалитетних суплемената. Компанија испуњава захтеве за цГМП и на захтев пружа сертификат о анализи свих својих додатака.
Поред тога, сви додаци за Сеекинг Хеалтх подржани су 60-дневном гаранцијом поврата новца.
Најбоље са триметилглицином
Дизајни за здравље Цомплете Мулти
Цена: $$
Дизајн за Хеалтх Цомплете Мулти добар је избор за жене старије од 50 година јер је направљен без гвожђа и садржи хранљиве састојке који подржавају женско здравље, попут селена, магнезијума, фолата и витамина Б6, Б12 и Д.
Такође се може похвалити триметилглицином (бетаин), молекулом који може помоћи у смањењу хомоцистеина када се узима у великим дозама. Хомоцистеин је аминокиселина која може повећати ризик од срчаних болести када ниво постане превисок у вашем телу.
Нивои хомоцистеина имају тенденцију да буду већи код жена у постменопаузи него код млађих жена.
Дизајни за здравствене производе производе се у складу са смерницама цГМП и придржавају се строгих стандарда контроле квалитета.
Најбољи гумени
СмартиПантс Мастерс довршава гуме за жене старије од 50 година
Цена: $
Ако више волите гумије него таблете, СмартиПантс Мастерс Цомплете Вомен 50+ можда ће вам одговарати. Овај гумени додатак је посебно формулисан да задовољи потребе жена старијих од 50 година.
Ова гумена гума је без гвожђа и пружа разне хранљиве састојке, попут фолата и витамина А, Б6, Б12, Ц и Д. Такође садржи малу количину есенцијалних омега-3 масти, докозахексаенојске киселине (ДХА) и еикосапентаенојске киселине (ЕПА), као и лутеин и зеаксантин.
Као и већина гумених витамина, овај производ садржи приличну количину додатог шећера, са само 4 гумена паковања од 6 грама (1,5 кашичице).
За оптимално здравље, најбоље је свести унос шећера на минимум. Да бисте спречили појаву шупљина, исперите уста након узимања заслађеног гумираног витамина.
Ствари које треба узети у обзир при одабиру мултивитамина за жене старије од 50 година
Када тражите мултивитамине, важно је узети у обзир ваше специфичне здравствене потребе.
Само зато што мултивитамини често садрже већину потребних витамина и минерала, не значи да садрже потребне количине.
На пример, жене старије од 50 година чешће имају мањак витамина Б6, Б12 и Д. Иако додатак може давати добру количину хранљивих састојака, можда ће вам требати више да бисте задовољили своје укупне потребе.
На пример, неки од додатака са ове листе не пружају 100% препорученог уноса витамина Д за жене старије од 50 година, што је 600 ИУ за жене од 50 до 69 година и 800 ИУ за жене старије од 70 година.
Женама које имају неоптимални ниво витамина Д или им недостаје овај хранљиви састојак можда ће требати много веће дозе да би постигле и одржале оптимални ниво. Женама старијим од 50 година треба тестирати ниво витамина Д како би се одредила одговарајућа, ефикасна доза.
Исто тако, женама којима недостаје витамин Б12 могу бити потребне ињекције витамина Б12 у великим дозама да би достигле оптималне нивое.
Штавише, иако ће неке жене старије од 50 година можда требати додатак калцијума, попут оних које не једу довољно хране која садржи овај минерал, суплементи калцијума нису прави за све жене.
Нека истраживања сугеришу да суплементи калцијума могу повећати ризик од срчаних болести, јер вишак калцијума може оштетити срце и васкуларни систем. Међутим, калцијум из хране не повећава овај ризик.
Из тог разлога, најбоље је да се пре узимања додатака калцијума у великим дозама консултујете са својим здравственим радником. Усредсредите се на задовољавање потреба за калцијумом једући храну богату калцијумом попут сардина, јогурта са ниским садржајем масти, орашастих плодова, сира и тамнолисне зеленице.
Када купујете додатак, увек бирајте производе високог квалитета од поузданих брендова, као што су горе наведени.
Поред надопуњавања за попуњавање празнина у хранљивим састојцима, поштовање уравнотежене, хранљиве састојке, довољна физичка активност, управљање основним здравственим условима, смањење стреса и пуно одмора од суштинског су значаја за ваше целокупно здравље и добробит.
Доња граница
Како жене старе, потребе за хранљивим састојцима се мењају. Способност жене да апсорбује одређене хранљиве материје може да опадне, а ризик од недостатка неколико хранљивих састојака, као што су витамини Б6, Б12 и Д, се повећава.
Да бисте изабрали прави мултивитамин, важно је да разумете своје специфичне потребе како бисте могли да изаберете онај који пружа праву количину и облике витамина, минерала и других једињења за промоцију оптималног здравља.
Ако имате питања о мултивитаминима, обратите се савету упућеном здравственом раднику попут регистрованог дијететичара.
