Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Када вас притисне време, протеинске плочице могу бити брза и погодна опција за грицкалице како бисте се кретали између оброка.
Међутим, проналажење веганских протеинских плочица може бити тешко, јер већина производа на тржишту укључује састојке попут протеина сурутке, меда и млека.
Већина протеинских плочица такође је напуњена адитивима, конзервансима и вештачким састојцима, што све може негирати многе потенцијалне здравствене бенефиције барова.
Ипак, на располагању је много веганских протеинских плочица богатих храњивим састојцима, као и неколико рецепата које можете да направите сами код куће.
Ево 15 здравих веганских протеинских плочица.
1. Вега 20г протеинска плочица
Доступни у чоколадном путеру од кикирикија и сланим укусима карамеле, ове протеинске плочице пакују 20 грама протеина на биљној бази по порцији.
Свака Вега 20г протеинска плочица такође садржи 290 калорија и 4 грама влакана, што може помоћи у побољшању контроле шећера у крви и дигестивног здравља.
Повећавање уноса влакана може чак помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви, смањењу крвног притиска и одржавању нивоа холестерола под контролом.
2. Ево конопљиног ананаса од бадема са воћем и орасима
Ове веганске плочице су направљене од конопљиног протеина, који је одличан извор омега-3 масних киселина.
Поред ублажавања упале, омега-3 масне киселине могу помоћи у унапређењу функције мозга, здравља срца и имунитета.
Свака плочица Ево Хемп садржи 205 калорија, заједно са 8 грама протеина, 4 грама влакана и неколико важних хранљивих састојака, укључујући фосфор, манган, витамин Е и магнезијум.
3. Једноставне домаће веганске протеинске плочице
Са само четири једноставна састојка, ове домаће протеинске плочице одлична су опција за куваре почетнике и гурмане.
Поред тога, за разлику од многих претходно упакованих протеинских плочица, садрже само целокупне састојке хране и без адитива, конзерванса и вештачких арома.
Иако се нутритивна вредност може разликовати у зависности од специфичних производа које користите, свака порција садржи око 215 калорија, 2,5 грама влакана и скоро 11 грама протеина.
4. Рисе Бар
Рисе Барови се праве од изолата протеина грашка и могу се похвалити са 3 грама влакана и огромних 15 грама протеина по порцији.
Такође садрже само четири кључна састојка, што их чини изврсном опцијом за оне који желе ограничити потрошњу шећерних алкохола или конзерванса.
Такође су добар извор калијума, важног хранљивог састојка који може помоћи у подршци здрављу срца, управљати нивоом шећера у крви и заштитити од губитка костију и бубрежних каменаца.
Имајте на уму да док је већина Рисе барова веганска, неки попут укуса меденог бадема нису. Да бисте били сигурни, погледајте списак састојака који садрже невеганске производе.
5. ГоМацро МацроБар
Са 270 калорија, 2 грама влакана и 12 грама протеина, ГоМацро МацроБар је популаран производ направљен од клијавих протеина смеђег пиринча.
Протеини смеђег пиринча су одличан извор есенцијалних аминокиселина, које су врста аминокиселина које тело не може да синтетише и уместо тога их треба добити из извора хране.
Уз то, садржи много аминокиселина са разгранатим ланцем, што може да помогне у унапређењу мишића и смањењу оштећења мишића након вежбања.
6. Чоколадна протеинска плочица без печења
Ове домаће чоколадне протеинске плочице су хранљиве, једноставне за припрему и довољно попустљиве да задовоље готово све слаткише.
Направљени су од само неколико једноставних састојака, укључујући банане.Ово популарно воће помаже у побољшању текстуре док истовремено накупља садржај влакана, витамина Ц и калијума.
Свака порција садржи мање од 200 калорија и 20 грама угљених хидрата, плус 12,5 грама протеина и скоро 2 грама влакана.
7. 22-дневна хранљива органска протеинска плочица
Ове укусне протеинске плочице доступне су у неколико укуса, укључујући крупни путер од кикирикија, слатки браунни, чоколадни чип од кикирики путера и слани карамел.
У поређењу са осталим протеинским плочицама, 22-дневне нутриционистичке плочице имају релативно мало калорија, а садрже пуно протеина и влакана, са 160 калорија, 9 грама влакана и 15 грама протеина упакованих у сваку порцију.
Осим тога, они су добар извор гвожђа, хранљиве материје која често недостаје веганској исхрани. Гвожђе игра кључну улогу у производњи здравих црвених крвних зрнаца.
8. Без крављег протеина
Са високим садржајем протеина и влакана, ове моћне протеинске плочице представљају одличан додатак добро заокруженој дијети за мршављење.
У ствари, протеинске плочице Но Цов садрже 19 грама влакана, 20 грама протеина, 1 грам шећера и само 190 калорија по порцији.
Показало се да протеини помажу у смањењу нивоа грелина, хормона који је одговоран за подстицање осећаја глади.
У међувремену, влакна се врло споро крећу кроз дигестивни тракт, што помаже у смањењу апетита и подстиче осећај ситости да би побољшали губитак килограма.
9. АЛОХА органска протеинска плочица
Ове протеинске плочице су веганске, без глутена и органске. Уз то, направљени су од мешавине семена бундеве и протеина смеђег пиринча.
Осим што обезбеђују 14 грама протеина и 13 грама влакана по порцији, АЛОХА протеинске плочице имају релативно пуно моно незасићених масних киселина здравих за срце.
Мононезасићене масне киселине могу помоћи у повећању ХДЛ (доброг) холестерола и смањењу нивоа шећера и триглицерида у крви код особа са дијабетесом типа 2.
10. Протеинске плочице од теста за колаче
Ове домаће протеинске плочице од теста за колаче направљене су комбинацијом екстракта ваниле, протеинског праха, јаворовог сирупа и индијског маслаца, заједно са неколико других једноставних састојака.
Садрже и овсено брашно, које је добар извор бета глукана.
Бета глукан је једињење које може помоћи у смањењу нивоа холестерола, што може смањити ризик од срчаних болести.
Типична порција ових укусних протеинских плочица даје око 230 калорија, 7,5 грама протеина и 3,5 грама влакана.
11. Сирова протеинска плочица Рев Гло
Поред тога што испоручују 11 грама протеина и 13 грама влакана, Рав Рев Гло барови садрже мало шећера и садрже само 3 грама по порцији.
Прекомерна потрошња шећера може не само да допринесе повећању телесне тежине, већ и штети здрављу срца, нивоу шећера у крви и функцији јетре.
Ове укусне протеинске плочице су природно заслађене састојцима попут екстракта монашког воћа и тамне чоколаде и направљене су од мешавине хранљивих састојака, укључујући цхиа семе, ланено семе и протеине конопље.
12. Пеган танка протеинска плочица
Ова протеинска плочица је препуна влакана и садржи само 1 грам нето угљених хидрата, што је чини одличним избором за оне који имају мало угљених хидрата или кетогену дијету.
Танке протеинске плочице Пеган такође су богате пребиотичким влакнима, врстом влакана која помажу у напајању корисних бактерија у цревима.
Истраживања сугеришу да би здравље ове бактерије, познатог и као микробиом црева, могло да помогне у регулисању имунолошке функције, дигестивног здравља, раста карцинома и упале.
Свака плочица садржи 170 калорија, 20 грама протеина и 27 грама влакана.
13. Амрита протеинске плочице
Са списком састојака препуним познате хране, а не хемикалија и адитива, Амрита барови су добра опција за здравствене потрошаче.
Тренутно нуде седам различитих укуса који се праве са састојцима попут датуља, протеина смеђег пиринча, семенки сунцокрета, исецканог кокоса и цхиа семенки.
Свака порција обезбеђује око 15 грама протеина, 4–6 грама влакана и око 220 калорија.
14. Здраве Матцха протеинске плочице
Ове домаће, протеинске плочице живописних боја једнаки су делови укусни и хранљиви.
Једна порција садржи 150 калорија, 14 грама протеина и 3 грама влакана, што их чини одличном грицкалицом без кривице.
Такође садрже матцха, концентровани облик зеленог чаја за који је доказано да појачава сагоревање масти, побољшава функцију мозга и подржава здравље срца.
15. ЛОЛА пробиотички бар
Поред тога што обезбеђује 12 грама протеина, 6 грама влакана и само 200 калорија, сваки ЛОЛА Пробиотиц Бар крам у милијарду пробиотика у јединицама које формирају колоније (ЦФУ).
Пробиотици су врста корисних бактерија повезаних са дугачком листом здравствених предности, укључујући побољшану правилност и здравље органа за варење.
Штавише, пробиотици могу да помогну у превенцији болести, захваљујући својој способности да се боре против упала и ојачају имунитет.
Доња граница
Доступно је пуно здравих веганских протеинских плочица.
Много их можете пронаћи у локалном супермаркету или на мрежи, или покушајте да размучите серију у удобности ваше кухиње.
Поред пружања обилне дозе протеина у свакој порцији, многе од ових протеинских плочица нуде влакна, здраве масти и мноштво других хранљивих састојака.
