Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кратки увид у најбоље додатке за пумпу пре тренинга
- Најбољи укуси: Легион Пулсе
- Најбоља вредност: БПН ендопумп
- Најбољи веган: До Витаминс Пуре Пумп
- Најбољи природни укуси: Пре-Кагед од Кагед Мусцле
- Најбоље без стимулуса: ПЕСциенце Хигх Волуме
Генерално, додаци пред вежбање пружају специфична једињења и хранљиве материје који служе за побољшање ваших резултата вежбања.
Они се крећу од стимуланса за побољшани ниво енергије до других средстава која побољшавају проток крви у радним мишићима, који се такође називају производима од пумпе.
Производи са ове листе изабрани су на основу следећих критеријума:
- правилно дозирање активних састојака
- тестирање независних произвођача
- Цена
- укус
Ево 6 најбољих тренинга за пумпу.
Како раде производи са пумпама
Производи са пумпама користе комбинацију састојака који повећавају производњу азотног оксида у телу, што може проширити крвне судове и повећати проток крви у радним мишићима.
У теорији, ово може превести на повећане перформансе вежбања.
Три главна састојка која се налазе у пред тренингима усмереним на пумпе, као и њихове истражене дозе, су следећа:
Иако постоје нека истраживања о ефикасности ових састојака, потребно је више истраживања како би се утврдили дугорочни ефекти производа са пумпама на спортске перформансе.
Напомена о независном тестирању
Неке компаније које производе додатке одлучују се да њихове производе тестира спољна лабораторија како би се осигурало да су без загађивача и забрањених супстанци.
Ово се назива независним тестирањем.
Најбоља пракса је куповина суплемената који су тестирани од стране независних произвођача, јер ове лабораторије пружају непристрасну процену и помажу вам да избегнете излагање потенцијално штетним или забрањеним супстанцама, посебно ако сте спортиста који је тестиран на дрогу.
Ове независне испитне лабораторије такође осигуравају да се означавање поклапа са стварним производом.
Иако Хеалтхлине покушава да препоручи само производе тестиране од стране независних произвођача, на тржишту нема много додатака пред вежбање.
Ако тестирање независних произвођача није доступно за производ који вас занима, истражите компанију да бисте утврдили да ли пружа друге мере осигурања квалитета.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док два долара означавају виши распон цена.
Обично се цене крећу од 1,33–2,00 УСД по порцији или 34,99–39,99 УСД по контејнеру, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.
Водич за одређивање цена
- $ = испод или на $ 1,50 по порцији
- $$ = преко 1,50 УСД по порцији
Хеалтхлине-ови одабири
Најбољи укуси
Легион Пулсе
Цена: $$
Легион Пулсе пружа јединствену мешавину састојака који производе пумпе, што укључује Л-цитрулин и бетаин у дозама од 8 грама, односно 2,5 грама, потпомогнутих истраживањима.
Овај тренинг пред тренинг је доступан са или без кофеина, омогућавајући корисницима који су осетљиви на кофеин да га прескоче, а да истовремено доноси друге погодности.
Верзија са кофеином такође садржи Л-теанин, који може да помогне у смањењу нервозе током уживања кофеина.
Поред тога, Пулсе је тестирао независни произвођач Лабдоор и рангирао га је на прво место у категорији компаније пре тренинга.
Као бонус, Пулсе садржи алфа-ГПЦ, познати појачивач мозга који вас одржава ментално ангажованим током тренинга.
Са 11 укуса на избор, Пулсе нуди највише укуса од свих овде прегледаних производа пумпи.
Најбоља вредност
БПН ендопумп
Цена: $
Баре Перформанце Нутритион’с Ендопумп је појачивач пумпе пре тренинга дизајниран да повећа производњу азотног оксида. Заузврат, ово може повећати проток крви и кисеоника у мишиће који раде.
Активни састојци укључују Л-цитрулин, бетаин нитрат и хидролизоване казеинске трипептиде.
Бетаин нитрат је једноставно бетаин упарен са молекулом нитрата да би се обезбедиле додатне предности пумпе, мада ниједан податак не говори да је овај облик бољи.
У међувремену, каже се да хидролизовани казеински трипептиди повећавају проток крви у мишићима, иако недостају висококвалитетни подаци о људима.
Штавише, Ендопумп је независна компанија коју је тестирала Забрањена група за контролу супстанци (БСЦГ).
Са три укуса која можете изабрати, Ендопумп пружа одређену разноликост, осигуравајући да се не уморите од укуса.
Најбољи веган
Да ли витамини чиста пумпа
Цена: $
До Витаминс Пуре Пумп пружа два састојка пумпе заснована на науци, укључујући Л-цитрулин и Л-аргинин, као и неколико других добро проучених састојака пре тренинга, као што су креатин, бета-аланин и Л-карнитин.
Овај пред-тренинг такође садржи 200 мг кофеина из екстракта листова зеленог чаја, додајући додатни енергетски подстицај који ће вам помоћи да се напајате током вежбања.
Штавише, овај тренинг пред вежбање је сертификовани вегански, што га чини погодном опцијом за оне који следе вегетаријанску или веганску исхрану.
Да би сачувао чистоћу, Пуре Пумп долази без укуса и може се додати вашем пићу по избору.
И на крају, Пуре Пумп је независна компанија коју је тестирао Лабдоор, осигуравајући сигурност и чистоћу.
Најбољи природни укуси
Пре-Кагед од Кагед Мусцле
Цена: $$
Пре-Кагед садржи мешавину уобичајених састојака пре тренинга који имају за циљ да побољшају ваш фокус, пумпу и издржљивост у теретани.
То укључује 6,5 грама Л-цитрулина, 1,6 грама бета-аланина, 2,5 грама безводног бетаина, 1,5 грама креатина ХЦЛ и 274 мг кофеина.
Безводни бетаин је чисти облик бетаин са безводним значењем без воде.
Креатин је добро проучаван спортски додатак за који је доказано да повећава перформансе вежбања високог интензитета.
Креатин ХЦЛ је креатин везан хлороводоничном киселином у настојању да побољша његову апсорпцију, иако недостају подаци о његовој супериорности.
Поред тога, овај додатак верификује независна компанија Информед Цхоице, што га чини одрживом опцијом за оне који се морају придржавати строгих протокола додатака.
Са седам укуса које можете изабрати, Пре-Кагед ће задржати ваше укусе.
Најбоље без стимулације
ПЕСциенце Хигх Волуме
Цена: $$
ПЕСциенце’с Хигх Волуме је производ без пумпи без стимуланса који укључује добро истражене састојке за које је познато да повећавају ниво азотног оксида и проток крви у мишићима.
Главни састојци пумпе укључују 4 грама Л-цитрулина и 2 грама аргинин нитрата.
Л-цитрулин служи као претеча аргинина. Као такви, када се ови састојци комбинују, једнаки су научно заснованој дози од 6-8 грама.
Поред ових класичних састојака пумпе, садржи и агматин сулфат, који је метаболит аргинина који може побољшати спознају, иако недостају људски подаци.
Иако састојци Хигх Волуме долазе из висококвалитетних извора, они нису тестирани од стране независних произвођача. Стога можда није најбоља опција за одређене спортисте.
Међутим, произведено је у тренутном погону за добар производни процес (цГМП), што значи да испуњава минималне производне стандарде које је поставила Управа за храну и лекове (ФДА).
Хигх Волуме долази у седам укуса, пружајући другачији доживљај укуса сваки пут када отворите нову посуду.
Како одабрати
Уз бескрајне пред-тренинге на тржишту, застрашујући задатак може бити одабир најбољег за вас.
Прво одлучите да ли више волите пред тренинг са или без кофеина, јер неки брендови праве две верзије.
Затим одредите да ли су састојци присутни у одговарајућем омјеру позивањем на горњу табелу.
На крају, проверите етикету да бисте видели да ли је производ тестиран од стране независног произвођача, што осигурава да садржи нечистоће и забрањене супстанце.
Други показатељ квалитета је да ли се производ производи у погону који је одобрио цГМП, што значи да следи стандарде које је утврдила Управа за храну и лекове (ФДА).
Још два потенцијална фактора која бисте могли узети у обзир су цена по порцији и доступни укуси, мада то зависи од вашег буџета и преференција укуса.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Погодност
Иако су пред-тренинзи углавном сигурни за већину људи, неке популације треба да буду опрезне како би избегле потенцијалне штетне ефекте.
Пре тренинга обично се налази налепница са упозорењем да производ треба да конзумирају само здраве особе старије од 18 година.
То је углавном због њиховог високог садржаја кофеина, иако су доступне опције без кофеина.
Неке популације за које можда нису погодне укључују децу млађу од 18 година, оне са болестима срца, људе који су осетљиви на кофеин и труднице или дојиље.
Имајте на уму да је мало информација о дугорочним ефектима употребе производа са пумпама. Намењени су краткорочној употреби.
Такође, увек се обратите свом лекару пре него што започнете нову рутину додатака.
Доња граница
Додаци пре тренинга усмерени на пумпе садрже мешавину састојака који треба да стимулишу повећани проток крви и кисеоника у радним мишићима током вежбања.
Главни састојци које треба тражити укључују Л-цитрулин, аргинин и бетаин у дозама које подржавају истраживања од 6–8 грама, 3–6 грама, односно 2,5 грама.
При одабиру тренинга пре тренинга, најбоље је пронаћи онај који је тестиран од стране независног произвођача, јер то осигурава да производ нема загађивача и забрањених супстанци.
И на крају, важно је бити опрезан при предузимању тренинга, јер неке популације могу искусити нежељене реакције, попут деце млађе од 18 година и оне са срчаним обољењима.
