Билтонг је јединствена грицкалица на бази меса која је недавно стекла огромну популарност.
Према истраживању тржишта, очекује се да ће грицкалице на бази меса попут билтонг-а до 2022. године остварити приход од преко 9 милијарди долара.
Овај чланак даје преглед билтонг-а, укључујући његове предности, недостатке и упоређивање са несигурним.
Шта је билтонг?
Билтонг је пореклом из Јужне Африке, снацк храна направљена од сушених и сушених кришки меса.
Иако је билтонг релативно нов додатак глобалној снацк сцени, то није нови производ. У ствари, афричке заједнице стотинама година праве билтонг као средство за очување меса.
Основни састојци традиционалног билтонга су:
- месо
- со
- сирће
- црни бибер
- коријандер
Историјски гледано, говедина, нојеви и друга дивљач били су најчешћи избор меса, али може се користити било које друго месо, укључујући пилетину, рибу и свињетину.
Како производња билтонг расте, варијације у састојцима и профилима укуса се шире. Потенцијални додаци укључују Ворцестерсхире сос, смеђи шећер, бели лук у праху, лук у праху, чили папричицу и друге зачине.
Тренутно је већина комерцијалног билтонга направљена од говедине, али повремено можете наћи верзије меса ноја, дивљачи и других врста дивљачи од занатских произвођача.
РезимеБилтонг, порекло из Јужне Африке, је грицкалица направљена од сушеног и сушеног комада меса.
Билтонг хранљиве материје и потенцијалне користи
Билтонгов пораст популарности делимично је последица много повољнијег хранљивог састава у поређењу са многим другим уобичајеним грицкалицама, као што су чипс, колачићи и крекери.
Садржај високог протеина и ниског садржаја угљених хидрата чини га погодним за разне дијете. Билтонг је такође изузетно богат извор гвожђа, хранљиве материје која недостаје многим људима широм света.
Иако тачне хранљиве материје зависе од одређене марке и састојака, прехрамбени профил порције говеђег билтонга од 28 грама је:
- Калорије: 80
- Угљени хидрати: 1 грам
- Протеини: 16 грама
- Масноћа: 2 грама
- Гвожђе: 35% дневне вредности (ДВ)
- Натријум: 19% ДВ
Сушена говедина такође служи као добар извор неколико других основних хранљивих састојака, укључујући магнезијум, калијум и витамине Б.
РезимеБилтонг је одличан извор протеина и основних витамина и минерала, а истовремено има мало угљених хидрата. Посебно је богат гвожђем.
Билтонг није исто што и трзај
Билтонг се често меша са кретеном јер су обе сушене грицкалице на бази меса. Међутим, састојци и методе производње су прилично различити.
Израђено кроз различите процесе
И трзај и билтонг користе суво месо као свој примарни састојак, али месо се суши другачије.
Јерки се обично пече или пуши неколико сати, док се билтонг уопште не кува.
Уместо тога, натопљен је сланим раствором соли и сирћета пре него што се виси да се осуши на ваздуху. Овај процес сушења и старења може трајати 1–2 недеље пре него што буде спреман за јело.
Користите различите резове меса и састојака
Иако билтонг и трзај дијеле свој примарни састојак, исто не мора важити и за њихове специфичне комаде меса.
Јерки се готово увек прави од врло немасних говеђих комада, док се билтонг може правити од немасних или масних комада, овисно о стилу и жељеном исходу.
Штавише, билтонг се обично исече на широке, дебеле траке које је лакше окачити, док се трзај обично танко нареже на неправилне комаде који су погоднији за кување.
Традиционално, билтонг се прави од једноставне комбинације соли, сирћета и зачина. Јерки, с друге стране, не садржи сирће и већа је вероватноћа да садржи секундарне састојке попут шећера, сојиног соса и Ворцестерсхире соса.
Иако редовни билтонг нема додате састојке у облику зачина као што је Ворцестерсхире или соја сос, неке од модерних, комерцијално припремљених верзија имају.
Понудите различите текстуре и профиле укуса
Због различитих метода производње и састојака билтонг и трзај немају исти укус.
Јерки има тенденцију да има димнији укус него билтонг због начина кувања. Тако се билтонг понекад описује као укуснији, меснатији и мање задимљени од трзавог.
Коришћење сирћета у производњи билтонга такође додаје изразито кисели укус који нема трзај.
Иако трзај има конзистентнији садржај влаге и текстуру, јер се ослања на немасне комаде меса, билтонг има разноврснију текстуру јер се могу користити разни резови. Неке врсте могу бити врло влажне и масне, а друге суве и мрвичасте.
РезимеИако су обоје грицкалице од сувог меса, билтонг и трзај се разликују у погледу производних метода, састојака и профила укуса.
Избегавајте да једете превише
Иако је билтонг хранљива грицкалица, ипак је добро јести га умерено. Неки од његових састојака могу наштетити вашем здрављу, нарочито ако се прекомерно конзумирају.
Прерађено месо може повећати ризик од рака
Истраживања сугеришу да већи унос прерађеног и сушеног црвеног меса попут билтонг-а може довести до повећаног ризика од одређених карцинома у вашем гастроинтестиналном тракту.
Недавна студија открила је да је сушено, сушено месо често загађено токсичним супстанцама познатим као микотоксини које производе гљиве које расту на месу.
Микотоксини могу изазвати рак код људи. Штавише, многе земље их не тестирају као део својих стандарда безбедности хране.
Као такав, најбоље је да унос прерађених, сухомеснатих производа сведете на минимум. Иако је у реду да билтонг свако мало пригризате, већина ваше дијете треба да долази из цјеловите, минимално обрађене хране.
Високо у натријуму
Билтонг је врло висок у натријуму, а неке врсте пакују чак 20% ваше дневне количине натријума по унци (28 грама).
Истраживања сугеришу да прекомерни унос натријума може негативно утицати на здравље вашег срца, крвни притисак и ризик од можданог удара.
Дакле, садржај соли билтонга може бити неприкладан за одређене дијете, посебно оне које ограничавају натријум.
Одређене сорте могу садржавати пуно масти
Будући да се билтонг понекад прави са месним комадима са високим садржајем масти, одређене сорте могу садржати више калорија у облику засићених масти. То би могло бити лош избор за одређене дијете.
Истраживања сугеришу да замена засићених масти на животињској основи, попут оне у билтонгу, незасићеним мастима из биљних извора попут орашастих плодова, семена, авокада и маслина, нуди већу заштиту од срчаних болести.
Иако умерени унос засићених масти из билтонга вероватно није штетан, пожелећете да будете сигурни да једете и пуно масти биљног порекла здравих за срце. Равнотежа је кључна.
РезимеЈедење превише билтонг-а може наштетити вашем здрављу због начина обраде, као и високог садржаја натријума и масти.
Доња граница
Билтонг је грицкалица са високим уделом протеина и ниским садржајем угљених хидрата, направљена од сувог меса, соли, сирћета и зачина. Слично је кретеном, али са различитим начинима производње и укусима.
Важно је напоменути да одређене врсте билтонг-а могу да садрже пуно натријума и масти. Штавише, висок унос прерађеног меса може повећати ризик од одређених карцинома.
Ако размишљате да додате билтонг у рутину грицкалица, увежбајте умереност како бисте одржавали уравнотежену исхрану.
