Бладдерврацк (Фуцус весицулосус) је врста смеђих морских алги која је везана за традиционалну медицину. Познат је и под називом камена трава, црвени фукус, бојадиски фукус, камена олупина, црни танг и фукус бешике.
Висок до 90 центиметара, бешика расте дуж обала Атлантског и Тихог океана, Северног и Балтичког мора и разних вода у Канади и Сједињеним Државама.
Традиционална медицинска пракса вековима га користи за лечење низа стања, као што су недостатак јода, гојазност, болови у зглобовима, старење коже, пробавни проблеми, инфекција уринарног тракта и дисфункција штитне жлезде, укључујући хипертироидизам, хипотироидизам и развој гушавости.
Богати витаминима, минералима и антиоксидантима, многи људи верују да импресивни профил хранљивих састојака бешике може донети здравствене користи, мада критичари тврде да су тврдње испред истраживања.
Овај чланак вам говори све што треба да знате о мокраћном бешику, укључујући његове користи, употребу и нежељене ефекте.
Исхрана бешике
Вековима су многе културе конзумирале морске алге као део своје редовне исхране због свог импресивног храњивог профила.
Бладдерврацк је врста морских алги богата витаминима и минералима, као што су калцијум, јод, магнезијум, калијум, натријум, цинк и витамини А и Ц.
Такође је богат фитокемикалијама. Ова биљна једињења која промовишу здравље, укључујући флоротанине и фукоксантин, могу помоћи у смањењу оксидативног стреса - неравнотеже између нивоа слободних радикала и антиоксиданата у вашем телу.
Бладдерврацк је богат влакнима, која могу подржати здраво црево. Конкретно, богат је алгинском киселином и фукоиданима, за која се показало да имају својства која промовишу здравље.
РезимеМехур је богат влакнима, витаминима, минералима и биљним једињењима која промовишу здравље, познатим као фитокемикалије.
Здравствене тврдње
Упркос многим здравственим тврдњама везаним за бешику, ограничени докази подржавају употребу бешике за мршављење, артритис, болове у зглобовима, плодност и инфекције уринарног тракта.
Већина истраживања бешике укључује његове ефекте на здравље штитне жлезде и коже, као и његова антиинфламаторна својства.
Функција штитњаче
Бладдерврацк садржи висок ниво јода, елемента у траговима који подржава здравље штитне жлезде производећи хормоне штитасте жлезде тријодотиронин (Т3) и тироксин (Т4). Ови хормони помажу у регулисању метаболизма и подржавају правилан раст и неуролошки развој.
Недостатак јода може довести до ниског нивоа Т3 и Т4 и на крају може проузроковати здравствене компликације, попут струме и хипотироидизма - стања које карактеришу симптоми попут дебљања, умора, суве коже и повећане осетљивости на хладноћу.
Иако је то уобичајено у земљама у развоју, хипотиреоза због недостатка јода је ретка у Сједињеним Државама и другим индустријским земљама. Уместо тога, хипотироидизам је углавном повезан са аутоимуном болешћу познатом као Хасхимотов тироидитис.
Упркос томе што је добар прехрамбени извор јода - минерала који може да подржи здравље штитне жлезде - узимање додатака за бешику или једење великих количина може да обезбеди прекомерне количине јода.
Већина здравих особа може безбедно да толерише вишак јода. Међутим, они са поремећајима штитасте жлезде, попут хипертиреозе или хипотироидизма, треба да буду опрезни, јер то може довести до погоршања симптома, посебно ако недостатак јода није главни узрок поремећаја.
Да бисте били сигурни, најбоље је да разговарате са својим здравственим радником пре него што узимате суплементе са бешиком.
Противупални ефекти
Бладдерврацк је богат антиоксидантима, попут флоротанина, фукоксантина, алгинске киселине, фукоидана и витамина А и Ц.
Посебно су флоротанини и фукоксантин познати по високој антиоксидативној активности и способности да уклањају слободне радикале. Слободни радикали су штетна једињења која могу оштетити ћелије и довести до хроничних болести и превременог старења.
Неке студије у епруветама и пацовима показале су да смеђе алге попут бешике нуде обећавајуће противупално средство и могу помоћи у смањењу раста тумора, нивоа шећера у крви и ризика од срчаних болести.
Поред тога, једно велико истраживање на 40.707 мушкараца и 45.406 жена открило је за 12% смањени ризик од срчаних болести свакодневном конзумацијом морских алги, које садрже једињења слична онима у леђима.
Поред ове студије и још једне студије која показује мања побољшања у контроли шећера у крви, постоји мало испитивања на људима. Иако, у теорији, мокраћна бешика може пружити противупалне предности, потребно је више истраживања.
Здравље коже
Бладдерврацк се користи као локални третман за проблеме коже, попут целулита, старења коже и опекотина.
Рана истраживања су показала да антиоксиданти у бешику, наиме фукоидан, подстичу синтезу колагена у кожи, што може помоћи у побољшању изгледа целулита, повећању зарастања коже и одлагању превременог старења коже.
У првој фази двофазне студије, примена екстракта бешике на узорке коже довела је до 228% повећања производње колагена, у поређењу са ниједаним побољшањима у контролној групи.
У другој фази, мешавина екстракта бешике и других екстраката алги тестирана је на људској кожи натколенице током 12 недеља. У поређењу са плацебо производом, мешавина алги довела је до значајног смањења изгледа целулита и дебљине масти.
Друге старије студије које су користиле топикалне гелове који садрже 1% екстракта бешике повезане су са повећањем производње колагена.
Такође, висок садржај антиоксиданата у бешику повезан је са мање разградње колагена и еластина када се примењује на узорке људске коже. Спречавање распадања колагена и еластина важно је за изглед младалачке коже.
Упркос овим резултатима, недостају дугорочне студије на људима. Штавише, ниједно истраживање не подржава конзумацију бешике као хране или додатка за промоцију здравља коже.
РезимеБладдерврацк садржи висок ниво јода, који може штетити вашем здрављу штитне жлезде. Међутим, висок садржај антиоксиданата може да подржи способност вашег тела да се бори против оксидативног стреса и промовише природну производњу колагена на кожи.
Мере предострожности и нежељени ефекти
Иако је генерално препознат као безбедан, мокраћни бешик може имати неке нежељене нежељене ефекте.
Наношење бешике на кожу је вероватно сигурно. Међутим, избегавајте да га примените на отворене ране и посекотине и прекините употребу ако наиђете на нежељене реакције, попут осипа на кожи.
Као и друге јестиве морске алге, бешика је сигурна за јело када се једе у малим количинама. Међутим, садржи висок ниво јода, соли и тешких метала, што може представљати здравствени ризик, посебно ако се узима у облику суплемента.
У једном случају, 60-годишњак је доживео хипертиреозу након узимања суплемената заједно са литијумом, леком за лечење биполарног поремећаја. Након прекида лечења бешике, ниво штитне жлезде се нормализовао.
Заједно са онима са поремећајима штитасте жлезде, бешика може бити несигурна за жене које су трудне или доје. Док не буду доступна даља истраживања, избегавајте узимање суплемената са бешиком и консултујте се са својим лекаром пре него што их једете или пијете.
Штавише, бешика може ометати друге лекове и биљне производе, као што су разређивачи крви (нпр. Хепарин, варфарин), антиаритмички лекови (нпр. Амиодарон), лекови за штитну жлезду, кантарион, гинко билоба и корен валеријане.
Обавезно се обратите свом лекару пре него што узмете бешику.
РезимеЗбог високог нивоа јода, соли и тешких метала, мехур можда неће бити безбедан за људе са поремећајима штитне жлезде, оне који узимају одређене лекове и жене које су трудне или доје. Увек се прво обратите свом здравственом раднику.
Облици и дозирање
Бладдерврацк је доступан у многим облицима.
Осушени, у праху или инкапсулирани бешик можете купити на мрежи или у неким продавницама здраве хране. Доступан је и као чај.
Због ограничених истраживања, не постоје стандардне препоруке за дозирање бешике. Међутим, већина додатака за бешику долази у дозама од 500 мг.
Да бисте направили чај за лечење бешике, стрмо напуните једну врећицу чаја 4-5 минута у 8 унци (236 мл) топле воде. Алтернативно, додајте 1 кашичицу (5 мл) осушеног бешика у кипућу воду и оставите да крчка 10-15 минута.
Док не буде доступно више безбедносних истраживања, најбоље је ограничити унос на највише 2 шоље (500 мл) дневно како бисте избегли конзумирање превише јода и других активних састојака у лековима за бешику.
РезимеБладдерврацк можете купити сушени, у праху, као додатак исхрани или у облику чаја. Потребно је више истраживања пре него што се донесе препоручена доза.
Доња граница
Бладдерврацк је јестива смеђа морска трава која се вековима користи као природни лек. Доступан је сушен, у праху, као чај или у облику додатака.
Упркос многим здравственим тврдњама, ограничена истраживања подржавају бешику као ефикасан третман за одређена питања, попут гојазности, болова у зглобовима, плодности и инфекција мокраћног система.
Међутим, висок садржај антиоксиданса може смањити упалу када се узима орално, као и промовисати здравље коже повећавајући производњу колагена када се примењује локално. Ипак, потребно је више истраживања.
С обзиром на висок садржај јода у бешику, људи са поремећајима штитне жлезде и они који лече одређене лекове треба да га избегавају, осим ако им здравствени радник не саветује другачије. Не препоручује се женама које су трудне или доје због недостатка података о безбедности.
Ако желите да испробате бешику, прво се консултујте са својим лекаром како бисте били сигурни да је прави за вас.
.jpg)
-in-older-adults.jpg)
