Зашто масажа кундака?
Задњица је комбинација масти и мишића. Глутеални мишићи задњице, заједно међу највећима у телу, неопходни су за стабилност, кретање и држање тела. Укратко, врло су важни.
Када се повреде или ослабе због неправилне употребе, глутеуси могу да изазову разне проблеме, од болова у крижима и куковима до скраћеног обима покрета.
Масажа кундака може помоћи у лечењу ових проблема - и читавог низа проблема повезаних са болом. Масажа задњим делом намењена је истезању и потискивању мишића глутеуса. Ово може појачати циркулацију, побољшати опсег покрета и повећати стабилност мишића.
Без обзира да ли сте заинтересовани за масажу задњице како бисте ублажили затегнутост, радознали сте ако вам то може помоћи да се опоравите од тешког дана у теретани или ће вам то бити забавна активност загревања за забаву у спаваћој соби, ево шта морате знати о масажи задњице.
Предности масаже гуза
Масажа задњице нуди мноштво благодати за ваше тело. То укључује бољи опсег покрета у доњој половини, ублажавање болова, повећану циркулацију и бржи опоравак мишића. Такође се дешава да је забавна и сензуална активност за парове (благодати мишића су срећан нежељени ефекат).
Масажа задњице за болове у леђима
Више од 80 посто Американаца ће у неком тренутку свог живота искусити болове у крижима. За неке људе болови ће бити хронични и готово исцрпљујући.
Пре него што се окренете хирургији или лековима на рецепт, терапија масажом задњице може бити ефикасан начин за ублажавање болова у леђима и побољшање обима покрета.
Масажа задњице може помоћи у ублажавању болова у леђима због:
- модрица на задњици, на пример од пада или повреде
- ишијас, оштар, горући бол који зрачи преко задњице из ишијасног нерва
- хернија диска (шта се дешава када долази до слабљења јастука између тела кичмених костију)
- болови у репној кости
- уске глутеуси
Масирање задњице помаже опуштању свих најважнијих глутеалних мишића и олакшава притисак на друге делове леђа, кичме и ногу. Када се преморени или затегнути мишићи могу опустити, могу се лакше опоравити. Ово помаже у спречавању болова, напрезања и оштећења мишића.
Масажа кундака за болове у ногама
Као и леђа, ваше ноге се ослањају на глуте мишиће задњице како би координирале пуно важних активности, од ходања и трчања до померања из седећег и стојећег положаја. Када глутеуси не раде правилно за доњу половину тела, можда ћете имати симптоме, укључујући бол у ногама.
Масажа кундака може помоћи у ублажавању болова у ногама узрокованих:
- бурситис, стање када вреће напуњене течношћу за ублажавање зглобова постају упаљене и болне
- неактивност глутеуса или глутеални мишићи не раде исправно
- затегнути мишићи, узроковани прекомерном активношћу, недостатком истезања или неправилним вежбањем
Побољшани опсег покрета
Ако мишићи на задњици ослабе због недостатка употребе или се упале због прекомерне употребе, инфекције или друге иритације, можда ћете имати потешкоћа са кретањем мишића. Чврсти глутеуси могу бити непријатни и чак могу ограничити ваше добро кретање.
Масажа кундака може олакшати стезање ових мишића. Тада физички терапеут или масажни терапеут може са вама радити на истезању ових мишића. Ово вам може помоћи да полако вратите опсег покрета и побољшате снагу и циркулацију.
Побољшане атлетске перформансе
Кашике које се не активирају правилно или нису толико ефикасне и јаке колико би могле бити, могу кочити атлетске активности. Слабе глутеуси такође могу повећати ризик од повреда.
Спортисти раде са тренерима и другим фитнес стручњацима на вежбању глутеуса и мишића доњег дела тела. Такође раде са физикалним терапеутима и масажним терапеутима како би истезали и масирали ове велике мишиће, дубоко у задњици, доњем делу леђа и натколеницама. Масажа може помоћи спортистима да се боље представе и брже се одбију од повреда.
Предности за трудноћу
Прекомерна тежина у стомаку може неуобичајено високи стрес и оптерећење мишића на леђима. Током трудноће, ова тежина и напор могу расти како беба расте.
Пренатална масажа фокусираће се на целокупно опуштање мишића, али масажа кундака може бити посебно корисна за будуће мајке. Опуштање и истезање ових мишића може вам помоћи да имате боље држање тела и имате мање болова у целини.
Сензуална масажа задњице
Масажа је диван начин да покажете физичку наклоност. Напокон, додир је снажна сензација, а масажа је све у повезивању снагом додира.
За неке људе масажа кундака је забаван облик предигре. За друге је то сензуална активност која се предузима врло озбиљно. Без обзира како му приступите, с времена на време мало нагуравање туша може бити забаван начин да зачините ствари у спаваћој соби.
У овом царству нема исправног или погрешног начина масаже кундака. Забавите се и слушајте повратне информације партнера.
Где добити масажу кундака?
Физички терапеути и масажни терапеути могу обавити масажу кундака. Они су посебно обучени за истезање и манипулисање овим мишићима за опуштање, јачање и опоравак.
Физички терапеути ће вероватно изводити масажу током заказивања физикалне терапије. То се може изводити у комбинацији са низом истезања или вежби.
Масажни терапеут може направити масажу кундака као део масаже целог тела. Можете их замолити да се посебно усредсреде на задњицу и било која подручја бола или нелагодности.
Мало је вероватно да ће здравствено осигурање покрити масажну терапију, али неки могу покрити масажну терапију напоменом и рецептом лекара. Шанса за осигурање већа је ако се масажа изводи из медицински неопходних разлога.
У многим случајевима медицинско осигурање покрива масажу као део састанка са физиотерапеутом који је прописао лекар. Пре него што закажете састанак, назовите осигуравајуће друштво да бисте проверили шта је покривено и који додатни папири би могли бити потребни да би поступак био покривен.
Технике масаже задњице
Масажни терапеут је обучен за употребу неколико техника за масажу задњице. То може укључивати шведску масажу дубоког ткива и спортске масаже. Свака од ових техника има појединачне користи за глутеус.
Такође можете користити ваљке од пене како бисте код куће помогли масажу и истезање мишића на задњици. Ово је посебно корисно након вежбања. Ваљци са пеном притискају тачке окидача или болна места у вашим мишићима. Притиском на напете мишиће може им се помоћи да се ослободе и опусте. Ово може појачати циркулацију и побољшати опоравак.
Одузети
Масажа задњице је одличан начин за опуштање мишића, подстицање циркулације и побољшање снаге глутеуса. Обучени физикални терапеути и масажни терапеути могу вам помоћи у лечењу симптома и побољшати укупну снагу ових мишића.
Не узнемирујте се што ћете од масажног терапеута затражити мало трљања позади. То је чисто професионално. Међутим, у удобности ваше спаваће собе, масажа задњице може бити забавна активност ако партнерова кабина само учини нешто за вас. У том случају, масажа је у потпуности намењена да вас укључи.
