Шта је страх од напуштања?
Страх од напуштања врста је анксиозности коју неки људи доживљавају када се суоче са идејом да изгубе некога до кога им је стало. Сви се у животу баве смрћу или прекидом веза. Губитак је природни део живота.
Међутим, људи са проблемима напуштања живе у страху од ових губитака. Такође могу показивати понашања која гурају људе да оду, тако да их никада не изненади губитак.
Страх од напуштања није само по себи препознато стање или поремећај менталног здравља. Уместо тога, сматра се врстом анксиозности и третира се као таква.
Почетно понашање због страха од напуштања често није сврсисходно.
Временом, међутим, реакција коју ова понашања добију - плус пажња која са њом долази - може постати самопоткрепљујућа. То може довести до тога да неко понови понашање како би поново добио одговор.
Овакво понашање може имати нездраве последице. Временом то може покварити везе. Такође може спречити развој здравих веза.
Кључ за лечење проблема напуштања је проналазак психолошког лечења или терапије.
Наставите да читате како бисте сазнали како се ови страхови развијају и како их се може зауставити.
Који су симптоми?
Људи са страхом од напуштања показују многа иста понашања, мада су нека можда истакнутија од других. Ови симптоми укључују:
- Вожња бициклом кроз везе. Неки се могу упуштати у бројне плитке везе. Они се могу плашити интимности и пронаћи разлог да напусте везу пре него што друга особа то може.
- Саботирање веза. Неки се могу понашати ирационално да би се извукли из веза. На пример, можете свесно одгурнути партнера тако да се нећете осећати повређено ако оде.
- Лепљење за нездраве везе. Неки људи са проблемима напуштања могу остати у везама упркос жељи да оду. Страх од самоће је снажнији.
- Потребно стално уверавање. Неки могу стално тражити пријатеља или партнера и захтевати емоционалне гаранције. Они могу редовно наговарати пријатеље или партнере да дају широке изјаве, попут „Увек ћу бити овде“, а затим кажу да лажу.
Симптоми проблема напуштања код деце
Деца са здравом емоционалном везаношћу за родитеље често се узнемире кад остану, чак и на кратко.
Неки ниво ове реакције је природан. Међутим, то може бити знак основног стања менталног здравља када доводи до:
- Сепарациона анксиозност. Ако дете постане забринуто због тога што родитељи одлазе негде унапред, дете можда изражава страх од напуштања.
- Паника. Ако дете почне да паничи када не види родитеље, његова претјерана реакција може бити знак проблема.
- Страх од самоће. Нека деца неће спавати без родитеља или их чак пустити да изађу из собе.
Фактори ризика
Неки проблеми напуштања и страхови постају инвазивни. Они могу спречити некога да води нормалан, здрав живот.
Историја било чега од следећег може повећати ризик од врсте страха од напуштања:
- Занемаривање. Људи који су били запостављени, злостављани или напуштени, посебно током детињства, чешће ће развити ово питање. Исто тако, одрасли који су били занемарени као дете вероватније ће поновити понашање са сопственом децом.
- Стрес. Висок ниво стреса може погоршати природну анксиозност. То може погоршати страхове и довести до нових стрепњи.
- Трауматични догађаји. Они који су претрпели повреду или смрт или су били жртва кривичног дела, вероватно ће развити ова питања.
Шта узрокује проблеме са напуштањем?
За здрав људски развој потребно је знати да су задовољене физичке и емоционалне потребе. Током детињства ово уверење потичу од родитеља. Током одраслог доба може доћи из личних и романтичних веза.
Догађаји могу прекинути ово уверење у било ком добу. Када се то догоди, могу се развити страхови од напуштања. Ови догађаји могу да укључују:
- Смрт. Смрт је природна, али то је не чини мање трауматичном. Губитак вољене особе неочекивано може створити емоционалну празнину коју страх може попунити.
- Злоупотреба. Физичко и сексуално злостављање, заједно са другим врстама злостављања, може створити дуготрајна питања менталног здравља, укључујући страх од напуштања.
- Сиромаштво. Ако основне потребе нису задовољене, ово може довести до размишљања о оскудици. То може довести до страха да су и емоционални ресурси, попут љубави, пажње и пријатељства, такође ограничени.
- Губитак везе. Развод, смрт, неверство - сви се дешавају. За неке појединце крај везе може бити превише болан. То може довести до дуготрајних страхова.
Како третирати проблеме напуштања
Лечење проблема напуштања фокусира се на успостављање здравих емоционалних граница. Морате да направите арсенал одговора да бисте их применили када осетите да се поново појављују стари обрасци мишљења.
Примарни третмани за проблеме напуштања укључују:
- Терапија. Потражите помоћ стручњака за ментално здравље, попут терапеута или саветника. Они вам могу помоћи да превазиђете страх од напуштања. Такође ће сарађивати са вама како би разумели одакле потиче страх и шта можете учинити када осетите да страх расте.
- Брига о себи. Људи који имају проблема са напуштањем могу имати користи од бриге о себи. Осигуравање задовољења емоционалних потреба важно је за пријатељства и везе. На овај начин ћете моћи боље да обезбедите свог партнера, пријатеља или дете.
Помагање некоме у страху од напуштања
Помагање вољеној особи која живи са проблемима напуштања може бити тешко. На крају крајева, ако изнесете своје бриге, њихов инстинкт може бити да вас оспори и вашу оданост према њима.
Иако се људи са страхом од напуштања разликују, ове технике могу вам помоћи да се бринете о некоме ко се боји напуштања:
Паузирајте разговор
Веома емотивни разговори неизбежно ће постати непродуктивни. Када се ово догоди, зауставите разговор. Обавестите их да вам је стало, али одступите на неколико сати.
Будите подршка и себи и особи са страхом од напуштања. Људи са проблемима напуштања могу се више борити с тим, посебно ако њихов партнер у разговору оде без да им каже куда иду.
Стави им до знања:
- где идете
- колико дуго ћете бити одсутни
- када се вратите
Када се вратите, започните разговор са мање емотивног места.
Подржите и потврдите њихове страхове
Валидација је важан део поверења у вези. Када подржавате вољену особу у страху од напуштања, потврђивање значи да јој признајете осећања без осуђивања. Такво разумевање њихових страхова је кључ за одржавање комуникације.
Потврђивање страхова вољене особе не мора нужно значити да се слажете са њима. Уместо тога, подржавате њихова осећања да бисте даље изградили поверење и саосећање.
Размислите о овом шестостепеном приступу који је Псицхологи Тодаи идентификован да вам помогне да започнете:
- Бити присутна. Активно слушајте бриге вољене особе без мултитаскинга.
- Одразити. Вертикално сумирајте осећања вољене особе на аутентичан начин да бисте могли да постигнете разумевање без пресуде.
- Читање мисли. Понекад вољеним особама може бити тешко да своја емоционална стања опишу као страх. Слушајући их, можете им помоћи да препознају своје емоције ради дубљег разумевања. За овај ниво је потребно много праксе да бисте били присутни и размишљали.
- Разумети њихову историју. Ово је још дубљи облик признања. Знате страхове вољене особе и отворено изјављујете да разумете како се одређена ситуација може покретати због њихове прошлости у историји напуштања.
- „Нормализујте“ њихове страхове. Таква нормализација се врши признавањем чињенице да би други у историји вашег вољеног могли да се плаше напуштања, тако да је оно што осећају потпуно разумљиво.
- Радикална истина. Као најдубљи ниво валидације, радикална искреност укључује дељење страхова вољене особе као својих.
Једнако је важно спречити говорење ствари које би могле онеспособити страхови ваше вољене особе. Избегавајте непотребне фразе, као што су:
- „У реду је, само пусти.“
- "Све дешава с разлогом."
- „То вам се заправо није догодило.“
- "Зашто правите тако велику ствар ни из чега?"
- „Ствари могу бити много горе; имате среће."
Не узимајте емоционални мамац
Особа која се плаши напуштања може да користи изразе лица, двосмислене изјаве или нејасан говор тела како би скренула пажњу. Не гризи.
Кад вам кажу да ништа није у реду или не желе да разговарају о томе, верујте им на реч. Захтев да се отворе могу се претворити у начин да вас тестирају.
Реците им како се осећате због ових понашања
У поштењу нема штете. Када сте узнемирени, јасно изразите шта мислите и како се осећате због њихових поступака. Искреност можда разоружава довољно да можете напредовати.
Помагање детету са проблемима напуштања
Ако сумњате да ваше дете стрепи од напуштања, важно је да му помогнете што је раније могуће како би могло да развије сигурне везе. Разговарајте са дететовим лекаром о својим могућностима.
Ове стратегије могу бити корисне деци:
- Потражите стручну помоћ. Некој деци разговор са родитељем или наставником може бити неудобан. Професионалац може бити мање претећи.
- Подстакните децу да изразе своја осећања. Деца се понекад плаше да би њихове емоције могле узнемирити родитеље. Будите празни према осећањима вашег детета. Пустите их да изнесу све што осећају док ви то све признајете.
- Валидација понуде. Уместо да тражите решење за своје бриге или страхове, понудите потврду својих осећања. Једноставно им реците да је у реду да осећају како им иде.
Опоравак
Лечење ове врсте анксиозности може бити врло успешно. Захтева посвећеност и бригу о себи да бисте се осећали сигурније у везама - али то се може учинити.
За многе људе са овим проблемима бриге могу потрајати. Терапеут може да вас научи како се носити са тим мислима када се појаве.
Такође вас могу подстаћи да се вратите терапији ако мисли и стрепње поново постану проблематичне.
Какви су изгледи?
Многи појединци са проблемима напуштања можда не препознају колико је њихово понашање деструктивно. Они могу намерно да угрозе везе као начин да избегну повреду.
Овакво понашање може довести до дугорочних проблема у вези у личном и професионалном окружењу.
Лечење проблема напуштања фокусира се на помагање људима да разумеју основне факторе који доводе до таквог понашања.
Лечење такође може научити механизмима суочавања који помажу у управљању овим стрепњама у будућности. То може довести до нормалних, здравих односа.
.jpg)
