Кружно дисање је техника коју користе певачи и дувачки инструменталисти да би помогли у стварању континуираног и непрекидног тона. Техника, која захтева удисање кроз нос, омогућава вам одржавање звука током дужих временских периода.
Кружно дисање се такође може вежбати током медитације како за менталне, тако и за физичке користи.
Наставите да читате да бисте сазнали више о овој техници дисања и како је савладати.
Кружно дисање за свирање инструмента
Кружно дисање укључује пребацивање напред-назад између дисања кроз плућа и образе.
Техника укључује четири различите фазе:
- Образи су вам надути кад вам почне недостајати ваздуха.
- Ваздух у образима се кроз ваш инструмент избацује помоћу мишића образа како би одржао звук док удишете кроз нос.
- Како се ваздух у вашим образима смањује и кроз ваздух се удише довољно ваздуха у плућа, кров ваших уста се затвара и ваздух се поново користи из плућа.
- Образи се врате у нормалан положај за играње.
Овладавање техником за инструмент
Да бисте савладали кружно дисање, свакодневно вежбајте следеће вежбе:
- Изпухните образе док још увек нормално дишете како бисте добили осећај дисања увећаних образа.
- Поново напухните образе и овога пута отворите мали отвор на уснама. Ово омогућава ваздух да излази кроз усне док нормално издишете кроз нос. Вежбајте покушавајући да задржите ваздушни ваздух 5 секунди.
- Поновите други корак користећи сламку у чаши воде. Требали бисте избацити довољно ваздуха да створите мехуриће у води. Овај корак треба вежбати док не почне да се осећа готово природно.
- Удахните брзо и дубоко кроз нос док се ваздух форсира из образа. Док су вам образи још увек благо надути, почните да издахнете из уста, испразњујући плућа. Вежбајте да ваздух и мехурићи буду што је могуће конзистентнији и стабилнији. Поновите овај корак много пута док се не осећате пријатно.
- Поновите четврти корак без пражњења плућа. Кад плућа поново почну да се испухују, напухните образе и удахните брзо и дубоко кроз нос. Када се удахне мала количина ваздуха, пребаците се на коришћење ваздуха из плућа. Поновите ово неколико пута. Ово је техника која се користи за кружно дисање.
- Ставите у уста само усник инструмента. Вежбајте држање равномерног тона пребацивањем напред-назад са нормалних усана на усне напухнутих образа. Требали бисте приметити да су углови уста довољно чврсти да подржавају горњу усну.
- Четврти и пети корак треба поновити користећи само усник вашег инструмента.
Ако приметите ударац у звуку док прелазите са звука који ствара ваздух у образе на звук ваздуха који производе плућа, не брините. То је природно, а како вежбате ове вежбе, та кврга ће почети да постаје глађа.
Кружно дисање за певање
Према Смитхсониану, певачи у близини Туве, руске републике у близини Монголије, користе кружно дисање да би истовремено произвели више нота.
Познатија као туванско певање грла, традиција користи древне технике за пројектовање гласа у грудима док истовремено контролише грло, уста и усне. Певачи се од малих ногу обучавају како да контролишу мишиће грла.
Остале културе које у свом наслеђу носе певање грла укључују:
- Ксхоса људи из Јужне Африке
- Чукчи људи на северу Русије
- Аину људи на северу Јапана
- Инуитски народ Северне Америке
Овладавање техником певања
Правилни обрасци дисања су важни за певаче. Током дуге ноте лако можете изгубити дах. Ако сте певач, размислите о увежбавању кружног дисања како бисте тренирали плућа да дуже држе ноте.
Следите ове кораке за увежбавање кружног дисања за певање:
Држање тела
Добро држање је важно за исход вашег гласа. Ово омогућава и добро дисање и добро певање. Станите са стопалима у ширини кукова. Ваша тежина треба да се осећа равномерно уравнотеженом.
Вештине дисања
Након што је држање равно и угодно, вежбајте контролу над дахом док певате. Вежбање овога ће вам помоћи да подржите свој глас и да га одржите стабилним.
Вежбе дисања за вежбање плућа током певања укључују:
- удишући велике количине ваздуха
- узимајући мале удахе ваздуха између реченица и редова песме
- контролишите издах даха - нека дах мирно побегне
Кружно дисање за медитацију
Иако многи музичари имају користи од кружног дисања, техника се користи и у сврхе медитације.
Према др. Јамесу Лоцхтефелду, професору религије са колеџа Цартхаге, будистички монаси током дубоке медитације вековима користе напредне технике дисања (Анапанасати Сутта).
Кружно дисање за медитацију је процес дубоког и спорог дисања из стомака кроз ноздрве. Удахните треба бити исте дужине као дах. Не би требало правити паузу између удисаја и удисања ваздуха.
Према практичарима медитације, кружно дисање за медитацију може помоћи у ослобађању негативне енергије или напетости које су ускладиштене у вашем телу.
Предлаже се да техника такође помаже у побољшању дугорочног здравља доводећи свеж доток кисеоника у крв и отежавајући улазак бактерија и вируса у тело.
Према студији из 2016. године, медитативне праксе дисања могу имати позитиван утицај на:
- депресија
- анксиозност
- когнитивна функција
- физичке перформансе
Предности кружног дисања
Много је благодати повезаних са техником кружног дисања, као што су:
- За многе дувачке инструменталисте техника је добра за држање дугих нота без осећаја да вам понестаје даха.
- Певачи могу имати користи од кружног дисања јер могу произвести више нота одједном - проширујући своје границе и број произведених звукова.
- За људе који медитирају, кружно дисање може побољшати ваше здравље и ментално благостање.
За понети
Кружно дисање је техника која одржава проток кисеоника у вашем телу и ван њега без прекида.
Певачи и дувачки инструменталисти користе се техником за одржавање непрекидних, непрекидних тонова током дужих временских периода. Пракса се такође користи у медитацији.
